2015-03-24

运动+好心情 最好的健康药

北京市疾控中心发布的一组调查数据显示，北京40岁以上的人可以在健康状态下生活18年，之后近20年则要在疾病或残疾状态中度过。调查人员通过分析发现，在影响健康寿命的所有因素中，运动是推迟带病生存年龄的首要原因，其次是健康心态。这一点，早已成为全世界医学界的共识。早在上世纪90年代，世界卫生组织就提出了“健康四大基石”的概念。其中，合理运动和平衡心态被称为“最廉价的健康药”。“说运动和好心态胜过一切良药，一点儿都不为过。”我国著名健康教育专家、中国老年保健协会心血管病委员会主任委员洪昭光教授说，2500多年前，人们就已经认识到运动的好处，在古希腊埃拉多斯山的岩壁上刻着这样三句名言：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！“美国心脏病学会奠基人、心脏病学之父保罗·怀特博士是几任总统的保健医，在上世纪20年代，他就提出‘走路是最好的康复’。他80多岁来北京时，住在酒店12层，每天上上下下从来不坐电梯，而是爬楼梯，所以他每天都神清气爽、特别精神！”洪昭光说。全国著名心脏病学专家胡大一教授也曾提出“运动胜过好药方”的观点。也正因如此，运动被世界各地的医生写进了处方里。早在上世纪50年代，闻名于美国的著名心理咨询专家约翰·辛德勒就把情绪比作“健康良药”，并指出“病由心生”——当一个人产生负面情绪时，身体的神经系统、肌肉、关节、腺体等会出现连带反应，最终破坏健康。洪昭光对此十分认同，他讲述了这样一个故事：有一位年逾六旬的美国老人被诊断为胃癌晚期，医生告诉他最长还能活半年。于是，他给自己做了个骨灰盒，然后带着它跟老伴去旅行。3个多月里，他们几乎游遍了美国各大知名景区。老人心情愉快，食欲大增。6个月后，老人的身体反而更强壮了。“可以说，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”洪昭光总结说。

2015-03-19

儿童用药注意事项

因儿童体内各组织器官未完全发育好，生理功能尚未成熟，故用药较之成人谨慎。首先最好选择成分单一的药物，能用一种药物治疗时勿用两种及以上药物治疗，单一的成分使不良反应更少对儿童更安全。其次最好选择儿童药物，切忌将儿童当成大人的“迷你版”选药，随意的根据年龄减半折中服用药量。第三，别急着用药，很多大人一看到儿童不舒服立刻找药吃，这是不对的。其实儿童常见的发热，应先弄清发热原因，然后对症用药，并且儿童体温较成人一般偏高，当孩子体温低于38.5℃时，不必使用退烧药。再比如腹泻，可能是受凉，也可能是菌群失调，不要马上擅自吃抗生素，这样做是极其不正确的。第四，能口服用药的就不打点滴，儿童用药，科学的顺序依次为口服、肌注、静脉输液，原则上是能口服用药尽量不要挂点滴。尤其是婴幼儿，输液容易发生输液反应，药物的毒副作用也有增加。最后下列药物儿童服用需特别注意：氨基糖甙类、抗结核药、氨茶碱等对神经系统有损害的药用药期间需注意孩子听力、皮肤、动作协调等，发现异常立即停药。激素类、喹喏酮类等药影响儿童骨骼生长，青霉素类、链霉素、磺胺类、解热镇痛类等易引起过敏反应。解热镇痛药、镇静剂、抗结核药、抗癫痫药等对血液系统有损害用药期间观察孩子脸色、精神状态，必要时做血常规化验。解热镇痛药、补铁生血剂、激素类、口服抗生素等对消化道有损害，用药期间观察大便，必要时做大便化验。磺胺类、红霉素、四环素类(对骨、牙齿也有损害)、抗结核药、止吐药等对肝脏系统有害。氨基糖甙类、磺胺类、头孢菌素类、解热镇痛类等对肾脏有损害故用药期间观察小便，必要时做尿常规检查。

2015-03-13

世界肾脏日，专家特别提醒——过度运动不能强身反伤肾

3月12日是第十个世界肾脏日，今年的主题是“人人拥有健康肾脏”。我们都知道，人体中肾脏与心脏地位等同，心脏停止跳动意味着生命终结，肾脏停止代谢也意味着生命的凋亡，所以及早发现肾脏病与如何保护我们的肾脏尤为重要。昨天，记者在采访市中医院肾病科主任张志忠时，张主任特别提醒，除了一些毒性药物伤肾外，在疾病状态下或无长期训练基础上进行剧烈运动，也会损耗肾脏。张志忠就曾救治了一名因突然剧烈运动而急性肾衰竭的患者。在市区某学校读高二的王超报名参加了校运动会的1500米项目。因平时没有长跑习惯，又非常想为班级争夺荣誉，比赛时他就铆足了劲跑，结果比赛后出现头昏恶心的症状，次日又感到四肢酸痛乏力，解酱油样小便。入院检查后发现他的肾功能异常，被诊断为急性肾衰竭。张志忠表示，对人体而言，运动是有极限的，一旦超过限度，对人有害无益，特别是在人体免疫力低下、血液循环不畅的情况下。“曾经接诊过一名运动爱好者，每天坚持跑10公里，在感冒期间自行吃了些感冒药仍坚持长跑，几天后就出现乏力、恶心、小便量减少的症状，检查后也被诊断为急性肾功能衰竭。”“生命在于运动，它能塑造我们强健的身体，增强抵抗疾病的能力，但要适量、适时、适合的运动。”张志忠强调，年轻人不要强行运动，不能超过自己的极限；老年人要看个人评估，根据心率去制订锻炼计划。而无论是谁，特别在疾病状态、无长期训练基础上切忌进行剧烈运动，否则会损害肾脏。■小贴士这些伤肾坏习惯，你有没有？1.不爱喝水。肾脏最重要的功能是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。2.用饮料代替开水。许多人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。3.大量喝啤酒。如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。4.吃得太咸。盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

2015-03-09

酷爱海鲜火锅，连吃过量诱发痛风

个案介绍：王先生今年29岁，最近他拄着拐杖，在家人的陪同下到衢州市中医医院就诊。王先生原本身体健康，行走正常，但前几天开始出现脚趾关节红肿，行走困难。医生诊断：内分泌科主任魏建红详细询问了王先生的病史，得知王先生春节期间天天吃火锅，而且特别喜欢海鲜火锅。经过仔细检查，确诊王先生因吃了过多海鲜诱发痛风。“痛风是一个代谢性疾病，主要与血液中的尿酸浓度升高相关，而血尿酸的升高主要与进食过多含嘌呤的食物如海鲜、啤酒尿酸排出减少等多种因素相关。”魏建红介绍说，吃海鲜容易引发痛风这个说法是有一定道理的，但不是每个人吃海鲜都会引起痛风发作，主要是对于有基础性血尿酸升高、具有痛风发作潜在因素的人群，在食用海鲜、啤酒、动物内脏等富含嘌呤的食物后，易于发生痛风。魏建红认为，王先生春节前后吃了太多火锅，而且他尤其偏爱海鲜产品、动物内脏、肉类、蘑菇等食物，加上其平时生活不规律、饮食不合理，又缺乏运动，体重超标，体内血尿酸升高，从而诱发了痛风。魏建红建议王先生近期多喝水，多运动，多吃含高钾低钠和碱性食品。痛风患者如果不想造成关节畸形，就要少吃高嘌呤的食物，尤其要禁止喝啤酒。

2015-03-03

一日三餐后半小时 养生效果翻倍

一日三餐是我们每天都在做的事情，而且是每天必不可少的，能为我们提供营养，如何饮食科学，搭配合理那么就会为我们的健康加分，如果你想或得更多的受益，那么就要抓住饭后半个小时的养生关键事件，好好利用对健康可谓是事半功倍。早餐后半小时：吃点水果，按摩膝盖。无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收。吃完早饭，可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。另外，还可以敲打小腿外侧5分钟，这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打有助延年益寿。午餐后半小时：喝杯酸奶打个盹。对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，上班族可以利用这个时间打个盹。中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。晚餐后半小时：做做家务、拍打经络。忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。那么，在这段时间里，做哪些事情好呢？对于想减肥的人来说，这半小时至关重要。人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。另外，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。可以利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

2015-02-23

久坐容易引发气滞 五脏六腑都怕淤

我们常说，“通则不痛，痛则不通”。的确，人体的气血经络就像一条条河流，只有运行通畅无阻，才能滋养全身脏腑，保证身体器官正常运作。细心的人不难发现，很多毛病都与“堵”、“淤”、“憋”有关。及时疏通，避免人体堆积不必要的杂质和废物，才能给身心“减负”。如果生活作息紊乱、不良习惯缠身，那么很容易破坏气血的运行规律，导致“垃圾”堆积，引发健康困扰。气滞。气“堵”在哪，哪里就会出现不适。气滞于脾则胃纳减少，胀满疼痛；气滞于肝则肝气横逆，胁痛易怒；气滞于肺则肺气不清，痰多喘咳。严重的气滞甚至可能是血瘀的前奏。情绪抑郁、性格内向、因为小事斤斤计较、缺少运动锻炼、过量饮酒等，都会影响气的运行。血淤。血流不畅，运行受阻，郁积于经脉或器官之内呈凝滞状态，就会出现不同程度的血淤，引起面色淡白或晦滞、身倦乏力、气少懒言、疼痛如刺、舌淡暗或有紫斑等表现。现代人多数身挑数担，不断处理各种繁杂信息，很容易心浮气躁，进而影响血脉运行。此外，精神紧张焦虑、过度劳累、应酬多、吃得太油腻等，也会使血液过分黏稠，导致流动不畅。痰浊。中医的痰包括可咳吐而出的肺胃之痰，能触见的痛病处等外在之痰，以及停积于脏腑血脉之中的潜在之痰。痰的危害范围可谓无处不到，既可因病生痰，又可因痰生病。生痰的原因多种多样，外感六淫、情志郁结、饮食劳倦、脏腑内伤等均可引起。现代人生活作息不规律、过度追求名利、情绪大起大落、不注意锻炼等，都会为生痰埋下基础。湿聚。中医认为，湿是“万恶之邪”，被湿气包围后会“湿重如裹”，使人困倦无力、食而无味、胖而无力。睡眠不足、吸烟喝酒、饮食不规律、不爱运动、成天宅在家里、久居寒凉阴冷之地等，都会加重湿气。热盛。身体积热，就会上火，带来一系列不良影响，出现口舌生疮、目赤红肿、烦躁易怒等症状。不爱喝水、室内通风差、辛辣食物吃太多、不爱吃蔬菜水果、情绪波动大等，都会“火上浇油”，使得热盛伤津。寒凝。寒邪堆在体内，会损伤阳气，出现畏寒、肢冷、下腹疼痛、月经不调等症状。爱吃冷饮，贪图凉快，长期呆在空调房，不注意腰部、头部等部位的保暖，不爱运动等，都会加重寒气。

2015-02-16

失眠时左右摆脚 有助睡眠

睡不着时，不妨躺在床上做一些小运动，有助于促进睡眠。日本《促进三种体液流动获健康》一书作者片平悦子解释，脑脊髓液作为人体的三种重要体液之一，对健康影响不小。若其分泌失调、流动不畅，就会引起失眠等问题。现代人面对电脑学习、工作，久坐不动，长此以往就会压迫腰椎乃至整条脊椎，影响脑脊髓液正常流通。为此，她介绍了一套简便易行的锻炼法，促进脑脊髓液的分泌、流动，从而改善睡眠状况。1.仰卧，身体放松，两腿伸直，两手置于髋骨（小腹两侧）。两脚跟轮流向前伸，各做10次，每次2～3秒，对脊椎有拉伸作用。2.仰卧，抬起下巴，脖子后仰，眼睛尽量向头顶看，以下巴有收紧感为宜，然后复原，反复做3次，对颈椎起到拉伸放松作用。3.仰卧，两腿伸直，两脚并拢，像汽车雨刷那样左右摆动，每个动作做3～5秒，重复10～20次，能放松腰椎，改善睡眠。

2015-02-09

脑血管病撂倒六旬大妈

个案介绍：60岁的张大妈在家做饭时突发右侧肢体乏力，感觉头晕、站立不稳、，话也说不清楚。被家人紧急送往衢州市中医医院。该院脑病科主任楼敏芳详细询问了张大妈的病史信息，得知张大妈自觉平时体质较好，从未住过医院，也没进行定期健康体检。而进一步检测发现张大妈血压、血脂均偏高，头颅磁共振显示其左侧脑梗死，血管超声提示其存在颈动脉硬化伴斑块形成。楼敏芳表示，其实临床中像张大妈这样的情况并非个例。很多人由于不注意心脑血管病危险因素的筛查及干预，直到发生脑中风后住院检查，才发现自身存在多种脑血管病的危险因素。其实，很多病患如果能早发现、早干预，能够有效控制脑血管疾病突发造成的一些悲剧。楼敏芳介绍，脑血管病的危险因素很多都是可干预的，如高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、抽烟、酗酒、情绪应激等。对于一些脑血管病高发人群，首先要求患者要有健康的生活方式，包括戒烟酒、适当运动、控制体重、合理膳食、保持良好心态。对中老年人建议定期体检，对高血压、糖尿病、高脂血症患者要正规使用降压、降糖、调脂药物并规律监测。

2015-02-03

肝胆管结石早期易与胃病混淆

肝胆管结石早期易与胃病混淆个案介绍：衢江峡川57岁的徐女士是个勤劳的家庭主妇，平时有个小病小痛的从不上医院，但是最近一次病痛却让徐女士经历了一场劫难。半个月前的一天傍晚，徐女士吃过晚饭后觉得有些腹痛，她觉得可能是胃痛，熬一熬就会好的，不想腹痛越来越严重，到晚上11时徐女士腹痛如刀绞、全身发冷、浑身颤抖。看着徐女士痛苦异常，家人急拨了120，火速将徐女士送到了衢州市中医医院。衢州市中医医院肝胆外科主任王浩，根据徐女士的症状体征，凭借临床经验诊断徐女士为肝内胆管结石，并制定了治疗方案，采用手术并配合中医药调理。经过治疗与护理，徐女士逐渐康复。王浩介绍，其实门诊中碰到不少病人和徐女士一样，都有一段时间出现过上腹部胀痛。因为这个位置很容易让人误认为是胃消化不好，而消化不好在很多市民的眼中只是小病，不值得去医院，常自己吃药了事，很少有市民了解肝胆管结石。王浩说，肝胆管结石是胆管结石的一种类型，发病原因与胆道的细菌感染、寄生虫感染及胆汁滞留有关，可并发胆管梗阻、诱发局部感染及继发胆管狭窄，使结石难以自行排出，可引起严重并发症，有的甚至危及生命。肝内胆管结石发病年龄普遍为30岁—50岁，但如今很多20多岁的人也会患此病。“肝内胆管结石在早期的时候，结石数量很少，并且一般都只存在于肝脏里的某段胆管里面，位置非常局限。”王浩说，此时绝大多数患者没有明显临床症状，少数会有上腹部疼痛的症状。但是肝内胆管结石非常复杂，后期易引起其它并发症，是良性胆道疾病死亡的重要原因，被称为“良性不治之症”，很多病人以为手术后可“一劳永逸”。殊不知此类结石易反复复发，建议手术后用中药调理一段时间。

2015-01-29

吃猪血有清肺的功效，这是真的吗？

求证专家：衢州市中医医院主任中医师余龙龙本期结论：猪血清肺没有科学依据，但猪血有补血功效，适用于缺铁性贫血。这些天全国各地出现雾霾，网络上的一些清肺小偏方也流传开来，最常见的就是吃猪血，称猪血能减少甚至避免雾霾颗粒物对肺部的损害。猪血能清肺吗？1月26日，记者请教了衢州市中医医院主任中医师余龙龙。“首先，要明确危害的来源，雾霾颗粒物是进入呼吸系统产生危害的，而猪血吃下后是进入消化道的，猪血在肠道中通过膳食纤维吸附一些有害物质。两者各走各的路，所以食物阻拦不了雾霾颗粒物对肺的伤害。”余龙龙表示，世上没有所谓的能防雾霾的“清肺食物”。余龙龙介绍，猪血中富含铁离子，通过消化道吸收，主要用于补血，对治疗缺铁性贫血有良好的功效。余龙龙同时强调，饮食方面虽然不能直接清肺，但也绝非全无作为。多样化的均衡饮食，肯定对提高身体对抗各种环境不利因素的能力有益，针对雾霾的氧化应激损伤机制，增加一些富含维生素A、β胡萝卜素、维生素C等抗氧化营养素的食物摄入也是有益的。此外，维生素A对于呼吸道粘膜结构和功能的完整性有很好的维护作用。各种绿叶菜和红黄色的蔬菜水果，均富含维生素A和β胡萝卜素，各种新鲜的蔬菜水果多富含维生素C，同时蔬菜水果中很多植物化学物也有很好的抗氧化作用。

2015-01-20

失眠多因情志不佳，治疗应先疏肝泻火

个案介绍：26岁的小巩留学欧洲，目前在攻读硕士学位。近期撰写毕业论文费尽心力，加之又与国内的男友闹别扭，她情志抑郁、烦躁不安，连续一个多月入睡困难。近期回国休假时，到衢州市中医医院就诊。医生诊断：衢州市中医院失眠门诊医生周小华，在综合分析和评估病因后，认为小巩是由于学业压力导致心情郁闷难以排遣，加上感情问题导致情志抑郁，郁则化热化火伤肝。因肝血不足导致魂不守舍、心失所养，故心烦不能入睡。根据病情分析，周小华医生给小巩开具了7剂疏肝解郁、清心除烦、滋阴清热、养心安神的中草药调理，并辅以心理疏导。一段时间后，小巩的烦躁失眠症状大有改善。周小华说，市中医院心理咨询、失眠门诊近两个月的门诊日志显示，由于各种不良情志致病的“肝郁阴虚”和“心脾两虚”的失眠者，占了全体失眠患者的44%，很多人遍寻各种治疗方法却不得效。“中医认为，情志活动以五脏的精气为物质基础。情志之伤影响到五脏，都会使人发生失眠。尤以过喜、过怒、过思、过悲最为常见。”周小华介绍，根据中医五脏与五行的关系、五脏与情志的对应关系，可推知情志既可致病也可治病。由于情志致病的失眠者适合到中医门诊辩证施治，还可辅以情志调摄治疗。

2015-01-19

吃药是一门学问，病人、医生、药师都得学！

药片该怎么吃？（1）仔细阅读说明书上的服药方法，一般都是需要吞服的。但是，有些药是要求舌下含服（如硝酸甘油）或口腔含化（如各种含片）。而锭剂（药物细粉加入适量粘合剂而制成的固定形状的固体制剂）则需要不断地吮吸直至溶解。(2)如果说明书要求每日吃四次，你需要向医生或药剂师询问这是说每6小时吃一次还是说在起床至睡觉的这段时间里吃四次。（3）如何避免药片粘在食管上？站着（最佳姿势）或坐直身体（次之）服药；服药后至少站立、走动或保持坐直一分钟；吞咽前，将药片平放在舌上；长型药片需要让药的长边与舌头的侧边平行；吃药前先喝一口水；至少用半杯水来服药。5分钟以后，再喝一点水。（4）不要用咖啡、茶水或其他热饮料来服药。（5）缓释或控释药片要整片吞服。这是因为掰开或弄碎服用会使药物进入血液的速度过快，而影响疗效。（6）吃胶囊时要仰头。（7）有的药物会对服药时间和胃的状态有要求。注意说明书上的服药要求，是要求空腹还是要与饭同服，是要早上吃还是要睡前吃。空腹的意思是说在服药前2小时之内未进食而服药后1小时之内也不能吃东西。如果你的糖尿病饮食计划不允许间隔这麽久的时间不吃东西，可以向医生咨询该怎么办。（8）事先向医生询问如果忘记了吃药该怎样办。有些药物需要你在想起来之后马上服用，而有些药物忘记一次就算了。（9）只要医生没说停药，就不要自行停药。因为有的药物如果停药太早，会引起病情反复。液体药怎么吃？像糖浆、混悬液、合剂、滴剂、乳剂等液体药物在服用时应该注意以下几点：（10）仔细阅读药品说明书。多数液体药也是直接吞服的，但是有些药需要先用来漱口然后再吐掉或咽下去。（11）服用前先进行摇匀。（12）如果药品自带量具（有刻度的杯子或滴管），就可以用以获得最准确的剂量。如果不自带量具，可以去购买标准的度量工具（如专用茶匙）。不要使用家用茶匙，因为它们的型号各异，不好掌握准确的剂量。（13）使用滴管时，管内可能会残存一些药物，而滴管在制定刻度时已经将这部分药考虑在内了，所以不需要再额外多增加药量，按照刻度取药就可以了。常见问题及应对（14）药片粘在食管上：可以吞咽一些大块的东西，如馒头、面包、香蕉或大口的水。（15）药片太大不易吞咽：有些药可以掰开或嚼碎服用，也可以压碎后加到奶酪或酸奶里服用。有些胶囊药也可以打开后将里面的药加到食物中服用。但要记住，一定要事先征求医生的意见。因为有的药物如果不整片吞服的话，将会影响到药效。（16）胶囊或软胶囊太大：控制服药用水的温度别太高，可以用冷水让其外衣变得光滑以便于吞服。（17）药片很难吃：询问医生有没有咀嚼片、液体或栓剂等；服用前可以蘸些蜜；用奶酪、酸奶等代替水来服药。(18）液体药很难吃：可以混入一些果酱，也可以去求助于药剂师。（19）药物引起恶心：可以与饭同服，但要先征求医生或药剂师的意见。(20）药物引起嗜睡：可以改在睡前服用，但也要先征求医生或药剂师的意见。

2015-01-16

德研究发现5个健康习惯降低结肠癌风险

英国《BMC医学》杂志刊登德国一项新研究发现，做到5个健康生活习惯能够大大降低患结肠癌风险。德国人类营养研究所研究人员对超过34.7万名欧洲参试者进行了为期12年的随机访问，研究期间，近3760人确诊患有结肠癌。在该研究中，研究人员们通过数据定量分析，对健康体重、少量腹部脂肪、经常锻炼身体、不吸烟、限制饮酒和均衡膳食等5种生活方式对结肠癌发病危险的影响进行了调查。研究结果发现，保持健康体重、少量腹部脂肪、经常锻炼身体、不吸烟、限制饮酒和均衡膳食等生活习惯的参试者，罹患结肠癌的风险明显更低。其中，保持两个健康习惯的人结肠癌风险会降低13%，而保持5个健康习惯则使结肠癌风险会降低37%。该项研究负责人克拉斯米拉博士表示，在研究中还发现，在健康习惯上，男性受益比女性更大。在结肠癌高危人群中保持5个健康习惯可以使男女结肠癌发病几率分别会降低22%和11%。新研究虽然未能证明健康的生活习惯与预防结肠癌之间存在因果关系，但的确进一步证实了体重和饮食因素对罹患结肠癌风险的影响。其中均衡膳食主要包括：水果蔬菜、鱼类、酸奶、坚果和植物种子、富含纤维素的食物、少量红肉和加工肉食。

2015-01-08

常年眩晕，原是耳石症作怪

个案介绍：49岁的姜女士常年感觉眩晕，特别是午饭后头晕得厉害，容易发困。最近，她出去跳了场快节奏的广场舞后，感到天旋地转。于是她来到衢州市中医医院就诊。专家诊断：该院脑病科主任楼敏芳接诊了姜女士，咨询检查后，诊断姜女士患了耳石症。经过一段时间的治疗，姜女士康复了。楼敏芳解释，耳石症又称为良性阵发性位置性眩晕，是指头部迅速运动至某一特定头位时出现的短暂、阵发性发作的眩晕和眼震。正常情况下耳石是附着于耳石膜上的，当一些致病因素导致耳石脱离，这些脱落的耳石就会在内耳内被称作为内淋巴的液体里游动。当人体头位变化时，沉伏的耳石就会随着液体的流动而运动，从而刺激半规管毛细胞，导致机体发生强烈性眩晕，时间一般较短，数秒至数分钟，可周期性加重或缓解。“耳石症多发于中年人，女性略多，发病突然，症状的发生常与某种头位或体位变化有关。”楼敏芳介绍，临床上，耳石症的病因一般可分为两类，一类为特发性称之为耳石病，另一类为继发性，继发于突聋、偏头疼、头部外伤等，上述各种疾病导致了半规管的炎症或缺血损伤而致耳石脱落。

2015-01-03

泡脚有什么好处？4大功效让你温暖过冬

泡脚有什么好处？冬天你是否在为手脚冰凉而烦恼？泡脚是缓解手脚冰凉的有效方法，很多人不知道泡脚有什么好处？今天小编为大家普及泡脚好处的相关知识。泡脚有什么好处？1.促进血液循环从养生的角度看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。泡脚可以促进血液循环，这个好处相信大家都知道，特别是现在冬季，最适合不过了，老人们更是要在睡前用热水泡脚，这样可以御寒，还有改善睡眠。泡脚有什么好处？2.刺激足部的穴位、反射区和经络人体足部上有几十个穴位，每个穴位对应不同的身体器官，只要我们保持每天用热水泡脚，而且在泡脚的时候都做相应的按摩，那么我们就可以保持着身体各器官的健康。当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。泡脚有什么好处？3.泡脚增强抵抗力泡脚的养生作用非常好，早上泡脚可以安神，使得你整天神清气爽；中午泡脚可以消除上午工作该来的疲劳；晚上9点泡脚可以补肾；睡前半个钟泡脚，可以改善睡眠。这样就可以把我们的身体状态调整到最好，抵抗力也有所上升。泡脚有什么好处？4.中药泡脚调理疾病简单的热水泡脚对疾病可以进行调理，不过要添加入合适的中药才能得到很好的和治疗。因为用热水进行泡脚可以刺激脚部穴位，这样热水中的热力作用就会促进脚部吸收水中的中药成分，只要我们针对需要治疗的疾病配好药方，就可以达到治病的作用了。

2014-12-10

失眠常为情志所伤

随着现代社会工作和学习节奏加快，由于竞争激烈，压力增大产生的各种不良情志导致的失眠问题逐渐困扰着越来越多的人。市中医院心理咨询、失眠门诊的周小华医师发现：在该科今年8-10月的门诊日志中，由于情志致病的“肝郁阴虚”和“心脾两虚”的失眠者占了全部失眠患者的44%。小巩，女，26岁。留学欧洲某大学攻读硕士学位，由于近一月余临近毕业论文答辩被指涉嫌抄袭，加之又与国内的男友闹别扭。内外交困的她情志抑郁、烦躁不安，连续一个多月入睡困难，常于后半夜1-3点醒来，后再难入睡，伴有头晕乏力、心悸耳鸣、目涩、手足心热和口舌糜烂，于8月份回乡探亲时来市中医院失眠门诊就诊。在综合分析，评估病因、病机后，周小华医师认为：小巩由于学业数谋不决导致心情郁闷难以排遣，加之感情问题导致情志抑郁，郁则化热化火伤肝。肝藏血、血舍魂，若肝血不足、则魂不守舍，致心失所养，则心烦不得眠。故出现了上述虚烦不寐的症状。予7剂中药疏肝解郁、清心除烦治疗并辅以心理疏导后，其烦躁失眠症状大有改善。续以疏肝安寐类中成药再服1月，小巩前述症状尽数消失，愉快地远赴异国继续求学。小曾，男，28岁，某改制企业员工。小曾今年计划报考公务员，年初即投入了紧张的复习之中，但因企业改制之后管理更加严格，工作愈加忙碌，在相关岗位上采取了竞争淘汰机制。从此，如何处理工作和学习的矛盾，如何在理想和现实之中掌握平衡？成了他日夜思虑的问题，忧虑过度，加之晚间学习劳心伤神，导致小曾渐起夜晚不易入睡、多梦易醒、醒后难眠，还伴有心慌、神疲乏力，口淡无味、食后腹胀、不思饮食等症状。周小华认为：曾君的失眠是思虑过多引起气机不畅，思虑伤脾影响了脾的健运功能，导致气血生化不足，不能养心安神，从而发生“心脾两虚”型的失眠。对于曾君的治疗，采用的是“归脾汤”加减，以益气补血和健脾的方药共奏补益心脾、养血安神之效。辅以中医五行音乐的“角”调音乐“以怒制思”、续以“宫”调音乐健脾调摄。中医认为：情志活动以五脏的精气为物质基础。情志之伤影响到五脏，都会使人发生失眠。尤以过喜、过怒、过思、过悲最为常见。依据中医五脏与五行的关系、五脏与情志的对应关系，结合五行之间的相生相克原理，可推知情志既可致病也可治病。由于情志致病的失眠者适合到中医门诊辩证施治，还可辅以情志调摄治疗。失眠/心理门诊周小华

2014-07-15

适合冬病夏治的四类人群

冬病夏治是反季节治疗方法之一。有些冬季发病的疾病在夏季三伏天进行合理的干预治疗能取得意想不到的效果。这是中医“治病求本”，“体病同治”，“治未病”理念优势的具体体现。中医传统理论认为：春养生气，夏养长气，秋养收气，冬养藏气。“春夏养阳，秋冬养阴”。在夏季阳气当令之时，进行补养人体阳气，以求“内外相应，同气相求”，补阳益气功效便事半功倍。冬病夏治的治疗手段不局限于穴位敷贴的外治法，内治服药也很有效果，或者也可以内外并治。哪些人群适合冬病夏治呢？一般来说，阳气亏虚，阴寒内盛体质的人最为适合。具体为以下四类人群：一是患有慢性支气管炎、哮喘、支气管扩张、肺纤维化，易感冒，过敏性鼻炎等肺系疾病。二是患有慢性肠炎、易腹泻、胃痛、吸收不良、胃肠功能紊乱者。三是水肿，腰痛、膝关节痛，风湿痹症，肩周炎，性冷淡，阳萎，早泄，宫寒不孕等肾系疾病。四是一部分特殊人群，处于亚健康状态，现代医学没有明确的慢性病诊断，但长期心悸、气短、易疲劳、畏风怕冷、四肢厥冷，易发冻疮，老年人脏腑功能低下等等都是冬病夏治的范畴。有些人会担心，夏天服用温阳药会出现上火、口干等不良反应。这就需要有经验的中医师准确辨证，将辨证、辨病、辨体相结合，处方用药时注意到夏令季节的特点以及易发的疾病，采用清补、保津、益气与扶阳、助阳相兼配伍，既能达冬病夏治的目的，又可防范各种并发症发生。

2014-07-11

何谓“冬病夏治”疗法？

“冬病夏治”疗法是我国传统中医药疗法中的特色疗法，它是根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”的原则，结合天灸疗法，在人体的穴位上进行药物敷贴，以鼓舞正气，增加抗病能力，从而达到防治疾病的目的。夏贴“三伏”治冬病事半功倍盛夏伏天，酷暑难耐，但对于患有支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、过敏性鼻炎、咽炎、咳嗽、反复感冒、免疫力低下等秋冬季容易复发和加重疾病的病友而言，却是“冬病夏治”的良好时机。哮喘：支气管哮喘（哮喘）是由多种细胞特别是肥大细胞、嗜酸性粒细胞和T淋巴细胞参与的慢性气道炎症，在易感者中此种炎症可引起反复发作的喘息、气促、胸闷。慢性支气管炎：慢性支气管炎是由于感染或非感染因素引起气管、支气管粘膜及其周围组织慢性非特异性炎症。其病理特点是支气管腺体增生、粘液分泌增多。冻疮：冻疮是冬季常见疾病，在气温低（10摄氏度以下）、潮湿的环境下容易发生，冬季复发，天气转暖后自愈。寒冷是长冻疮的根源，所以冬季来临时，做好防寒准备非常重要。过敏性鼻炎：有的人每天早晨一起床就出现鼻子发痒，连续打喷嚏，最多可打十几个。也有的人每年春天和秋天就出现打喷嚏，流鼻涕伴眼痒、耳朵痒、上腭痒，有时鼻塞。风湿：中医认为风湿性关节炎属痹证范畴，主要由于腠理空疏、卫阳不固，风、寒、湿邪气乘虚而入，以致气血不和、经络阻滞而成。该病的发生与个体的营养状况、免疫功能有关。慢阻肺：慢性阻塞性肺气肿（慢阻肺）系终末细支气管远端部分（包括呼吸性细支气管、肺泡管、肺泡囊和肺泡）膨胀，并伴有气腔壁的破坏。近年慢阻肺发病率显著增高。

2014-07-11

2014年冬病夏治三伏贴时间表

“冬病”指好发于气候寒冷的冬季，或在冬季加重的病症，长期反复发作，影响脏腑经络功能，缠绵难愈。如咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、痉挛性腹痛、慢性腹泻、痛经、风湿病关节冷痛僵硬、畏寒肢冷、体虚易感冒等。现代很多人机体阳气衰弱，没有驱邪之力，再加上有很多人夏天喜饮祛暑的饮料，如冰镇啤酒、水果冰、雪糕等，甚或长时间呆在空调房间里，陈寒未去，又添新寒。机体被寒气侵袭必会气血凝滞，若寒气停留在关节，就会导致关节疼痛，停留在脏腑就会导致功能失调，停留在经络就会使经络堵塞，气血不畅，出现四肢不温、手脚发麻等症状。其发病的根源多由于阳虚，阳虚生寒，加上冬日寒凉，两寒相加，病情加重。在冬天治寒症，就如阴雨天晾衣服，难度更大。而在盛夏之际，自然界暑热骄阳，体内阳气正旺，此时运用中医特色疗法来养阳祛寒，蕴结在体内的积寒就很容易驱除。“夏治”是指在夏季三伏时节，自然界气温最高，同时机体阳气最旺，体内凝寒之气易解之时，借自然之“温”“热”，内服养阳补益药物，配以食疗，外用穴位敷贴、艾灸、拔罐等中医特色疗法，温补阳气、利湿散寒、活血通络，祛除体内沉积的寒气，增强机体之正气，调整阴阳，使人体恢复阴平阳秘的健康状态。“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“春夏养阳”、“子午流注”、“治未病”、“冬病夏治”、“内病外治”等传统理论，在农历“头伏”、“中伏”、“末伏”人体阳气最旺盛的时期，采用天然中草药运用特殊工艺制备纯中药膏剂，以气相应，以味相感，通过中药对人体穴位的刺激，激发经络功能，改善血液循环，促进和调整机体的免疫功能，从而达到内病外治的目的。2014年冬病夏治三伏贴时间：头伏：2014年7月18日－2014年7月27日中伏：2014年7月28日－2014年8月6日末伏：2014年8月7日－2014年8月16日加强：2014年8月17日－2014年8月2日

2014-07-11

冬病夏治问答

问：我们说的冬病夏治，具体是从什么时候开始呢?夏季是一年中最炎热的时候，冬病夏治的时间，一般多从“三伏”开始，“三伏”是阳气隆盛的最好时令，利用这个时令进行穴位敷贴是冬病夏治的最佳时机。按照往年的经验，从夏至起到头伏之前进行第一阶段的敷贴，可以达到醒穴、温经、通络的作用。有很多患者，都挤在入伏第一天跑来治疗，其实头伏内，无论哪天贴敷，治疗效果都一样，这个不必担心，所以可以根据自己的情况来安排时间，也不必所有人都挤第一天。问：我们经常说的“冬病夏治”，这个“病”是指哪些病呢?答：这个病，并不是具体指一个种类的病，所谓的“冬病”，顾名思义，就是冬天容易发作的疾病，或是在冬季加重的病变;此类疾病通常在夏季处于缓解期，如果在夏季治疗，增强身体抵抗力，冬春季节发作的几率大大降低。临床上“冬病夏治”最经常用于呼吸系统疾病，比如慢性咳嗽、哮喘、急、慢性支气管炎、咽炎、体制虚弱反复呼吸道感染，过敏性鼻炎等疾病。然后是疼痛性疾病，比如颈椎病、肩周炎、因虚寒所致的腰腿痛、风湿性疾病等，这些都是遇冷则加剧的病，另外还有一些比如慢性鼻炎、鼻窦炎、慢性咽喉炎、梅核气、扁桃体炎等，都可以取得很好的效果。问：为什么冬天的病在夏天治疗，反而取得很好的效果?其中有什么依据么?答：“冬病夏治”实际上是融合了诸多学科的知识。属于中医的内病外治法，其中使用最多的是敷贴疗法。简单来说，它是采用穴位贴敷的方法，使有特殊作用的中药渗透皮肤，疏通经络，调节脏腑，调整机体和外界环境的平衡，并调节人体的动态平衡，从而达到内病外治的目的。它一方面有刺激穴位、发挥经络穴位本身的理气血、调阴阳、补虚损作用;另一方面，药物透皮吸收，也发挥了其药理作用。总的来说，是结合了局部刺激、经络调衡及药物自身作用三方面的功能。问：穴位敷贴后，通常有什么样的感觉才是正常的呢?答：穴位敷贴的方法，每次贴敷时间应在2—3个小时;贴敷后局部有轻微灼热、痒感，为正常反应;如出现奇痒、灼痛难忍等应立即去掉药膏;如无不适，建议成人可贴6—8小时，儿童可贴4—6小时。虽然皮肤会有发热感，以皮肤感觉和耐受程度为观察指标，避免灼伤皮肤。贴药后皮肤出现红晕属正常现象，取下药膏后如出现灼痛，可涂抹“万花油”、“烫伤膏”等，切忌外用刺激性药物，以免进一步伤害皮肤;如果已经发起水泡时，如果水泡比较小，一般不需特殊处理，如小水泡已破，可涂抹红霉素软膏等消炎膏;如果水泡比较大，建议要到医院接受治疗;个别局部反应大者，应终止贴敷治疗或由医师对药物作适当调整。问“冬病夏治”，有什么值得注意的事项呢?答：在这里要提醒大家，入伏第一天没赶上的患者，头伏内，无论哪天贴敷，治疗效果都一样，这个不必担心，但是只要贴了，就一定要连续贴“三伏”，不然不能取得预期的效果。另外，对于一部分人群来说，是不适合采用这个方法的，比如对贴敷药物极度敏感，特殊体制如对胶布过敏遮、接触性皮炎等皮肤病患者;以及贴敷穴位局部皮肤有破损者、阴虚火旺者、孕妇、皮肤过嫩的3岁以下儿童等，都是不能进行敷贴的。贴敷以后不要马上洗澡，而且不要在局部用力搓;患者一定要少吃“发物”，如辛辣食品、牛羊肉、海鲜、生冷食物等，减少运动，避免出汗、避免电扇、空调直吹，以利于药物吸收。一定要注意好好休息，不能熬夜。专家提醒：敷贴期间有感染、发烧的现象，要等病好后再贴;如果贴敷期间有皮肤起泡或过敏现象，要及时到医院就诊。“冬病夏治”是因人而异，根据病情选择相应的穴位，所以最好是在医生的指导下使用，以避免延误病情，影响疗效。