办公室健康午睡方式

   天气逐渐变暖，许多人都有中午午睡一会儿的习惯。殊不知这午睡也有大学问，睡得不好不仅不能起到解乏祛困的作用，而且还容易变得更没精神。因此人们在午睡当中应注意几个小细节，提高午睡质量。

　　首先要注意的是在午饭之后最好休息一刻钟再睡觉。大部分白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，真的是争分夺秒。为了有更多时间休息，很多白领吃完饭就立刻午睡。但是，这样的做法会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，出现大脑供血不足的问题。
　  避免趴在桌子上午睡。白领午睡习惯趴在桌子上午睡。长时间的将头部枕在手臂上，不仅容易出现手臂麻木、酸疼，还可能造成眼压过高，睡醒之后会有暂时性的视力模糊，长期这样就会导致眼睛变形，患上眼部疾病。同时，趴着睡会影响脑部供血，让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态。因此最好的是准备一个颈枕，再找一个有靠背的椅子坐着午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。
　　靠着睡觉的时候应当注意盖件衣服或者毛毯。人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗毛孔张大，易引发感冒或者其他疾病。特别是夏天，大部分办公室里都有空调，温度较低。所以在办公室里最好准备一床薄的毯子或者一件外套。
　　人在睡醒之后需要一段时间缓神，通常5分钟至10分钟后头脑才能清醒。午睡醒来后可做一些轻度活动，缓和身体机能，再喝杯水，补充血容量，稀释浓稠的血液。