2026-08-26

知晓你的血压，远离慢病危害

高血压确诊的诊断标准为：（1）4周内非同日3次规范测量的诊室血压均≥140mmHg/90mmHg；（2）家庭自测血压平均值≥135mmHg/85mmHg。血压测量方法：1.测量血压前安静休息3-5min，测量时坐在带有靠背的椅子上，双足平放于地面，两腿勿交叉。上臂平放于桌面，血压计袖带中心保持同心脏水平；2.选择合适的袖带（气囊长度为臂围的75%-100%，宽度为臂围的37%-50%，袖带气囊宽12cm、长22-26cm适用于大多数成人）进行血压测量，上臂围>42cm者可选择腕式电子血压计。我们的日常生活中该如何控制好血压1.饮食干预：坚持富含水果、蔬菜、全谷物和低钠低脂乳制品的饮食。2.运动干预：中等强度有氧运动：30-60min/d、5-7d/周，达到最大心率的50%-70%。抗阻力量练习：90-150min/周，一次性最大负荷的50%-80%的重量，6个练习/组，进行3组，重复10次。3.减重干预：限制热量摄入，每日总热量摄入减少500-750kcal，运动方式选择中到高强度的有氧运动，每天30-60min，5-7d/周。4.戒烟戒酒：不吸烟、彻底戒烟、避免被动吸烟，饮酒者降低酒精摄入：男性≤20g/d，女性≤10g/d，最好戒酒，避免酗酒。5.用药管理：长效降压，首选每日服药1次可有效控制24小时的长效药物，具有减少血压波动，维持血压节律的优势。服药时间：一般高血压患者通常应在早晨服用降压药，除非明确需要控制夜间血压升高，不应常规推荐睡前服用降压药。6.中医干预：穴位贴敷：选取合适中药打成粉，再用醋或黄酒等介质调成药饼，敷于涌泉、神阙等穴位。耳穴压豆，取穴：降压沟、肝、心、交感、肾上腺，配穴：神门、枕、额、皮质下，每日按压4-8次。

2026-08-20

关爱乳腺健康，唤醒内在能量 ——中医刮痧养生

一、什么是乳腺刮痧？乳腺刮痧并非直接作用于乳房腺体本身，而是一种以中医经络理论为指导，通过在乳房周围的特定经络和穴位进行刮拭，以达到疏通气血、散结化瘀、缓解胀痛的辅助养生方法。它关注的是整体的“乳腺健康生态”，通过调节与乳腺相关的肝、胃、脾、肾等经络，从根源上改善气血循环，为乳腺创造一个通畅、健康的内环境。二、刮痧对乳腺健康的潜在益处（基于中医理论）1.疏通经络，缓解胀痛：乳房周围分布着多条经络。情绪压力、作息不规律容易导致肝气郁结，气血运行不畅，引发经前乳房胀痛。刮痧能有效疏通经络，缓解因气滞血瘀带来的不适。2.散结化瘀，软化增生：中医认为，乳腺增生、结节多与“痰瘀互结”有关。定期在周围穴位刮痧，有助于促进局部血液循环，软化散结，辅助改善增生体质。3.调节内分泌，平衡情绪：通过刺激相关穴位，刮痧可以调节自主神经系统，疏解肝郁，帮助缓解紧张、焦虑的情绪，而情绪稳定是内分泌平衡的关键。4.美化胸形，提升气色：气血充盈通畅，能更好地滋养乳房组织，改善因气血不足导致的皮肤暗淡、松弛问题，使胸部皮肤更紧致、有光泽。

2026-08-10

胆囊结石患者的健康宣教

胆囊结石是临床常见的肝胆疾病，多因饮食失宜、情志失调、肝胆湿热、气机郁滞所致，久坐少动、三餐不规律、高脂饮食为主要诱发因素。日常科学养护与中医调理，可有效缓解不适、预防结石增大及炎症发作日常养护方面，患者需坚持三餐规律，严禁不吃早餐，避免胆汁长时间淤积浓缩加重结石沉积。饮食以低脂、清淡、易消化为主，忌食动物内脏、油炸食品、肥肉、辛辣生冷食物，少喝浓茶、甜食，戒烟限酒。生活中保持心情舒畅，避免暴怒、焦虑，防止肝气郁结；适度散步、拉伸，避免久坐，注意腹部保暖，杜绝熬夜与过度劳累。中医食疗食谱中医遵循清热利湿、疏肝理气、健脾护胆的食疗原则，推荐低脂、清淡药膳。1.陈皮山药粥：陈皮理气疏肝、健脾和胃，山药益气健脾，熬粥食用，可改善肝胆气滞引起的腹胀、消化不良。2.冬瓜荷叶汤：冬瓜清热祛湿，荷叶清利肝胆湿热，清水慢煮、少油少盐，适合胆囊炎患者日常饮用。3.百合小米粥：温润易消化，可舒缓肝胆郁热，养护脾胃，减轻胆囊消化负担。我院开展多项中医特色调理项目，适配胆囊结石保守养护人群。一是中药贴敷，将中药贴敷于胆囊穴、太冲穴、阳陵泉，可疏肝理气、利胆止痛，缓解右上腹隐痛、腹胀。二是中药热奄包外敷，温通肝胆经络、清利湿热，改善胆囊局部气血循环。

2026-08-06

冠心病的健康指导

一、概念冠心病是“冠状动脉粥样硬化性心脏病”的简称。高血压、高血脂、吸烟、糖尿病是其易患因素，高脂饮食、紧张因素、压力过大、吸烟等不良行为习惯与冠心病的发生密切相关。二、生活起居1.环境安静，空气新鲜，温湿度适宜。避免劳累、饱餐、情绪激动、寒冷、便秘、感染等诱发因素，戒烟限酒。2.起居有常，发作时休息，缓解期适当锻炼，如快步走、打太极拳等，以不感疲劳为度。3.保持情绪稳定，避免不良刺激。三、饮食指导1.寒凝血瘀者，宜食温阳散寒、活血通络之品，如龙眼肉、羊肉、薤白、大蒜等；少食苦瓜等生冷、寒凉之品。食疗方：薤白粥等。2.气滞血瘀者，宜食行气活血之品，如山药、山楂、桃仁等；少食红薯、豆浆等壅阻气机之品。食疗方：陈皮桃仁粥等。3.气虚血瘀者，宜食益气活血之品，如鸡肉、牛肉、山药等。食疗方：海蜇煲猪蹄等。4.气阴两虚、心血瘀阻者，宜食益气养阴、活血通络之品，如鸭肉、海参、木耳、山药等。食疗方：山药粥、百合莲子羹等。5.痰阻血瘀者，宜食通阳泄浊，活血化瘀之品，如海参、薏苡仁、冬瓜、海带等。食疗方：薏苡仁桃仁粥等。6.热毒血瘀者，宜食清热解毒、活血化瘀之品，如百合、芹菜、菊叶、苦瓜等；忌食羊肉、荔枝、龙眼肉等温燥、动火之品。食疗方：绿豆汤等。

2026-07-14

心力衰竭的健康指导

一、心衰简介心力衰竭，简称心衰，是指各种原因导致心脏泵血功能受损，心排血量不能满足全身组织基本代谢需要的综合征，主要表现为呼吸困难、活动受限、体液潴留等。包括证型：心肺气虚证；气阴两虚、心血瘀阻证；阳气亏虚证；肾精亏虚；阳虚水泛证；痰浊壅肺证。二、饮食指导：低盐、低脂、清淡、易消化、富含维生素和微量元素的食物。1.心肺气虚证：饮食宜甘温，忌生冷肥腻之品。宜食补益心肺、活血化瘀之品，如莲子、大枣、蜂蜜、花生等，可选食红糖银耳羹等。2.气阴两虚，心血瘀阻证：宜食甘凉，忌食辛辣、温燥、动火之食物。益气养阴、活血化瘀之品，如山药银耳、百合、莲子、枸杞子等。3.阳气亏虚证：宜食温热，忌生冷、寒凉、粘腻食物。宜益气温阳、化瘀利水之品，如海参、鸡肉、羊肉、桃仁、木耳、大枣、冬瓜等。可选食莲子山药粥等。4.肾精亏虚证：宜食温，忌辛辣寒凉之物如：芝麻、黑豆、枸杞等。可选食山药鸡蛋羹等。5.阳虚水泛证：宜食温阳利水、泻肺平喘之品，如牛鞭、海参、羊肉、冬瓜等。6.痰浊壅肺证：宜食宣肺化痰之品，如橘皮薏苡仁粥等。三、运动指导建议患者采用力所能及的运动方式，以不出现气喘作为主要的指标，包括散步、慢跑、打太极拳、八段锦等，每天半个小时左右，以不出现明显的胸闷、乏力症状作为重要的监测指标。

2026-07-08

糖尿病管理核心指南

一、科学饮食：稳定的基础总量控制，均衡营养：计算每日热量，平均分配三餐。主食粗细搭配（糙米、燕麦、杂豆占1/3），延缓升糖。保证每日蔬菜一斤以上，深绿叶菜为主。巧选食物，合理加餐：蛋白质优选鱼、蛋、豆制品。水果选草莓、樱桃等低GI型，两餐间少量食用。正餐间可加餐无糖酸奶、坚果，防血糖波动。推荐食养：山药健脾、枸杞滋阴、苦瓜清热，可入膳。饮食禁忌：避免肥甘厚味、过度甜腻，晚餐七分饱。二、合理运动：天然的助力1.规律有氧：每周至少5天，每天30分钟中等强度运动，如快走、骑车、太极拳。八段锦、太极拳等传统功法尤能调和气血。2.结合抗阻：每周2-3次肌肉锻炼，如举轻哑铃、弹力带操，增肌助控糖。3.安全须知：避免空腹运动，随身携带糖果防低血糖，穿合脚鞋袜护足。三、自我监测与生活管理1.勤测血糖：定期测空腹、餐后血糖，记录“饮食-运动-血糖”日记。2.识别信号：心慌、手抖、冷汗可能是低血糖，立即补充含糖食物。3.综合管理：饮食、运动、药物、监测、教育“五驾马车”并驾齐驱，缺一不可。请务必在医生指导下制定个性化方案。坚持健康习惯，是平稳血糖、乐享生活的长久之道。

2026-07-03

异常子宫出血注意事项

异常子宫出血是妇科常见症状，指与正常月经（周期、规律性、经期长度、出血量）任一维度不符的子宫腔内出血，可能由内分泌紊乱、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、凝血异常等多种原因引起。一、生活调护顺应四时作息，避免熬夜耗伤阴液。经期严禁涉水、冒雨，防止寒邪入侵凝滞气血；非经期可适度散步、打太极拳，增强体质，但忌剧烈运动。同时保持心情舒畅，减少忧思郁怒，因为肝气郁结易化火扰络，加重出血症状。二、饮食调养需辨证施食血热者宜食清热凉血之品，如莲藕、冬瓜、芹菜，忌辛辣刺激的辣椒、花椒、烈酒；血瘀者可适量食用山楂、桃仁粥，帮助活血化瘀，避免生冷寒凉的冰饮、螃蟹；脾虚者多吃山药、莲子、红枣等健脾益气食物；肾虚者可搭配核桃、黑豆、枸杞，温补肾气，整体饮食以清淡、易消化为原则。三、病情观察方面要留意出血的量、色、质变化，若出血量骤增或伴随腹痛、头晕乏力，需及时就医。出血期间保持外阴清洁，勤换卫生巾，禁止性生活，防止感染。此外，需遵医嘱按时服用中药，汤剂宜温服，服药期间避免饮浓茶、咖啡。体质虚弱者可在医师指导下进行艾灸，选取足三里、三阴交、关元等穴位，温补气血、固护冲任，促进身体康复。

2026-06-25

夏季防蚊重点提示：警惕寨卡病毒病，共防基孔肯雅热与登革热

夏季气温升高、降雨频繁，蚊虫进入活跃期，蚊媒传染病传播风险显著上升。寨卡病毒病、基孔肯雅热、登革热均由伊蚊叮咬传播，高发区域重叠，是夏季重点防控的三类传染病，其中寨卡病毒病危害特殊，需重点警惕。寨卡病毒病是急性蚊媒传染病，除伊蚊叮咬传播外，还可通过母婴、性接触、输血及器官移植传播。2016年该病毒曾引发全球重大公共卫生事件，易诱发小头畸形、吉兰-巴雷综合征等严重神经系统病症。目前全球病例虽呈低位波动，但东南亚、美洲等地区仍有散发病例流行。临床中仅约20%感染者出现症状，多表现为中低度发热、斑丘疹、非化脓性结膜炎、关节肌肉酸痛、乏力头痛，病程2至7天可自行缓解。三种蚊媒病症状高度相似，均以发热、皮疹、关节痛为主。区别在于，寨卡病毒病易引发结膜炎，感染后可能诱发神经系统并发症，孕期感染极易导致胎儿先天性小头畸形，这是其最核心的危害。前往东南亚、中南美洲等疫区、未做好防蚊措施，是感染的主要高危行为，备孕及孕妇人群风险最高。预防核心以防蚊灭蚊为主。外出穿戴长袖衣物，使用含避蚊胺、派卡瑞丁成分的驱蚊剂；居家安装纱窗、蚊帐，及时清理花盆、杂物等处积水，根除蚊虫孳生地。同时做好传播防控，备孕及孕妇尽量避开疫区，从疫区返回后，男性需在3个月内、女性需在2个月内使用避孕套进行安全性行为。归国人员做好健康监测，出现发热、皮疹、结膜炎等症状需及时就医，并主动告知旅居史与蚊虫叮咬史。

2026-06-15

血液透析患者的饮食原则

合理饮食是血液透析患者稳定病情、提升透析效果、减少并发症的关键。结合临床护理规范，患者需严格遵循以下饮食原则，科学管控营养摄入。蛋白质摄入需精准适量，患者每日蛋白质摄入量建议为1.0-1.2克/公斤体重，弥补透析过程中流失的蛋白营养。其中鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等优质动物蛋白占比需达到50%以上，保障身体正常机能所需。保证充足热量供应，每日热量需求为30-35千卡/公斤体重，主要依靠碳水化合物与植物油供给，其中碳水化合物占总热量的50%-60%，充足能量可避免身体分解蛋白质供能，减少机体损耗。严格管控水、盐摄入。每周透析3次的患者，每日饮水量为前一日尿量加500毫升，两次透析间体重增长不可超过干体重的3%-5%，预防水肿、心衰。每日食盐摄入量控制在3-5克，忌食咸菜、腌制品、酱油等高盐食物，规避水钠潴留、高血压等问题。做好钾、磷元素管理。每日钾摄入量控制在2000毫克左右，避开香蕉、橙子、菠菜、土豆等高钾食物，蔬菜可浸泡、焯水后食用以降低钾含量。每日磷摄入量维持在800-1000毫克，禁食动物内脏、坚果、蛋黄、加工食品等高磷食物，必要时遵医嘱服用磷结合剂。透析易造成B族维生素、维生素C及钙、铁等营养素流失，患者可根据检查结果针对性补充。所有饮食方案需结合透析频率、残余肾功能、并发症等个体情况调整，建议定期咨询医护人员，定制个性化饮食方案。

2026-06-08

术前禁食水，手术更安心

一、术前禁食水的重要意义患者接受全身麻醉或深度镇静时，机体保护性的呛咳、吞咽反射会减弱甚至消失，极易引发胃内容物反流、误吸，严重时会危及生命。严格遵守术前禁食水规范，是规避麻醉风险、保障手术安全顺利开展的关键举措。二、创伤骨科患者术前禁食水标准结合创伤骨科患者诊疗特点，临床对不同食物制定差异化最短禁食时间，具体标准如下：清饮料2小时、母乳4小时、婴儿配方奶粉及液态乳制品6小时、淀粉类固体食物6小时，油炸、高脂肪及肉类食物禁食时长≥8小时。清饮料包含清水、糖水、无渣果汁、清茶、不加奶的黑咖啡等，不含酒精饮品，麻醉前2小时饮用量需≤5ml/kg，总量不超过400ml。牛奶、配方奶等乳制品因富含酪蛋白与饱和脂肪，易在胃内形成乳块，排空速度慢，等同于固体食物，需严格禁食。淀粉类主食脂肪含量低、易消化，胃排空较快，而肉类、油炸食物脂肪、蛋白质含量高，消化速度慢，需延长禁食时间。三、温馨提示与中医辅助调理术前禁食禁水是保障手术安全的重要手段，患者术前若出现任何不适，需及时告知医护人员。针对长时间禁食水引发的胃部不适，可采用中药热奄包热敷中脘、上脘穴位，能够起到和胃降逆、化浊和中的作用，有效缓解空腹带来的腹胀、胃脘不适等症状。

2026-06-05

心梗的辨别与预防方法

心肌梗死是高危心血管急症，症状存在个体差异，老年人、女性及糖尿病患者症状多不典型，核心应对原则为：一旦疑似心梗，立即就医求救。心梗典型症状为胸骨后或心前区压榨性、紧缩性胸痛，伴随胸闷、烧灼感，疼痛感可放射至左肩、左臂、颈部、下颌及上腹部，持续时长超15～20分钟，休息或含服硝酸甘油无法有效缓解。患者常伴随大汗、恶心呕吐、呼吸困难、极度乏力、濒死感，严重时会头晕晕厥。临床存在大量无痛性心梗，仅表现为气短、乏力、上腹不适等，易被误诊为胃病、肩颈疾病，可牢记口诀：男痛女喘老无力，糖尿病人常无痛。心梗与普通心绞痛区别明显，心绞痛多在劳累、情绪激动时发作，3～5分钟即可缓解；心梗症状更剧烈、持续久，伴随全身不适。科学预防心梗，核心是管控动脉粥样硬化危险因素。日常需养成健康生活习惯，坚持低盐、低脂、高纤维饮食，戒烟限酒、规律作息、平稳情绪。每周保持规律足量有氧运动，避免久坐，同时控制体重，维持标准BMI区间。中医可通过经络调理、穴位按摩及太极拳、八段锦等温和运动，辅助养护心血管。慢病管理是预防关键，需长期规范管控高血压、高血脂、高血糖，遵医嘱规律服药，不可擅自停药。40岁以上人群及有心血管疾病家族史者，需每年定期体检筛查。若出现持续性不适症状，需立刻拨打120，静卧等待救援，切勿自行驾车就医。

2025-08-29

警惕“沉默的杀手”——静脉血栓栓塞症（VTE）！这份防治指南请收好

您是否听说过“经济舱综合征”？长途飞行后，有人因久坐不动，突然倒地不起。这背后的元凶，很可能就是静脉血栓栓塞症（VTE）。它就像一个“沉默的杀手”，隐匿却可能致命。今天，就带大家认识并远离它！一、什么是VTE？VTE是静脉血栓栓塞症的英文缩写，主要包括两种类型：1.静脉血栓栓塞症（DVT）：血栓在深静脉内（常见于腿部）形成。2.肺血栓栓塞症（PE）：深静脉中的血栓脱落，随血流到达肺部，堵塞血管。肺栓塞是极为危险的急症，严重时可导致猝死。二、谁是被“盯上”的高危人群？VTE并非只“偏爱”病人，普通人在某些情况下也风险倍增：1.久坐不动族：长时间乘坐交通工具、办公室久坐、居家卧床。2.手术或住院患者：尤其是大型骨科、关节手术或癌症患者。3.“三高”及肥胖人群：高血压、高血脂、高血糖及肥胖者。4.特殊群体：孕妇、产后女性、长期服用避孕药者、吸烟者及有家族史的人。三、出现这些信号，请立即就医！1.警惕肺血栓栓塞症（PE）的“警报”：（一旦出现，即刻拨打120！）突然发生的不明原因的呼吸困难（最常见！）剧烈胸痛（尤其在深呼吸或咳嗽时加重）咯血（咳出鲜血或血丝痰）心慌、头晕、甚至晕厥2.警惕静脉血栓栓塞症（DVT）征兆：一条腿突然出现肿胀、疼痛。腿部皮肤发红、发热或颜色变深。四、防大于治！记住“动”字诀预防VTE，关键在于避免血液淤滞，让双腿“动”起来！1.避免久坐，经常活动长途旅行时：每隔1-2小时起身走动一下，做做伸展运动。办公或居家时：定时起身接杯水、上个厕所，简单活动脚踝。2.学会做“踝泵运动”这是最简单、有效的预防方法，坐着、躺着都能做！动作一（勾脚尖）：脚尖缓缓向上勾，朝向自己，保持5-10秒。动作二（绷脚尖）：脚尖慢慢向下踩，保持5-10秒。如此反复进行，每小时做5-10分钟。3.保持健康生活方式多喝水：保证充足饮水，避免血液粘稠。戒烟限酒：烟草对血管损伤巨大。控制体重：“减负”有助于减轻循环系统压力。最后总结：VTE可防可控，记住“多动腿、多喝水、识信号、早就医”这十二字诀，就能有效远离这个“沉默的杀手”！

2025-08-12

无胆“英雄”快乐干饭指南：吃对不踩雷

各位"胆已下线"的勇士们虽然您的胆囊已经"提前退休"但干饭魂绝不能丢！胆囊切除术后患者最为关心的问题，莫过于术后的饮食问题，今天小编带大家解锁《无胆英雄干饭秘籍》——从啥时候开饭到怎么解锁麻辣鲜香的大衢州美食，都给您安排得明明白白！胆囊切除术后患者饮食为何如此重要首先，我们应知道胆囊在我们身体中的作用。01储存胆汁一个饥饿的人(即非消化期间)，胆汁储存在胆囊内，当消化需要的时候，再由胆囊排出，所以胆囊被称为“胆汁仓库”，同时又起到缓冲胆道压力的作用。02浓缩胆汁金黄色碱性肝胆汁中的大部分水和电解质，由胆囊粘膜吸收返回到血液，留下胆汁中有效成分储存在胆囊内，变成棕黄色或墨绿色呈弱酸性的胆囊胆汁。03分泌粘液胆囊粘膜每天能分泌稠厚的粘液20ml，保护胆道粘膜，不受浓缩胆汁的侵蚀和溶解。04排空进食3—5分钟后，食物经十二指肠，刺激十二指肠粘膜，产生一种激素叫缩胆囊素，使胆囊收缩，将胆囊内胆汁立即排入十二指肠，以助脂肪的消化和吸收，在排出胆汁同时，也将胆道内的细菌与胆汁一起排出体外。一般讲，进食脂肪半小时，胆囊即可排空。胆囊即使被切除也不会对人体产生太大的影响，但需要一些时间来让人体适应无胆囊的状态变化。因为当胆囊切除以后，大量的没有经过胆囊浓缩的低浓度胆汁进入小肠以后，对脂肪类食物的分解作用相比之前有所减弱，从而出现轻微的腹胀、腹泻等症状，较重者进食油腻食物后会出现腹痛现象。因此，胆囊切除后的健康饮食对于患者恢复尤为重要。胆囊切除术后患者的饮食，应该分3个阶段来管理：分别是手术后1周以内（含手术后当天），手术后3月以内，术后长期（手术3月后）。TOP01手术后1周内饮食（青铜局）术后当日饮水术后6小时，麻醉清醒后可少量多次饮水（每半小时50ml左右）。进食刚下手术台别急着喊"老板加辣"！您的消化系统现在就像刚重启的Windows，请自觉扮演"清汤寡水爱好者"。饮水后无呛咳、无恶心、呕吐等不适，方可进食医生建议下的营养制剂或清流质饮食，如糖盐水、麦芽糊精、滤渣果汁、米汤、菜汤等（每1—2小时100ml左右）。术后第一天可以开始进食流质和半流质饮食，例如萝卜汤、牛奶、果汁、肉汤、小米粥、藕粉、芝麻糊、豆浆等。建议2小时1次少食多餐，一天可达5—7餐。术后2—7天建议把食谱切换成“小白兔模式”，每餐以七八分饱为宜，忌饱餐，忌暴饮暴食的过渡阶段。在肛门已排气，保持低脂、易消化饮食的前提下，逐步由流质、半流质饮食过渡到软食再过渡到日常饮食。TOP02手术后1—3月饮食（进阶攻略）术后1月内饮食当医生宣布可以解锁"普通模式"时，也请暂时对炸鸡、火锅露出礼貌微笑："下次一定"，记住口号："低脂才是真香定律"！术后1月内饮食应减少脂肪类食物的摄入，特别是高脂肪类食物（如肥肉、黄油、煎炸、烧烤类等胆固醇及脂肪含量高的食物）。尤其是术后有腹泻、腹胀症状的人群应更加注意减少脂肪类食物的摄入。其次，辛辣、刺激类食物在该阶段也是禁忌的，以免刺激胃肠道产生腹痛、食欲减退的症状。但每日可进食适量鱼、虾、蛋、奶等高蛋白食物。术后3月内饮食您的消化系统已经熬过了“清汤寡水”新手期，是时候解锁“均衡饮食2.0”模式！少量多餐应转为适量加餐。术后3月内饮食应逐渐向均衡饮食过度，不应过于追求清淡，可每日补充高蛋白、高纤维素、高维生素类食物（如鱼、虾、蛋、奶、新鲜的水果、蔬菜等），并根据自己的实际情况少量、适度进食低脂类食物。同时，可适当增加进食量，刺激胆汁的分泌，促进病情的恢复。TOP03术后长期饮食（抵御诱惑之战）回家后面对爆满的零食柜请默念三遍："我是优雅的无胆贵族"！偶尔馋哭时只可选择性投喂自己。术后3个月左右，胆管会出现代偿性扩张，从而可以起到调节胆汁的排放作用，机体的代偿机制初步形成，饮食中可适当增加脂肪类食物的摄入，逐渐恢复至正常饮食，但仍然要注意切勿暴饮暴食。每个人的恢复进度不同，如果某些食物让您的身体发出“抗议信号”，请及时调整战术，咨询医生及专业人员，稳扎稳打才是王道！

2024-12-31

月经不规则

月经不规则也叫月经失调、月经不调，是妇科常见疾病，表现为月经周期或出血量的异常，可伴月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。在生活中，情绪对月经影响较大。长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪易导致肝郁气滞，气滞则血瘀，从而引起月经不调，如月经推迟、经量减少、痛经等。因此，要学会调节情绪，保持心情舒畅，可通过散步、听音乐、冥想等方式舒缓压力。饮食方面，应避免食用过多生冷、辛辣、油腻食物。生冷食物易损伤脾阳，寒凝血滞，导致月经推迟、痛经；辛辣食物助阳化火，可能使月经量多、经期提前；油腻食物易生痰湿，阻滞气血运行。可适当多吃一些补气血、健脾补肾的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、山药等。作息规律也不容忽视。熬夜会暗耗肝肾之阴，使气血亏虚，扰乱月经周期。应早睡早起，保证充足睡眠，让脏腑得到充分休息和调养。如果月经不规则情况持续存在或伴有严重痛经、经量过多导致贫血等症状，应及时就医，在医生指导下进行针对性治疗，切不可自行用药或忽视不理，以免延误病情，影响生育及整体健康。

2024-12-25

小儿肺炎

一.疾病定义肺炎是指各种不同的病原（细菌、病菌、真菌、支原体）及其他因素引起的肺组织炎症，小儿肺炎是小儿最常见的一种呼吸道疾病，四季均易发生，好发于冬春两季。二.中医特色治疗1.发热①耳尖放血治疗：用三棱针在耳尖部位，经过消毒后，轻轻点刺3次到5次，然后挤压局部，以使血液流出的一种治疗方法，达到去滞泄热的作用。②小儿推拿（推三关）：a定位：在前臂桡侧，自腕横纹至肘横纹成一直线。b.操作方法：用拇指或食指，中指，二指自腕横纹推向肘横纹，约推100-300次。③其他：中药灌肠治疗，穴位贴敷等。2.咳喘①穴位贴敷；肺炎贴：通常取膻中、天突、双肺俞穴、大椎、风门、曲池、中府穴等。化痰贴：通常取丰隆穴、肺俞穴、中府穴、尺泽穴等。热咳贴：通常取膻中、天突、双肺俞穴、尺泽穴、大椎穴等。②其他：耳穴埋豆，中药熏洗，超声药物导入治疗，揿针，拔罐等。三.健康指导（一）生活起居1.环境安静，空气新鲜，温湿度适宜。2.冬春季节少带儿童去公共场所，预防呼吸道疾病。3.养成良好的卫生习惯，不偏食，保持大便畅通。（二）饮食护理1.饮食宜清淡，易消化的半流质，忌食荤腥、油腻、辛辣之品，发热患儿可适度多饮水。2.食疗方：①鱼腥草芦根汤（风热闭肺型），起清热宣肺作用。②姜葱粥（风寒闭肺型），有宣肺化痰作用。③桑菊杏仁茶（毒热闭肺型），有清热散邪作用。④萝卜牛肺二冬汤（正虚邪恋型），有补脾益气，润肺止咳作用。（三）情志调节1.多与患儿交流、接触，减轻患儿不安情绪，避免不良刺激。2.鼓励年长患儿表达内心感受，针对性给予心理支持。

2024-12-18

帕金森病患者饮食宝典

一、适量饮用咖啡多项流行病学调查研究表明，饮用咖啡能降低帕金森病的罹患风险，在一定程度上可以预防和改善帕金森病运动症状和非运动症状。建议帕金森病患者每天摄入量不超过3杯咖啡。二、适量饮茶多项研究结果显示，茶多酚可以有效缓解帕金森病早期患者的症状，绿茶与红茶均有真实世界的临床研究证据。建议帕友们规律饮茶，以每日3杯为宜。三、增加谷物的摄入帕友们应多吃谷类食物，每日摄入300-500g为宜。谷物能够为身体提供足够的热量，还不影响左旋多巴的药效。四、摄入足量的水分和蔬菜水果为了控制便秘的发生，确保每天至少摄入20-25克膳食纤维，相当于400-500克的蔬菜，1500-2000毫升水分摄入量。五、适量补充维生素B6、钙及维生素D建议帕友们食用含维生素B6丰富的食物，如鱼、禽肉、肝、豆类、蛋黄、水果和蔬菜等，从而增加药物疗效。建议帕友们每天钙摄入量在1000-1500mg，同时补充维生素D。六、补充叶酸和维生素B12叶酸缺乏可增加大脑患帕金森病的易感性，叶酸广泛分布于绿叶植物中，而维生素B12含量丰富的食物包括肉类、蛋类、鱼类等。七、补充足量抗氧化物目前的主流观点认为氧化应激及自由基损害是引发帕金森病的重要发病原因。大剂量使用具有清除自由基功能的营养物质，如维生素E、维主素C、辅酶Q、硒及锌等，可能在一定程度上延缓病情发展，减轻药物治疗中出现的不良反应或并发症。八、适当增加高嘌呤饮食适当增加海鲜、豆类等富含嘌呤的食物，可以提升尿酸水平，进而降低帕金森病的风险。九、食疗方1.天麻炖猪脑：天麻10克、猪脑1个，入砂锅加水适量，以小火炖1小时左右，调味后喝汤食猪脑，每日或隔日1次。2.天麻炖鹌鹑：鹌鹑一只，去毛净膛，将天麻10克填入肚内，用线困住，加水炖熟，用食盐调味，吃肉喝汤，隔日一次。

2024-12-12

面瘫

面瘫，就是面部肌肉瘫痪的意思，它是由支配面部肌肉的面神经受到损伤而引起的，所以临床上叫作面神经麻痹，中医称之为“口僻”或“口眼歪斜”。对一般人来讲是个陌生的字眼，其实，它就在我们身边。平常，会见到一些人嘴歪了，眼也闭合不严，吃饭后想漱漱口也很困难，或感到脸部麻木，尤其在笑时，脸部两侧就显得极不对称其实，这就是面瘫。生活起居1.注意多休息，减少外出，脸部保暖，避免风寒。2.多食高热量，富含维生素，易消化饮食，禁烟酒，忌食生冷及辛辣食物。3.减少用眼，外出时戴墨镜，避免粉尘入眼，不用脏手揉眼睛，擦拭时尽量闭眼由上眼睑内侧向外下侧轻轻擦。饮食指导1.风寒袭络证：突然口眼歪斜，眼睑闭合不全，兼见面部有受寒史，舌淡苔薄白。宜食辛温祛风散寒的食品，如大豆、葱白、生姜等。忌食凉性食物及生冷瓜果等食品。2.风热袭络证：突然口眼歪斜，眼睑闭合不全，继发于感冒发热，或咽部感染史，舌红苔黄腻。宜食疏风清热的食品，如丝瓜、冬瓜、黄瓜、赤小豆等，忌食辛辣燥热的食品。3.风痰阻络证：突然口眼歪斜，眼睑闭合不全，或面部抽搐，颜面麻木作胀，伴头重如蒙、胸闷或呕吐痰涎，舌胖大，苔白腻。宜食通阳泄浊的食物，如海参、海蜇、勃荠、白萝卜、百合、桃仁、蘑菇、柚子等，忌食肥甘厚味的食品。4.气虚血瘀证：口眼歪斜，眼睑闭合不全日久不愈，面肌时有抽搐，舌淡紫，苔薄白。宜食益气活血的食品，如桃仁等，忌食辛香行窜、滋腻补血的食品。康复指导1.针灸以益气活血，通络牵正为治则，取穴如下：下关、地仓、颊车、阳白、迎香、翳风等。艾灸、拔罐、红外线照射面部以温经通络、散寒止痛，揿针治疗以刺激经络腧穴，调整经络脏腑功能，激发人体正气从而达到治疗疾病的目的。2.尽量在面瘫侧进行咀嚼食物以锻炼咀嚼肌，嘱餐后注意口腔卫生，勤漱口，防止食物残留口腔。3.嚼口香糖、吹泡泡利用嚼口香糖及吹泡泡，促进脸部肌肉及嘴唇肌肉运动。4.轻推患侧脸：用掌心把患侧肌肉由下往上推。5.多进行面肌的主动和被动运动，可对着镜子做蹙眉、举额、闭眼、露齿、鼓腮等。

2024-12-04

骨关节炎的健康指导

定义：骨关节炎是一种以局灶性关节软骨退行性变、骨量丢失、关节边缘骨赘形成及关节畸形和软骨下骨质致密(硬化)为特征的慢性关节疾病，又称骨关节病、退行性骨关节病、肥大性或增生性关节炎等。属增龄性疾病，女性发病高于男性，尤其是绝经后妇女更多见，60岁以上的人口中50%的人群在X线上有骨关节炎表现，其中35%-50%有临床表现，该病的致残率可高达3%，多累及手的小关节和负重关节。症状与体征：1.关节局部的疼痛和压痛：早期为轻度或中度间断性隐痛，休息时好转，活动后加重；随病情进展可出现持续性疼痛，或导致活动受限；伴有关节肿胀时关节局部压痛尤为明显；2.关节肿胀：早期为关节周围的局限性肿胀；随病情进展可有关节弥漫性肿胀、滑囊增厚或伴关节积液；后期可在关节周围触及骨赘及骨肥大；3.晨僵：患者可出现晨起时关节僵硬及黏着感，活动后可缓解。晨僵时间较短，一般数分钟至十几分钟，很少超过半小时。4.关节摩擦音：主要见于膝关节的骨关节炎，软骨破坏、关节表面粗糙，出现关节活动时骨摩擦音(感)、捻发感；或伴有关节局部疼痛。（一）生活起居1关节部位保暖，防风寒、防潮湿，出汗时切忌当风。2.日常活动中要注意保护关节，必要时佩戴腰围护膝、颈托，避免出现关节扭挫、磕碰等意外损伤。病变在颈椎者应避免长时间低头，纠正不良姿势和体位，病变在腰椎、膝、髋关节者，避免久行、久立。（二）饮食指导1.肝肾亏虛证：宜食补益肝肾，强筋健骨的食品，如黑豆、黑芝麻、羊肉、韭菜等。2.寒湿痹阻证：宜食进温经散寒的食品，如薏苡仁、韭菜、羊肉、干姜等，忌生冷的食品。3.湿热阻络证：宜食进清热利湿通络的食品，如丝瓜、冬瓜、赤小豆、玉米须，忌食辛辣、肥甘、醇酒等的食品，鼓励多饮水。4.痰瘀互结证：宜食进化痰祛瘀的的食品，如萝卜、山楂等，忌肥甘厚腻等生痰生湿的食品。5.气血两虚证：宜食进补益气血的的食品，如大枣、桂圆、阿胶，同时多进食动物肝脏、菠菜等富含铁的食品。

2024-11-27

小儿肥胖的健康宣教

儿童肥胖，以体重超过同性别、同身高参照人群均值10%—19%者为超重，超过20%以上者为肥胖。临床表现为疲劳感、内分泌紊乱、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合症、糖耐量受损等，且可能会出现自卑、不合群等心理问题。需要配合哪些检查1.体格检查2.腹部、血管、肾上腺或子宫卵巢B超3.头颅磁共振4.骨密度5.各种血化验检查健康减肥要求"管住嘴、迈开腿"。绝对不可以自行购买减肥药物服用！一、饮食：推荐低脂肪、低糖类及高蛋白质，应保证膳食中微量营养素的供给，必要时可口服复合维生素片剂。主食类：搭配粗粮，比如白米饭加糙米、燕麦、红豆等。蔬菜水果类：可以多进食体积大、饱腹感强而能量低的蔬果类食品。如萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、莴苣、苹果、柑橘等。肉食：用低脂的肉类（鸡、鱼）代替高脂肉类（猪肉），或用豆制品代替部分荤食。健康餐盘主食、蔬菜、肉食的比例为3:2:1。养成良好的饮食习惯，如少食多餐，避免过饱，不吃宵夜，细嚼慢咽等。食物烹饪时多采用蒸、炖的方式，少油少糖。以上所有食物推荐天然的，非加工的，比如红豆，不要以买来的红豆沙代替。禁止吃的食物：蛋糕甜点、快餐、肥肉、人造黄油（氢化植物油）、油炸食品、零食及含糖饮料等。二、运动：运动锻炼，应该选择有氧运动项目，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、打球等，活动前做5分钟的准备活动，活动后做5分钟恢复活动。运动时间在40-60分钟左右，要循序渐进，更要长期坚持。在家里家长要鼓励小朋友干一些力所能及的家务劳动，如扫地、拖地、洗内衣裤、洗袜子、整理房间、倒垃圾等。三、中医外治：拔罐、刮痧、穴位贴敷、小儿推拿等

2024-11-19

糖尿病中医健康指导

一、什么是糖尿病？糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合症，临床上以高血糖为主要特点。二、糖尿病的调养1.精神调养：增加社交活动，培养广泛兴趣，如：下棋、看书、画画、唱歌。豁达宽容，情绪平和。2.饮食调养：控制总热量，以清淡富营养为主，多摄取宣肺、健脾，益肾化湿，通利三焦的食物。如：苡米、扁豆、胖头鱼，鲫鱼、羊肉，山药、冬瓜、萝卜等。凉拌苦瓜，苦瓜性寒味苦，有清热解渴，降血压，降血脂，美颜瘦身，改变睡眠，增强免疫功能，促进新陈代谢等功效，苦瓜被称为“植物胰岛素”。蚌肉冬瓜粥，蚌肉清热降火，润燥，冬瓜清热利尿，适用暑热心火旺盛，糖尿病患者。3.起居调养：居室朝阳，保持干燥，多进行户外活动，日光浴，免受潮湿风寒，生活规律。4.运动锻炼：因人而宜。自我按摩，理疗（时间宜在下午）。5.按摩：捏按手指可养生疗疾，我们的手部和足部一样，都布满了与人体器官紧密相连的经络和穴位，经常按摩，捏搓手指的指尖，不但可以防病、治病、健脑，甚至还可延年益寿。揉捏左手拇指的两个关节可以预防和治疗糖尿病及咽喉疼痛。按压左手小指的根部可以预防和治疗高血压。揉捏左手小指三个关节内侧可以有效地缓解失眠和心脏病发作。揉捏双手无名指的三个关节可治疗腰痛和耳鸣。