2015-07-19

哪些缓控释片可以掰开服用？哪些不可以？

一.缓控释制剂的概念所谓缓释制剂（sustained-releasepreparations）系指用药后能在长时间内持续放药以达到长效作用的制剂，其药物释放主要是一级速率过程。而控释制剂（controlledreleasepreparations）系指药物能在预定的时间内自动以预定的速度释放，使血药浓度长时间恒定维持在有效浓度范围之内的制剂，其药物释放主要是在预定的时间内以零级或接近零级速率释放。二.制成缓控释制剂的目的（优缺点）缓释、控释制剂能使血药浓度平稳、峰谷现象减小，减少服药次数、降低毒副作用、提高患者服药的依从性。当然，缓控释制剂释药缓慢，所以药物起效也较普通剂型慢，为了改善这一点，现在常包裹不同厚度衣膜的药制制成片剂或制成胶囊，使同一制剂即有缓释也有速释部分达到即速效又长效的目的。基于上述情况，若不能掰开的缓控释制剂被分割后服用，维持药物发挥缓控释作用的控释膜或控释骨架将被破坏，药物会迅速释放出来，因此就达不到控释缓释和速效长效的目的，有时还可引起体内药物浓度骤然上升，甚至造成药物中毒。因此，能正确区分哪些缓控释片可以掰开服用而哪些不可以则变得极为重要。三．哪些缓控释片可以掰开服用？哪些不可以？缓控释制剂做成片剂的比较多，当然也有缓释胶囊等，缓释胶囊不能掰开、去胶囊或者半粒服用。缓释片或控释控是否可以掰开服用主要取决于制备控缓释制剂的过程及应用原理，能否掰开服用应由工艺类型决定。需要注意的是，目前绝大多数已上市的缓控释片是通过单层膜溶蚀系统、渗透泵系统实现缓释作用的，是不可以掰开、咀嚼或碾碎服用的。当然，也有少数厂家的缓控释片，是通过多单元、独特的微囊技术实现缓释效果的（通常厂家在生产时已做好明显的划痕可供掰成半片服用），这些制剂可以掰开服用，但同样不可咀嚼或碾碎服用。目前临床上常见可以掰开服用的缓控释片有：1.依姆多、欣康（单硝酸异山梨酯缓释片）：口服，一天一次，服药应在清晨。药片可沿刻槽掰开，服用半片。整片或半片服用前应保持完整，用半杯水吞服，不可咀嚼或碾碎服用。用于冠心病的长期治疗、预防血管痉挛型和混合型心绞痛，也适用于心肌梗死后的治疗及慢性心衰的长期治疗。2.倍他乐克（琥珀酸美托洛尔缓释片）：口服，一天一次，最好在早晨服用，可掰开服用，但不能咀嚼或压碎，服用时应该用至少半杯液体送服。同时摄入食物不影响其生物利用度。用于高血压、心绞痛、伴有左心室收缩功能异常的症状稳定的慢性心力衰竭。3.德巴金（丙戊酸钠缓释片）：口服，一天1-2次。在癫痫已得到良好控制的情况下，可考虑每日服药一次。本品应整片吞服，可以对半掰开服用，但不能研碎或咀嚼。用于癫痫、治疗与双相情感障碍相关的躁狂发作。4.息宁（卡左双多巴控释片）：本品卡比多巴与左旋多巴的比例为1:4。本品50毫克/200毫克可整片或半片服用，但不能咀嚼和碾碎药片。本品25毫克/100毫克是特别为从未接受过左旋多巴治疗的早期患者而设计的，只可整片服用。某些患者早晨服用第一剂本品后的起效时间比普通片常要延迟一小时。息宁用于原发性帕金森氏病、脑炎后及症状性帕金森氏综合征等的治疗。5.奇曼丁（盐酸曲马多缓释片）：本品一面有划分线的异型薄膜衣片。本品一般从每次50mg(半片)开始服用（吞服，勿嚼碎），每日最高剂量通常不超过400mg，两次服药的间隔不得少于8小时。用于中度至重度疼痛。6.依静（盐酸奥昔布宁缓释片）：口服，一天一次。初始建议剂量一次5mg（半片），然后根据疗效和耐受性逐渐增加剂量，每次增加5mg，最大剂量为30mg/天。本品需随液体吞服，不能嚼碎或压碎，但可根据half线掰开半片服用。奥昔布宁为解痉药，用于治疗合并有急(紧)迫性尿失禁、尿急、尿频等症状的膀胱过度活动症。

2015-07-09

这五个健康常识有了新答案

核心提示：科学在发展，生活在进步，一些人们根深蒂固的常识可能早已过时。近日，美国《男性健康》杂志在总结了对500人的调查结果后，刊出了5条需要“更新换代”的健康知识。问题1：每天刷几次牙？28%的人每天只刷一次；6%的人三餐后都刷牙；66%的人早晚各刷一次。新建议：美国大众牙科学会原会长杰弗里?科尔博士表示，午饭后刷牙并不会减少牙病，反而会磨损牙釉质，尤其是在吃了酸性食物的情况下；一旦形成习惯，日后会增加蛀牙、牙周病的风险。牙科博士马克?沃尔夫建议，每天早晚刷牙2分钟，午饭后可用牙线清洁牙缝。问题2：发烧了该怎么处理？44%的人吃非处方退烧药；6%的人冷敷退烧；50%的人选择顺其自然。新建议：发烧后很多人的第一反应是吃退烧药，但发烧意味着人体正努力自愈。美国罗斯维尔癌症中心研究员伊丽莎白?瑞帕斯基博士表示，体温上升1℃~2℃可增强免疫细胞功能，有助抵御感染。发烧后马上吃退烧药反而会抑制免疫细胞功能。瑞帕斯基建议，一旦发烧，可以钻进被窝等温暖的地方，不要急着吃退烧药，除非体温达到39℃以上，或者发烧持续三天不退。问题3：如何正确处理伤口？29%的人先用清水冲洗，然后绷带包扎；40%的人让伤口自然愈合结痂；31%的人选择用双氧水消毒。新建议：有外伤时，很多人选择用清水冲洗或双氧水消毒伤口，然后绑上绷带，等待伤口慢慢结痂。这样做其实并不正确，美国哈佛大学医学院指出，清创后直接绑上绷带会让伤口留下难看的疤痕，而让伤口在干燥的状态下结痂容易引起发炎，延长愈合时间，落下疤痕。美国迈阿密大学一项回顾研究也发现，双氧水对伤口有强刺激性，且对细菌并无杀灭效果。美国得克萨斯皮肤科医生安娜?多罗索建议，清创时应先洗手，再用清水冲洗伤口，然后涂抹一些凡士林来保持伤口湿润，最后再用绷带包扎。问题4：每天喝多少水？54%的人每天要喝8杯水；20%的人感觉渴了才喝；26%的人想喝就喝。新建议：每天八杯水已成为很多人的喝水指南，然而，人体未必需要这么多水。美国阿肯色大学研究水合作用的专家斯塔夫罗斯?卡弗拉斯副教授表示，所谓“一天八杯水”规则并非固定不变，要视人们的饮食、年龄以及气候等因素而定，有人不用喝那么多，有人则需要喝更多。卡弗拉斯建议，平时要多观察自己的尿色，如果呈现浅黄色，说明饮水量适度，透明说明喝多了，深黄色则可能饮水不足。问题5：背痛要不要吃药？12%的人吃止痛药；14%的人选择冰敷或热敷，然后休息；74%的人坚持继续活动。新建议：澳大利亚一项研究综述显示，热敷可能对止痛有短暂效果，而冰敷没什么效果。2014年发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究显示，止痛药对背痛的效果并不比安慰剂更大。该项研究的主要作者克里斯托弗?马赫博士建议，运动是缓解背痛的最佳方法，一开始可以散步，然后逐渐增大活动范围和活动强度。

2015-07-01

胸闷气短：都是湿气惹的祸

梅雨季节，除了到处“湿哒哒”以外，不少人的健康也受到连累。记者从衢州市中医医院了解到，近期感到心脏不舒服的患者明显增多，不少还是年轻的上班族，他们总感觉到胸闷气短、心烦意乱。这么年轻心脏就有毛病了？衢州市中医医院中医师叶磊表示，梅雨季节湿气重，是导致一些年轻人感觉身体不适的重要原因。问题：胸闷气短睡不好6月18日下午3点，29岁的李亮在市中医院做心电图检查，让他纳闷的是，检查结果一切正常。“最近几天，一躺上床就觉得胸闷气短，难受得都睡不着觉。”李亮说，自己每年体检心脏都没有任何问题，睡眠也一直很好。但从一周前开始，他突然感觉心烦意乱，胸闷气短，整个人都不好了。面对李亮的问题，叶磊问道：“最近是不是压力大了？”李亮直点头，因为自己刚创业开了一个公司，公司正在起步期，几乎天天加班到凌晨两三点。叶磊检查了李亮的舌苔，发现又厚又腻，这明显是身体湿气重的表现。叶磊给他开了几帖中药，告诉李亮心脏没有问题，只要在饮食、生活上多加调理，度过梅雨季节就好。“像李亮这样的患者，占到每天门诊的30%左右，而且多数是年轻的上班族。”叶磊说，进入梅雨季节后，气压低、空气闷热，年轻人工作压力大，睡眠不佳，机体慢慢就跟不上气候的变化，心脏就会出现亚健康状态。原因：湿气入侵五脏六腑“除了胸闷气短，最近恶心呕吐、拉肚子的患者也不在少数。究其原因，都是因为五脏六腑受到湿气的“侵袭”，影响到血脉，并造成脾胃功能紊乱。”叶磊表示。叶磊解释，梅雨时节有两个特点：一个是湿气重，一个就是气温时高时低。这样一来，人体五脏六腑就跟不上气候的变化了。一旦跟不上，就会出现食欲不振、睡眠不佳、心跳加速、浑身乏力等症状。湿气重可表现在多种方面，其中舌苔厚腻伴有口气，是湿气重的典型表现。另外，大便后总有些粘在马桶上，很难冲下去，这也是身体湿气重的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。提醒：多吃祛湿食物“很多我们常吃的食物都可以起到祛湿的作用，如薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆煮熟后食用，可以利尿、除湿。”叶磊建议，在梅雨季节期间做到清淡饮食，多吃一些祛湿效果好的食物，比如米仁、莲子、山药、西瓜、苦瓜、绿豆汤、红豆汤，还可以用金银花、菊花、荷叶来泡水喝。此外，适当运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，都有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。家中若感觉湿气很重，则可开半小时至一小时空调进行除湿。

2015-06-25

高温潮湿天，虫咬性皮炎多发

这段时间，高温潮湿的天气使蚊虫异常活跃，不少市民出行都带着蒲扇、风油精等防虫装备，但似乎还是阻挡不了蚊虫的“袭击”。昨日，记者从衢州市中医医院皮肤科了解到，近期虫咬性皮炎的患者明显增加。大人小孩齐中招“医生，快帮我孙子看看，这皮肤上是什么东西？”昨天上午，家住市区的方奶奶带着6个月大的孙子来到市中医院皮肤科，刚见到医生，方奶奶就急忙撩起孙子的衣袖，胖乎乎的手臂上、腿上，还有脸颊处布满了小红疙瘩，有些还发展成了红肿的大包。方奶奶自己的小腿处也有些大包，又痒又疼，用了风油精也不见好转。方奶奶说这些天带孙子去公园树荫下玩，周围有许多小虫子，他们被什么虫子咬了。皮肤科主任徐忠良检查后发现，宝宝得了虫咬性皮炎，抓挠之后加重了炎症。“一般来说，搽点消肿的药膏，吃点消炎的药物就可以缓解了，特别严重的可以挂点滴，也很快就能痊愈，家长不需要太紧张。”听了医生的话，方奶奶这才松了一口气。不一会儿，又进来一位年轻人小李，他的腿部、背部均有不同程度的红疹，他对医生说：“天气热了以后床上就换了草席，但一睡上去就发痒，才两天工夫身上就起了这么多疹子。”徐忠良检查后告诉小李，草席内极易孳生蒲螨，他也是得了虫咬性皮炎。别用大蒜止痒“最近门诊有许多这样的患者，大人小孩都有，不过主要以小孩为主。”徐忠良介绍，虫咬性皮炎是比较常见的皮肤疾病，主要是由蚊虫叮咬引起的水肿发炎。由于孩子的皮肤比较娇嫩，对蚊虫的一些毒素更加敏感，所以被蚊虫叮咬之后更容易水肿发炎。徐忠良提醒，如果已经发生虫咬性皮炎，可以使用炉甘石洗剂，或局部冷敷。情况严重就要去医院皮肤科在医生指导下使用药物了。此外，还可以试试涂抹肥皂水的办法。“蚊虫叮咬时，会分泌出一种有机酸——蚁酸，这种物质可引起肌肉酸痒。肥皂含高级脂肪酸的钠盐，这种脂肪酸的钠盐水解后显碱性，可迅速消除痛痒。”徐忠良指出，但值得注意的是，千万不要用大蒜、洋葱和生姜止痒，特别是大蒜，其成分外敷可能导致皮肤出现灼伤，严重时可能导致皮肤坏死。

2015-06-19

便秘不可胡乱吃泻药

个案介绍：今年读高三的小林，高一时就发现自己便秘了，有时十天半个月都没有排大便的感觉。由于学业繁忙，她没有抽时间去医院检查。同学推荐她吃一种叫“果导片”的药物，刚开始效果还可以，所以她每次想排便就吃这个果导片。可如今这果导片也“罢工”了，她半个月都没排便。家人随后将她带到了衢州市中医医院肛肠科就诊。医生诊断：衢州市中医医院肛肠科主任徐朝晖接诊了小林。从小林的叙述中，徐朝晖了解到，小林已经不间断使用果导片三年了。果导片是一种酚酞类药物，有治疗便秘的作用，但临床上建议遵医嘱服用。小林因为自行服用，不能很好的控制用法与用量，久而久之竟然对它产生了依赖性，便秘的症状却丝毫没有得到改善。考虑到小林马上要参加高考了，徐朝晖为她配了一些改善肠道的药物，让她参加完高考后再到院接受系统诊疗，通过中西医结合的方法来调节整个肠道功能问题。“便秘患者长期使用泻药会导致肠道和肛门功能减退，使直肠血管充血扩张，导致胃肠功能紊乱并引发大肠黑变病，危害人体健康。”徐朝晖说，门诊时他经常遇到因便秘而痛苦不堪的患者，他们一般都有较长的病史，盲目服用过各种药物。其中有些病人的便秘症状越来越重，需要服用的药量也越来越大，产生药物依赖，一旦停药会出现更为严重的症状。徐朝晖提醒此类患者，不可随便服用泻药，更不可长期服用泻药。一些打着排毒、美容、养颜、减肥、瘦身等作用的蒽醌类药物更要小心，因为这或许就是泻药的另一种包装形式。事实上，要预防便秘最重要的是养成健康的生活方式，多饮水、多吃粗纤维食物、多运动。如果出现了比较严重的症状，一定要及时就医，查明便秘原因，然后在医生指导下进行系统治疗。

2015-06-08

化妆品使用不当可能会伤害皮肤

个案介绍：今年32岁的刘女士因不满意自己暗沉的肤色，从两年前开始使用朋友推荐的一款美白抗皱系列护肤品。刚开始效果确实不错，但是最近半年，刘女士感觉面部皮肤充血、干燥、有紧绷感。因为面部不适，刘女士近来很少出门见人。上周，刘女士在朋友的陪同下到衢州市中医医院皮肤科就诊。医生诊断：皮肤科主任徐忠良接诊了刘女士，在详细询问了刘女士的日常生活状况后，徐忠良告诉刘女士，她的症状是因使用功能性护肤品导致的皮炎，临床上叫激素依赖性皮炎。“尽管国家明文规定化妆品不允许含有铅、汞、激素等，但仍有不法商家在化妆品中非法添加激素，其中一种叫糖皮质激素，一般添加在美白祛斑等化妆品里。”徐忠良说，近年来面部激素依赖性皮炎的门诊患者越来越多，其中以女性占绝大多数，面部激素依赖性皮炎易反复发作，很多患者经治疗后症状可缓解或消除，但停药后症状易出现反复，给患者带来很大的痛苦，影响工作和生活。“对于现如今市场上号称立竿见影的护肤品，一定要谨慎使用。”徐忠良强调，糖皮质激素可以在短时间内抗炎和抑制免疫反应，并且可以使皮肤的毛细血管强烈收缩，效果就是有痘去痘、要白就白。但如长时间使用含有糖皮质激素的化妆品，会抑制表皮细胞的增殖与分化，导致角质层细胞减少（俗称“皮肤变薄”），破坏表皮屏障功能，对外界刺激敏感性增加，激发皮炎的发生。刘女士的症状不算严重，但其皮肤修复过程也需要很长一段时间，一般需要6个月到两年时间。徐忠良建议，在挑选护肤品时，尽量选用有品质保证、国家认证检验合格的产品，尽量少用功能性护理产品如美白、抗皱、嫩肤等护理产品，尽量用简单的护肤产品，有条件的话可以选用医学护肤产品。如在使用一些护肤产品时，出现不适一定要到正规医疗机构接受诊疗。

2015-06-01

“低头族”危机四伏

智能手机的普及，让人们玩得不亦乐乎的同时，也导致越来越多的人成为“低头族”，走路看、吃饭看、坐车看，有的人甚至连开车间隙也不放过。这些无处不在的电子设备，将人们的健康置于“危机四伏”的境地。1.伤眼睛。长时间直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳，视力下降。尤其在昏暗的环境下长时间玩手机，更容易导致近视，严重的会诱发干眼症、白内障、青光眼、视网膜病变等疾病，甚至可能引发黄斑部水肿，导致眼睛永久性伤害。2.损颈椎。长期低头玩手机的人，颈部肌肉无法得到休息，颈部神经和血管也会受到挤压，长此以往引起颈椎的退行性病变。3.引起手指肌腱炎。大拇指常常弯曲导致肌腱疲劳，引起肌腱受损，从而导致大拇指难以弯曲。4.自律神经失调。长时间低头可引起自律神经失调，造成失眠，久而久之影响脑神经。其次，过度依赖手机还会造成心理上的认知和情绪问题，出现焦虑和沮丧，导致社交能力退化，同事、朋友、亲人之间的话题越来越少，说话往往敷衍了事，人与人之间的感情日趋冷漠。5．极易诱发意外事故。低头族除了对自身健康有不良影响外，还容易导致交通事故，危及他人。前不久，我们科收治了一位高位截瘫的年轻女士，祸起于她乘坐在高速行驶的轿车上低头玩手机，急刹车时，由于惯性，颈椎瞬间前屈撞到前排靠背上，随即又被猛烈地反弹回去，造成颈椎骨折并四肢瘫痪，虽经抢救保住了生命，但有可能今后长期瘫痪在床。遏制低头族的健康隐患，心中应有“健康”二字。手指保持一个动作的时间最长不要超过10分钟，应经常站起来活动一下，伸展躯体，对缓解疲劳很有帮助。平时多加强颈腰部锻炼，如放风筝、游泳、打羽毛球等。另外，在行走或等车过程中应尽量避免低头玩手机。还需要提醒的是，“低头族”的一大部分人群是中小学生，拯救“低头族”也要从娃娃抓起。建议家长多花时间陪伴孩子，一起玩一些益智类、创造性的游戏，让孩子抬起头来、走到户外、拥抱绿色健康的生活，以控制孩子玩手机和上网的时间。

2015-05-30

早酒晚茶五更花 身体很受伤

《黄帝内经》曰：“从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。”一切生物顺应自然规律生长，可应天时、得地利；反之则会带来疾患。民间自古有“早酒晚茶五更花，阎王把你双手拉”之说，规避这三种行为是生活中的关键养生之道。早酒，即清晨饮酒。一日之计在于晨，人体的肠胃在经过一夜的蠕动消化后，需要及时补充水分。而清晨喝酒，会对胃、肝及其他器官产生刺激，容易导致头昏、目眩，严重者甚至出现恶心、神志恍惚等症状，对人体健康非常不利。晚茶，即晚上喝茶。中医讲究：过午少喝茶，晚上不喝茶。因为夜晚处于阴长阳消的时段，人体各项机能都在逐渐向睡眠状态过渡。而茶却有提神醒目的功效，临睡前喝茶，会使大脑进入兴奋状态，难以入睡；即便勉强睡着，也无法进入深度睡眠，睡眠质量大打折扣。五更花，即黎明5点左右过性生活。经过整夜的休息，人们起床后要投入白天的紧张工作和生活，在黎明时过性生活会让身体得不到充分休息，打乱机体的平衡，从而降低活力和抵抗力，影响健康。因此，建议人们早起后喝一杯温开水，按时吃早饭，选择适当的活动；晚饭后以温开水代替茶饮用，并尽量在子时前（22：00~23：00）入睡，以保证身体机能得到充分的修复。

2015-05-22

经常吸烟可能会对脊柱造成损伤

吸烟，是健康的头号杀手。近日，发表在《健康心理学》期刊上的一项新研究再次发出警报：吸烟，可能会伤害脊柱。澳大利亚科庭大学的研究人员，对近3000名志愿者进行了调查和随访，参试者多为20岁左右的年轻人，还有一些14~17岁的青少年。结果显示，经常吸烟的人，日后发生脊柱问题的危险增高，包括后背疼痛、炎症性疾病，甚至椎间盘退行性病变等。进一步分析发现，这种危险是“双向”的，也就是说，在有脊柱问题的人中，沉迷吸烟的几率也较高。研究领导者莱恩·斯强克博士表示，吸烟可以引起血管收缩，导致流入椎骨的血流量减少，使椎间盘的营养供应受到影响，进而发生疼痛、炎症，以及退行性病变等病理变化，导致脊柱疾病的风险增加。而脊柱不适的人，又常常希望通过吸烟来抑制或缓解疼痛，陷入恶性循环。这项新研究一方面告诉大家，吸烟不仅伤肺，还会对骨骼造成不可逆转的影响；另一方面，靠吸烟镇痛是饮鸩止渴，有相关问题的人应尽早正规治疗。

2015-05-19

常用药的特殊小注意

很多常用药,我们都知道如何服用,如温水吞服,饭前饭后服用.甚至它的配伍禁忌我们都熟知.可是，你知道吗，即使是我们非常熟悉的药品，都有些特殊的小注意。而这些往往容易被我们忽视。你知道吗，有些药吃完应该少看电视哦！有些药属于光敏药物，也就是说服用这类药后，再接触光源，很容易引起过敏反应。这类药包括抗菌药中的喹喏酮类药，磺胺类药物以及四环素类药物，吩噻嗪类利尿剂，巴比妥类镇静药物。因此在服用光敏性反应药物期间一定要注意避光，比如日光、荧光灯、电视及电脑都要少接触。你知道吗，并不是所有皮肤外用药品都可以“上脸”哦！含有粉质颗粒的洗剂涂在脸上容易发生皮脂腺炎和毛囊炎，如炉甘石洗剂。而以酒精为溶剂的酊剂对皮肤有刺激性，加上面部皮肤的表层很薄，涂用后易加重皮肤炎症反应。而且面部涂用酊剂后，还会出现灰黑色的色素沉着斑。含有光敏性物质的外用药如皮炎平软膏、止痒药膏涂于面部，面部皮肤会显弥漫性红肿，并出现大量小水疱，患者会感觉面部皮肤灼热、瘙痒。氟化类的强效皮质激素霜如肤轻松霜、地塞米松霜、复方咪康唑霜等药物因含氟分子使用这类药物后，面部易产生皮肤萎缩、局部皮肤毛细血管扩张等副作用。你知道吗，药物服用还有一套标准姿势哦！切忌躺着吞药！躺着服药，药物容易黏附于食道壁。不仅影响疗效还可能刺激食道，引起咳嗽或局部炎症;严重的甚至损伤食道壁，埋下患食道癌的隐忧。所以，最好取坐位或站姿服药。滴鼻液，仰头别太过。在滴药时最好找到一个角度，让药液顺着鼻孔一侧慢慢流下，避免直接进入咽喉。滴眼药水最好仰卧。头后部垫一个软枕，左手食指和拇指分别轻轻分开上下眼睑，右手持药瓶将药滴入。然后闭眼1～2分钟，切忌用力闭眼，以防将药液挤出。给耳朵上药，请别人帮忙。请医生或家人帮忙，将头部侧放，用药的耳朵向上，先用洗液，后用治疗药物。每次滴3～5滴，然后轻轻揉一下外耳。注意用药小细节，可以更有效的防止不良反应，以及提高疗效！

2015-05-15

趴桌午睡可能引起颈椎病 最好垫个软枕

很多公司并没有专设的员工休息区，中午困了，大部分人采取的都是在办公桌上趴着打个盹，好缓解一下脑疲劳，让下午更有精力。可一觉醒来，往往会感觉头昏沉沉的，视线模糊，而且颈痛腰酸。骨科专家解释，这是由于颌面向下或侧向枕臂趴桌午睡，会使脊椎呈反屈或扭转的不良姿势。颈椎会前屈或侧旋，与颈椎本应前凸的正常生理弧度相反导致的不适。以侧向枕臂为例，颈椎被迫旋转45度甚至90度，颈椎与颈部肌肉必然因此受累，最明显的感觉就是睡醒后脖子僵硬，有和“落枕”一样的不适感。长期以此姿势趴桌午睡，症状会变重，直至发展为颈椎病，特别是神经根型颈椎病。同样的道理，上身前伏扑桌，腰背部后凸隆起，与腰椎前凸的正常生理弧度也相反，会造成腰背韧带、肌肉的过度牵拉。扭曲体位下，即使中午小憩15-30分钟，也会产生颈痛腰酸等不适感。久而久之，颈腰椎及其韧带、肌肉会发生劳损，影响脊椎生理平衡，进而会造成椎间盘退变乃至突出，出现一系列颈腰椎疾病。更严重的情况还可能造成上肢肌肉紧张直接卡压神经，导致手瘫。曾经就有报道一俄罗斯人酒醉后倒地而睡，较久维持侧睡，受体重压迫的上肢肌肉等组织卡压臂丛神经或重要血管，等他醒过来，发现一侧上肢已经瘫痪。趴桌午睡的危害由此可见一斑。为避免发生颈腰椎病，如果实在需要午睡，睡时最好在桌上垫一个软枕或调低椅子高度，减少上身下伏幅度，而且不宜久睡。此外，也可训练坐着睡，坐睡比趴睡好，最好选择一张高背椅，带上U型护颈枕，让颈椎有所依靠。一旦趴桌午睡后出现不适症状，应尽快到医院就诊，明确诊断，及时治疗。

2015-05-10

9岁男童便血，病因是儿童直肠息肉

个案介绍：小宝今年9岁，上小学二年级，平日里饮食正常，学习也不错。可最近早起大便，小宝告诉妈妈自己的大便里有血，接连观察了几天，都是这个现象。爸妈吓坏了，急忙带着孩子到衢州市中医医院肛肠科找徐朝晖主任。医生诊断：经检查，徐朝晖发现小宝的肛门内有一个东西，多年的行医经验告诉他可能是直肠息肉。经结肠镜进一步检查发现，果然在小宝直肠距离其肛门6厘米处，发现一个1cm×1cm大小的直肠息肉。经家属同意，徐朝晖为小宝做了息肉摘除术。目前，小宝已经康复出院。成年人患直肠息肉很常见，小孩子怎么也会患直肠息肉呢？徐朝晖主任解释，小儿直肠息肉发病的原因，主要是遗传因素和慢性刺激引起局部肠黏膜慢性炎症，加上粪便的刺激，使得表面和腺上皮及其下方组织发生增生，久而久之形成息肉，常见的症状是便血。儿童性直肠息肉多发生在3至10岁的儿童，新生儿则不会发生。大多数为单发，极少数有2至3个并发，好发于直肠下段，大小不一，但直径大多数在两厘米以下。如黄豆大小，表面光滑、有弹性、色鲜红，但因息肉常发炎渗血，所以也可为深紫色。“有儿童性直肠息肉的孩子，大便后出血，或是血从肛门处往下滴，但孩子不感到疼痛，也没有其他不适。”徐朝晖说，有些息肉增大者，孩子排便时可看到像小虫子般的深紫色的小肉块。虽然看这症状挺吓人，但做家长的也不用太担心，因为小儿直肠息肉很少恶变。只是孩子如果长时间便血，会导致贫血，息肉如果一直生长，也有可能引发肠套叠，所以家长发现孩子便血后最好尽快到医院就诊。

2015-05-04

憋尿有害健康 憋不住尿也是病

尿急困扰中老年人2007年，由中华医学会泌尿外科分会颁布的《膀胱过度活动症诊断治疗指南》中，OAB被定义为“一种以尿急为特征的症候群，常伴有尿频和夜尿症状，可伴或不伴急迫性尿失禁”。现代研究认为，OAB是膀胱老化(特别是逼尿肌老化)的结果，根本原因在于膀胧肌肉的异常收缩造成尿急等症状的出现。在诊断上，尿急是OAB的核心症状。若无尿急，而只有尿失禁、夜尿，仍然不能诊断为OAB，因为前列腺肥大等疾病的病人也有夜尿和尿失禁的症状。尿频的标准通常为白天或夜间排尿过于频繁，日间排尿≥8次，每次排尿量<200毫升。我国最近的一项调查显示，全国约有l亿人受OAB的困扰。中华医学会泌尿外科学分会、中华医学会泌尿外科学分会尿控学组共同发布的我国首个大规模OAB流行病学调查显示，目前我国18岁以上人群OAB总体患病率为5.9%，且呈现出随年龄的增长而逐步升高的特点，在40岁以上的人群中，每10人中就有1名患者。OAB喜欢骚扰有以下生活习惯或者行为特征的人：喜欢饮用咖啡及茶等饮料、长期从事体力劳动、吸烟过多且烟龄过长、经常饮用白酒、已生育和已停经、分娩或刮宫次数较多的女性，以及患有良性前列腺增生的男性。对生活、身体、心理都有害“憋不住尿”听起来是小事，危害却很大。首先直接影响生活质量，导致多方面的生活不便。有人不敢多喝水，要带上尿垫才敢出门;有人怕尿湿裤子而频繁上厕所，耽误了很多重要的事情;有人要花很多时间和精力做清洁工作;还有人担心身上出现难闻的气味，不敢参加社交活动。其次，由于经常尿裤子，长时间的尿液侵蚀刺激，会导致局部皮肤感染，引起反复的泌尿系炎症，严重者可能影响肾脏功能。患病的女性也可能对性生活产生排斥，影响了夫妻关系。尤其是老年人，多次急匆匆起夜还大大提高了摔跤、引起骨折的风险。最后，OAB还会给患者造成很大的心理负担，丧失信心，害怕成为家庭负担，对事物冷漠、抗拒，进而引发一系列的心理障碍，如羞愧、孤立等，会直接影响患者的家庭和工作。久而久之容易滋生焦虑、沮丧等不良情绪，使患者容易产生孤独无助感，甚至出现抑郁症。国外调查表明，OAB患者的抑郁发生率显著高于非OAB患者。改变观念，尽早求治目前我国OAB患者的就诊治疗状况并不理想。中华医学会泌尿外科学分会的调查显示，OAB患者的就医率仅为53%;约80%的人认为，OAB相关症状属于老年人的正常现象，不是大病，不治疗也没关系。错误的观念，造成很多原本能被控制的病情一再拖延，甚至从尿急、尿频发展成尿失禁。对于症状较轻的患者，可以采用膀胱训练的方式改善症状。其一，憋尿训练：尿急时不要立即冲入卫生间，而是先憋些时间，等待排尿的感觉减弱后再去。其二，定时排尿：无论您是否需要，每小时排尿一次。此后可逐渐增加排尿的时间间隔，直至能够憋尿3~4小时。其三，抑制排尿冲动的技巧：1.放松：不要紧张，将注意力集中到盆底外区域。2.集中精神：将注意力转向其他地方，例如呼吸。缓慢做5~10次深呼吸。3.快速收缩：快速而有力地挤压盆底肌肉，每回5~10次，尿急冲动常常会减弱。其四，盆底肌肉训练：是一种主动收缩、放松阴道及肛门的运动。收缩肌肉3秒，然后放松3秒，重复10次。以3种不同的体位：坐位、站立和躺下——分别做一组10次肌肉收缩。3组10次肌肉收缩大约仅仅需要3分钟，每天至少需要重复2次这些练习。如果憋不住尿的情况比较严重且反复发作，就需要药物治疗。对于保守治疗无效或者以压力性尿失禁为主的患者，也可以选择手术治疗。改变不良生活方式对治疗OAB也很重要。首先，患者要注意水及饮料的摄入。每天喝6~8杯水或饮料，避免一次性摄入大量的水;戒掉酒及所有含有咖啡因的食物和饮料;尽量在白天摄入大部分的水，临近睡觉时不再饮水。其次要多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。再次，遇到重大活动提前如厕，到新地方应事先确定厕所的方位等。最后，平时要积极锻炼身体，改善身体状况。

2015-04-28

10个简单方法防背痛 藏起电视遥控器、站立工作

核心提示：长时间伏案工作、一动不动坐在沙发上看电视、弯腰驼背玩电脑......所有这些生活“常态”，都很容易伤及后背。美国“雅虎女性网”最新载文，刊登了美国西北大学整形外科教授迈克尔·谢弗最新总结出的“防止背痛的10种简单方法”。1．设置手机闹铃，定时活动。很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯，就可以让它“下岗”了。2．边走边说。要长时间接听手机时，不要趴在桌前，最好戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。3．设置电脑屏保，定时休息。按一定时间间隔预设电脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工作5分钟，伸展四肢。4．藏起电视遥控器，手动调台。有意藏起电视遥控器，可强迫自己离开沙发，起身手动换台。虽然麻烦些，但绝对有益背部及全身健康。5．广告时间起身锻炼。利用电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力，防止背痛。6．站立工作。站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。如果没有可调节高度的办公设备，那么工作过程中，经常站立同样有助缓解背部压力。7．换双户外运动鞋。整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋，增加跑步锻炼时间，有助于防止和缓解背痛。8．站立或走动开会。单位开会时，所有人员站立或走动，既可防止后背酸痛，又可防止过于放松，进而提高会议效果。9．跑步机上完成任务。如果条件许可，可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务，如边锻炼边阅读等，但跑步机务必小心慢速，确保安全。10．工间休息跑远点。工间休息或午餐时间，不妨多走一段路，远离喧闹的工作环境，既有助于解压，又可锻炼放松。

2015-04-22

用硬毛巾洗脸容易长皱纹

毛巾用久了，纤维会变硬，不仅使用起来不舒适，更是脸部皱纹、斑点的“罪魁祸首”。日本美容健康网“Branger”解释，这是由于摩擦过度引起的。毛巾变硬，主要是因为水中游离的钙、镁离子与肥皂结合，黏附在毛巾上造成的。此外，长时间的污垢残留也是其变硬的原因之一。洗完脸后，用干硬的毛巾擦拭会对皮肤产生强烈刺激，如果来回擦，伤害更大，会让皮肤产生细纹，同时还会刺激皮肤生成黑色素，引起色素沉着，即“摩擦斑”。建议毛巾至少三个月一换，家里可以多备一些小方巾。擦脸时要将毛巾叠好，轻轻拍打脸部来去除水分。如果毛巾变硬，可以用柔顺剂清洗，或将其浸泡在食醋中30分钟，以达到软化效果。需要注意的是，为延长毛巾的使用寿命、保证皮肤卫生，每次使用完后要清洗干净，并在阴凉通风处晾干。此外，洗脸时也不宜过度搓揉，这样不但不能让皮肤更干净，反而因摩擦过度对皮肤刺激较大，尤其现在很多洗面奶都含有颗粒研磨剂成分，刺激性更大。洗的时候，宜取适量清洁产品，加些温水在手心搓出泡沫，涂于脸上，用指尖轻轻搓揉，然后冲洗干净即可。

2015-04-21

身体出问题 揉揉耳朵可调理

我们小小的耳朵上，分布着93个穴位。根据全息理论，耳朵就像一个倒置在子宫里的胎儿，头部朝下，臀部朝上，躯干在中间。耳朵上的不同位置分别对应着人体的不同部位，身体某些部位出了问题，便可以按揉耳朵上对应的区域来简单调理。首先，让我们了解一下耳朵的基本结构。如图所示，我们平常所说的耳朵，是指露出体表的耳郭。耳郭下部是耳垂；耳郭外边缘是耳轮；与耳轮相对成“Y”字型隆起的是对耳轮；对耳轮两分支之间是三角窝；对耳轮与耳轮之间的纵沟是耳舟；耳郭最中间的凹窝是耳甲，分为上部的耳甲艇和下部的耳甲腔。耳部的这些结构与人体存在以下几种对应关系：耳垂：头面。耳垂对应于人体的头面部，包含了眼、耳、牙、舌、扁桃体等器官。因此，当出现牙疼、牙龈出血、口舌生疮、嗓子疼、近视、耳鸣等症状时，都可以通过按揉耳垂来缓解。耳舟：上肢。耳舟对应于人体的上肢，从上到下依次为手指、腕、肘、肩和锁骨。患有肩关节周围炎、网球肘、腕部疼痛、手指麻木、甲沟炎等上肢疾病的人，常会在耳舟处有疼痛反应点，患者可以根据病情，在相应的耳穴附近寻找反应点掐按，以缓解病情。对耳轮：躯干、下肢。对耳轮对应的是躯干，上方2/5为腰骶椎，中间2/5为胸椎，下方1/5为颈椎，很多腰酸、脖子疼的人，常常在对耳轮的相应部位出现发红，或者小结节、隆起等，可以直接用指甲掐按这些部位，或在穴区附近寻找最疼的部位掐按。对耳轮向上还有两个分叉，分别对应臀部、坐骨神经以及下肢，患有坐骨神经痛、膝关节炎、足跟痛、下肢瘫痪等疾病的人可以多按揉此处。耳甲：内脏。内脏穴位主要分布在耳甲内。上部耳甲艇对应腹腔，常用于治疗腹泻、便秘、阑尾炎、前列腺炎、胆囊炎等腹部疾病；下部耳甲腔对应胸腔，常用于治疗咳嗽、哮喘、胸闷、心绞痛等胸部疾病；耳甲艇和耳甲腔交接的部位是胃，患有胃炎、胃溃疡、消化不良的人可以多按此处。三角窝：生殖系统。三角窝主要对应盆腔和内生殖器，常用于治疗盆腔炎、附件炎、月经不调、白带过多、阳痿、遗精、早泄等男女生殖系统疾病。除此之外，按揉三角窝对于高血压、神经衰弱、戒断综合征也有不错的调节效果。操作时，面积较大的部位（如耳垂）可以用手指直接按揉，其他部位适宜用指甲掐按；以感到微微疼痛或灼热为度，不宜强行大力按揉。一般情况下，每日早晚各按揉一次，每次数十下即可。孕妇不宜尝试。

2015-04-17

春季乳腺疾病高发

个案介绍：33岁的汪女士近日来乳房出现胀痛的症状，且越来越明显，于是到衢州市中医医院乳腺外科做乳腺病筛查，确诊为乳腺增生。医生诊断：乳腺外科主任吴兴荣表示，常见的乳腺增生多表现为育龄女性月经前乳房胀痛不适，经期过后不适会缓解。乳腺增生只要对症治疗，绝大多数患者不需要手术。春天阳气渐生，万物复苏，女子情感复杂、敏感细腻，多致抑郁、疏泄失常，进一步导致肝郁气滞、气血紊乱、经络阻塞不通，不通则痛，从而出现乳房胀痛、窜痛、刺痛和乳房肿块。春季应加强户外运动，可以促进气血运行、经络舒畅，预防乳房疾病发生。同时，女性应学会乳腺自查，防患于未然。可在月经结束后的第五天进行自我检查。具体方法：用中指和食指的指腹以敲击方式触摸整个乳房，轻轻地触摸皮肤下的任何肿块或变化。对照镜子检查两个乳房是否有形状或轮廓的任何改变，包括乳头溢液、皱褶、凹陷或乳房皮肤的纹理改变。注意不能用手指抓捏。对于已经出现的乳房胀痛、刺痛、肿块等，要及时治疗预防。中医在治疗乳腺疾病方面具有鲜明的特色。

2015-04-10

这一周“春如四季”，高血压复发人数是平时两倍

这段时间，衢城的天气进入一种“混乱”模式，昨天还是30℃的高温，今天就下起了乒乓球大的冰雹，气温降到了个位数。衢城老百姓一周时间就体验了春夏秋冬四个季节，某网友调侃道：“这礼拜就光忙着脱大衣、洗大衣、收大衣、找大衣、穿大衣。”这混乱的天气，不光让大家穿衣乱了阵脚，还让高血压人群遭了殃。昨日，记者从市中医院了解到，最近高血压复发、突发脑梗的人数是平时的两倍。连日血压不稳突发脑梗市区的李大爷今年75岁，患高血压30余年，平时都按时按量服药，控制血压。最近几天，天气忽冷忽热，李大爷平时还算稳定的血压也跟着混乱起来。“前些天天气热，老头子血压120，还挺正常的。可这几天气温突然降到7℃，这血管就受不了了，周三早上一量，升到170了，我赶紧催他吃了颗降压药。”李大爷的老伴说。可李大爷很紧张，总担心血压降不下来会得脑血栓，吃了降压药效果也并不明显。过了2小时，他又量了一次血压，数字竟然升到了190！接着李大爷的头开始晕、四肢无力，家人立即把他送进了市中医院。经医生检查诊断，李大爷是由于高血压引发了脑梗。“都是这高血压闹的，真是防不胜防，这下可要受罪了！”老伴看着躺在病床上的李大爷无奈地说。高血压高发季注意情绪是关键市中医院心血管内科病房里住满了和李大爷一样血压不稳的病人。“春季原本气温变化较大，人体易受到外界刺激而导致较大的血压波动，常常会引发脑梗塞、心肌梗塞等心脑血管疾病。”心血管内科主任王体华说，天气乍暖还寒，忽冷忽热，人体预防机制还不能较快适应冷暖交替的变化，所以容易引起血管痉挛，造成血压波动。王体华建议高血压患者，在天气变化明显时，不仅要加倍注意保养身体、控制血压，还要做好情绪管理。“如果情绪容易激动，平时血压又稍高，这个时候就要特别注意了，假如再处于疲劳、紧张、激动状态，将会雪上加霜，甚至造成严重的后果。”

2015-04-01

春天赏花谨防花粉过敏

现在正是油菜花盛花期，上周末，张先生一家人郊外踏青，漫步在油菜花海里，儿子贝贝更是在油菜花间跑来跑去。不料晚上回到家，儿子就开始不停打喷嚏、鼻子发痒、流鼻涕，而且越来越厉害，张先生夫妇连夜把贝贝送到衢州市中医医院就诊。呼吸内科王水有主任根据检查结果和临床症状，诊断贝贝是花粉过敏。王水有主任表示，从鼻腔到气管、支气管，人的呼吸道每天都要吸纳各种来自自然界的物质，当气道受到吸入的过敏原的刺激后，就会在体内产生一系列变化即变态反应，这时过敏就发生了。日常生活中，许多物质都可以成为过敏的诱发因素，如花粉、植物毛絮、动物毛屑、尘螨、油漆（苯、甲醛）等；同时精神、生理状态的改变如精神紧张、工作压力、更年期、女性妊娠等，也有可能诱发过敏。王水有提醒，春天空气中各种花粉非常多，过敏体质的人尽量少外出，少去人多的公共场所，外出要戴口罩来减少接触花粉、毛絮等过敏原，更不要近距离直接去嗅花朵。有过敏史的病人在过敏时节需要自身随时备药，如果自己不能判断过敏状况，需要尽早到医院诊断。

2015-03-30

如何避免“过早”死亡

1月19日，世界卫生组织（WHO）发布的《2014年全球非传染性疾病现状报告》指出，每年有超过300万中国人在70岁前死于心脏病、肺病、脑卒中、癌症和糖尿病等非传染性疾病，WHO将此类死亡定义为“过早”死亡。在2012年全球3800万名死于非传染病的患者中，有42%的人属于过早死亡，其实他们本可以避免这种不幸。与“过早死”相比，大家对“过劳死”可能相对更熟悉。但南方医科大学中西医结合医院主任医师周迎春表示，在日常生活中，我们时不时就会听说“某某突然患上癌症”、“某某英年早逝”，其实“过早死”时时刻刻埋伏在我们身边。以癌症为例，最近几年呈现出明显的年轻化趋势，如肺癌、乳腺癌、淋巴瘤、肝癌、白血病等，年龄最小的患者甚至只有七八岁。糖尿病和高血压也同样如此，糖尿病的发病期本应该在40岁以后，但临床上的年轻患者却越来越多。还有不断传来的年轻人猝死的新闻也为我们敲响了警钟。吸烟、运动不足、不良生活方式等都是早亡风险。WHO的报告指出，中国的很多关键性风险因素都高得令人担忧：超半数男性吸烟，超过4/5的青少年没有进行足够的体育活动，约1/5的成年人有高血压。空气污染也是早亡风险之一，除了与慢性阻塞性肺病等呼吸道疾病有关外，还与脑卒中、缺血性心脏病、癌症等存在联系。中华医学会会长陈竺在《柳叶刀》杂志发表的评论称，空气污染每年致使35～50万中国人早亡。面对“过早死”的威胁，WHO驻华代表施贺德称：“只要改变常见的不良生活习惯，比如吸烟、酗酒、饮食不健康及运动不足等，就可以有效避免。”1.每天快走半小时久坐是健康的大敌。英国麦克米兰癌症援助中心发布的报告显示，缺乏运动会使人的寿命减少3～5年，癌症、心脏病和脑卒中的风险升高25%～50%，而每天只需走路20分钟，每年就能帮助3.7万人远离慢病导致的过早死亡。走路适合大多数人，每次20～30分钟，每周2～3次。最好稍微加快速度，配合手臂摆动，拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等部位，有舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳的效果。周迎春建议，还可以一边走一边逆时针揉腹部，药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”，认为“能除百病”。2.多吃果蔬少吃肉WHO报告指出，遏制糖尿病和肥胖的上升趋势可减少早亡风险，这主要与避免高脂肪、高蛋白饮食有关。美国南加州大学研究发现，50岁左右的中年人，每日摄取的热量有20%来自动物蛋白（主要是肉类或乳制品），其死于癌症或糖尿病的风险会增加4倍，在接下来的18年里死亡的风险增加近2倍，而植物性蛋白（如豆制品等）摄入较多的中年人不存在早亡风险。果蔬中含有大量抗氧化物质，可延缓酒精、烟草、肥胖带来的危害。欧洲一项研究发现，每天果蔬摄入量超过569克的人，比摄入量少于249克的人早亡风险降低10%，寿命延长1年多；假如日均再多吃200克果蔬，早亡风险再降6%。经常喝酒吸烟的人，每日食用560克以上果蔬，因心血管病死亡的风险降低15%。3.警惕盘中隐形盐数据显示，全世界每年因高盐饮食导致死于心血管疾病的人，约为160万。WHO建议，各国要通过政府干预，把高血压患者减少25%，平均食盐摄入量减少30%。中国营养学会建议，健康成年人每天食盐的摄入量是6克，但饮食中的隐形盐也要引起注意，比如一瓶酱油的含盐量最低也在15%以上；每100克味精中含盐量为20.7克；汉堡、薯条、方便面、罐头、腌制食品也是藏盐大户；奶酪、面包、饼干等发酵前需要抹上一层盐，也要少吃。4.饮酒不超过一杯早在2006年，WHO就将中国列为酒精“重灾区”，由酒精引起的死亡率高于吸烟。研究发现，有60种疾病是酗酒造成的，其中包括引起早亡的肝硬化、肝癌等。马上要到春节了，周迎春建议大家在聚餐时，能不喝酒就不喝，提前想好“拒酒词”，即使喝也最好不要超过一杯，更不要空腹喝或“一口闷”。5.随时戒烟都受益吸烟的危害人尽皆知。美国疾病预防控制中心的研究显示，12岁前就吸烟的人，55岁前死亡的风险比普通人高86%。英国牛津大学研究发现，吸烟会让人早死10年，但如果40岁前能戒烟，可减少90%的早亡风险；30岁前戒烟，早亡风险可进一步减少97%。周迎春表示，不管什么年龄戒烟，都能降低早亡风险。因此，不要拿“岁数大了戒不掉”、“抽了一辈子烟无所谓”等做借口。6.每口饭嚼20次以色列本古里安大学研究发现，胃口不好的老人易早亡。周迎春指出，中医有“人以胃气为本，以及内伤脾胃，百病由生”的说法。胃不仅是消化系统的重要器官，还参与调节几乎全身所有器官的活动。建议中老年人吃饭要定时定量，少吃多餐，细嚼慢咽，每口咀嚼不低于20次，以减轻肠胃负担。平时多按摩足三里穴（位于外膝盖下面3寸、胫骨外侧约一横指处）也能提高脾胃功能。7.心情开朗多交友中国心理卫生协会常务理事李建明教授告诉记者，早亡与人的性格、情绪等心理因素息息相关。美国研究发现，总是压抑情绪的人，早亡风险高出1/3，他们往往会出现酗酒、抽烟、爱吃垃圾食品等表现，最终死于心脏病或癌症。完美主义也很伤身。多项研究表明，完美主义者对自己和他人要求过高，遇到问题爱自己扛，易导致睡眠质量差、情绪消极，增加消化系统、心血管、内分泌等疾病风险。需要注意的是，过于乐观也是早亡风险之一。他们往往会忽视身心存在的问题，认为自己“什么病都不会生”，因此治疗不及时。比如，日本一项研究发现，越是性格乐观的人，减肥成果越小。李建明建议，天生乐观原本是优势，但一定要多留意身体发出的疾病信号，及时就医。