2023-06-02

全国爱眼日 | 爸妈有远见，孩子不近视！

6月6日是“全国爱眼日”据统计，我国青少年的近视率居世界第一，目前不仅在逐年攀升，而且呈现低龄化的趋势。近视是一种不可逆的变化，目前还没有安全有效的办法能使其恢复。所以，如果孩子还没有近视，那让孩子远离近视才是我们重点要做的。（一）注意近视的“预警”症状孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看远物时眯眼、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象，就应该及时找医生检查，遵从医嘱进行科学的千预和近视矫治。（二）近视也有“潜伏期”0~6岁是孩子的“近视潜伏期”。如果孩子6岁还存在150度远视，到读初中时就有可能长到正视眼（远视消除），以后就有可能一生不近视。这是因为小宝宝的眼球小，眼轴短，一般都是远视眼，而远视才是延缓孩子发生近视的“本钱”。随着年龄增长，小朋友的远视度数会慢慢变小，逐渐成为正视眼。（三）预防近视，让我们一起行动！1、多让孩子参加户外活动2、注意读写姿势3、饮食有规律，营养均衡不挑食多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。4、确保足够的睡眠时间，不熬夜睡觉时要关灯，使房间处于完全的黑暗中。控制近视发展有方法（四）目前经循证医学证实，有效的近视预防或控制的非手术方法主要有三种：1、户外阳光下活动（预防近视）2、低浓度阿托品滴眼液（延缓近视加深）3、角膜塑形术（暂时恢复裸眼视力，延缓近视的加深另外就是手术控制：后巩膜加固手术）。除上述方法之外，还有硬性隐形眼镜(RGP）、特殊设计的周边离焦软镜和硬镜、周边离焦眼镜和多焦点眼镜等矫正方法，对部分儿童青少年也具有一定的延缓近视加深的作用。

2023-05-23

抽烟危害身体的健康

抽烟危害身体的健康，不仅容易加重自身的疾病，还会危害周围的人，给他人造成二手烟危害，这是很多人都知道的。抽烟的主要两个症状1、咳嗽当你吸烟的时间比较长，吸烟的次数比较多的时候，烟草中的有害物质会进入到你的肺部，这时候就会可能出现咳嗽的现象，中医上认为肺主呼吸，吸烟造成的肺部疾病，也会增加咳嗽的发生概率。2、口臭口臭是吸烟者最明显也是最普遍的现象，这也是一种常见的因抽烟导致的口腔问题，口臭会影响你的正常工作，想想一下和同事讲话时满嘴的口臭是一件多么尴尬的事。因此为了工作和身心的健康还是尽量不要抽烟为好。抽烟诱发的六大危害1.伤害肺部吸烟的时候会产生烟雾，而这些烟雾里面含有很多的有害物质，抽烟时毒素会进入支气管，支气管黏膜上面的纤毛是用来阻止呼吸过程中灰尘等微生物进入肺部的，抑制了纤毛活动就会加大肺部感染细菌的可能。同时抽烟会减弱巨噬细胞的作用，降低肺部抵抗力，给肺部带来疾病。2.致癌作用吸烟致癌在世界范围内已经公认。吸烟产生的毒素会抑制T淋巴细胞的增加，继而造成NK细胞的活性降低，免疫功能下降，抵抗癌变细胞的能力消弱，癌变细胞得不到及时的清除长时期的累积形成癌变。3.对心、脑血管的影响吸烟可损伤血管内皮细胞，引起血管及冠状动脉收缩、管壁变厚，给血液运输带来困难，造成心肌缺氧。一氧化碳与血红蛋白相遇，一氧化碳与血红蛋白中的氧结合造成运氧的能力降低，严重时会导致身体组织缺氧致死。4.对呼吸道的影响吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损，纤毛对呼吸时吸入微生物的有着重要的过滤，造成呼吸道感染细菌。除了对消化道的影响，吸烟者通常还带有慢性咽炎和声带炎的症状。5.对精神方面的影响吸烟时人易进入一种亢奋、烦躁的精神状态。而吸完之后，脑部神经会变得愉悦，使人觉得精神饱满。其实这是神经在遭受损害后自动恢复的一个过程而并非所说的吸烟能放松心情。6.对生殖方面的影响香烟中的尼古丁有抑制性激素分泌及杀伤精子的作用。香烟还会使精子和卵子的难以结合，降低怀孕的概率。烟草对女性的危害尤为明显，经常吸烟的女性容易出现月经紊乱、流产、绝经提前等症状。与此同时，当女性绝经后的患骨质疏松症的几率也将增大。

2023-05-17

煎煮中药有什么注意事项？

中医文化源远流长，堪称中华民族的璀璨瑰宝，通过中医治疗疾病，虽然需要的周期相对较长，但是能够在治愈身体疾病的同时，调理身体，可谓一举两得，中医多通过汤药的方式来治疗疾病，但是因为相关经验的匮乏，很多朋友对于煎煮中药的注意事项并不是很清楚。中药的煎煮过程是比较复杂的，需要注意的问题很多。一、不要清洗药材很多没有经验的朋友，在煎煮中药之前，都会选择将药材进行清洗一番，认为这样更加的干净，其实这种做法是错误的，清洗会导致细小的中药材被冲走，不利于药效的发挥，而且大部分中药材在炮制之前，都已经清洗过了，可以直接煎煮。二、慎重选择药罐在煎煮中药的过程中，药罐的选择也是非常重要的，一般来说不应该选择金属材料的药罐，因为此类药罐有可能会游离出金属离子，可能与中药发生化学反应，应该尽量选择砂锅或者是陶器，这两种材质的药罐是最适合用来煎药的。三、要注意操作顺序煎药的时候一定要掌握正确的操作顺序，首先应该加适量的冷水，将药材充分浸泡半个小时左右，不要浸泡太长时间，以免药物事小，另外主要不要直接用开水浸泡，一定要用冷水，开水会导致某些植物细胞中的蛋白质突然受热破裂，影响药效。四、要注意时间和火候一般来说，当中药煮沸之后，应该在蒸煮二十到三十分钟左右的时间，不要立即熄火。一锅药材可以煎煮两到三次，等到第二次煎煮时加冷水或者是热水均可，此时不需要浸泡，可以直接进行蒸煮。煎煮中药的时候也要注意火候，不同药材使用的火候是完全不一样的，煎煮之前要咨询一下医生的意见。五、煎煮完之后应该立即将药汤倒出中药煎煮完成之后，不能长时间放在砂锅中，应该及时将煎煮好的中药取出，否则随着温度的下降，部分含有胶体的药液会出现一定程度的胶凝现象，不仅会影响药效，更容易导致酸败，所以千万不能大意。综上所述，煎煮中药需要注意的细节问题还是很多的，药罐的选择以及操作顺序乃至时间和火候都需要把控好，否则容易影响药效，另外煮好后的中药应该及时服用，否则容易出现胶凝现象，影响药效，中药治疗疾病需要的周期相对较长，大家应该尽量保持耐心。中药常见的服用方法以及服药禁忌中药在用于治疗疾病的时候需要讲究服用的方法和服用的时间，那么中药常见的服用方法有哪些呢？服用方法中药一般服法是一付汤药每天分两次温服，早、晚各服1次，或一天3次，分早、中、晚各服1次，但根据病情，有的一天只服一次，有的一天需服几次，有的又可以煎汤来代替茶饮。具体服用方法介绍如下：温服一般药物均宜温服，药煎好后放一会儿，待其不冷不热时服。如平和补益药物。热服凡伤风感冒的药，宜趁热服下，以达到发汗目的；祛寒通血脉的药也如此，以利于祛寒活血。冷服在药液冷却后服。一般是指解毒药、止吐药、清热药，均应冷服。顿服是指药性峻烈的小剂量汤药，要一次服完。目的在于使药物在不伤正气的情况下，集中药力，发挥其最大效应，如通便、化瘀血药等。频服凡咽喉病者、呕吐病者，宜采用频服的方法，缓缓服下，能使汤药充分接触患部，较快见效。此外，使用峻烈药与毒性药时，宜从小量开始，逐渐加量，见效了就要立即停药，千万不要过量，以免发生中毒和损伤人体正气。服用中药5点禁忌及注意1.服用中药时不宜吃生萝卜，因萝卜有消食、破气等功效，特别是服用人参、黄芪等滋补类中药时，吃萝卜会削弱人参等的补益作用，降低药效而达不到治疗目的。2.黄瓜、冬瓜等生冷食物性多寒凉，难以消化。生冷类食物还易刺激胃肠道，影响胃肠对药物的吸收。故在治疗“寒症”服中药，如温经通络、祛寒逐湿药，或健脾暖胃药，不可吃多吃寒性的食物。3.一般服用中药时不要喝茶，因为茶叶里含有鞣酸，与中药同服时会影响人体对中药中有效成分的吸收，减低疗效。其中银耳和阿胶，忌与茶水同服，同时服用会使茶叶中的生成分碱等产生沉淀，影响人体吸收。注意：如平时有喝茶习惯，可以少喝一些绿茶，而且最好在服药2小时后再喝。4.服用中药期间，如进食荤腻食物，势必影响中药的吸收。比如牛肉、狗肉、羊肉等。若是高血压、冠心病、高脂血症、高血粘度以及肥胖病等患者，更要抛弃荤腥油腻的食物。5.中药治疗疾病可以标本兼治疗，而且运用中药的副作用小。但是因为中药需要肝脏和肾脏代谢。因此，如果有肝病和肾病（乙肝也算），一定要提前告诉医生。即便是最常见，最温和的中药，如果是肝脏有疾病的病人，也容易出现药物性肝炎。大家都知道是药三分毒的道理，但是现代的中药已经摒弃了很多毒副作用太大的一些药品，但是要想服用中药，还是要到正规的医院去，咨询过医生才可以放心的吃，千万不能认为自己的病并不严重，所以自己买了中药吃，这样是不对的。

2023-05-09

碘缺乏病防治知识有哪些？

1、什么是碘缺乏病？碘缺乏病是由于自然环境缺碘，使机体摄入不足所致的一系列损害，除地方性甲状腺肿和地方性克汀病两种典型表现外，最主要的是缺碘影响胎儿的脑发育，导致儿童的智力和体格发育的迟滞或永久性障碍，造成病区人口的智能损害。缺碘也可导致流产、死产、先天畸形和新生儿死亡率增高，因此是影响优生优育、人口素质的最广泛、最实质的问题。2、碘缺乏病的主要表现：（1）地方性甲状腺肿：是指甲状腺不同程度增大，出现颈部变粗，重者可出现呼吸及吞咽困难。（2）地方性克汀病：智力低下、聋哑、生长落后，运动神经功能障碍，出现下肢痉挛瘫痪以及甲状腺功能低下症状(粘液水肿、反应迟钝、嗜睡、无精神、怕冷、食欲低)等。（3）亚临床型汀病：轻度智力落后，轻度听力及语言障碍，轻度神经运动障碍，轻度体格发育落后，激素性甲低。3、为什么将碘称为智力元素？碘是人体合成甲状腺激素所必不可缺的重要原料，是人体生长发育所必须的微量元素。如果人体缺乏碘就会引起一系列病变，阻滞胚胎生长发育，影响神经系统及智力的正常发育，导致弱智或智力残疾。胚胎期严重缺碘，可导致神经系统、听器官、甲状腺等发育缺陷或畸形，产生呆傻、聋哑等残疾;碘是合成甲状腺激素的原料，如果缺乏，则人体合成甲状腺激素的量就减少或不足，导致甲状腺功能低下或不足，进而影响机体的生长发育。首当其冲的是对神经系统与智力发育的影响，从而导致不同程度的智力损害，甚至智力残疾。4、碘缺乏病主要有哪几种补碘方法？由于碘缺乏病是环境缺碘所致，因此补碘是防治碘缺乏病最有效的措施。目前补碘的方法是食盐加碘、口服碘油丸、饮水加碘、含碘药物、碘茶、碘化食品、富碘食物(海产品)。5、食用碘盐是防治碘缺乏病的最好办法：碘盐不仅安全、有效、经济、容易推广，又符合微量、长期性、生活化的要求。（1）安全、有效。食用这种碘盐即可保证每日对碘的需要量。如果每人每日吃进5-15克(平均10克)的碘盐，每天即可获得100-300微克(平均200微克)的碘，足以满足人体的生理需要量。这种剂量即不会造成浪费，又不会造成不良反应。（2）生活化、长期性。由于外环境缺碘、人类需要长期适量补碘。而人类无论种族、民族、年龄、性别都必须每日吃适量的盐，所以食盐是补碘的最好载体。通过吃盐，能保证补碘生活化，适量化及持久性。（3）经济、易推广。食用碘盐很经济，用钱少，只需花少量的钱即可解决防治疾病的大问题。6、居民购买、存放和食用碘盐应注意什么？碘盐必须有包装和碘盐标志。居民在购买碘盐时，要辨认清楚。购买的碘盐要妥善保存：（1）盛放碘盐的器皿应为棕色遮光的瓶或陶瓷罐并有盖。（2）碘盐应放在阴凉、干燥处避免受日光直射和吸潮，离开灶台存放避免高湿影响。（3）碘盐存放时间不宜过长，应随用随买，适当储备。7、为防止碘丢失，食用碘盐时就注意：（1）不能用水淘洗。（2）炒菜、烧菜和煮汤菜时，不宜过早放盐，宜在食物快熟时放入。（3）不要把碘盐放在锅里炒，更不要放在锅里煎炸。

2023-05-04

罕见！确诊1例！

近日，深圳大学总医院确诊一例罕见的黑热病！“刚开始以为是感冒，后来新冠、甲流，甚至连白血病都查了，也查不出病因。”抗生素、抗菌药物治疗不见效果，且高烧持续不退，最高烧到39℃。转入深圳大学总医院后，医生为其进行高通量二代测序（NGS）和骨髓穿刺检查，最终确诊为黑热病。（一）传染源患者与病犬为主要传染源。不同地区传染源不同，城市平原地区以患者为主要传染源，丘陵山区主要传染源为病犬，在边远荒漠地区，野生动物为主要传染源。黑热病是一种由利什曼原虫感染引起的传染病。这种病比较罕见，所以极易误诊、漏诊。患者如果没有及时治疗，大多数在1-2年内因并发其他疾病而死亡。黑热病潜伏期一般为3-6个月，主要表现是发烧，还可能有肝脾淋巴结肿大。如果感染得比较重，有些患者皮肤会变黑，所以称之为黑热病。（二）传播途径黑热病的传播媒介是白蛉，白蛉叮咬患有黑热病的病人、病犬以及某些野生动物后，即可感染利什曼原虫。当带虫的白蛉再叮咬人时，人就会被感染。目前黑热病没有疫苗可以预防，所以做好个人防护是很重要的。白蛉在中国分布很广，主要传播媒介中华白蛉在长江以北一带活跃，长江以南罕见。（三）人群易感性人群普遍易感，但易感性随年龄增长反而降低。病后有持久的免疫力。免疫力缺陷者，如骨髓、器官移植及接受其他免疫抑制治疗人群，成为新的需要关注的易感人群。（四）流行特征本病为地方性传染病，但分布较广，亚、欧、非、拉丁美洲均有本病流行。主要流行于印度及地中海沿岸国家。随着气候的改变，人与动物迁徙的变化，导致低流行区病例增多。我国这些地方都有报告过黑热病：甘肃、四川、陕西、山西、河南、河北、新疆、内蒙古。如果你近期去过这些地方被白蛉咬过并且出现持续不断的发热脾肿大、贫血等症状记得及时就诊！

2023-04-26

中医春季养生保健知识大全

养生是如今人们都比较重视的问题，因为养生是调理身体，也是改善身体的亚健康，而健康是我们每个人都不可丢弃的东西，固然每个人都开始注重日常的养生，那么中医春季养生保知识大全有哪些呢？养胃饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。养“气”老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。养“热”早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。解“困”如能在饮食上注意调理，也能解除“春困”。理想的饮食安排是：早餐摄入的热量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含钾丰富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因钾有助于维持细胞水分，钾缺乏时会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、香蕉、苹果都富含钾。防病春天气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯人体而致病。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果，富含维生素C，具有抗病毒作用胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能：富含维生素的食物也应食用，以提高人体免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

2023-04-18

糖尿病中医健康指导

一、什么是糖尿病？糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合症，临床上以高血糖为主要特点。二、糖尿病的调养1.精神调养：增加社交活动，培养广泛兴趣，如：下棋、看书、画画、唱歌。豁达宽容，情绪平和。2.饮食调养：控制总热量，以清淡富营养为主，多摄取宣肺、健脾，益肾化湿，通利三焦的食物。如：苡米、扁豆、胖头鱼，鲫鱼、羊肉，山药、冬瓜、萝卜等。凉拌苦瓜，苦瓜性寒味苦，有清热解渴，降血压，降血脂，美颜瘦身，改变睡眠，增强免疫功能，促进新陈代谢等功效，苦瓜被称为“植物胰岛素”。蚌肉冬瓜粥，蚌肉清热降火，润燥，冬瓜清热利尿，适用暑热心火旺盛，糖尿病患者。3.起居调养：居室朝阳，保持干燥，多进行户外活动，日光浴，免受潮湿风寒，生活规律。4.运动锻炼：因人而宜。自我按摩，理疗（时间宜在下午）。5.按摩：捏按手指可养生疗疾，我们的手部和足部一样，都布满了与人体器官紧密相连的经络和穴位，经常按摩，捏搓手指的指尖，不但可以防病、治病、健脑，甚至还可延年益寿。揉捏左手拇指的两个关节可以预防和治疗糖尿病及咽喉疼痛。按压左手小指的根部可以预防和治疗高血压。揉捏左手小指三个关节内侧可以有效地缓解失眠和心脏病发作。揉捏双手无名指的三个关节可治疗腰痛和耳鸣。

2023-04-08

疟疾

一、什么是疟疾？疟疾是由疟原虫寄生于人体引起的一种传染病。在我国，主要有间日疟和恶性疟两种。目前我国主要是以输入性为主。疟疾的主要症状包括发冷、发热、出汗、全身酸痛等，有时还伴有呕吐、腹泻、咳嗽。病情严重的患者还会出现谵妄、昏迷和休克，以及肝、肾功能衰竭，如不及时救治，有可能因病情延误而危及生命。二、疟疾是怎样传播的？疟疾主要是通过按蚊叮咬人传播的。一般来说，人感染疟原虫到发病的潜伏期大约为9-14天。近年来由于外出务工、经商、旅游等人口流动频繁，输入性疟疾病例呈上升趋势，对我国消除疟疾工作带来定的挑战。三、疟疾主要在哪些国家和地区流行？根据世界卫生组织发布数据，全86%疟疾病例发生在非洲，9%的病例发生在东南亚，其余5%的病例分布在全球其它地区。我国疟疾主要流行于海南、广西、云南、贵州等南部地区。到上述国际国内疟疾流行区生活、居住过的公民，如出现发冷、发热、出汗、乏力等症状，应当尽快去医院检查。四、“三热”病人是指哪三种病人？疟疾的最简单可靠的检查诊断方法是什么？“三热”病人是指疟疾病人、疑似疟疾病人、不明原因发热病人。疟疾的最简单可靠的检查诊断方法：血液涂片（溥片或者厚片）染色查找疟原虫。当然还可进行骨髓涂片染色查疟原虫，阳性率较血片高。五、如何预防疟疾？预防疟疾最有效的办法是防止蚊虫叮咬。尽量避免在蚊虫活动高峰期（黄昏和夜晚）到野外活动；如必须在户外作业，可穿长袖衣和长裤，皮肤暴露处可涂抹驱避剂，防蚊叮咬；睡前可在卧室喷洒杀虫剂或点蚊香；睡觉时使用蚊帐或长效蚊帐；房屋安装纱门、纱窗。六、如何治疗疟疾？间日疟患者般采用磷酸氯喹加磷酸伯氨喹治疗，在第二年春季还要采用伯氨喹再进行次抗复发治疗；非重症恶性疟患者可口服青蒿素类复方制剂，如双氢青蒿素哌喹片、青蒿琥酯/阿莫地喹片、复方磷酸萘酚喹片和复方青蒿素片等进行治疗：重症恶性疟患者应采用青蒿琥酯或蒿甲醚针剂进行抗疟治疗。七、医务人员要重视疟疾的监测：1、对从非洲、中南美洲、东南亚各国返回，且有发热症状的患者要警惕疟疾。2、发现疟疾病例要依法报告。3、对于确诊的疟疾病例，如无疟疾药品，应当尽快与属地疾控中心联系协调解决。八、我国将每年的4月26日确定为疟疾宣传日。发热病人要血检，防治疟疾早发现，根治疟疾要规范，全程服药最关键。

2023-04-01

抽烟六大危害，你知道多少？

抽烟危害身体的健康，不仅容易加重自身的疾病，还会危害周围的人，给他人造成二手烟危害，这是很多人都知道的。很多人十多岁就开始抽烟，到老了也觉得，身体挺好的呀，抽烟没什么害处。事实上，抽烟的危害是潜移默化的，身体也会随着体内毒素的累积，发生一定的变化。抽烟的主要两个症状：1、咳嗽当你吸烟的时间比较长，吸烟的次数比较多的时候，烟草中的有害物质会进入到你的肺部，这时候就会可能出现咳嗽的现象，中医上认为肺主呼吸，吸烟造成的肺部疾病，也会增加咳嗽的发生概率。2、口臭口臭是吸烟者最明显也是最普遍的现象，这也是一种常见的因抽烟导致的口腔问题，口臭会影响你的正常工作，想想一下和同事讲话时满嘴的口臭是一件多么尴尬的事。因此为了工作和身心的健康还是尽量不要抽烟为好。抽烟诱发的六大危害1.伤害肺部吸烟的时候会产生烟雾，而这些烟雾里面含有很多的有害物质，抽烟时毒素会进入支气管，支气管黏膜上面的纤毛是用来阻止呼吸过程中灰尘等微生物进入肺部的，抑制了纤毛活动就会加大肺部感染细菌的可能。同时抽烟会减弱巨噬细胞的作用，降低肺部抵抗力，给肺部带来疾病。2.致癌作用吸烟致癌在世界范围内已经公认。吸烟产生的毒素会抑制T淋巴细胞的增加，继而造成NK细胞的活性降低，免疫功能下降，抵抗癌变细胞的能力消弱，癌变细胞得不到及时的清除长时期的累积形成癌变。3.对心、脑血管的影响吸烟可损伤血管内皮细胞，引起血管及冠状动脉收缩、管壁变厚，给血液运输带来困难，造成心肌缺氧。一氧化碳与血红蛋白相遇，一氧化碳与血红蛋白中的氧结合造成运氧的能力降低，严重时会导致身体组织缺氧致死。4.对呼吸道的影响吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损，纤毛对呼吸时吸入微生物的有着重要的过滤，造成呼吸道感染细菌。除了对消化道的影响，吸烟者通常还带有慢性咽炎和声带炎的症状。5.对精神方面的影响吸烟时人易进入一种亢奋、烦躁的精神状态。而吸完之后，脑部神经会变得愉悦，使人觉得精神饱满。其实这是神经在遭受损害后自动恢复的一个过程而并非所说的吸烟能放松心情。6.对生殖方面的影响香烟中的尼古丁有抑制性激素分泌及杀伤精子的作用。香烟还会使精子和卵子的难以结合，降低怀孕的概率。烟草对女性的危害尤为明显，经常吸烟的女性容易出现月经紊乱、流产、绝经提前等症状。与此同时，当女性绝经后的患骨质疏松症的几率也将增大。以上就是吸烟的危害，所以大家一定要积极的戒掉抽酒，要有自控能力来戒掉烟，丢掉和吸烟有关的所有用具，使用口香糖来代替烟酒，学会转移自己的注意力，多从事一些有乐趣的活动，多参加运动。

2023-03-21

疟疾

一、什么是疟疾？疟疾是由疟原虫寄生于人体引起的一种传染病。在我国，主要有间日疟和恶性疟两种。目前我国主要是以输入性为主。疟疾的主要症状包括发冷、发热、出汗、全身酸痛等，有时还伴有呕吐、腹泻、咳嗽。病情严重的患者还会出现谵妄、昏迷和休克，以及肝、肾功能衰竭，如不及时救治，有可能因病情延误而危及生命。二、疟疾是怎样传播的？疟疾主要是通过按蚊叮咬人传播的。一般来说，人感染疟原虫到发病的潜伏期大约为9-14天。近年来由于外出务工、经商、旅游等人口流动频繁，输入性疟疾病例呈上升趋势，对我国消除疟疾工作带来定的挑战。三、疟疾主要在哪些国家和地区流行？根据世界卫生组织发布数据，全86%疟疾病例发生在非洲，9%的病例发生在东南亚，其余5%的病例分布在全球其它地区。我国疟疾主要流行于海南、广西、云南、贵州等南部地区。到上述国际国内疟疾流行区生活、居住过的公民，如出现发冷、发热、出汗、乏力等症状，应当尽快去医院检查。四、“三热”病人是指哪三种病人？疟疾的最简单可靠的检查诊断方法是什么？“三热”病人是指疟疾病人、疑似疟疾病人、不明原因发热病人。疟疾的最简单可靠的检查诊断方法：血液涂片（溥片或者厚片）染色查找疟原虫。当然还可进行骨髓涂片染色查疟原虫，阳性率较血片高。五、如何预防疟疾？预防疟疾最有效的办法是防止蚊虫叮咬。尽量避免在蚊虫活动高峰期（黄昏和夜晚）到野外活动；如必须在户外作业，可穿长袖衣和长裤，皮肤暴露处可涂抹驱避剂，防蚊叮咬；睡前可在卧室喷洒杀虫剂或点蚊香；睡觉时使用蚊帐或长效蚊帐；房屋安装纱门、纱窗。六、如何治疗疟疾？间日疟患者般采用磷酸氯喹加磷酸伯氨喹治疗，在第二年春季还要采用伯氨喹再进行次抗复发治疗；非重症恶性疟患者可口服青蒿素类复方制剂，如双氢青蒿素哌喹片、青蒿琥酯/阿莫地喹片、复方磷酸萘酚喹片和复方青蒿素片等进行治疗：重症恶性疟患者应采用青蒿琥酯或蒿甲醚针剂进行抗疟治疗。七、医务人员要重视疟疾的监测：1、对从非洲、中南美洲、东南亚各国返回，且有发热症状的患者要警惕疟疾。2、发现疟疾病例要依法报告。3、对于确诊的疟疾病例，如无疟疾药品，应当尽快与属地疾控中心联系协调解决。八、我国将每年的4月26日确定为疟疾宣传日。发热病人要血检，防治疟疾早发现，根治疟疾要规范，全程服药最关键。

2023-03-20

关于结核病，我们需要知道的知识

2023年3月24日是第28个“世界防治结核病日”，今年宣传主题是“你我共同努力终结结核流行”。肺结核要及早发现及早治疗，出现哪些症状就需要检查了呢？肺结核的症状有很多，让我们来一起看看吧！肺结核有哪些常见症状肺结核患者在病变进展快、范围广、炎症反应强烈时常有全身症状。主要表现为全身不适、疲乏、食欲减退、低烧、盗汗、妇女月经不调、植物神经功能紊乱等。除全身症状外，由肺部损伤引起的呼吸系统症状主要有咳嗽、咳痰，约1/3的患者有咳血。胸痛常与病变涉及胸膜有关，呼吸困难常在病变广泛或伴有胸腔积液、自发性气胸等情况时出现。肺结核患者呈慢性低热，体温不稳定，一昼夜体温波动在1℃以上。长期午后低热，次日凌晨前退热，俗称“潮热”。咳嗽、咳痰两周以上或痰中带有血称之谓“肺结核可疑症状”。为什么有些肺结核患者没有症状？肺结核病是一种慢性病，症状大多由轻渐重，由不明显到明显，逐步发展。近一半早期患者症状较轻微，常不引起注意，有的常被误认为是“感冒”或“气管炎”。因此保持对肺结核的警惕性，定期检查对于发现早期肺结核患者有重要意义。可疑症状需警惕，定期体检要牢记，结核预防在心里，健康生活最美丽。

2023-03-15

结核病防治小知识

一、什么是结核病？结核病是由结核杆菌侵入人体后引起的一种严重危害人类健康的传染病，具有较强的传染性，结核杆菌可以侵入人体任何器官，也就是说人体的各种器官都可以发生结核病，但结核杆菌主要通过人体的呼吸道进行传播，所以在人体感染结核杆菌后发生肺结核者占绝大多数。二、肺结核有哪些常见症状：肺结核病的主要症状有：咳嗽、咳痰超过2周；发热或胸痛超过2周；咯血。三、肺结核的危害：肺结核是一种严重危害人们健康的慢性呼吸道传染病，如果不及时治疗，对您个人而言会造成肺的损伤，影响您的工作、生活，严重的甚至会危及您的生命；同时还有可能会传染您的亲人和朋友。如果得了肺结核没有按疗程完成正规治疗，极有可能转化为难治的耐药结核。四、结核病是如何感染、发病和传染的？结核病的传染源主要是痰涂片阳性的肺结核排菌病人，结核菌主要通过飞沫传播，肺结核病人主要通过咳嗽或打喷嚏等把含有结核菌的微沫散播于空气中，健康人吸入含有结核菌的微沫可受到结核菌的感染。健康人受到结核菌感染后，不一定发病，是否发病取决于结核菌的毒力和身体抵抗力的强弱，人体初次感染结核菌，通常无任何症状，但当抵抗力下降时可发病。五、如何预防结核病？1、房间要定时开窗通风，保持室内空气新鲜。据统计，每十分钟通风换气一次，4～5次后可以吹掉空气中99%的结核杆菌。2、培养良好的卫生习惯，洗漱用具专人专用，勤洗手，勤换衣，定期消毒等。3、咳嗽、打喷嚏时应用纸巾捂住口鼻，痰要用纸包好焚烧，不要随地吐痰。避免结核病菌通过飞沫传染其他人。4、加强体育锻炼，生活要有规律，注意饮食营养和睡眠充足，保持健康心理，增强机体抵抗力，尽量减少发病机会。连续咳嗽、咳痰两周以上或痰中带血丝，并与痰涂片阳性肺结核病人直接接触的人应该提高警惕性，尽快到结核病防治专业机构进行身体检查，做到早发现、早治疗。发现并治愈传染性肺结核病人是控制结核病疫情的主要措施。

2023-03-15

糖尿病中医治疗法

糖尿病是一种慢性病，当胰腺产生不了足够的胰岛素或者人体无法有效地利用所产生的胰岛素时，就会出现糖尿病。长期高血糖会对人体的许多系统带来严重损害，特别是神经和血管，可伴发各种器官，尤其是眼、肾、神经和心血管损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者早亡，2型糖尿病是最常见的糖尿病类型，遇常发生在成年人中尤其中老年人，但近年来有年轻化的态势。发病主要与体重过重、不合理饮食、缺乏身体活动、糖尿病家族史等有关。符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病有糖尿病“三多一少”等（多饮多食，多尿体重下降.皮肤瘙痒、视力模糊等急性代谢紊乱表现)症状者，同时一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl);口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L(200mg/d)，无糖尿病症状者，须改日重复检查以确诊。适当的中医治疗糖尿病的发生和发展都和情绪有一定关系。因此要教育糖尿病患者正确对待生活和疾病。“节喜怒”、“减思虑”。保持情志调畅，气血流通，以利病情的控制和康复。我们在临床治疗上，对初诊患者首先把糖尿病的自我保健措施交给他，要求饮食控制1-2个月，配合运动疗法。若血尿糖下降明显即可维持下去，如控制不满意则给予中药治疗。一般分为阴虚型、气阴两虚型和阴阳两虚型。(1)阴虚燥热(见于糖尿病的早期)表现为烦渴多饮，随饮随喝，咽干舌燥，多食善饥，溲赤便秘，舌红少津苔黄，脉滑数或弦数。采用养阴清热治疗选用一贯煎加味(生地30克、沙参10克、枸杞子10克、麦冬10克、当归10克，川楝子10克，黄连10克、丹参30克，葛根30克)，(2)气阴两虚(见于糖尿病的中期)表现为乏力、气短、自汗，动则加重，口干舌燥，多饮多尿，五心烦热，大便秘结，腰膝酸软，舌淡或舌红暗。舌边有齿痕，苔薄白少津，或少苔，脉细弱。采用益气养阴治疗选用生脉散加味(太子参30克、麦冬15克、五味子10克、生地30克、生黄芪30克、苍术10克，玄参15克，丹参30克，葛根30克)。(3)阴阳两虚(见于糖尿病病程较长者)表现为乏力自汗，形寒肢冷，腰膝酸软，耳轮焦干，多饮多尿，混浊如膏，或浮肿少尿，或五更泻，阳萎早泄，舌淡苔白，脉沉细无力。采用温阳育阴治疗。选用金匮肾气丸(肉桂10克、附子10克、生地10克、茯苓15克、山萸肉10克、山药10克、丹皮10克、泽泄10克、丹参30克、葛根30克)。

2023-03-01

中医春季养生保健知识大全

养生是如今人们都比较重视的问题，因为养生是调理身体，也是改善身体的亚健康，而健康是我们每个人都不可丢弃的东西，固然每个人都开始注重日常的养生，那么中医春季养生保知识大全有哪些呢？养胃饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。养“气”老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。养“热”早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。解“困”如能在饮食上注意调理，也能解除“春困”。理想的饮食安排是：早餐摄入的热量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含钾丰富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因钾有助于维持细胞水分，钾缺乏时会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、香蕉、苹果都富含钾。防病春天气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯人体而致病。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果，富含维生素C，具有抗病毒作用胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能：富含维生素的食物也应食用，以提高人体免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

2023-02-24

关于春季流感的小知识，赶快接收！

春季是流感的高发季，近期全国多地提示已出现流感病例，本周在我市哨点医院的流感样病例中也已检出甲型流感,检出率为16%。当下，衢州市各高校、中小学、幼儿园已经陆续开学，衢州疾控在此提醒，为了您和家人的健康，请及时了解流感防治的基本常识。1、流感是由什么引起的？通过什么途径传播的？2、流感的症状流行性感冒（简称“流感”）主要通过呼吸道飞沫传播，也可以通过接触传播。感染后潜伏期一般为1-4天，平均为2天，临床表现一般为突发高热（达到39℃以上）、咳嗽、咽痛，可伴寒颤，部分感染者可出现肺炎、心肌炎、中耳炎等并发症，可进展为重症甚至死亡。3、普通感冒vs流感vs新冠病毒感染普通感冒患者常见症状是呼吸道症状，比如鼻塞、流涕、咽痒、咽喉肿痛、发烧，通常体温在38.5℃以下。流感患者全身中毒症状比较重，可能会出现高热，达到39℃以上，还可出现咽喉肿痛、全身乏力，但是鼻塞、流涕、咳嗽等症状比较轻。新型冠状病毒肺炎患者，常见症状是发热、干咳和乏力，也可出现上呼吸道感染的症状，比如鼻塞、流涕、咽痒、咽痛、咳嗽、咯痰、全身酸痛等，部分可出现消化道的症状，比如腹痛、腹泻，也可只出现嗅觉、味觉的减退或者丧失。4、得了流感怎么办？轻症感染者可自行居家隔离，保持室内通风。多休息，多饮水，多进食一些易于消化和富有营养的食物。同时密切观察病情变化，一旦出现持续高热、伴有剧烈咳嗽、呼吸困难、神志改变、严重呕吐与腹泻等重症倾向，应及时就诊。孕妇、儿童、老人以及慢性病患者感染流感后更容易产生重症，应当及早就诊。奥司他韦等神经氨酸酶抑制剂是流感的有效治疗药物，早期尤其是发病48小时之内应用抗流感病毒药物能显著降低流感重症和死亡的发生率。抗病毒药物应在医生的指导下使用。5、孩子患流感，家长应如何护理？孩子被确诊流感后，病情较轻的可以回家服药观察，而病情较重的则需要住院治疗。家长在看护孩子时，首先要做到及时隔离。隔离后，应将孩子的生活用品、玩具等与其他家庭成员分开，可以煮沸30分钟以上或用乙醇、碘伏、碘酊等消毒剂进行消毒。房间要保持通风。孩子发热期间要充分休息，适当多饮水，饮食要易消化和有营养，及时退热。6、如何预防流感？（1）遵循传统“春捂秋冻”的规律，科学穿衣。（2）养成良好个人卫生习惯，勤洗手。（3）增加营养，要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。（4）保持室内空气流通，清洁卫生，外出要防护，适当地进行运动锻炼。（5）接种疫苗。（6）如出现发热、头痛、鼻塞、咳嗽、全身不适等呼吸道感染症状，应戴上口罩，尽快就诊，以免病情恶化。

2023-02-24

诺如病毒进入高发期，这份预防知识请收好

诺如病毒感染性腹泻是春季学校高发的传染病，近日，多地疾控部门已发布提醒：诺如病毒引起的急性感染性腹泻已进入发病高峰期！那么诺如病毒有哪些特点呢？引起的感染性腹泻又是如何传播的？感染后有哪些症状？又该如何预防呢？下面我们一起来看看吧～诺如病毒是引起急性胃肠炎的常见非细菌性病原体之一，寒冷季节呈现高发。由于诺如病毒具备极强的传染性，常在学校、幼托机构等处引起集体暴发。诺如病毒变异快、免疫保护时间短。有研究表明，诺如病毒的免疫保护力可持续6～24个月，同一个人可重复感染同一毒株或不同的诺如病毒，不同基因型之间无交叉免疫。一、诺如病毒如何传播？1、传染源感染诺如病毒的患者及隐性感染者均为诺如病毒感染的传染源。患者的呕吐物和排泄物具有传染性。2、传播途径诺如病毒传播途径多样，以粪-口传播为主。接触感染诺如病毒的病人，如处理病人的呕吐物或排泄物，摄入粪便或呕吐物产生的气溶胶或间接接触被排泄物污染的环境都会被传染；也可通过食用和饮用被病毒污染的食物和水传播，其中水产品（如牡蛎等贝壳类生物）被污染可导致流行。3、易感人群全人群普遍易感，尤其以成年人及大龄儿童居多。在我国5岁以下腹泻儿童中，诺如病毒的检出率为15%左右。二、临床表现和治疗方法是什么？1、临床症状诺如病毒感染潜伏期短，通常为24～48小时，最短12小时，最长72小时。发病急，以轻症为主，最常见症状是腹泻和呕吐，其次为恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒和肌肉酸痛等。儿童以呕吐为主，成人则腹泻居多。腹泻每日数次或10多次，水样便或黄稀便。儿童患者可先出现呕吐水样物，然后出现腹泻。2、治疗方法诺如病毒感染属于自限性疾病，多数患者发病后不需要进行治疗，休息2～3天即可康复，但少数症状严重的患者须及时进行治疗。目前，诺如病毒感染无疫苗和特效药物，治疗主要针对呕吐、腹泻、发热等进行对症处理，对严重病例尤其是婴幼儿及体弱者应及时输液或口服补液，以纠正脱水、酸中毒及电解质紊乱。三、如何预防诺如病毒？1、保持良好的手卫生饭前、便后、加工食物前应按照7步洗手法正确洗手，用肥皂和流动水至少洗20秒。需要特别注意的是，消毒纸巾和免洗手消毒剂对诺如病毒无效，不能代替洗手。2、注意个人饮食卫生喝开水，蔬菜瓜果彻底洗净，烹饪食物要煮熟，尤其是贝类等海鲜类食品更要煮熟煮透。3、患病期间居家隔离患者应根据病情居家或入院隔离至症状完全消失后3天；检测呈诺如病毒阳性但无感染性腹泻症状的隐性感染者，也须居家隔离3天。患者尽量不要和其他健康的家人近距离接触，尤其不要做饭或照顾老人和幼儿。4、做好消毒工作对患者呕吐物或粪便污染的环境和物品须使用含氯制剂进行消毒。在清理受到呕吐物污染的物品时，应戴塑胶手套和口罩，避免直接接触污染物。保持室内空气流通，每日开窗通风不少于2次，每次不少于30分钟。无人的空间可定期用紫外线对空气消毒，每次不少于30分钟。四、学校、托幼机构发现学生呕吐的规范处置呕吐物处置流程：1、首先组织学生撤离，并开窗通风。2、由专人负责处置，处置人员做好个人防护，穿工作服，戴好口罩、帽子、手套及鞋套，正确配置5000mg/L和1000mg/L的含氯消毒液（配液量视呕吐物、排泄物量及消毒区域需求量而定）。3、呕吐物处理：用吸取5000mg/L消毒液的抹布（或使用灭菌粉)覆盖在呕吐物表面，并完全包覆住呕吐物，作用30分钟，将呕吐物完全包裹于抹布内，置于污物桶内，并倒入5000mg/L消毒液浸泡30分钟。4、桌面、地面等物表及环境消毒处置：对污染的桌面，用吸取1000mg/L消毒液的抹布擦拭，作用30分钟后用清水再次擦拭；地面用吸取1000mg/L消毒液的拖布处理被污染区域，作用30分钟后，用清水清洗后再次拖地。5、抹布、拖把及污物桶等消毒处置：使用后的抹布、拖把、污物桶等需要用5000mg/L消毒液浸泡，作用30分钟后彻底清洗，才可再次使用。6、消毒处置后，处置人员一次性防护用品按废弃物处置，非一次性防护用品则需要使用1000mg/L的含氯消毒液浸泡30分钟，消毒后清洗干净方能再次使用。处置完毕，处置人员及时按照七步洗手法清洗双手，并加强健康监测，一旦出现不适症状及时就医。

2023-02-23

便秘的中医护理

便秘是指正常的排便形态改变，排便次数减少，排出过干过硬的粪便，且排便不畅、困难。人的最佳排便时间为早晨的5时-7时。大肠经气血最胜。根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的。总体来说，每天大便1到3次都属正常，但是据临床研究表明，60%以上的健康人每天排便次数为一次。如果一周的大便次数小于三次，那么基本可以诊断为明显的便秘，需要引起重视。一、起居护理1、提供舒适隐蔽的排便环境。体质虚弱者，指导病人床上排便，不宜久蹲。必要时有人陪伴，防止意外。注意用屏风遮挡，保护隐私。2、指导病人床上活动，增强大肠传导功能。3、指导病人养成定时排便的习惯。4、便后温水清洗局部，必要时涂油膏润泽以防肛裂。5、教会病人做提肛、缩肛活动，每日2次，每次10-20下。二、饮食护理1、饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜及水果，多饮水，常服蜂蜜、牛乳、麻油，忌食辛辣、煎炸之品，禁烟酒。2、注意饮食调理，合理搭配饮食，以清淡为主，多吃粗纤维的蔬菜及水果，如菠菜、芹菜、冬瓜、南瓜、绿豆、油菜、木耳、海带、萝卜、番薯、芝麻、香蕉、西瓜、苹果等。三、中医技术治疗1、穴位按摩：大肠俞、天枢穴、足三里、阳池穴。①大肠俞：该穴位于腰部，当第四腰椎棘突下，旁开1.5寸。②天枢穴脐中旁开2寸。2、耳穴压丸治疗。选穴：大肠、直肠、交感、皮质下。四、便秘的揉腹与腹部按摩1、揉腹：睡在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。2、腹部按摩：睡在床上，双腿弯起来，将一手掌放在肚脐正方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。五、习惯性便秘的注意事项导致习惯性便秘有六个坏习惯，在目常生活中应该注意避免。1、该排便的时候不排，总是忍着。2、总是拿着书、手机或报纸入厕。3、经常穿束腰腰带或塑身衣。4、平时很少喝水。5、认为每天不大便是不行的。6、习惯性地服用便秘药。

2023-02-15

关于痤疮饮食的几个常见问题

1、为什么不能喝牛奶，尤其是脱脂牛奶研究表明，牛奶里面含有类似胰岛素的荷尔蒙，胰岛素样生长因子-1（IGF-1），会不断地刺激皮质腺分泌皮脂，皮脂分泌越多，造成皮脂腺发炎的概率就越大，进一步引起青春痘。此外，IGF-1还会刺激雄性激素的过度分泌，同样会刺激皮质腺分泌皮脂，引发青春痘，而且不分男女。你可能会说，为什仫脱脂牛奶不适宜呢？因为在制造脱脂牛奶过程中，会导致很多牛奶里面的荷尔蒙改变，以至于之后身体的代谢方式改变。此外，脱脂牛奶的雌激素含量也比较少，但雌激素是可以降低青春痘的发生。2、甜食为什么要少吃？我们吃进胃里面的糖，要被人体代谢就需要胰岛素，前面提过牛奶里面含有类似胰岛素的荷尔蒙，所以胰岛素本身也会容易诱发青春痘了。所以，选择食物时就要选择低升糖指数的食物，让血糖波动不要太大，你在长痘的时候，看一下自己是不是经常喜欢来杯奶茶，或来块蛋糕，从杭州鲍师傅（注：一家很有名气的糕点店）的排队来看，就可见一斑。蛋糕里面含有大量的奶与糖，当然不利于痘痘的控制。3、水果哪些对痘痘不好呢？至于水果，有人会说吃水果总比吃甜食要健康多了吧，或是觉得吃的比较不甜的水果应该没问题了吧？事实上，水果甜不甜和升糖指数高不高可是两回事。下面罗列一下升糖指数的水果，仅供参考。高升糖指数水果中升糖指数水果低升糖指数水果龙眼、荔枝榴莲、西瓜葡萄、木瓜、草莓、香蕉、芒果、桃子、哈密瓜、凤梨柚子、橘子、柿子、樱桃、橙子、苹果、圣女果、蓝莓等。4、少吃油炸食物真的有用吗？油炸需要使用稳定高温的油制品，这些油脂通常富含较多的饱和脂肪酸，也就是DHEA(脱氢表雄酮)的原料，所以吸收越多，就越多转换成刺激青春痘的荷尔蒙了。油炸物通常会裹一层面粉，这些可口的酥脆的面粉也一定会是高升糖指数的精制面粉，对刺激痘痘的生成可以预见。

2023-02-09

最佳减重饮食弹性素食

弹性素食在整体最佳饮食榜中，和得舒饮食并列第二，同时它还荣获了最佳减重饮食冠军的称号。相较于严格素食，弹性素食更易坚持，而且保证了营养的全面摄入，长期实行也不会对身体造成不好的影响。01弹性素食的重点弹性素食是指以不排除蛋类和奶类的素食饮食为主，食欲来时也能吃少量的肉类。饮食的重点不是简单的剔除和限制，而是添加丰富的植物性食物，更容易操作和坚持。而在这个过程中需要注意：●吃禽畜肉＞1次/月，但＜1次/周。动物性食物优先选择鱼类。●注重摄取植物蛋白，比如豆类、坚果等。●烹饪用油得选好。由于动物性食物摄入减少，不饱和脂肪酸会有缺失，而部分植物油可以弥补，如亚麻籽油等。但不要过多加入油和调料，尽量采取蒸、煮、清炒等清淡低加工的健康烹饪方式。●选择深色蔬菜、藻类、菌类。即使允许偶尔吃肉，也要警惕铁、维生素B12等的缺乏，而深色蔬菜、各种菌菇、藻类，含铁量会比较高。同时摄入富含维生素C的果蔬，可以提高铁的吸收率。02你适合弹性素食吗？并不是说想要减肥的都可以实施这一饮食模式，有些人推荐使用，还有些人则不适宜：适宜人群超重肥胖；高血压；高脂/高胆固醇血症；糖耐量异常（已确诊的糖尿病患者需在专业营养师指导下进行）；有代谢异常家族史。不适宜人群各种类型的贫血；对需加强摄入的食物，如蛋、奶、麸质等都过敏的；饮食失调（如厌食症、暴食症等）病史；发育中少儿，强体力工作，竞技运动员，孕妇，体虚的老人等也不适合。

2023-01-24

急性胃肠炎的健康宣教

1、急性期卧床休息，禁止食用对胃肠有刺激的饮食和食物，根据病情短期禁食，然后给予易消化的清淡的少渣的流质饮食。2、鼓励多饮水，以糖盐水为佳，不要饮用含糖多的饮料，以免产酸过多而加重腹痛。3、补液治疗：补充水分和保持水电解质平衡。4、药物治疗：根据病情服用解痉止痛、粘膜保护剂益生菌、抗感染等药物。5、肠炎好转期：可吃易消化及营养丰富的流质或半流质食物，如大米粥、细面条、蒸蛋等，宜采用少食多餐的方法，每日进食4—5次，不宜喝牛奶以免产生大量的气体而加重腹胀腹痛。6、肠道恢复期：要注意节制饮食，饮食上应清淡、软烂、温热的食物，避免过早的进食肥厚、油炸、生冷坚硬的食品及多纤维的食物如芹菜、韭菜、蒜台等。恢复期2—3天左右即可按正常饮食进餐。7、生活指导：（1）平时要有健康的饮食习惯规律进餐，不可暴饮暴食。禁酒、禁食辛辣刺激性食物及浓茶、咖啡等，少量多餐饮食。（2）保证充足的睡眠。（3）合理用药（4）有不适症状及时就诊