2014-07-11

夏日来临，体力劳动者须小心

连日阴雨让衢城清凉了不少，可上周末市中医院急诊室却接收了一位大汗淋漓的患者，整个人仿佛从水中捞出来般，脸上写满了疲惫和痛楚。原来，这是一位在衢州某饲料厂从事搬运工作的工人，姓王，今年45岁。6月26日下午，王师傅在厂房内同往常一样搬运着东西，不知怎么的突然就觉得头晕、恶心起来，过了一会儿便开始全身肌肉抽搐，痛的是满身大汗。厂房内的其他人看到这个情况，马上拨打了120，将王师傅送到了市中医院急诊。到医院时，王师傅的症状已经减轻了不少，只有左脚还在抽筋，头上身上仍然湿的不行。经过一系列的检查，王师傅的问题并不大，医生主要考虑是急性肌炎和比较劳累所致。经过几天的抗感染、消炎和补液治疗后，王师傅已经基本恢复了正常。为王师傅医治的方医生提醒道，虽然近日下雨气温较低，但夏至已过，气温上升是迟早的事情，体力劳动者在夏天作业时，应注意避免过度劳累，出现如王师傅这样的情况；同时，要注意控制厂房内的环境温度。另外，遇到身体不舒服的情况，切勿胡乱服用药物。

2014-06-24

夏至·养生与食疗

·夏至养生·斗指乙为夏至，万物于此皆假大而极至，时夏至将至，故名也。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。夏季炎热，要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通条，都是不好的生活习性。《养生论》对炎炎夏季有其独到主见，认为夏季炎热，“更宜调息静，息，常如冰雪在。静，炎热不于吾”，“少减，不可以热为热。更生热矣”，即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。·夏至食疗·藕粥原料：新鲜藕200克，糯米50-100克，红糖适量。制作：先将鲜藕洗干净，切成细小藕片，与糯米同入砂锅，加水500毫升左右，文火煮粥，待粥将熟时，加入红糖，稍煮片刻即可。山楂粥原料：山楂30-40克，粳米50-80克，白砂糖适量。制作：先将山楂炒至棕黄色，加温水浸泡片刻，煎取浓汁约150毫升，与粳米和合，再加水400毫升左右，以文火煮粥，至米花汤稠为度，后再加白糖。

2014-05-23

老人易骨折运动少是主因

近日，一项由北京协和医院内分泌科、妇产科和放射科联合完成的骨质疏松症流行病学研究显示，我国髋部骨折发生率正在迅猛增加，北京地区50岁以上女性的发病率是男性的1.7倍。同时，椎体骨折患病率也呈上升趋势，尤其是绝经后女性椎体骨折的患病风险随年龄增大而逐渐增高。研究者发现，国人骨折发生率迅猛增加主要有以下几方面原因：第一，现在平房少了、楼房多了，老年人住进楼房后外出活动的时间明显减少了。汽车越来越多，自行车越来越少，人们步行和运动的时间也变少了。不运动，人的骨骼就更容易发生骨质疏松，骨折发生率必然上升。第二，我国已经进入老龄化时期，老年人越来越多，年龄大就容易摔跤，发生骨折的风险也会增加。第三，50岁以后进入骨流失期，尤其是女性绝经以后，容易出现骨质疏松，而骨质疏松正是骨折的危险因素。应该如何预防骨折呢？首先，要加强营养，保证骨骼的营养补充，摄入足量的奶制品。如果发现骨质疏松，需要用药物进行防治。其次，在生活方式上要戒除烟、酒、咖啡等不良嗜好，老年人要多外出活动，改变久坐不动的生活习惯。随着年龄的增加，人体内维生素D缺乏和作用不足的问题凸显。针对维生素D缺乏，晒太阳是最好的补充办法。第三，要为老年人营造一个安全舒适的生活环境。多数老年人的骨折发生在家里，居家环境拥挤、物品摆放不整齐容易磕绊摔跤，发生骨折的风险就大。老年人洗澡时更要注意别打滑，行动不便时要扶好扶手，防止摔倒。骨质疏松的人不要轻易提拿重物。转自健康报

2014-05-23

办公室健康午睡方式

天气逐渐变暖，许多人都有中午午睡一会儿的习惯。殊不知这午睡也有大学问，睡得不好不仅不能起到解乏祛困的作用，而且还容易变得更没精神。因此人们在午睡当中应注意几个小细节，提高午睡质量。首先要注意的是在午饭之后最好休息一刻钟再睡觉。大部分白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，真的是争分夺秒。为了有更多时间休息，很多白领吃完饭就立刻午睡。但是，这样的做法会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，出现大脑供血不足的问题。避免趴在桌子上午睡。白领午睡习惯趴在桌子上午睡。长时间的将头部枕在手臂上，不仅容易出现手臂麻木、酸疼，还可能造成眼压过高，睡醒之后会有暂时性的视力模糊，长期这样就会导致眼睛变形，患上眼部疾病。同时，趴着睡会影响脑部供血，让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态。因此最好的是准备一个颈枕，再找一个有靠背的椅子坐着午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。靠着睡觉的时候应当注意盖件衣服或者毛毯。人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗毛孔张大，易引发感冒或者其他疾病。特别是夏天，大部分办公室里都有空调，温度较低。所以在办公室里最好准备一床薄的毯子或者一件外套。人在睡醒之后需要一段时间缓神，通常5分钟至10分钟后头脑才能清醒。午睡醒来后可做一些轻度活动，缓和身体机能，再喝杯水，补充血容量，稀释浓稠的血液。

2014-05-22

腰酸背痛让运动帮你解决

腰酸背疼等问题，很多时候并不是得了什么疾病，而是多由缺乏运动引起，因此适当的运动能帮助减轻身体上的疼痛。下列运动可作为参考：1.打打太极。这种动作舒缓的中国武术，对缓解背部疼痛效果神奇。美国风湿病学会的研究表明，每周练习两次，每次40分钟的太极拳，持续10周，患者的疼痛强度下降13%左右。2.进行肌肉力量训练。适当进行肌肉力量训练，有助于预防和减轻后背疼痛。主要锻炼动作有椅式悬垂、上斜式俯卧撑、深蹲和俯身划船等。3.下水游泳。2013年的一项研究显示，长期久坐的成年人如果每周接受5次“水疗”，两个月后，背部疼痛会明显减轻，这对孕妇的背部不适也有效。4.做做瑜伽。英国研究人员发表在《内科医学年鉴》上的研究显示，背部疼痛的患者每周参加一次瑜伽练习，持续3个月后，他们的身体功能得到了明显改进，其效果甚至优于药物治疗或理疗。5.伸展运动。通过上下左右拉伸四肢，人体的重要肌肉群都可以得到锻炼，特别是躯干和腿部。每次锻炼40~50分钟，动作多样化一些，效果会更好。6.练习普拉提。最近发表在《欧洲理疗康复医学杂志》上的一项研究显示，每周练习5个小时的普拉提，坚持6周，疼痛感就会明显减轻；持续6个月，不仅疼痛基本消失，患者的情绪也更稳定，生活质量更高。

2014-05-22

小满·养生与食疗

·小满养生·斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。小满节气中气温明显增高，要想健康地安度苦夏，积极进行体育运动，提高身体素质是很有必要的。古人认为身体强健的人可以“寒暑不侵”，可见我国古代养生学的重要思想便是，通过提高身体素质而适应各种不同的气候，杜绝疾病的发生，从而得到不老之体。可是夏季应当顺应夏季阳消阴长的规律，锻炼着应当早起晚睡，早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。·小满食疗·鳝鱼粥原料：鳝鱼200克，薏米30克，淮山药30克，生姜三片，食盐适量。制作：先将鳝鱼剖除内脏，洗干净切成小段，然后与薏米、淮山药同入砂锅，加水适量，以武火煮沸后，改用文火慢熬，将生姜切碎，待鳝鱼熟烂粥将成时，加入姜、食盐，搅匀稍煮片刻即可。功效：益气健脾，祛湿利水。牛肚薏米粥原料：牛肚100~150克，薏米100克，食盐适量。制作：先将牛肚洗干净，切成细块，与薏米同入砂锅，加水适量，以文火煮粥，待牛肚熟烂，粥将熟时加入少量食盐，搅匀稍煮片刻即可。功效：益气、健脾、祛湿。

2014-05-15

常灸关元延天年

长寿自古以来都是人们所追求的目标，因此要想长寿可以尝试坚持灸关元穴。名中医馆主任医师毛志远推荐道。关元穴是传统医学中非常著名的长寿穴。关元穴在肚脐直下3寸处，也就是肚脐直下一个手掌宽（即4指并拢）的距离处。中医认为，关元穴是人体一身元气之所在，是男子藏精、女子藏血的地方，具有培元固本、调气回阳之功，灸之可使人元气充足、延年益寿。古书上有很多种艾灸关元穴的方法，但都不甚方便难以坚持，而长寿灸恰恰是需要长期坚持的，因此推荐使用艾盒灸。艾条一般采用五年的陈艾质量较好。灸时把一根艾条分成三段，每天灸一段（燃完大约在半小时），10次为一疗程，休息三四天再灸第二个疗程。每个人可根据自己的情况和感受坚持每年灸3~6个疗程。艾灸关元穴保健，需要坚持两三个月，被灸的关元穴有温水流动的感觉，自觉整个腹部暖洋洋的就可以停止了。在灸的过程中，有可能会出现喉咙干痛、口渴、目赤、小便黄、大便秘结等上火现象，很多人会认为是灸过头了，立刻停止艾灸或吃泻火药，其实这样就前功尽弃了。此时只需多喝温水即可，但不要停止艾灸。关元穴统摄一身元阳，艾灸关元穴不仅可以增强小肠的吸收功能，更能补气补血，治疗各种虚劳百损，达到延年益寿的目的。当关元穴灸通后，我们就会有一种“通窜”的感觉，也就是说哪里有病，就会通窜到哪里。艾灸关元穴其实是通过治疗我们身体的虚劳百损，增强了身体的正气，加快了气血循行，使新陈代谢变快，从而收到延年益寿的效果。在艾灸期间，还要保持心情愉悦，多到户外运动或散步，要每天保持30分钟的锻炼，才能获得更好的疗效。

2014-05-06

面部慎用化妆品，小心激素依赖性皮炎

患者沈女士，因面部皮肤反复充血干燥紧绷感半年来我科就诊，查问病史，患者发病前曾反复使用美白抗皱系列功能性护肤产品2年余，经检查诊断为面部激素依赖性皮炎。近年来，面部激素依赖性皮炎的门诊患者越来越多，其中以女性占绝大多数；面部激素依赖性皮炎易反复发作，经治疗后症状缓解或消除，停药后症状反复，给患者带来很大痛苦，影响工作和生活。什么是激素依赖性皮炎？又称局部糖皮质激素戒断皮炎或红色皮肤综合症，是经外用糖皮质激素后原发皮肤疾患消失，但停用糖皮质激素后又出现炎性皮疹，需反复使用糖皮质激素以控制症状并逐渐加重的一种皮炎。其发生机制是由于长期外用糖皮质激素，抑制表皮细胞的增殖与分化，导致角质层细胞的减少（俗称“皮肤变薄”）及功能异常，破坏了表皮通透性屏障及降低了角质的含水量。由于表皮屏障功能的破坏，对外界物理及化学因子如日光、热、清洁剂等外来刺激敏感性增加，进一步激发皮炎的发生；同时长期外用皮质激素，导致皮肤血管舒缩功能失调，引起皮肤充血，毛细血管扩张。临床表现：面部皮肤可见充血性红斑，毛细血管扩张，皮肤干燥、潮红（遇热或晒太阳后明显）、脱屑（有时洗脸时会有刺痛、紧绷感、烧灼感）。导致激素依赖性皮炎的原因有哪些？1、因面部皮肤病，未咨询专业的皮肤科医生，自行购买并反复使用激素类外用药；2、经常使用具有祛斑、美白、抗皱嫩肤、祛痘、抗（防）敏等功能性护肤美容品。3、经常去美容院进行功能性的皮肤护理。4、因为某种原因，使用过一次激素类的外用药后，感觉皮肤很舒服，就当护肤品一值使用。面部激素依赖性皮炎如何治疗？面部激素依赖性皮炎的治疗原则为抗炎、保湿、促进胶原形成，恢复皮肤屏障功能。（一）停用一切糖皮质激素外用制剂早期曾有人建议在停止强效激素外用制剂后，改用药效较弱的糖皮质激素，以渐减的方式来减少激素依赖性皮炎的炎症反应。但目前也有大部分学者主张停止一切糖皮质激素外用制剂。（二）心理治疗对患者进行心理辅导，帮助患者去掉应用糖皮质激素的心理依赖。（三）保湿治疗外用保湿剂如凡士林、生理性脂肪、尿素维E乳膏、尿囊素软膏等，增加角层的含水量，恢复皮肤的屏障功能。（四）抗炎治疗若面部出现炎性皮损，并有并有轻度瘙痒、脱屑等症状时，可外用局部免疫调节剂如他克莫司软膏等及第二代抗组胺剂。（五）红光照射治疗红光的刺激可以使纤维细胞数目增加，增加胶原的形成，故可以加强细胞的新生，并可以改善皮肤质地。（六）中药口服及局部中药薰蒸治疗。（七）抗感染治疗有继发感染时合并使用抗生素。

2014-05-05

立夏·养生与食疗

·立夏养生·斗指东南维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。夏季养心的方法很多。一是在起居方面，要晚睡早起，晚睡以适应夏热的气候，早起以顺应昼长的规律。二是在衣着方面，夏天出汗多，衣服要轻薄，勤洗勤换。三是饮食方面，要少吃热性的食物，多吃酸性，甜味的食物。这类食物可以清热消暑，增加体内水分，以补充出汗的消耗。如酸梅汤、凉粉、拌黄瓜、糖伴西红柿、绿豆粥等均属此类。它们既有营养价值，又能有养生作用。四是情志方面，要愉快、乐观，不宜紧张恼怒。过分紧张，恼怒，会增加心血管系统的负担，使心跳加快，血压升高，容易发生心血管方面的疾病。而畅达、轻松地情绪，则是缓和心脏负担的一种好方法。·立夏食疗·孙思邈在《摄养论》中说：“四月，肝脏已病，心脏渐壮。宜增酸减苦，补肾强肝，调胃气。”党参粥原料：党参10-15克，粳米100克，红糖适量制作：先将党参切碎，用温水浸泡2小时，与粳米同入砂锅内加水煮成稀粥，以参烂粥稠，表面有粥油为度，再加入红糖。功效：补中益气，养血生津。赤小豆粥原料：赤小豆30-50克，粳米50克，白砂糖适量。制作：先将赤小豆用温水浸泡2-3小时，然后捞出放入砂锅内，加水500毫升作用，以武火先将赤小豆煮烂，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮片刻即可。功效：健脾胃、利小便、消水肿、通乳汁。

2014-04-21

花开春二度，岁暮夕阳红——更年期激素补充疗法介绍

女性进入中年后（一般40岁以后），卵巢功能逐渐减退，导致女性内分泌失调，约2/3女性出现诸如潮热、失眠、心悸、烦躁、焦虑以及泌尿生殖器官萎缩、性生活困难等围绝经期综合征症状。女性平均寿命已达80岁或更长，这意味着50岁绝经的女性至少还有1/3的生命历程要在缺乏雌激素的情况下度过。因此，围绝经期综合征以及绝经后退化性疾病的防治，包括骨质疏松症、心脑疾病等已成为公众医学问题。围绝经期是每一个女性人生中的必经阶段，很多人仍在工作，为社会做着贡献，也是家庭的中流砥柱，他们的健康和幸福对家庭和社会都是十分重要的。美国医生威尔逊在《永恒的女性》中曾写道：“人生的规律就是青春苦短，韶华难留，对于女性尤其如此，但是有一样东西可以让女性永葆青春，永远迷人，这就是雌激素。女性需要补充失去的雌激素，就像糖尿病病人需要补充胰岛素一样重要。”所以，适宜的更年期激素补充疗法将能有效地帮助妇女改善身体状况，提高生活品质，让中老年女性花开春二度，岁暮夕阳红。1、什么是围绝经期（更年期）？围绝经期即更年期，是女性在生命中处于转折阶段的特殊时期，是由生育能力旺盛状态逐渐衰退到老年的过渡时期，是女性必须经历的生理过渡时期。这一阶段持续时间不定，起点和终点都不确定。它是围绕着绝经经历的一段时期，分为绝经前期、绝经期、绝经后期3个阶段。2、什么是围绝经期综合征？随着卵巢排卵功能与内分泌功能的减退，引起下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，因而产生各种围绝经期症状，即围绝经期综合征。据国内统计，2/3女性出现不同程度症状，10%～15%女性症状较重。3、围绝经期综合征的临床表现a.月经紊乱：月经紊乱是围绝经期首要的临床表现。b.植物神经功能紊乱：潮热、潮红、出汗是植物神经功能紊乱引起血管舒缩功能障碍所致，多在烦恼、紧张、激动时发生，是围绝经期女性最早、最突出的症状。当潮热发作时,有人还会出现头晕、头痛、胸闷等症状，严重者可影响工作、睡眠和身心健康。c.心脏神经官能症：是植物神经功能紊乱导致心脏功能障碍。其症状多种多样，常受情绪影响，而与体力活动无关。表现为胸部不适、心悸、气短、喉咙发紧、叹气样呼吸，有时也有心律不齐、早搏、心动过速或过缓。d.围绝经期高血压：随着生理的变化，内分泌失调，植物神经功能紊乱常会导致情绪不稳定、失眠、烦躁等，从而引起血压波动，称为围绝经期高血压。血压升高时可伴有头昏、头痛、两眼发胀等症状，与原发性高血压不同的是，血压升高常呈阵发性。e.神经精神症状：据统计，约75%的围绝经期女性会出现一系列的神经精神症状。主要有两种表现：一种表现为精神抑郁、失眠多梦、情绪低落、表情淡漠、注意力不集中、无端惊恐等；另一种表现为精神兴奋、情绪不稳定、易烦躁激动、敏感多疑、喜怒无常、终日忐忑不安。g.感觉异常：常见的感觉异常有走路漂浮感、醉感，登高有眩晕或恐惧感，皮肤干燥、弹性减退、光泽消失，易产生皱纹、老年斑，有时还会出现蚁走感或瘙痒感。还有不少人表现为咽喉部异物感，俗称“梅核气”，少数人还可能出现嗅觉、味觉、听觉异常。h.泌尿生殖系统症状：表现为尿频、尿痛、排尿困难、夜尿增多、应激性尿失禁、阴道干涩、性交疼痛、性欲减退、外阴瘙痒、尿道炎、乳房萎缩、脱发等。骨质疏松，肌肉酸痛：据统计，围绝经期女性25%患有骨质疏松症，其中80%出现于绝经后期。i肥胖：卵巢功能逐渐衰退，而指挥他们“正常工作”的大脑垂体却分泌促性腺激素，从而扰乱体内激素的平衡，影响营养物质的代谢而易发生肥胖。4、围绝经期（更年期）综合征需要治疗吗？围绝经期综合征症状严重程度不一，持续时间不等。当症状严重到影响生活质量时，应予以治疗。同时更年期还有很多慢性病和退化性疾病的萌芽阶段，如骨质疏松、心血管疾病等，对此阶段的良好管理将直接关系到老年阶段的健康和幸福。有些更年期女性采用“忍耐”的态度来对待更年期相关症状，希望过几个月症状可以自然消退，但是部分人症状持续很久，甚至十年以上，严重影响了其本人的生活质量，也会影响家庭生活和社交活动，所以应予以积极治疗。5、激素补充疗法临床应用指南中华医学会妇产科学分绝经学组出台的《绝经过渡期和绝经后期激素补充治疗临床应用指南》（2009版）临床应用范围：适应症：a.绝经相关症状：潮热、出汗、睡眠障碍、疲倦、情绪障碍如易激动、烦躁、焦虑紧张或情绪低落等。b.泌尿生殖系统：阴道干涩、疼痛、排尿困难、性交疼痛、反复发作的阴道炎、反复泌尿系统感染、夜尿多、尿频和尿急。c.低骨量及骨质疏松症：有骨质疏松症的危险因素（如低骨量）及绝经后期骨质疏松症。禁忌症：a.已知或可疑妊娠；b.原因不明的阴道出血；c已知或疑有乳腺癌；d.已知或疑有性激素相关的恶性肿瘤；e.近6个月内患有活动性静脉或动脉血栓性疾病；f.严重肝及肾功能障碍；g.血卜琳病；h.耳硬化病；i.脑膜瘤（禁用孕激素）等。6、何谓激素补充治疗的“潜力治疗窗“？2011年国际绝经协会的激素补充治疗指南提出“潜力治疗窗”的概念，意思是说在60岁之前，甚至于45岁左右的绝经过渡早期开始激素治疗，患者的获益药远远大于弊端。7、激素替代疗法（HRT）有什么好处？a.缓解更年期症状：是更年期症状的最有效的治疗方法。b.预防绝经后期骨质疏松：是预防绝经后女性骨质疏松和骨质风险的一线治疗手段。c.预防心血管疾病和糖尿病：绝经前后开始治疗并且长期持续，对心血管可能有保护作用，并通过改善胰岛素抵抗状态，显著降低糖尿病风险，对其他心血管风险因素也有积极的作用。其它益处：对结缔组织、皮肤、关节和椎间盘有益处，还可以降低结肠癌发生的风险。8、激素补充治疗时应注意哪些问题？必须有明确的适应症并且无禁忌症；因人而异，在医生指导下使用，应尽量从绝经期早期开始用药；没有必要限制（HRT）的期限，治疗期间应至少每年1次个体化危险/受益评估，应根据评估情况决定疗程的长短，并决定是否继续或长期使用。9、除了激素补充治疗，健康的生活方式可以帮您缓解围绝经期症状a.锻炼：在锻炼中应尽量避免肌肉—关节—骨骼系统损伤，锻炼的最佳方式为每周至少3次，每次至少30min,强度达中等。保持正常的体重，在绝经后女性中，肥胖体质指数（BMI≥25kg/m²）对身体健康造成显著的影响，已成为一个日益严重的问题，体重量若减轻5%-10%，就能有效改善那些与肥胖相关的多种异常状况。b.健康饮食：每日进食水果和蔬菜不少于250g,全谷物纤维，每周2次鱼类食品，低脂饮食。应限制食盐摄入量（＜6g/d）,女性每日饮酒量不应超过20g。c.健康平和的心态：情绪的极致表现对人体内部的影响巨大，伤害五脏，损及阴阳，是围绝经期女性的大忌。如何炼身修心、平和心态，达到恬淡虚无、精神内守的境界，就可以顺利度过围绝经期。d.其它：提倡戒烟，积极改进生活方式，增加社交活动和脑力活动。

2014-04-20

谷雨·养生与食疗

·谷雨养生·斗指癸为谷雨，言雨生百谷也，时必雨不降，百谷滋长之意。谷雨为春季六节气之尾，随着气温升高，气候逐渐变暖，人的皮肤松弛，毛孔放大，皮肤末梢血管的供血量增加，这些导致中枢神经系统发生镇静、催眠样作用，使身体困乏。民间所称的“春困”，就是由于季节变化所引发的一种生理现象。此时，调整好睡眠，对春季养生极为重要。人的起居作息应与日落相吻合，虽然我们今天已进入现代文明社会，人们的活动已打破时间的限制，但是无节制的夜生活，给人们的健康带来许多负面效应。因此，当进入谷雨节气，自然界外物复苏时，人们应该做到早睡早起，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律。·谷雨食疗·谷雨的食疗要点重在养肝清肝，滋阴明目。熟地粥原料：熟地黄30克，粳米40克。制作：先将熟地黄切成片，用纱布包扎好，放入砂锅内，加水500毫升左右，浸泡片刻，用火先煮，经数次沸腾后，见药汁呈棕黄色，药香扑鼻时，放入粳米慢慢烹煮，待米仁开花，药汁浸入米仁内，形成粥糜，呈稀糊状，去掉药袋即成。功效：养血滋阴。猪肝粥原料：猪肝100~150克，粳米100克，细葱三根，生姜三片，食盐适量。制作：将猪肝洗干净，切成小块，与粳米同入砂锅，加水700毫升左右，以文火煮粥；继稠将熟时，加入葱、姜、食盐，搅匀稍煮片刻即可。功效：补血、益肝、明目。

2014-03-25

大肠肛门疾病防治指南系列-肛瘘

肛瘘是肛门直肠瘘的简称，是肛门直肠与肛门周围皮肤相通的感染性管道，其内口位于齿线附近，外口位于肛门周围皮肤上，常年不愈。它从本质上讲是肛门直肠周围脓肿的一种后遗症，是肛门腺体感染形成化脓性脓肿后，脓肿破溃或切开排脓后所留下来的。管道的感染多数为脓性感染，少数为结核性。肛瘘有内口、瘘管、外口三部分组成。临床表现：静止期时可见肛瘘外口流出脓水样分泌物，肛周皮肤潮湿，皮肤瘙痒但不痛，急性感染发作期出现肛门红、肿、热、痛以及全身畏寒、发热。治疗：手术是根治肛瘘的唯一办法。（一）急性感染发作期，应用抗菌药物，局部理疗，热水坐浴，脓肿形成应切开引流。（二）瘘管切开术，适用低位单纯性肛瘘。（三）挂线疗法，适用高位单纯性肛瘘，即内口在肛管直肠环平面上方，手术切段可引起肛门失禁。（四）肛瘘切除术，适用低位单纯性肛瘘，与切开不同之处在于将瘘管及周围组织分开并切除，一般不缝合，术后坐浴、换药，直至愈合。

2014-03-15

大肠肛门疾病防治指南系列—痔疮

现代医学称痔疮为肛垫，是位于直肠下段、肛管部位曲张的静脉团及结缔组织，当它出现症状，如便血或脱出时，才是一种病理状态，及“痔病”。所以痔疮是人体的一部分，严格的说，痔疮是不需治疗的，而“痔病”是需要诊断和治疗的。“痔病”的发生与职业性久坐、站、蹲，便秘、腹泻，不良饮食习惯（饮酒、辛辣食物、低纤维食物等），不良如厕习惯，局部刺激，腹内压力增加（如妊娠、腹内肿瘤等），遗传及人体解剖等因素有关。痔疮通常分为内痔、外痔、混合痔。痔疮不会传染。常见症状：主要有便血、痔疮脱出肛门外和坠痛。痔的诊断并不困难，一般专科医师根据病史、症状和体征即可作出诊断。由于痔疮的临床表现容易与直肠肿瘤的临床表现混淆，患者本人不要轻率给自己作诊断，而应去看专科医师，以免遗漏肿瘤、息肉等重要的结直肠疾病。痔疮的分度：Ⅰ度：便时出血，无内痔脱出；Ⅱ度：便时带血，伴内痔脱出，便后可自行还纳；Ⅲ度：便时偶带血，内痔脱出，需用手还纳；Ⅳ度：内痔脱出，不能还纳。痔疮的治疗：1、一般治疗：A、调整饮食结构，多吃水果及多纤维食物；B、定期排便，以免出现便秘，导致肛垫充血受损；C、温水坐浴，保持肛门部清洁，促进局部血液循环。2、非手术治疗：主要适用Ⅰ度、Ⅱ度内痔，包括：A、内服药物；B、外用药物（药膏、药栓剂等）；C、中药熏洗治疗；D、消痔灵注射疗法。3、手术治疗：尽管痔疮疾病有不少治疗方法，Ⅲ度、Ⅳ度仍需手术治疗：A、外剥内扎术；B、微创手术；C、PPH手术。痔疮的预防：关键是养成正常的排便习惯。饮食注意：忌辣，禁酒，多吃含粗纤维饮食如菠菜、西瓜、苹果、香蕉等，同时应保持肛门清洁，适当提肛运动。

2014-03-03

文职女士如何养肝补血

个案介绍：最近，家住城西，26岁的小吴很不舒服，来到名中医馆就诊的时候也是愁眉不展的。经询问，小吴的例假总是延迟，而且常常觉得头昏。头痛，有时候连肠胃也很不舒服。小吴疑心自己得了什么怪病，所以心情状态也很差。专家指导：中医妇科主任王红卫介绍，这并非是一种怪病，而是久坐于电脑前，双眼不离电脑的后果。事实上，这样的事情并非是独例。很多上班的白领丽人都会碰到这样的情况。并且这些症状的产生，并非因为疲劳或是电脑辐射，而是因为“久视伤肝”。根据中医的观点，“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。而肝的好坏与女性月经正常与否也有一定的关系，如果女性肝血、肝阴，肾肝脾功能失常，气血失调，就会导致冲任二脉损伤，发展为月经不调。而中医又认为“女子以肝为先天”，肝藏血，相当于身体里的“血库”，只有这个“血库”充盈，我们的身体才有取之不尽、用之不竭的能源。因此，单单是久视电脑这一问题，就足以引起我们伤肝、血虚等问题。因此，王主任提醒，上班是做文职，需要长期对着电脑女生应当注意以下几点：首先是保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。其次，应当保有良好的心态。日常要注意合理的饮食，适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。另外，可以适当进行食补，如多食用黑豆、菠菜、萝卜干和龙眼肉等。

2014-02-27

老年人应注意饮食，吃出健康

进入老年，人在生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征。为了适应身体的变化，也是预防慢性疾病的需要，老年人在饮食上应当注意以下几点：1.老年性骨质疏松症是指随着年龄的增加，人体内单位体积骨组织的量低于正常，骨小梁间隙增大，骨基质减少、骨量降低和骨强度降低两方面。因而即使是轻微的创伤或无外伤的情况也容易发生骨折。骨质疏松症会给老年人的生活带来许多痛苦，而摄入足够的钙可有效地延缓骨质疏松。牛奶、酸奶等奶制品是公认的补钙佳品，同时还可以增加维生素D、维生素A的摄入量，有利于老年人骨骼健康。但我国大多数居民没有饮奶的习惯，老年人更是如此，一些人还因为乳糖不耐受而放弃食用奶制品。因此，老年人应意识到摄入乳制品的重要性，坚持食用奶制品。2.老年人应该多摄入鱼、虾等富含优质蛋白质，且脂肪含量较低的食物。由于受烹饪方法繁琐、没有食用习惯以及价格偏高等因素的影响，近几年来我国居民水产品的消费量增加并不明显。值得一提的是，一些深海水产品中含有丰富的ω-3，这类物质已被证明对预防心脑血管疾病、延缓老年认知功能衰减很有好处。因此，应鼓励老年人了解水产品的健康作用，熟悉适宜的烹调方法，增加水产品的摄入量。3.随着经济水平的提高，精米、白面等在人们的主食中起主导地位，而杂粮类食物的消费量却明显减少。有调查显示，我国城市老年居民杂粮的食用量只有米、面量的十分之一，农村老年人杂粮的食用量相对高一些，但近年来也下降得非常明显。对于消化功能减退的老年人来讲，精米、白面虽然口感好，容易消化吸收，但膳食纤维含量明显减少，且损失了许多微量营养元素。小米、玉米、紫米、燕麦等粗粮中含有较高的膳食纤维，也保存了较多的微量营养成分，对控制血脂、血压，预防便秘有益。因此，老年人应该在日常饮食中经常吃点杂粮。4.老年人的蛋白质合成能力、利用效率明显降低，同时食量变小，因此需要摄入更多的优质蛋白质。动物性食物的氨基酸组成与人体相近，特别是鸡蛋中的蛋白质利用效率高，多种维生素，铁、锌等许多微量元素含量丰富且更加容易吸收。但许多老年人由于担心摄入胆固醇而尽量不碰蛋类食物，也不敢吃肉。这样会造成优质蛋白质摄入不足，使身体变得虚弱、抵抗力下降，容易生病。其实，像鸡蛋这样含胆固醇高的食物中还含有卵磷脂等软化血管的健康成分。国外研究表明，即使平均每天吃1个鸡蛋，也不会增加心脑血管疾病的风险。因此，老年人应在日常饮食中摄入一定量的蛋类食物。4.食盐的主要成分是氯化钠。正常的生理功能需要钠元素，但是我国居民盐的食用量远远超过我们身体的需要量。老年人由于味觉功能衰退，常会觉得饭菜无味，所以在做饭烧菜时酱油、食盐用量较大。这样做虽然饭菜更有味，但对控制血压却十分不利。建议老年人多吃新鲜蔬菜，少吃盐，少吃腌制品。

2014-02-16

防范四种电脑带来的疾病

现如今，电脑已经成为了人们生活中不可或缺的一部分。特别是在日常工作中，许多人在电脑前一坐就是七、八个小时，甚至在吃饭的时候也不愿离开电脑桌。然而，近日美国《医药日报》载文说明了长时间操作电脑所带来的四种危害：1.腕管综合征，即我们常称的“鼠标手”。该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。除了手腕屈肌肌腱发炎之外，其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病。2.心脑血管疾病。久坐的生活方式不利全身血液循环，还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险，一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。3.电脑视觉综合征。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合征”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。4.椎间盘突出。除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。因此，对于常坐于电脑面前的上班族应当注意了。针对以上四种疾病，专家建议，为了减少久坐时间，打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。设定电脑屏保，至少每半小时应起身休息一次，以利于血液循环，坐的时候也尽量坐在椅子边上；尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜；坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。

2013-10-22

何为膏方？

膏方，又叫膏剂，以其剂型为名，属于中医里丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一。膏剂有外敷和内服两种，内服膏剂，后来又称为膏方，因其起到滋补作用，也有人称其为滋补药。在中医理论里，膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药。它是在大型复方汤剂的基础上，根据人的不同体质、不同临床表现而确立不同处方，经浓煎后掺入某些辅料而制成的一种稠厚状半流质或冻状剂型。

2013-10-22

何为膏方？

膏方，又叫膏剂，以其剂型为名，属于中医里丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一。膏剂有外敷和内服两种，内服膏剂，后来又称为膏方，因其起到滋补作用，也有人称其为滋补药。在中医理论里，膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药。它是在大型复方汤剂的基础上，根据人的不同体质、不同临床表现而确立不同处方，经浓煎后掺入某些辅料而制成的一种稠厚状半流质或冻状剂型。

2013-10-22

膏方有何渊源？

膏方历史悠久，起于汉唐，在《黄帝内经》中就有关于膏剂的记载，如马膏，主要供外用，东汉张仲景《金匮要略》记载的大乌头膏、猪膏发煎是内服膏剂的最早记载。唐代《千金方》中个别“煎”已与现代膏方大体一致，如苏子煎，王焘《外台秘要》有“煎方六首”。宋朝膏逐渐代替煎，基本沿袭唐代风格，用途日趋广泛，如南宋《洪氏集验方》收载的琼玉膏，沿用至今，同时膏方中含有动物类药的习惯也流传下来，如《圣济总录》栝萎根膏，此时膏方兼有治病和滋养的作用。明清膏方更趋完善和成熟，表现为膏方的命名正规、制作规范，膏专指滋补类方剂，煎指水煎剂；数量大大增加，临床运用更加广泛。明朝膏方即广为各类方书记载，组成多简单，流传至今的膏方有洪基《摄生总要》“龟鹿二仙膏”、龚廷贤《寿世保元》“茯苓膏”以及张景岳的“两仪膏”等。清代膏方不仅在民间流传，宫廷中亦广泛使用，如《慈禧光绪医方选议》有内服膏滋方近30首。晚清时膏方组成渐复杂，如张聿青《膏方》中膏方用药往往已达二、三十味，甚至更多，收膏时常选加阿胶、鹿角胶等，并强调辨证而施，对后世医家影响较大。

2013-10-22

膏方有何渊源？

膏方历史悠久，起于汉唐，在《黄帝内经》中就有关于膏剂的记载，如马膏，主要供外用，东汉张仲景《金匮要略》记载的大乌头膏、猪膏发煎是内服膏剂的最早记载。唐代《千金方》中个别“煎”已与现代膏方大体一致，如苏子煎，王焘《外台秘要》有“煎方六首”。宋朝膏逐渐代替煎，基本沿袭唐代风格，用途日趋广泛，如南宋《洪氏集验方》收载的琼玉膏，沿用至今，同时膏方中含有动物类药的习惯也流传下来，如《圣济总录》栝萎根膏，此时膏方兼有治病和滋养的作用。明清膏方更趋完善和成熟，表现为膏方的命名正规、制作规范，膏专指滋补类方剂，煎指水煎剂；数量大大增加，临床运用更加广泛。明朝膏方即广为各类方书记载，组成多简单，流传至今的膏方有洪基《摄生总要》“龟鹿二仙膏”、龚廷贤《寿世保元》“茯苓膏”以及张景岳的“两仪膏”等。清代膏方不仅在民间流传，宫廷中亦广泛使用，如《慈禧光绪医方选议》有内服膏滋方近30首。晚清时膏方组成渐复杂，如张聿青《膏方》中膏方用药往往已达二、三十味，甚至更多，收膏时常选加阿胶、鹿角胶等，并强调辨证而施，对后世医家影响较大。