2016-03-17

好睡姿是最简单的“养生操” 5种睡姿大PK

每晚躺在柔软的床上，你是蜷着身体像胎儿般睡觉，还是只有平躺才能睡得着？对于大多数人来说，睡觉的姿势早就形成且固定，但你知道吗，睡姿会严重影响人的健康和幸福感。《生命时报》综合香港《文汇报》的相关报道，总结出5种常见睡姿的优缺点，帮你根据自身情况，选择合适的睡姿。左侧卧英国胃肠病学家罗宾?丘特坎表示，“胃灼热症状在晚上往往变得更严重，虽然我们还未弄清确切原理，但人们采取左侧卧睡姿时，症状明显减轻，目前推测是因为这种姿势让内部器官在一条线上，有助于明显减少流入食管的胃酸，从而减少胃灼热带来的疼痛感。”所以，胃部不适时，请选择左侧卧睡姿。同时，土耳其伊兹密尔大学的一项研究发现，40.9%左侧卧入睡的人自述常做噩梦，只有14.6%右侧卧入睡的人有此自述。因此，若感到精神倦怠、心理紧张，要避免采用左侧卧睡姿。仰卧长期腰背不适建议采用仰卧睡姿，在头部和膝盖下面垫枕头，使脊柱成一条直线，可以缓解腰背疼痛，或至少让你相对舒服地睡一晚。此外，美容整形外科医师盖森?安森博士称，仰卧时，面部放松、透气，对面部皮肤保持活力有很大好处。但有研究发现，仰卧时，舌头因地球引力落向口腔后部，使呼吸道变窄，会使打鼾和睡眠呼吸暂停的几率比侧卧增加一倍，同时还会引发白天困倦、高血压、糖尿病和抑郁症等严重的健康问题。所以，平时已有打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人应尽量避免仰卧。胎儿睡姿英国正骨疗法专家艾米?霍普建议人们多采用胎儿睡姿，“将身体蜷缩成胎儿睡姿时，脊柱有足够的灵活性，有利于夜间变换各种睡姿。”不仅能保证身体足够放松，还有助于缓解压力，特别适合压力大、感到身心疲劳的人。但同时，胎儿睡姿可能会使颈痛症状加重。如果你不想醒来后颈部僵直或肩痛，采用胎儿睡姿时，就要使用相对较硬的枕头，使脖颈和脊椎在同一条直线上。肩宽的人枕头要厚一些，背痛的人在双膝之间夹个枕头。右侧卧右侧卧的睡姿会让位于胸腔左侧的心脏得到更多的空间，有助于降低血压，使心跳不那么快，对有心脏病的人有益。左侧卧或右侧卧也有利于清除大脑、脊椎和神经系统中的废物，防范痴呆症和其他退行性疾病。但是，怀孕晚期采用右侧卧可能会造成胎儿死产。新西兰奥克兰大学的研究者对155名产下死婴和310名产下活婴的女性进行研究，发现右侧卧睡姿会减少流向婴儿的血液，增加死产机率。俯卧采用俯卧睡姿会使内脏处于理想位置，得到充分休息，还可以促进消化。此外，采用俯卧睡姿可以有效防止打鼾，香港树仁大学还研究发现，采用俯卧睡姿的人往往有令人兴奋的梦。但俯卧时，为了方便呼吸，必须把头转向一侧，容易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状，痛感会辐射到手臂。

2016-03-09

许多成年肾脏病，其实从儿童时期就已经开始

3月10日是第11届世界肾脏病日，主题是“肾脏健康，从娃娃抓起”。我们都知道，慢性肾脏病患者如果不能得到及时有效的治疗，会发展至尿毒症，最终需要长期的透析治疗甚至进行肾移植，给患者及其家庭造成经济、心理上的双重压力。那么对付慢性肾病，有何良招呢？昨日，记者采访了市中医医院肾病科主任张志忠。儿童肾病，需要早日发现“许多成年慢性肾脏病是从儿童时期肾损伤迁延而来的。”张志忠告诉记者，在门诊中，检查出患有肾脏病的儿童患者不在少数，有的还不到10岁。前不久，就有一位12岁的小女孩被爸妈送来检查。一个月前，患儿出现喉咙痛、咳嗽、流鼻涕等感冒症状，父母买了一些感冒药、消炎药给孩子吃，几天后感冒症状消失了，可半个月后患儿却出现了乏力、腰酸等症状。父母不以为然，没有重视，直到一个月后，孩子的症状愈加明显，才来就诊。张志忠说，通过一系列检查发现，这位患儿的蛋白定量严重超标，24小时内达到2400毫克，而正常标准是24小时内小于150毫克，属于急性肾损伤。因为早期症状没有得到重视，这位患儿治疗起来相当棘手。“大量数据表明，成人高血压、蛋白尿和慢性肾脏病，在儿童时期就已经存在，甚至可能当宝宝还在妈妈肚子里时，就可能已经埋下病根。”张志忠指出，今年的“世界肾脏病日”以“肾脏健康，从娃娃抓起”为主题，是希望让更多人特别是年轻父母们认识到，孩子在儿童时期就存在的肾脏病高危因素及事件，并能及时识别和进行早期干预。肾脏病很隐匿，这些症状要重视“肾脏病相较于别的疾病来说，比较隐匿，许多早期症状易被忽视，许多来就诊的年轻人一来就被直接确诊为尿毒症，这肯定是前期的疾病表现未被发现或重视的后果。”张志忠建议，出现了水肿、尿量变化、泡沫尿、腰酸等症状时，都应尽早来医院做肾功能检查。“其中视力、听力突然减退的孩子，以及经常喉咙发炎的孩子也应经常检查，这些可能都是早期肾脏病的预警信号。”张志忠说，肾脏病还应以防治保养为主。此外，张志忠还建议全民都参与到预防肾脏病活动中，“坚持健身，保持适量运动，控制血糖，监测血压，减少盐的摄入，保证健康的水摄入量，不要经常服用某些非处方常见药物，定期监测肾功能等，都能帮助我们远离肾脏病。”最后，张志忠强调，如果你是老龄，并时常感冒、经常用药，有高血压、高血糖、高尿酸、高血脂、浮肿、疲倦、腰酸痛等情况，要及时检查尿常规、血常规、检测肾功能、肾脏B超等，这样就能及时发现肾脏损害，不至于拖延日久后出现严重并发症时才就诊。

2016-03-03

亚健康状态下如何提高免疫力

核心提示：不管何种原因引起的亚健康，不管哪种表现的亚健康，最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能远离亚健康。不管何种原因引起的亚健康，不管哪种表现的亚健康，最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能远离亚健康。那么，怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点：全面均衡适量营养维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。适度劳逸适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。经常锻炼现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。培养多种兴趣，保持精力旺盛广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。戒烟限酒医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

2016-02-26

近期脑梗患者增多，专家提醒——突发脑梗，要把握“黄金三小时”

近期昼夜温差大，一不小心就容易被疾病侵袭。昨日记者了解到，元宵节过后，衢城各大医院逐渐忙碌了起来，个别科室更是忙得不可开交。“年后一直在收病人，病房都住不下了。”市中医医院神经内科主任楼敏芳表示，近期脑梗患者增多，医院有些“应接不暇”。家住衢江区廿里镇的老张今年69岁，上周因言语不清、口角歪斜、一侧肢体不听使唤前来就诊。据了解，这已经是老张第四次中风了，作为中医医院的老病号，医生们都很熟悉了。“患者有高血压、糖尿病病史，是脑梗的高危人群，之前有2次程度较轻的脑梗，去年12月突然中风后速被家人送到医院进行溶栓处理，恢复得很快。”楼敏芳对记者介绍，但这次发病很可惜，老张没有把握住脑梗3小时内这个时间窗，发病2天后才来就诊，由于错过了最佳溶栓的时机，老张的治疗效果不佳，现在还处在偏瘫的状态。据介绍，脑梗发病较急，且多无前驱症状。楼敏芳提醒，但仍有一些情况需要注意。“在门诊中我们发现，许多女性因长期头晕前来就诊，通过核磁共振检查后发现，大脑有许多小白点。”楼敏芳介绍，这些小白点就是小缺血灶，小白点较多时医学上称为腔隙性脑梗死，是脑梗中最轻的病种之一。因此，楼敏芳建议，长期头晕头疼的患者，尤其是女性伴有低血压的症状，随着症状的加重应密切监测血压和血脂，及时到医院就诊，通过药物改善脑部血液循环，警惕脑血管梗阻的发生。“一旦头部突然出现从未有过或无法忍受的剧烈疼痛，并伴有喷射状的呕吐，就有可能是脑梗的表现。可是，许多患者认为自己是感冒了，以为吃些感冒药或止疼药就会好转。其实，脑梗引起的疼痛与感冒的头疼并不相同，一般脑梗引起的头疼更严重，更剧烈，几乎无法忍受。”楼敏芳指出，如果出现上述症状，应立刻送医院就医。“突发脑梗塞，最好在3小时内救治，越早接受溶栓治疗，发生坏死的神经细胞就越少，患者的残疾风险也会越低。”楼敏芳建议，突发脑梗的患者应把握住最佳溶栓时机。鉴于脑梗有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高的“四高”特点，患者家属应将病人第一时间送往具有动脉溶栓医疗条件的医疗机构就诊。此外，对于高血压、房颤、吸烟、糖尿病、运动少、体重超标、高血脂、有家族病史等脑梗的高危人群，应严格按照医嘱服药治疗。

2016-02-17

长期久坐累觉不爱？几个小方法帮你久坐不累

核心提示：每天端坐在桌前，有没有觉得屁股很累？白领上班族每天在办公室里，除了腰背脖子累外，屁股也会感觉疼，下面让我们一起来看看如何在办公室久坐不累。1、将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;2、选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;3、头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。一手扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛，小腿抽筋等。

2016-02-12

春节肠胃不舒服？4招保“胃”战

春节假期过半，人们在享受休闲时，但肠胃却在负重工作，春节期间每天大鱼大肉、吃香喝辣，油腻、重口味、酒精、生冷食物与热食混合等对胃肠来说是很大的负担。有医生提醒：春节长假是胃肠道疾病高发时期，所以饮食上一定要特别留心。教你4招护肠胃1.精明选餐管住嘴无论在家做饭还是在外面就餐，“管住嘴”计划都要落实彻底。选餐馆时尽量选择卫生条件好，就餐环境理想的餐馆；点菜时多点瓜果蔬菜，肉菜与蔬菜的比例最好达到4：6，或者各一半；烹饪方式尽量选择清蒸、水煮等比较清淡的菜式，少吃辛辣、油腻、煎炸、重口味的食物；酒水助兴未尝不可，但要点到为止。2.不可饿一顿、饱一顿“许多年轻人平时吃饭就比较任性，吃不定时也不定量，胃肠已经处于亚健康状态，”张伦指出，到了年底、春节，不少年轻人一有聚餐就全天不吃东西，聚餐时就胡吃海喝，一时过饿一时过饱，肠胃肯定扛不住，胆囊、胰腺很容易出问题。3.肠胃不适不硬扛不少人觉得肠胃问题都是小事，硬撑一下，随便吃点药就可以了。张伦提醒，肠胃疾病可大可小，出现不适特别是次数比较频繁的，不可拖延、硬扛。本身就有胃肠疾病的患者更要遵医服药，防止疾病在春节悄然进展到更严重的程度。4.清淡餐“包围”油腻餐春节聚餐难免吃得比较油腻，所以除了聚餐外的一日三餐，还是尽量以清淡为主。比如晚上聚餐，当天和隔天早餐、午餐就简单清淡一些，清淡餐“包围”油腻餐，让胃肠有个休息缓冲的时间。小贴士：过节期间胃肠负担不小，对于餐饮的选择，人们要比平时更为精明，尽量选择一些有利于肠胃健康的饮食。

2016-02-03

脾气突然变差 也许是早期心脏病

核心提示：很多人到了五六十岁，脾气会突然变差，遇事急躁、没有耐心。我们通常认为可能是到了更年期的缘故。但你可能不知道，早期心脏病人也会突然脾气变差，而且五六十岁正是高发人群。心脏病早期患者易怒心脏病的常见早期症状有胸闷气短、大量出汗等，但也有人表现为精神不振、食欲不佳和脾气的改变。心脏病早期，由于交感神经兴奋、中枢神经功能紊乱，患者常会变得暴躁、易怒。有的患者由于经常心慌、头晕、头痛，又没有早期治疗，导致经常性的心烦、脾气变差。易怒让心脏病更严重脾气急躁、经常发怒，还会反过来加重心脏病症状。情绪紧张、激动时，会使交感神经兴奋、心跳加快、血压升高，心肌耗氧量明显增加，加重冠心病、心衰患者的病情，甚至引起心律失常、心脏骤停。严重者则会出现冷汗不止、心悸、胸闷、胸痛等症状。注意高发人群50~60岁是早期心脏病的高发人群，如果不及时治疗，症状会逐渐加重，可能出现心衰、脑血管意外等严重后果。有些人患心脏病后，还会出现心理问题，脾气变得更加古怪。这时应请医生明确诊断，到底是心脏问题引起了心理问题，还是心理问题引发了心血管病的症状，并有针对性地治疗。因此，发现自己或家中的老人脾气突然变差，应及时到医院就诊，一旦发现是心脏病引起的，要遵医嘱治疗。并可根据自己的爱好，通过种花、养鱼、下棋、书画等来陶冶性情。

2016-01-28

透过指甲看健康 颜色不同的指甲代表什么

虽然大多数哺乳动物都有脚爪，但指甲却是区分灵长类动物和其他哺乳类动物的标志，指甲是灵长类动物特有的，灵长类动物发育出了更为宽阔的指尖用于抓握东西。人类是灵长类动物，所以我们也会用指甲来做很多事情，而且透过指甲的变化，我们也可以看出身体的变化。指甲长白斑会肾虚在世界卫生组织公布的性新知中提到，80%的肾虚者在前期都会在指甲上发现白斑。而中医认为“肝藏血、肾藏精”，肝脏“其华在爪”，指甲是反映肝血是否充足的一个指标，而精血同源，两者会相互影响。指甲上发现一些白斑则可能意味着，气血不足，不能维持正常的末梢微循环，内脏本身也从其表面的微循环开始“缺气少血”了，而这就可以认为是肾虚的表现，因为气血的供给减少了，应该适当地多吃含铁的食物。双手有8-10个月牙最好月牙的面积约是指甲的1/5，边沿清楚。假如小于1/5，可能意味着精力不足、肠胃吸收能力差。健康的人两个手的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。双手要有8-10个月牙为最好。一般而言，拇指、食指、中指都有月牙，至少有6个月牙才算基本健康。指甲两类纹路需注意如果指甲出现横的纹路，则说明你压力很大。出现纵的纹路则是老化的表现。出现纵向纹路时不必惊慌，大多是营养不良造成的。而这种营养不良可能是节食造成的。如果你出现了营养不良，现在就检查一下你的指甲，看看是否出现了纵的纹路。咬甲癖是心理问题心理学家认为，咬指甲来缓解压力是由于在小时候这种行为被强烈的提醒，来源于父母强烈的提醒，“咬指甲”这个行为，可能反倒被保留下来，甚至越演越厉害，那么慢慢这个行为就成了这个孩子一个固定的情绪的一个释放和一个关系的再现。咬指甲会发生牙齿生长不整齐，牙齿外露等问题，还会造成指甲畸形，引发感染造成甲沟炎等。不同颜色指甲身体症状不同1.指甲偏白有可能是营养不良，甚至贫血；如果是按压指甲后变白，而且需要很长时间恢复血色，则可能是气滞血淤。2.指甲呈黄色最常见的原因是真菌感染，少数情况下，黄色指甲还可能是更严重疾病的征兆，如严重的甲状腺疾病、心脏病及牛皮癣等。3.指甲呈微蓝色说明体内缺氧，此时的很可能是患上了肺部感染。4.指甲呈青紫色要警惕雷诺综合征，着重观察有无提示全身结缔组织病的体征，如皮肤变薄、发紧、毛细血管扩张、皮疹、口唇干燥等，同时观察手指皮肤有无溃疡或已愈溃疡的角化过度区。指甲的不同反应了身体的健康程度，并不是出现了这样的状况就会有大病发生，只要我们做到小病预防，大病治疗，坚持有规律的作息时间，提高睡眠质量；坚持锻炼，提高体质；注重饮食，好好养生自然就会拥有一个健康的身体。

2016-01-21

“贪恋”热水澡，当心伤皮肤

近期衢城的气温降低了不少，各大医院里除了来看感冒咳嗽的患者增多了以外，皮肤科的门诊量也随之增加。“冬季气候干燥，皮肤本就容易瘙痒，若再加上外力的刺激，皮肤可就不堪重负了。”据市中医医院皮肤科主任徐忠良介绍，最近每天至少有十多位来看皮肤瘙痒的患者，大部分是因为过度洗热水澡导致的。家住市区的李大爷，一到冬天就爱去泡澡堂子，用他的话说，泡泡澡去去寒气，冬天不容易生病。李大爷说自己一周去两次澡堂子，每次泡澡得有半小时才肯起来，不光如此，他还经常拿着一个搓澡巾，打点肥皂搓搓背，怎一个舒坦了得。可舒坦完了后，问题也随之而来。前几天，李大爷泡完澡回家开始坐立不安，整个背部开始发痒，后来手臂、腿等部位也跟着痒，李大爷使劲挠，一些部位都被抓出了红血印，可依旧奇痒难耐。第二天，李大爷发现自己不光皮肤发痒，还开始大面积脱皮了，赶紧来到市中医医院皮肤科就诊。仔细讯问后，徐忠良告诉李大爷，他的皮肤瘙痒是因为过度洗热水澡引起的。“洗澡水过热和碱性香皂，都是引起皮肤瘙痒的外因。”徐忠良指出，很多人冬天洗澡洗很久都不愿意洗完，但殊不知热水容易带走皮肤上的皮脂，皮肤失去皮脂膜的保护，就容易出现干燥、皮肤瘙痒等症状。另外，碱性香皂、沐浴露等的清洁力度较强，也容易带走保护皮肤的皮脂膜，从而引起皮肤紧绷、皮肤干燥的现象。加之洗澡的时候，我们喜欢大力搓擦皮肤，从而加重皮肤瘙痒的情况。徐忠良建议，冬季市民不要过度“贪恋”热水澡，特别要注意洗浴时长和温度。洗浴时间不宜过长，盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，否则，皮肤表面会很容易脱水。洗澡水温也不宜过高，水温过高皮肤表面的油脂更易破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤，同时还会增加心脏负担。“冬天洗澡不用太勤快，一周一次足矣，肥皂等沐浴产品也不必每次都使用。若遇到皮肤瘙痒的情况，也不要剧烈搔抓，避免皮肤越抓越痒的恶性循环。”徐忠良强调，若出现皮肤瘙痒特别明显、持续时间长或反复发作等现象还应及时就医，早做治疗。

2016-01-14

别拿“累”不当病！这些人最容易中招

核心提示：去医院做了各项检查，却查不出得了什么病。这是为什么呢？专家说，这很有可能是患上了“慢性疲劳综合征”。慢性疲劳综合征会给人体带来什么影响，它都有哪些特征？我们如何应对？慢性疲劳综合征是指尚无器质性病变，但有功能性改变的症状，是一种以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的症候群，以疲劳、低热（或自觉发热）、注意力不集中、记忆力差、睡眠障碍和抑郁、咽喉痛、肌肉痛、关节痛、头痛等非特异性表现为主的综合征。青年人最容易中招按年龄划分，20岁~40岁之间的青年人患慢性疲劳综合征比较多；按职业分，IT业是高发群体，其次是媒体从业者，以及压力过大的白领；按性别分，男性多于女性。慢性疲劳综合征的发病原因可总结为三点：首先，是体力慢性透支，比如工作时间过长。其次，是精神压力大。最后，是生活不规律，饥一顿，饱一顿，到点儿不能吃饭，晚上不能按时睡觉，有时一睡就睡一天，过后又得玩命干一天。对照自查“慢性疲劳综合征”调查显示，慢性疲劳综合征发病情况有3个特点：1.发病率高，达到25.6％。2.发病人群集中，主要集中在IT、科研、金融、新闻媒体、公务员、广告等行业。3.患病时间长，大多数患者患病时间在一年半以上，其中30％左右的人有长达5年的疲劳感。“怎么判断自己是否患上了慢性疲劳综合征？专家指出，可以通过以下几大标准来对照衡量”。两大主要标准①持久或反复发作的疲劳，持续时间在6个月以上；②根据病史、体征或实验室检查结果，可排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。12个症状标准①体力或心理负荷过重，引起不易解除的疲劳；②没有明确原因的肌肉无力；③失眠症状普遍存在，或经常多梦和早醒；④头胀、头昏或头痛；⑤食欲不振；低热；⑥肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；⑦心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧；咽干、咽痛或喉部有紧缩感。⑧兴趣减退或丧失；⑨性功能减退；⑩注意力不易集中，记忆力减退；4个体征标准①低热，口腔温度小于38℃，肛门温度小于38.6℃；②咽部充血，但无明确扁桃体炎症；③可摸到小于2厘米的颈部淋巴结肿大或有压痛感；④未发现其他引起疲劳的疾病体征。测试结果：若同时具有2项主要标准、6项症状标准和2项体征标准，或累计具有8项以上单纯的症状标准，即可确诊为慢性疲劳综合征。置之不管？当心恶化！慢性疲劳综合征是很多恶性疾病发生的基础，是身体素质下降由量变到质变的一个过程。如果身体免疫力持续下降，就容易感染疾病，比如心肌炎、肾小球肾炎等肾病，甚至还会引发过劳死。很多人都意识不到自己的抵抗力正在下降。例如经常口腔溃疡时，老觉得自己是上火，其实，复发性口腔溃疡本身就是自身免疫性疾病。身体免疫力异常还可能表现为反复感冒，一年至少三四次感冒，容易感染病毒，还有的人出现低烧、淋巴结肿大等现象。很多人还会通过慢性疲劳综合征的检查发现其他疾病，比如甲亢、甲减。慢性疲劳≠抑郁，千万别混淆一个人身体不舒服的时候，情绪一般都不太好，没精打采；情绪不佳时，身体也会有一些相应的表现。作为普通人，如何区别慢性疲劳综合征和抑郁症呢？首先，慢性疲劳综合征是身体的累，“我觉得累，但我可以干”；抑郁症是心理的累，“我不想干、不想动，不愿意干”。这是两者最大的区别。其次，慢性疲劳综合征患者身体的症状很清晰，比如确认自己有精力下降、没劲儿、胃肠道不好等症状；而抑郁症的人说不清哪里不舒服，今天说肌肉疼，明天说关节疼，后天说头疼，症状会不停地变化。再次，抑郁症患者对生活的欲望很低；慢性疲劳综合征患者则没有这方面的感觉，不会表现出厌世。四招预防“慢性疲劳综合征”慢性疲劳综合征和生活习惯息息相关。因此，预防这一疾病，也要从生活点滴入手。首先，饮食方面，要以清淡为主，忌辛辣烧烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃烧烤、麻辣烫、火锅，吃完回家就睡觉，这就容易造成湿热内积，引起慢性疲劳。其次，要加强活动，让身体的气血运行起来。爬山、交友、培养爱好都可以，否则长时间窝在局限的环境里必然会导致气血淤滞，形成疲劳。再次，作息要有规律，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。最后，要调整心态，保持好心情。特别提醒生活不规律的人、营养素不均衡的人，还可以适当补充复合维生素，对于慢性疲劳综合征有一定的效果。慢性疲劳看哪科怀疑自己有慢性疲劳综合征的人，可以到中医医院治未病中心或预防保健科就诊，如果医院分科不细或没有这几个科室，就哪最难受就去看哪科。大夫会帮你筛选，先把器质性病变排除，然后再化验、调理。

2016-01-08

天气忽冷忽热，感冒咳嗽来袭，医生提醒——频繁咳嗽要趁早治疗

最近衢城的气温像坐过山车，一会儿春意盎然，一会儿又寒意阵阵。这忽冷忽热的天气，让不少市民的健康亮起了红灯。近日，记者走访市区各大医院了解到，最近呼吸道感染的患者猛增，不光是孩子，中招的成年人也不少。各大医院的呼吸内科病房爆满，门诊量也比平时多了一倍。患感冒，人扎堆在市中医医院呼吸内科门诊，市民沈女士戴着口罩在门诊等待就诊。“前几天白天温度太高了，我就穿了个衬衣，这几天又突然降温10多度，还没来得及加衣服就给冻着了，这不又是咳嗽又是头疼的，真难受。”沈女士还说，因为自己感冒了，回家一不注意就传染给了老人，结果从上周起，一家老小全都中招，家里乱成了一锅粥。另一位市民马先生则情况更严重，前几日他刚从香港出差回来便马上住进了医院。“一回来就受了凉，五叶肺里有三叶肺都有炎症了，再晚一些来治估计气都要透不过来了。”马先生说道。“由于近期气温变化大，不少人抵抗不住患上感冒，一些老病号因此被诱发了重症肺炎、慢阻肺、哮喘等慢性病。”呼吸内科主任王水有说，近期不管是上呼吸道感染还是下呼吸道感染，患者人数都在不断增多。起病急，要早治“老年人是肺炎的高危人群。”王水有表示，老年人往往患有“老慢支”等慢性病，他们抵抗力弱适应性差，加之天气冷热交替、昼夜温差悬殊，极易感冒进而并发肺炎。老年人一旦发生肺部炎症，不容易痊愈，进而导致肺功能不全或心力衰竭，甚至造成死亡。“患者多数起病急骤，常有受凉、淋雨、劳累等诱因，约1/3患者患病前有上呼吸道感染症状。”王水有表示，典型病例可突然寒战起病，继之高热，体温可高达39℃-40℃，常伴有头痛、全身肌肉酸痛，食欲减退。需要提醒大家注意的是，年老体弱者可仅有低热或不发热，常见症状为咳嗽、咳痰。王水有强调，当一些患者开始频繁咳嗽时，往往会先选择去诊所挂针，等到病情抑制不住了才到医院，殊不知这样会导致患者出现耐药性，增加治疗的难度和风险。“原先就有肺炎的患者最好一起病就来医院就诊，防患关键还在未雨绸缪，有苗头就应及时来医院就诊，以免延误病情。”王水有建议。提建议，戴口罩身边感冒患者“扎堆”，如何避免“中招”？王水有表示，此次感冒的原因与最近气温变化大有关系，因此建议市民要保持室内适当通风，平时多喝一些白开水，同时也要加强身体锻炼，多吃些高蛋白的食物，增强免疫力。对健康人来说，出门戴口罩是有效的防护措施之一。本身有呼吸道症状的患者，戴口罩可避免将病毒传染给其他人，而对健康人而言，在密集场所、乘坐公交时戴口罩也能减少被传染的机会。建议佩戴一次性口罩，最长4小时要更换一次。

2015-12-29

温手浴可缓解肩膀疼痛

经常有肩酸、头痛、腰痛和膝关节痛的女性，可以通过入浴的方式来缓解。但是，这些症状不分时间，有时候发生时不方便入浴怎么办？这时，可以采用只将脚或手浸泡到热水中的温足浴和温手浴的方法。在盆中加入43°C以上的热水。足浴时将从脚踝以下的部分浸在热水中。手浴时将手腕到手指的部分浸在热水中。15分钟左右后，就会感觉脚趾尖、下肢、腰部周围，或者手臂、肩膀、颈部等变得很暖和，心情自然也会好起来。足浴和手浴都要坚持浸泡20~30分钟。天冷的时候，热水会变冷，所以要不断添加热水，以便保持温度。在热水中加入一点剁碎的生姜和天然盐，效果会更好。手浴和足浴都是很久以前传到日本的民间疗法。在大约50年前的日本，人们就有将手放到火炉上取暖，将脚放到被子中取暖的习惯。这是因为，只温暖手和脚就可以温暖全身。一般来说，日常的身体疼痛和酸痛通过反复进行手浴或足浴就可以完全消除。另外，大家还可以试试温冷浴。在热水喝冷水中交互浸泡的足浴、手浴对消除肩酸、头痛、腰和膝关节疼痛也很有效。方法如下：1.在盆中加入适温的热水，将脚或手放在里面浸泡3分钟。2.接下来，在冷水中浸泡10分钟。3.重复5次。

2015-12-28

花季少女停经三月

个案介绍：小天今年18岁，是一名高三毕业生，平时品学兼优、性格开朗。高考结束了，本是一件开心事，可小天却有自己的大烦恼。“孩子已经18岁了，之前月经都很正常，最近不知什么原因已经三个月不来了。”近日，小天被妈妈带到了衢州市中医医院妇科门诊就诊。医生诊断：妇科主任医师王芸接诊了小天，通过询问小天平时的学习生活，王芸分析小天是因为压力过大造成的暂时闭经。“每年的中、高考前后，有很多像小天这样的女孩子，因月经不调到医院就诊。”王芸说，无性生活史的女生月经不调，最常见的是下丘脑性闭经，以功能性原因为主，如长期精神紧张、环境改变、过度节食导致体重急剧下降、长期剧烈运动等等。这属于低促性腺激素性闭经，治疗及时是可以恢复正常月经的。王芸介绍，闭经是一个可由多种原因造成的临床症状，超过以往正常月经的三个周期或停经6个月可定义为闭经。从近期医院门诊情况来看，学业压力大导致精神紧张引发闭经是其中一个主要原因。近期来医院看月经不调的女性大多是16至18岁的花季少女。王芸说，青春期闭经看似不会影响到正常的生活，但长时间不正常对于女性健康是有一定危害的。内分泌失调导致长期闭经、雌激素水平低落影响全身健康和生殖健康，这对于正处于生长发育期的女生来说是非常不利的。对于小天这种情况，做家长的也不必过于紧张，应帮助孩子舒缓学习压力，消除精神紧张和焦虑；保持健康的生活方式，保证充足的睡眠和营养，提高机体体质，保持标准体重。这样内分泌就自然会得到平衡，月经自然就会规律了。但情况严重的话，还是建议到医院就诊，排除器质性疾病，在专业医生的指导下进行治疗。

2015-12-17

落枕了什么办法最有效？

落枕是指人在睡觉或外伤后突然感到颈部肌肉疼痛，尤其是头部转动时更甚。造成落枕的原因有很多，例如睡觉时头颈姿势不当，枕头过高，颈部受伤或受凉，颈椎病等等。很多人都在问，落枕了该怎么办？有没有一些方法可以快速缓解。下面39保健编辑就整理了几个有用的小方法，一般人我可不告诉他哦。1.冷敷法如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。2.掰脚趾法专家告诉你，只要将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，则你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看医生。记住，左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子的伤害。3.热敷或吹风机法等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。如果懒得去弄毛巾，不妨直接用吹风机用暖风吹脖子，也可促进那根打了结的筋舒展开来。4.按摩“落枕穴”中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟；在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。下面，小编再私人赠送大家一套简易的脖子保健操。①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

2015-12-13

银饰变黑真是因为祛湿排毒？

很多人喜欢佩戴纯银首饰，但是很多人却在佩戴一段时间后发现银饰会变黑。民间的说法是因为银饰可以祛湿排毒，这是真的吗？银饰为何会变黑？其实，银饰的保健作用其实是非常有限的。999以上的银才被称为纯银，佩戴纯银首饰一般不会发生过敏现象，但如果说通过观察银的表面发黑就认为银首饰能“吸”出人体的湿气或排毒的话，确实与事实不符。银会变黑是因为，其可与硫化物发生反应生成黑色的硫化银。如空气中有含有硫化物的煤气，或银饰与汗液排泄物以及鸡蛋制品等释放的硫化物长期接触，一段时期后就会发黑，给人以“吸”出人体湿毒的假象，这是正常的自然现象。清洗一下，银饰品就又可以变得光亮如新了。银饰变黑了怎么办？其实清洗银饰很简单，你可以将其带到银饰店让店家帮忙清洗；又或者，挤出牙膏，直接涂抹在银饰表面擦拭，之后加一点水擦出泡沫，如果有缝隙一定要用牙刷刷洗，防止泡沫进入到缝内；你还可以自己购买洗银水，只要十几秒就能让银器恢复如初啦。其他注意事项：1.游泳的时候或者是泡温泉的时候不要佩戴银饰，避免与海水（含矿物质水）接触。2.新的银饰品可以涂一层透明护甲油，防止氧化。

2015-12-11

中医药适宜技术，您了解吗？

中医药适宜技术通常是指安全有效、成本低廉、简便易学的中医药技术，其内容丰富、范围广泛，是祖国传统医学的重要组成部分。中医药适宜技术包括中医传统疗法、中医特色疗法或中医民间疗法等。中医药适宜技术的特点是“简便效廉”，是中医传统特点之一。中医药适宜技术分为5类：1、针法类：“针”是指“针刺”，是一种利用各种针具刺激穴位来治疗疾病的方法。常用体针、头针、耳针、足针、梅花针、火针、电针、穴位注射、小针刀疗法等。针法类包含体针疗法、放血疗法、头针疗法、耳针疗法、足针疗法、腕踝针疗法、梅花针疗法、火针疗法、电针疗法、穴位疗法、针刀疗法、艾灸疗法、火罐疗法、刮痧疗法等。2、灸法类：“灸”是指艾灸，艾灸疗法简称灸法。是运用艾绒或其他药物点燃后直接或间接在体表穴位上熏蒸、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以起到温通气血，疏通经络、调和阴阳、扶正驱邪、行气活血、驱寒逐湿、消肿散结等作用，达到防病治病的一种治法。3、按摩疗法：属于“手法类”，其中包括头部按摩、足底按摩、踩跷疗法、整脊疗法、捏脊疗法、背脊疗法、按摩疗法、拨筋疗法、护肾疗法、按揉涌泉穴、小儿推拿疗法、点穴疗法等。按摩足底的涌泉穴能够起到养生保健，益寿延年的功效。4、中医外治疗法：也叫外治疗法，包括刮痧疗法、灌肠疗法、火罐疗法、竹灌疗法、药摩疗法、天灸疗法、盐熨疗法、熏洗疗法、药浴疗法、香薰疗法、火熨疗法、芳香疗法、外敷疗法、膏药疗法、中药蜡疗、敷脐疗法、蜂针疗法等。5、中医内服法：包括方药应用（老中医验案、民间土单验方应用、古方今用、成药应用、临床自拟方应用）等。以及中药雾化吸入疗法、中药茶饮法、中药药酒疗法、传统背脊疗法、饮食药膳、养生保健、中医护理、膏方疗法以及冬病夏治等。中医药适宜技术治疗的常见病症：感冒头痛、偏头痛、麦粒肿、急性结膜炎、牙痛、急性咽痛、落枕、急性胃痛、痛经、急性腰扭伤、腱鞘囊肿、肱骨外上髁炎（网球肘）、足根痛、腮腺炎、小儿泄泻、小儿食积、小儿遗尿、肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出症并根性坐骨神经痛、腰肌劳损、膝关节骨关节炎、中风（脑血管病）后遗症、面瘫、三叉神经痛。中医药技术在我国传承发展数千年，已形成具有完整理论体系和临床实践应用的医学科学，尤其积淀了一大批独特的卓有疗效的中医临床实用技术；中医适宜技术是基层卫生适宜技术的重要组成部分，具有鲜明的中医特色和优势，是解决基层“看病难、看病贵”重要途径。

2015-12-03

针灸，百姓保健治病的好选择

针灸是我国的传统治疗方法，被列入国家级非物质文化遗产名录。“针灸”包括“针”和“灸”两部分，其中“针”是指用金属做成的针具刺入人体一定的穴位，而“灸”是指用艾叶制成的艾条或艾绒，燃烧后熏灼穴位。二者均作用于人体的穴位，通过疏经活络的作用，调节人体各种机能，达到治疗疾病和保健的目的。“针”和“灸”这两种疗法，统称为“针灸”。据文献记载，针灸所用的“针”出现在2000多年前。但经考证实际上针灸所用的针，其“鼻祖”出现在远古时期，原始工具是石针，称为砭石。随着时代发展，金属冶炼技术出现以后，针具改善才出现了文献中所提的“针”。当然，现代针灸所用的针是更为精细化了。古人学习针灸大多靠师傅口传心授，来掌握扎针的位置、穴位、深度等，而现代针灸随着时代发展及医学进步，有了更多现代医学工具及医学理论的支持。在影像学及局部解剖学的支持下，针灸医生们能更为准确地了解扎针部位的细微结构，有利于提高针刺的安全性。现在临床上，广泛推广的中医药适宜技术所包含的推广项目很多都出自于针灸推拿科。“针灸经过时代的洗礼，现在针灸技术其实已经比较成熟了，越来越多的百姓热衷于这种保健治病的方法。”衢州市中医医院副院长、杨继洲针灸非遗传人金瑛说，百姓的这种热衷度和针灸良好效果的口口相传是分不开的。特别是耳尖放血治疗肝阳上亢型高血压、火针治疗带状疱疹和痤疮在临床上已被广泛应用。此外，针灸保健、治疗范围还可涉及到内、外、妇、儿各科。

2015-11-26

推拿是中医治病的好方法

推拿作为人类最古老的疗法之一，让很多患者避免了打针吃药的痛苦，而且简便易学，成为不少人的首选。很多年轻妈妈介意孩子用西药治疗的疾病，推拿却能够取得好的效果。比如最常见也最让父母发愁的小儿“积食”，中医称之为“积滞”，是指孩子饮食没有节制，导致停滞中脘、食积不化，引起的一种脾胃病。饮食不规律，吃饭习惯不好，吃一会儿玩一会儿，或者遇到爱吃的东西暴饮暴食等，都是造成积食的常见原因。“现在很多父母不想给孩子用太多的西药，遇到这种情况，很多懂中医的父母就会带着孩子到医院来找我们中医师帮忙。”衢州市中医医院针灸推拿科医生蒋海云说，穴位按摩和推拿手法对小儿积食效果良好，且方法简单易行，目前已经作为一项中医药适宜技术在向基层推广。近几年来，中医推拿按摩防治疾病越来越受到人们重视。推拿按摩的目的是为预防和治疗疾病。针对不同的疾病，身体的不同部位有不同的推拿手法和技巧。蒋海云介绍，推拿作为中医的重要组成部分，属于中医外治法的一种，它主要通过手法功力，配合经络系统发挥调整作用，来达到预防和治疗疾病的目的。“中医推拿按摩的手法很多，常用的有滚法、摩法、推法、拿法、揉法、捏法等，绝对不是简单地用手推或者拿捏，并且手法因人因病而异，因时而异，冬天和夏天手法也不一样。”蒋海云介绍说，对于专业培训的推拿医生，推拿治疗范围可涉及到内、外、妇、儿各科。

2015-11-17

头晕、头昏小心高血压侵袭

个案介绍：小李今年35岁，身强体壮，1.75米的个头足有90公斤。3个月前，小李偶感头晕。这次单位体检放在衢州市中医医院，医生给他一量血压竟然高达170/105mmHg。体检医生建议小李到心血管内科就诊，经过医生日常保健指导及用药配合，目前小李的血压已得到有效控制。医生诊断：35岁的人血压如此高，这在临床上比较少见，昨天，笔者联系上小李，据他回忆，自己一直能吃、能睡，只是3个月前出现头晕、头昏，并没有其他不适症状，没想到自己竟然跟高血压扯上关系。对此，衢州市中医医院心血管内科主任、主任中医师王体华表示，经过细致检查，确诊小李患了高血压，还好发现及时，并没造成其他并发症。“早期高血压可能并无症状，但随着病情的发展，患者就可能会出现头痛、头晕、心悸、胸闷、乏力等症状，久而久之对人体的重要器官如心脏，脑、肾脏等造成严重影响。”王体华分析，正是因为早期高血压并无任何不适症状，加上很多患者没有定期体检的习惯，所以很多来院就诊的高血压患者，大多都是像小李这样的中度、重度高血压患者。说到引起高血压的原因，王体华说，高血压受年龄、遗传、肥胖、环境等多种因素的影响，分为原发性与继发性两大类。原发性的高血压病有遗传因素，也与后天不良生活方式有关，比如生活压力大、精神紧张、喝酒，高盐的过多摄入也易引发高血压病。“多年的临床经历让我接触了很多的高血压患者，他们中的有的人不知道自己患有高血压，也有的人知道但没有好好控制自己的血压。”王体华说，由高血压引发了很多本可避免的悲剧。10月8日是全国高血压日，今年的主题是“知晓您的血压”，在此特别提醒市民，特别是一些年轻人应该了解相关方面的知识，养成良好的生活习惯、定期体检、早发现早干预。

2015-11-16

用药小知识之冬虫夏草（四宝虫草）

1.冬虫夏草有什么功效？本品益肾壮阳，补肺平喘，止血化痰。虫草平补阴阳，是自然界中唯一的阴阳同体的“异类”，在提高人体免疫力、恢复体力、缓解疲劳、改善亚健康、抗击癌症等养生保健方面有显著的效果。2.怎样选购冬虫夏草？在购买冬虫夏草时要以虫体饱满肥大、完整、坚实、色黄、断面充实、类白色，菌座（子座）短壮，气香浓郁者为佳。市面上常有伪虫草，通常是用淀粉伪造成虫草模样，涂以颜色，使其质硬脆，断面有淀粉质，加碘后变蓝。3．每天服用多少冬虫夏草最为适宜？本品一般用于调补，与鸡、鸭、猪肉等炖服效果好，也可配入煎剂内，或研末配合其他煎剂送服，或配于丸散剂内。如用于炖服或入煎剂，用3-9克，研末吞服，每次2-3克。4.服用冬虫夏草要注意什么？根据中医学原理，一般在用餐前后30—60分钟服用，效果最好。因为虫草为平补之品，对各种虚证需久服才有效果。在服用冬虫夏草时，还应根据产品说明或在医生指导下服用，最好不要过量服用。5.保健药膳：虫草燕窝功效：养阴润肺、调节血糖制作方法：虫草10克、燕窝5克，同放炖杯内，加水250毫升，置武火上烧沸，再用文火炖35分钟，加入盐1克即可。