警惕“沉默的杀手”——静脉血栓栓塞症（VTE）！这份防治指南请收好

您是否听说过“经济舱综合征”？长途飞行后，有人因久坐不动，突然倒地不起。这背后的元凶，很可能就是静脉血栓栓塞症（VTE）。它就像一个“沉默的杀手”，隐匿却可能致命。今天，就带大家认识并远离它！

一、什么是VTE？

VTE是静脉血栓栓塞症的英文缩写，主要包括两种类型：

1.静脉血栓栓塞症（DVT）：血栓在深静脉内（常见于腿部）形成。

2.肺血栓栓塞症（PE）：深静脉中的血栓脱落，随血流到达肺部，堵塞血管。肺栓塞是极为危险的急症，严重时可导致猝死。

二、谁是被“盯上”的高危人群？

VTE并非只“偏爱”病人，普通人在某些情况下也风险倍增：

1.久坐不动族：长时间乘坐交通工具、办公室久坐、居家卧床。

2.手术或住院患者：尤其是大型骨科、关节手术或癌症患者。

3.“三高”及肥胖人群：高血压、高血脂、高血糖及肥胖者。

4.特殊群体：孕妇、产后女性、长期服用避孕药者、吸烟者及有家族史的人。

三、出现这些信号，请立即就医！

1.警惕肺血栓栓塞症（PE）的“警报”：（一旦出现，即刻拨打120！）

突然发生的不明原因的呼吸困难（最常见！）

剧烈胸痛（尤其在深呼吸或咳嗽时加重）

咯血（咳出鲜血或血丝痰）

心慌、头晕、甚至晕厥

2.警惕静脉血栓栓塞症（DVT）征兆：

一条腿突然出现肿胀、疼痛。腿部皮肤发红、发热或颜色变深。

四、防大于治！记住“动”字诀

预防VTE，关键在于避免血液淤滞，让双腿“动”起来！

1.避免久坐，经常活动

长途旅行时：每隔1-2小时起身走动一下，做做伸展运动。

办公或居家时：定时起身接杯水、上个厕所，简单活动脚踝。

2.学会做“踝泵运动”

这是最简单、有效的预防方法，坐着、躺着都能做！

动作一（勾脚尖）：脚尖缓缓向上勾，朝向自己，保持5-10秒。

动作二（绷脚尖）：脚尖慢慢向下踩，保持5-10秒。

如此反复进行，每小时做5-10分钟。

3.保持健康生活方式

多喝水：保证充足饮水，避免血液粘稠。

戒烟限酒：烟草对血管损伤巨大。

控制体重：“减负”有助于减轻循环系统压力。

最后总结：VTE可防可控，记住“多动腿、多喝水、识信号、早就医”这十二字诀，就能有效远离这个“沉默的杀手”！