2024-12-31

月经不规则

月经不规则也叫月经失调、月经不调，是妇科常见疾病，表现为月经周期或出血量的异常，可伴月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。在生活中，情绪对月经影响较大。长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪易导致肝郁气滞，气滞则血瘀，从而引起月经不调，如月经推迟、经量减少、痛经等。因此，要学会调节情绪，保持心情舒畅，可通过散步、听音乐、冥想等方式舒缓压力。饮食方面，应避免食用过多生冷、辛辣、油腻食物。生冷食物易损伤脾阳，寒凝血滞，导致月经推迟、痛经；辛辣食物助阳化火，可能使月经量多、经期提前；油腻食物易生痰湿，阻滞气血运行。可适当多吃一些补气血、健脾补肾的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、山药等。作息规律也不容忽视。熬夜会暗耗肝肾之阴，使气血亏虚，扰乱月经周期。应早睡早起，保证充足睡眠，让脏腑得到充分休息和调养。如果月经不规则情况持续存在或伴有严重痛经、经量过多导致贫血等症状，应及时就医，在医生指导下进行针对性治疗，切不可自行用药或忽视不理，以免延误病情，影响生育及整体健康。

2024-12-25

小儿肺炎

一.疾病定义肺炎是指各种不同的病原（细菌、病菌、真菌、支原体）及其他因素引起的肺组织炎症，小儿肺炎是小儿最常见的一种呼吸道疾病，四季均易发生，好发于冬春两季。二.中医特色治疗1.发热①耳尖放血治疗：用三棱针在耳尖部位，经过消毒后，轻轻点刺3次到5次，然后挤压局部，以使血液流出的一种治疗方法，达到去滞泄热的作用。②小儿推拿（推三关）：a定位：在前臂桡侧，自腕横纹至肘横纹成一直线。b.操作方法：用拇指或食指，中指，二指自腕横纹推向肘横纹，约推100-300次。③其他：中药灌肠治疗，穴位贴敷等。2.咳喘①穴位贴敷；肺炎贴：通常取膻中、天突、双肺俞穴、大椎、风门、曲池、中府穴等。化痰贴：通常取丰隆穴、肺俞穴、中府穴、尺泽穴等。热咳贴：通常取膻中、天突、双肺俞穴、尺泽穴、大椎穴等。②其他：耳穴埋豆，中药熏洗，超声药物导入治疗，揿针，拔罐等。三.健康指导（一）生活起居1.环境安静，空气新鲜，温湿度适宜。2.冬春季节少带儿童去公共场所，预防呼吸道疾病。3.养成良好的卫生习惯，不偏食，保持大便畅通。（二）饮食护理1.饮食宜清淡，易消化的半流质，忌食荤腥、油腻、辛辣之品，发热患儿可适度多饮水。2.食疗方：①鱼腥草芦根汤（风热闭肺型），起清热宣肺作用。②姜葱粥（风寒闭肺型），有宣肺化痰作用。③桑菊杏仁茶（毒热闭肺型），有清热散邪作用。④萝卜牛肺二冬汤（正虚邪恋型），有补脾益气，润肺止咳作用。（三）情志调节1.多与患儿交流、接触，减轻患儿不安情绪，避免不良刺激。2.鼓励年长患儿表达内心感受，针对性给予心理支持。

2024-12-18

帕金森病患者饮食宝典

一、适量饮用咖啡多项流行病学调查研究表明，饮用咖啡能降低帕金森病的罹患风险，在一定程度上可以预防和改善帕金森病运动症状和非运动症状。建议帕金森病患者每天摄入量不超过3杯咖啡。二、适量饮茶多项研究结果显示，茶多酚可以有效缓解帕金森病早期患者的症状，绿茶与红茶均有真实世界的临床研究证据。建议帕友们规律饮茶，以每日3杯为宜。三、增加谷物的摄入帕友们应多吃谷类食物，每日摄入300-500g为宜。谷物能够为身体提供足够的热量，还不影响左旋多巴的药效。四、摄入足量的水分和蔬菜水果为了控制便秘的发生，确保每天至少摄入20-25克膳食纤维，相当于400-500克的蔬菜，1500-2000毫升水分摄入量。五、适量补充维生素B6、钙及维生素D建议帕友们食用含维生素B6丰富的食物，如鱼、禽肉、肝、豆类、蛋黄、水果和蔬菜等，从而增加药物疗效。建议帕友们每天钙摄入量在1000-1500mg，同时补充维生素D。六、补充叶酸和维生素B12叶酸缺乏可增加大脑患帕金森病的易感性，叶酸广泛分布于绿叶植物中，而维生素B12含量丰富的食物包括肉类、蛋类、鱼类等。七、补充足量抗氧化物目前的主流观点认为氧化应激及自由基损害是引发帕金森病的重要发病原因。大剂量使用具有清除自由基功能的营养物质，如维生素E、维主素C、辅酶Q、硒及锌等，可能在一定程度上延缓病情发展，减轻药物治疗中出现的不良反应或并发症。八、适当增加高嘌呤饮食适当增加海鲜、豆类等富含嘌呤的食物，可以提升尿酸水平，进而降低帕金森病的风险。九、食疗方1.天麻炖猪脑：天麻10克、猪脑1个，入砂锅加水适量，以小火炖1小时左右，调味后喝汤食猪脑，每日或隔日1次。2.天麻炖鹌鹑：鹌鹑一只，去毛净膛，将天麻10克填入肚内，用线困住，加水炖熟，用食盐调味，吃肉喝汤，隔日一次。

2024-12-12

面瘫

面瘫，就是面部肌肉瘫痪的意思，它是由支配面部肌肉的面神经受到损伤而引起的，所以临床上叫作面神经麻痹，中医称之为“口僻”或“口眼歪斜”。对一般人来讲是个陌生的字眼，其实，它就在我们身边。平常，会见到一些人嘴歪了，眼也闭合不严，吃饭后想漱漱口也很困难，或感到脸部麻木，尤其在笑时，脸部两侧就显得极不对称其实，这就是面瘫。生活起居1.注意多休息，减少外出，脸部保暖，避免风寒。2.多食高热量，富含维生素，易消化饮食，禁烟酒，忌食生冷及辛辣食物。3.减少用眼，外出时戴墨镜，避免粉尘入眼，不用脏手揉眼睛，擦拭时尽量闭眼由上眼睑内侧向外下侧轻轻擦。饮食指导1.风寒袭络证：突然口眼歪斜，眼睑闭合不全，兼见面部有受寒史，舌淡苔薄白。宜食辛温祛风散寒的食品，如大豆、葱白、生姜等。忌食凉性食物及生冷瓜果等食品。2.风热袭络证：突然口眼歪斜，眼睑闭合不全，继发于感冒发热，或咽部感染史，舌红苔黄腻。宜食疏风清热的食品，如丝瓜、冬瓜、黄瓜、赤小豆等，忌食辛辣燥热的食品。3.风痰阻络证：突然口眼歪斜，眼睑闭合不全，或面部抽搐，颜面麻木作胀，伴头重如蒙、胸闷或呕吐痰涎，舌胖大，苔白腻。宜食通阳泄浊的食物，如海参、海蜇、勃荠、白萝卜、百合、桃仁、蘑菇、柚子等，忌食肥甘厚味的食品。4.气虚血瘀证：口眼歪斜，眼睑闭合不全日久不愈，面肌时有抽搐，舌淡紫，苔薄白。宜食益气活血的食品，如桃仁等，忌食辛香行窜、滋腻补血的食品。康复指导1.针灸以益气活血，通络牵正为治则，取穴如下：下关、地仓、颊车、阳白、迎香、翳风等。艾灸、拔罐、红外线照射面部以温经通络、散寒止痛，揿针治疗以刺激经络腧穴，调整经络脏腑功能，激发人体正气从而达到治疗疾病的目的。2.尽量在面瘫侧进行咀嚼食物以锻炼咀嚼肌，嘱餐后注意口腔卫生，勤漱口，防止食物残留口腔。3.嚼口香糖、吹泡泡利用嚼口香糖及吹泡泡，促进脸部肌肉及嘴唇肌肉运动。4.轻推患侧脸：用掌心把患侧肌肉由下往上推。5.多进行面肌的主动和被动运动，可对着镜子做蹙眉、举额、闭眼、露齿、鼓腮等。

2024-12-04

骨关节炎的健康指导

定义：骨关节炎是一种以局灶性关节软骨退行性变、骨量丢失、关节边缘骨赘形成及关节畸形和软骨下骨质致密(硬化)为特征的慢性关节疾病，又称骨关节病、退行性骨关节病、肥大性或增生性关节炎等。属增龄性疾病，女性发病高于男性，尤其是绝经后妇女更多见，60岁以上的人口中50%的人群在X线上有骨关节炎表现，其中35%-50%有临床表现，该病的致残率可高达3%，多累及手的小关节和负重关节。症状与体征：1.关节局部的疼痛和压痛：早期为轻度或中度间断性隐痛，休息时好转，活动后加重；随病情进展可出现持续性疼痛，或导致活动受限；伴有关节肿胀时关节局部压痛尤为明显；2.关节肿胀：早期为关节周围的局限性肿胀；随病情进展可有关节弥漫性肿胀、滑囊增厚或伴关节积液；后期可在关节周围触及骨赘及骨肥大；3.晨僵：患者可出现晨起时关节僵硬及黏着感，活动后可缓解。晨僵时间较短，一般数分钟至十几分钟，很少超过半小时。4.关节摩擦音：主要见于膝关节的骨关节炎，软骨破坏、关节表面粗糙，出现关节活动时骨摩擦音(感)、捻发感；或伴有关节局部疼痛。（一）生活起居1关节部位保暖，防风寒、防潮湿，出汗时切忌当风。2.日常活动中要注意保护关节，必要时佩戴腰围护膝、颈托，避免出现关节扭挫、磕碰等意外损伤。病变在颈椎者应避免长时间低头，纠正不良姿势和体位，病变在腰椎、膝、髋关节者，避免久行、久立。（二）饮食指导1.肝肾亏虛证：宜食补益肝肾，强筋健骨的食品，如黑豆、黑芝麻、羊肉、韭菜等。2.寒湿痹阻证：宜食进温经散寒的食品，如薏苡仁、韭菜、羊肉、干姜等，忌生冷的食品。3.湿热阻络证：宜食进清热利湿通络的食品，如丝瓜、冬瓜、赤小豆、玉米须，忌食辛辣、肥甘、醇酒等的食品，鼓励多饮水。4.痰瘀互结证：宜食进化痰祛瘀的的食品，如萝卜、山楂等，忌肥甘厚腻等生痰生湿的食品。5.气血两虚证：宜食进补益气血的的食品，如大枣、桂圆、阿胶，同时多进食动物肝脏、菠菜等富含铁的食品。

2024-11-27

小儿肥胖的健康宣教

儿童肥胖，以体重超过同性别、同身高参照人群均值10%—19%者为超重，超过20%以上者为肥胖。临床表现为疲劳感、内分泌紊乱、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合症、糖耐量受损等，且可能会出现自卑、不合群等心理问题。需要配合哪些检查1.体格检查2.腹部、血管、肾上腺或子宫卵巢B超3.头颅磁共振4.骨密度5.各种血化验检查健康减肥要求"管住嘴、迈开腿"。绝对不可以自行购买减肥药物服用！一、饮食：推荐低脂肪、低糖类及高蛋白质，应保证膳食中微量营养素的供给，必要时可口服复合维生素片剂。主食类：搭配粗粮，比如白米饭加糙米、燕麦、红豆等。蔬菜水果类：可以多进食体积大、饱腹感强而能量低的蔬果类食品。如萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、莴苣、苹果、柑橘等。肉食：用低脂的肉类（鸡、鱼）代替高脂肉类（猪肉），或用豆制品代替部分荤食。健康餐盘主食、蔬菜、肉食的比例为3:2:1。养成良好的饮食习惯，如少食多餐，避免过饱，不吃宵夜，细嚼慢咽等。食物烹饪时多采用蒸、炖的方式，少油少糖。以上所有食物推荐天然的，非加工的，比如红豆，不要以买来的红豆沙代替。禁止吃的食物：蛋糕甜点、快餐、肥肉、人造黄油（氢化植物油）、油炸食品、零食及含糖饮料等。二、运动：运动锻炼，应该选择有氧运动项目，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、打球等，活动前做5分钟的准备活动，活动后做5分钟恢复活动。运动时间在40-60分钟左右，要循序渐进，更要长期坚持。在家里家长要鼓励小朋友干一些力所能及的家务劳动，如扫地、拖地、洗内衣裤、洗袜子、整理房间、倒垃圾等。三、中医外治：拔罐、刮痧、穴位贴敷、小儿推拿等

2024-11-19

糖尿病中医健康指导

一、什么是糖尿病？糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合症，临床上以高血糖为主要特点。二、糖尿病的调养1.精神调养：增加社交活动，培养广泛兴趣，如：下棋、看书、画画、唱歌。豁达宽容，情绪平和。2.饮食调养：控制总热量，以清淡富营养为主，多摄取宣肺、健脾，益肾化湿，通利三焦的食物。如：苡米、扁豆、胖头鱼，鲫鱼、羊肉，山药、冬瓜、萝卜等。凉拌苦瓜，苦瓜性寒味苦，有清热解渴，降血压，降血脂，美颜瘦身，改变睡眠，增强免疫功能，促进新陈代谢等功效，苦瓜被称为“植物胰岛素”。蚌肉冬瓜粥，蚌肉清热降火，润燥，冬瓜清热利尿，适用暑热心火旺盛，糖尿病患者。3.起居调养：居室朝阳，保持干燥，多进行户外活动，日光浴，免受潮湿风寒，生活规律。4.运动锻炼：因人而宜。自我按摩，理疗（时间宜在下午）。5.按摩：捏按手指可养生疗疾，我们的手部和足部一样，都布满了与人体器官紧密相连的经络和穴位，经常按摩，捏搓手指的指尖，不但可以防病、治病、健脑，甚至还可延年益寿。揉捏左手拇指的两个关节可以预防和治疗糖尿病及咽喉疼痛。按压左手小指的根部可以预防和治疗高血压。揉捏左手小指三个关节内侧可以有效地缓解失眠和心脏病发作。揉捏双手无名指的三个关节可治疗腰痛和耳鸣。

2024-11-14

人流术后中医调护，子宫修复快人一步

1.人工流产术后常见的并发症有哪些呢？①人流不全、宫内组织残留、子宫复旧不全，有需要再次清宫治疗的可能；②生殖道感染，如子宫内膜炎，盆腔炎，输卵管炎等，导致今后的继发不孕和宫外孕的发生；③子宫、子宫内膜损伤，宫颈、宫腔粘连，引起月经失调，月经量减少，闭经等；④子宫内膜异位症、子宫腺肌症，引起严重的痛经；⑤再次怀孕后可能发生前置胎盘，胎盘植入，造成流产、早产等情况。2.传统医学对于人工流产的理解中医认为人工流产术属于金刃损伤，术后人体多虚多瘀，瘀大于虚，治疗以通为主，通补兼施，以活血化瘀、补气、疏肝解郁等来调节人体气血阴阳，减少妇科炎症的发生及其他后遗症。术后的调理对于日后女性的生育以及其他生理健康格外重要！3.人流术后中医快速康复①中药调理：促进瘀血排出而不伤元气，有效减少术后残留的发生。②中药热敷：暖宫化瘀，改善盆腔血液循环，缓解疼痛，缩短出血时间，预防产后炎症。③穴位贴敷：补气养血、温经散寒、活血祛瘀，缓解术后瘀血腹痛、促进子宫复旧。④中药足浴：祛湿除寒、养血通络、改善睡眠、增强机体免疫力。⑤中药超声药物导入：扶助正气，恢复气血，促进子宫修复。

2024-11-06

快速识别脑卒中健康科普

脑卒中，俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，具有高发病率、高致残率、高死亡率和高复发率的特点，严重威胁着国民健康。快速识别脑卒中的早期症状，对于及时救治和降低危害至关重要。脑卒中主要分为缺血性和出血性两大类，前者约占75-90%，后者约占10-25%。快速识别脑卒中的关键在于掌握“BEFAST”原则：-**B**alance（平衡）：注意是否突然出现行走困难、失去平衡或协调能力下降。-**E**yes（眼睛）：观察是否有视力突然变化，如视物困难、黑矇等。-**F**ace（脸）：检查面部是否出现不对称，如嘴角歪斜、鼻唇沟消失等。-**A**rms（胳膊）：观察一侧肢体是否突然无力、麻木，抬起困难。-**S**peech（说话）：注意是否突然言语不清或听不懂别人的话。-**T**ime（时间）：一旦发现上述症状中的一项或多项，特别是三高患者等危险人群，应立即拨打急救电话，不要拖延。脑卒中的急救时间非常宝贵，脑梗死的黄金救治时间是发病后的4.5小时内，通过溶栓药物可以溶解血栓，恢复血管再通。而取栓治疗的最佳时间窗为发病6小时内，部分患者可延长至24小时以内。在等待救护车的过程中，家属应让患者平躺，头转向一侧，清除口鼻内的异物，保持呼吸通畅，避免给患者喂食任何药物或食物。此外，预防脑卒中同样重要。控制高血压、糖尿病、血脂异常等危险因素，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，都能有效降低脑卒中的发生风险。通过普及脑卒中的识别与急救知识，我们可以更好地保护自己和家人的健康，减少脑卒中的危害。脑卒中中医茶疗：茶叶15克，素馨花6克，茉莉花1.5克，川芎6克，红花1克。红花、川芎焙黄研为末，用过滤纸袋装，泡茶常年饮用。

2024-11-01

骨折患者怎么用中医饮食疗法，来进行后期调理

对于骨折患者来说，合理的饮食调理是加速骨折愈合的重要措施之一。在现实生活中，有不少患者及其家属对正确的膳食方法感到困惑，甚至有错误观念。只有让患者的饮食与药物相促进，五味相适，才能提高治疗效果。一、骨折术后初期一般伤后1~2这时，脾胃气机受阻，脾气下陷，胃气上逆，中焦气机不畅，导致纳谷不化、腹胀等症状，有时候患者会出现恐惧、担忧、焦虑等心理。这时，脾胃气机受阻，脾气下陷，胃气上逆，中焦气机不畅，导致纳谷不化、腹胀等症状，有时候患者会出现恐惧、担忧、焦虑等心理。这时候饮食上就要注意活血散瘀，消肿止痛，清淡利便。可以吃富含胶原纤维的食物，如香蕉、米糊、新鲜蔬菜、豆制品、萝卜汤、鱼汤、蜂蜜等，还可以加入三七、当归、大枣炖肉汤。而这时就要忌食酸辣、燥热、油腻，尤其不可以过早进食肥腻滋补之品，如骨头汤、炖甲鱼等。二、骨折术后中期骨折术后中期一般都是伤后3周到接近临床愈合期。在这个期间肿胀逐渐消退，瘀肿虽消未尽，断骨尚未连接。在中医看来，“肾在体为骨，主骨生髓，肝藏血主筋”，且肝肾同源，治疗以和血止痛、祛瘀生新、接骨续筋为主，饮食宜滋补肝肾，补养气血，达到强壮筋骨之用。饮食由清淡转为适当的高营养补充，可以食用富含蛋白质、维生素、铁、钙、磷和多种氨基酸的食物，如鸡蛋、牛奶、木耳、骨头汤、牛排、猪排、海产品等。亦可以用枸杞子、核桃、肉桂、龙眼肉、骨碎朴、当归等炖鸡汤、骨头汤等。也可适量喝山楂茶或粥，开胃健脾，以防滋补之品腻伤脾胃，又可起到散瘀止痛之功。这时候，忌烟酒、暴饮暴食，以免损伤脾胃功能，影响骨折的愈合。三、骨折术后后期受伤五周之后，骨折接近临床愈合期间。这个时候，骨折部位瘀肿基本吸收，骨折端已有骨痂生长，但尚不坚固，这时候易容易受风寒湿邪。这个时候以补气养血、调养肝肾，推动筋骨生长为目的。患者可以食用黄芪、枸杞子、党参、当归、骨碎补、山茱萸等炖甲鱼汤、老鸡汤、猪骨汤、羊骨汤；动物肝肾；新鲜蔬菜；水果等。能饮酒者选用杜仲骨碎补、鸡血藤酒等。

2024-10-29

肺炎

1、肺炎的定义指终末气道、肺泡和肺间质的炎症，可由病原微生物、理化因素等引起。2、肺炎的病因以感染为最常见病因，如细菌、病毒、真菌、寄生虫等，还有理化因素、免疫损伤、过敏及药物等。3、肺炎的临床表现症状和体征：一般急性起病，典型表现为突然畏寒、发热，或先有短暂“上呼吸道感染”史，咳嗽、咳痰或伴胸闷、胸痛。胸部病变区叩诊呈浊音或实音，听诊有肺泡呼吸音减弱，或管样呼吸音，可闻及湿罗音。4、肺炎的饮食（1）饮食宜清淡、易消化、富营养之品，忌肥甘、油腻、辛辣刺激性饮食及烟酒。（2）风寒咳嗽饮食宜温热，可饮用姜糖水、杏仁粥等。（3）风热咳嗽宜食梨粥、藕粥；干咳少痰、质粘难出者，可用生梨一个，去皮心加川贝10g，冰糖适量蒸服或用双花、枇杷叶适量，泡水代茶，以清热润肺化痰。（4）燥热咳嗽，宜食雪梨、甘蔗以生津润肺止咳，也可用麦冬煎水代茶饮；痰湿者忌糯米、甜食、肥甘等助湿生痰之品，可食陈皮等；肺阴虚者，可选用银耳、百合、甲鱼等滋阴之品。5、肺炎、咳嗽中医食疗方（1）姜杏汤：杏仁10g左右（泡洗后去掉外皮和内尖，捣碎），生姜6g（去皮，与盐4g一起捣碎），甘草5g（研细末、微炒），一同拌匀，用开水冲成汤，即可饮用。（2）桑菊杏仁茶：桑叶9g，菊花9g，杏仁6g（捣碎成泥），三者一起入锅水煎，取汁，调入蜂蜜15g，即可温服。

2024-10-22

吃出健康来——糖尿病饮食治疗

一、饮食治疗：舌尖上的艺术饮食治疗是糖尿病管理的基石，遵循“总量控制、平衡膳食、定时定量、少量多餐”的十六字箴言。患者需明确“三宜三不宜”的饮食原则，即宜食五谷杂粮、豆类及豆制品、含糖量低的蔬菜和水果；不宜食高脂肪食物、零食及含糖量高的蔬果。通过科学合理的膳食搭配，既能满足营养需求，又能有效控制血糖水平。二、升糖指数升糖指数：标准定量（一般为50克）的某种食物中碳水化合物引起血糖即时升高的指数。低升糖指数食物：荞麦面、黄瓜、四季豆、草莓、脱脂牛奶中升糖指数食物：麦片、莲藕、肉、鱼虾、菠萝高升糖指数：白米饭、蛋饺、南瓜、荔枝三、外出点餐的讲究仔细看菜谱，选择有利健康的食物选择蒸、煮、拌的食品，少吃煎、炸、烤的食物吩咐厨师少放油、盐、糖避免甜点和酒水四、中医饮食指导1.气虚血瘀证：宜食益气活血的食品，如山药等。2.阴虚血瘀证：宜食滋阴化瘀的食品，如百合、银耳、黑木耳、黑芝麻等。3.寒凝血瘀证：宜食温经通络的食品，如肉桂、茴香、花椒等。4.痰瘀阻络证：宜食化痰活血的食品。如山楂、陈皮、金橘等。5.肝肾亏虚证：宜食滋补肝肾的食品，如枸杞子、甲鱼、老鸭、银耳等。6.气阴两虚夹瘀证：宜食益气养阴活血化瘀的食品，莲藕、黑木耳、香菇等。7.肢体萎软者,宜食补中益气类的食品，如山药、鱼肉、香菇等。8.腰膝酸软者，适当食用枸杞、黑豆等固肾之品。

2024-10-16

第17个全球洗手日， 为什么干净的手仍然重要？

每年的10月15日是全球洗手日，致力于倡导用肥皂洗手，这是一种简单、有效和易负担的预防疾病和拯救生命的方法。2024年全球洗手日的主题为“为什么干净的手仍然重要？”强调了即使在今天，保持手部的清洁仍然对健康至关重要。为进一步深入普及手卫生知识，增强公众疾病防控理念，衢州市中医医院积极响应号召，组织开展了“10.15全球洗手日”系列科普活动。通过科普短视频拍摄、强院学习、科普讲座、现场活动等方式，吸引了全院职工、院内保洁护工、市民等一同参与本次的科普宣教活动。我们期望通过“洗手”这个简单的动作，加强公众的手部卫生健康意识，养成良好习惯，拥抱健康生活！一、为什么重视手卫生手作为日常生活中接触外界环境的主要部位，容易沾染各种细菌、病毒等微生物。这些微生物不仅可能导致个人生病，还可能通过握手、触摸公共物品等方式传播给他人，引发更大范围的疾病流行。通过勤洗手、正确洗手，可以有效去除手上的病原体，降低感染风险。此外，重视手卫生还能减少不必要的抗生素使用，降低细菌的抗药性，从而保持抗生素的有效性。二、如何正确洗手洗手看似简单，其中却有大学问。许多人在洗手时只是简单冲洗手心和手背，其实正确的洗手应该通过肥皂或洗手液和流动水洗手，并遵循“内外夹弓大立腕”七个步骤。三、洗手的关键时刻1.接触食物前。用餐前、准备食物前洗手，可以确保食物免受污染，降低食物中毒或疾病传播的风险。2.上厕所后。使用卫生间后，手部接触到大量细菌，洗手可以防止这些细菌传播到身体其他部位或其他人。3.照顾病人前后。在照顾病人（特别是传染病患者）之前和之后洗手，可以显著降低疾病传播的风险。4.处理垃圾后。垃圾中可能含有各种细菌和病毒，处理完垃圾后洗手是保护健康的重要步骤。5.接触动物后。动物可能携带各种病原体，与动物接触后洗手有助于预防疾病传播。6.外出归来后。外出时，手部可能接触到各种公共设施和物品上的细菌和病毒，回家后洗手可以减少这些病原体的传播。四、错误的洗手方式1.只用水洗。仅用清水洗手无法有效去除手部污垢和病原体。水可以冲走部分污垢，但无法杀灭细菌或病毒。2.洗手时间过短。洗手揉搓的时间过短，无法充分去除手上的细菌和病毒。一般建议洗手时间不少于20秒，以确保充分清洁。3.用湿纸巾擦手代替洗手。湿纸巾虽然可以去除部分污垢，但无法像流动水那样彻底清洁手部。此外，湿纸巾中的化学成分也可能对皮肤造成刺激。4.用盆接水洗。用盆接水洗手时，盆中的水很容易变脏，特别是在多人共用一盆水的情况下。这会导致交叉感染的风险增加。5.洗手液用的越多越好。过量的洗手液并不能提高清洁效果，反而可能浪费资源并增加手部残留。使用适量的洗手液，按照正确的洗手步骤进行清洁即可。

2024-09-24

腰椎骨折的健康指导

定义：腰椎骨折，以腰椎局部肿胀、疼痛，骨折处两侧肌肉紧张，不能站立，翻身困难，运动障碍等为主要表现，发生在腰椎部的骨折。（一）生活起居1.为避免脊柱扭曲，再度损伤，病人需要绝对休息，卧硬板床，翻身时，保持肩臀在一条直线上，每2小时翻身拍背一次，以防压力性损伤。2.指导患者进行足趾、踝部等主动活动，促进血液循环，循序渐进指导患者进行蹬腿、直腿抬高、五点支撑及飞燕式等功能锻炼。3.腰托使用的健康指导：(1)腰托的选用及佩戴:腰托规格要与自身腰的长度、周径相适应，其上缘须达到肋下缘，下缘至臀裂，松紧以不产生不适感为宜。(2)佩戴时间:可根据病情掌握佩戴时间，腰部症状较重时应随时佩戴，轻症患者可在外出或较长时间站立及固定姿势坐位时使用，睡眠及休息时取下。(3)使用腰托期间应逐渐增加腰背肌锻炼，防止和减轻腰部肌肉萎缩。（二）饮食指导根据患者的营养状况和辨证分型的不同，科学合理指导饮食，使患者达到最大程度的康复，在指导患者饮食期间，动态观察患者的胃纳情况和舌苔变化，随时更改饮食计划。1.血瘀气滞证:宜食行气止痛、活血化瘀的清淡富营养之食品，如蔬菜、水果、鱼汤、瘦肉末汤、田七田鸡汤等，不可过早食肥腻滋补之品致淤血积滞而骨痴生长迟缓。指导中医药膳食桃仁红花粥、祛瘀生新汤、牛膝田鸡粥。2.瘀血凝滞证:宜进活血化瘀的食品，满足骨痂生长的需要，加以骨头汤、鸽子汤等高蛋白食物。指导中医药膳食骨碎补蟹肉、当归猪排汤肉共食3.肝肾不足证:宜进滋补肝肾、补益气血的食品，以促进更牢固的骨痂生成，饮食解除禁忌，能饮酒者指导杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒。

2024-09-18

眩晕护理

常见症状1.头晕：发作时应卧床休息，改变体位时应动作缓慢，防止跌倒，避免深低头、旋转等动作，环境宜清静，避免声光刺激。观察眩晕发作的次数、持续时间、伴随症状及血压等变化。进行血压监测并做好记录。若出现血压持续上升或伴有眩晕加重、头痛剧烈、呕吐、视物模糊、语言蹇涩、肢体麻木或行动不便者，要立即报告医师。2.呕吐:观察患者呕吐的次数，量、性质、诱因及伴随症状。保持病室安静、舒适、保持空气清新流通。给予清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物，以及易产气的食物，忌烟、酒，少量多餐，进食前、后漱口，促进食欲。呕吐时应卧床，头部稍抬高，呕吐时取侧卧位,做好口腔护理。根据医嘱应用抑制呕吐的药物。3.视物旋转:注意观察视物旋转发生的时间、频率、是否随体位变化。指导患者卧床休息，避免诱因，保持室内安静。注意安全，预防跌倒或坠床，卧床时床栏使用，下床活动时家属陪护在侧，指导患者改变体位时动作宜慢。饮食：宜清淡，忌食辛辣、肥腻，生冷，烟酒之类。肝阳上扰者可食滋潜阳之品；心脾两虚者，多食血肉有情之品；肾精不足者，多食滋阴益肾之品。中医治疗：穴位贴敷、耳穴压豆、中药药枕。食疗方：天麻猪脑汤、黄芪枸杞乳鸽汤等。

2024-09-11

心力衰竭的健康指导

一、心力衰竭，简称心衰，是指各种原因导致心脏泵血功能受损，心排血量不能满足全身组织基本代谢需要的综合征，主要表现为呼吸困难、活动受限、体液潴留等。包括证型：心肺气虚证；气阴两虚、心血瘀阻证；阳气亏虚证；肾精亏虚；阳虚水泛证；痰浊壅肺证。二、饮食指导：低盐、低脂、清淡、易消化、富含维生素和微量元素的食物。（1）心肺气虚证：饮食宜甘温，忌生冷肥腻之品。宜食补益心肺、活血化瘀之品，如莲子、大枣、蜂蜜、花生等，可选食红糖银耳羹等。（2）气阴两虚，心血瘀阻证：宜食甘凉，忌食辛辣、温燥、动火之食物。益气养阴、活血化瘀之品，如山药银耳、百合、莲子、枸杞子等。（3）阳气亏虚证：宜食温热，忌生冷、寒凉、粘腻食物。宜益气温阳、化瘀利水之品，如海参、鸡肉、羊肉、桃仁、木耳、大枣、冬瓜等。可选食莲子山药粥等。（4）肾精亏虚证：宜食温，忌辛辣寒凉之物如：芝麻、黑豆、枸杞等。可选食山药鸡蛋羹等。（5）阳虚水泛证：宜食温阳利水、泻肺平喘之品，如牛鞭、海参、羊肉、冬瓜等。（6）痰浊壅肺证：宜食宣肺化痰之品，如橋皮薏苡仁粥等。三、运动指导建议患者采用力所能及的运动方式，以不出现气喘作为主要的指标，包括散步、慢跑、打太极拳、八段锦等，每天半个小时左右，以不出现明显的胸闷、乏力症状作为重要的监测指标。

2024-09-03

消化内科饮食知多少？

◆普食普通饮食，饮食宜清淡，无辛辣◆流质采用温凉饮食，如藕粉、牛奶、米汤、豆浆、果汁等◆半流质采用温热饮食，如稀粥、肉末、菜泥、牛奶、蛋糕等◆软食易消化、无刺激营养饮食，如软饭、馄饨、面条、鸡蛋等◆低盐饮食饮食口味以清淡为主，每日摄盐量不超过3g/天，不用酱油、鸡粉等调味品◆低铜饮食含铜量低的饮食，如牛奶、小白菜、精白米面、蛋清、瘦猪肉、萝卜、莲藕等◆优质蛋白饮食选用生物价值高的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉、家禽、猪肉、鱼等◆低脂少渣饮食每天脂肪40g左右，可食用瘦肉、鸡肉、鱼、豆制品等，尽量少吃蔬菜水果，可予鲜果汁、番茄汁补充维生素中医穴位普及气海穴（位置）：下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸（作用）：主治虚脱，厥逆，腹痛，泄泻，月经不调，痛经，崩漏，带下，遗精，阳痿，遗尿等（操作）：直刺1-1.5寸。艾炷灸5-10壮；或艾条灸15-30分钟。

2024-08-28

夏日炎炎，盆腔炎你中招了吗

夏日的高温，湿热的环境，各种细菌趁着湿热的环境迅猛生长，给大家的身体带来各种烦人的疾病，对于女性来说，盆腔炎的发作不容忽视。1.什么是盆腔炎盆腔炎指女性上生殖道的一组感染性疾病，主要包括子宫内膜炎、输卵管炎、输卵管卵巢脓肿、盆腔腹膜炎。炎症可局限于一个部位，也可同时累及几个部位。以输卵管炎、输卵管卵巢炎最常见。2.盆腔炎有哪些表现呢根据炎症的轻重和范围大小而有不同的表现。轻者常见的表现为下腹痛，阴道分泌物增多，病情严重者可出现发热甚至高热、寒战、头痛、食欲缺乏。炎症进一步发展，可出现败血症、脓毒血症，严重者可危及生命。若盆腔炎未得到及时正确的诊断或治疗，可能发生慢性盆腔炎，也就是盆腔炎性疾病后遗症，病人会经常觉得下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，常在劳累、性交后及月经前后加剧。容易导致不孕症、异位妊娠。3.得了盆腔炎怎么办首先药物保守治疗，必要时手术治疗。对于无症状或症状轻微盆腔炎患者，可单用中医药治疗。盆腔炎急性发作应抗生素与中医药联用。对于盆腔炎性疾病后遗症的治疗，使用抗生素意义不大，而中医药治疗不仅有助于止痛、止带，还可以消除炎症包块和盆腔粘连。中医治疗可辨证施治，标本兼治，副作用小。我院门诊及住院部开展了下列有关中医特色疗法：①中药汤剂：根据患者症状、体质进行辨证论治，采用中药对症治疗。如热毒炽盛型，常用五味消毒饮合大黄牡丹汤加减；湿热瘀结型，常用仙方活命饮加减等。不仅对急性盆腔炎效果好，尤其对于缠绵难愈的慢性盆腔炎；扶正祛邪达到标本兼治效果。②中药保留灌肠：主要以清热解毒，行气化湿、活血化瘀等中药通过直肠保留灌肠，浓缩中药直达病所，改善局部疼痛与炎症症状，治疗盆腔炎及加快盆腔炎性包块吸收。③中药外敷：以清热燥湿，活血止痛，祛瘀散结等中药为主，外敷腹部，有效治疗盆腔炎性疾病疾病引起的慢性盆腔痛及盆腔炎性包块等。

2024-08-21

糖尿病知识系列科普 带您认识沉默的杀手——糖尿病

糖尿病是常见病、多发病，是严重威胁人类健康的世界性公共卫生问题。糖尿病多数起病隐匿，症状相对较轻，半数以上病人可长期无任何症状，今天就带大家来认识这位沉默的杀手——糖尿病。除了典型的“三多一少”症状(多饮、多食、多尿、体重减轻)外，糖尿病大部分也有可能不表现任何症状，所以定期体检发现血糖异常也很关键。早发现，早治疗，才能将糖尿病的危害降到最低。人们常说“糖尿病不可怕，可怕的是并发症”。这些并发症严重危害人类健康，影响生活质量。糖尿病在中医上通常是指消渴病，降糖的中医方法主要包括食疗、药物治疗、中医理疗等。中医理疗包括皮内针、足浴、穴位贴敷等，其中皮内针多选取玉液、足三里、关元、廉泉等穴，针刺补泻并用，足三里、关元、廉泉用补法，玉液或补或泻，起到补气养阴、生津止渴的作用。而足浴可选取川乌、草乌、威灵仙、当归、川芎、丹参、伸筋草，可以起到温经通络、活血舒筋的功效，从而缓解消渴病患者的临床症状。糖尿病并不可怕，可怕的是对它的无知。只有我们正确认识它，积极采取措施，就能将这个“沉默的杀手”转换为健康的动力！让我们一起行动起来！

2024-08-15

桡骨远端骨折的健康指导

定义：桡骨远端骨折是指距桡骨下端关节面3cm以内的骨折。该部位为骨松质和骨密质的交界处，为解剖薄弱处，一旦遭受外力，容易骨折。桡骨远端骨折是四肢长干骨中常见的骨折类型，多发于老年人，尤其是＞60岁的老年人。（一）功能锻炼1、腕关节屈伸活动：桡骨远端骨折通常需要选择石膏固定或夹板固定等，固定以后需要进行腕关节屈伸活动训练，需要将手指伸直，手背轻微向上抬，主动或者被动完成掌握运动。2、前臂旋转活动：练习前臂旋转活动，轻微疼痛症状，需要在自身能够忍受的状态下选择活动，练习关节屈伸，有助于手臂灵活度以及血液循环加速，促进局部恢复。3、握拳训练：需要五指并拢握成拳头方式，循序渐进锻炼，能够帮助手指关节功能恢复。（二）饮食指导根据患者的营养状况和辨证分型的不同，科学合理指导饮食，使患者达到最大程度的康复，在指导患者饮食期间，动态观察患者的胃纳情况和舌苔变化，随时更改饮食计划。1.血瘀气滞证:宜食行气止痛、活血化瘀的清淡富营养之食品，如蔬菜、水果、鱼汤、瘦肉末汤、田七田鸡汤等，不可过早食肥腻滋补之品致淤血积滞而骨痴生长迟缓。指导中医药膳食桃仁红花粥、祛瘀生新汤、牛膝田鸡粥。2.营血不和证:宜进和营生新、接骨续筋的食品，如：肉、鱼、奶类富含蛋白质的食物。3.肝肾亏虚证:宜进滋补肝肾、补益气血的食品，以促进更牢固的骨痂生成，饮食解除禁忌，能饮酒者指导杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒。