2016-09-10

儿童性早熟，你知道多少？

一到暑期，来儿科就诊的‘’早熟‘’儿童就络绎不绝，很多家长在就诊时都说，孩子什么补品、保健品都没有吃，为什么就早熟了呢？还有些家长把孩子的早熟当作正常的发育进程，其实这些家长都没有真正了解儿童性早熟，医学上对儿童性早熟的定义是：1.女孩8周岁以前乳房增；2.男孩9周岁以前睾丸增大；3.女孩10周岁半以前月经初潮。儿童性早熟的危害1.性早熟儿童在短期内身高突增，但由于骨骼过早发育，骨骺提前闭合，生长周期缩短，导致最终身材矮小；2.过早发育会给实际年龄尚未成熟的患儿带来严重的心理负担和健康隐患。例如不一样的体型，常导致他们被同龄人歧视、排斥，容易诱发抑郁、焦虑、自卑、恐惧，对日后心理健康产生长久不良影响；3.性早熟的儿童已经具备等同于成年人的生殖能力，但由于心理不成熟、自控能力差、社会阅历少，可能导致早恋、过早性行为，继而引发早孕、堕胎、和传染性病的危险，给他们带来更多生理和心理上的摧残；4.部分儿童性早熟是由于特定疾病造成的，如颅内肿瘤、卵巢肿瘤、睾丸肿瘤等，如不及时诊断和治疗，有可能导致更多严重后果，甚至危及生命；5.性早熟女性成年后性激素靶器官如乳房、子宫、卵巢等肿瘤发生风险比正常儿童增大。如何防治性早熟性早熟固然令父母烦恼，可是如果及时加以防治的话，对孩子的成长损害就可以降到最低。1.由于儿童、青少年处在生长发育的重要阶段，所以十分要注意饮食营养。每天都要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等，以保证身体增长需要。但是儿童不宜药物进补，人参、蜂王浆等滋补品不宜在儿童期服用。这个问题应引起溺爱孩子的父母和祖父母的重视。2.要教育孩子不要随便服药。临床上，很多假性性早熟的孩子是因误服了避孕药而引起的。因此一方面家里的避孕药要妥善保管。杜绝孩子误服的可能，另一方面，要教育孩子不能随便乱服药。3.注意孩子的生长发育。很多性早熟孩子都是在洗澡时被发现有异常体征，如乳头色素加深、隆起，出现短小的阴毛等，也有些被发现较晚。有的孩子往往不是与父母生活在一起，而是由祖父母、外祖父母或其他人带养。因此，父母更要关心孩子生长发育的情况，可以通过给孩子洗澡，发现孩子的性发育是否有异常。4.心理上消除顾虑。首先父母应懂得些医学知识，了解孩子的性早熟不过是生理性发育提前而已，不必惊慌。并且可以把这些知识和道理告诉孩子，解除孩子的思想顾虑，减轻思想负担，不必害羞，也不要有自卑感，还要注意月经期的生理卫生，懂得乳房、生殖器等部位的自我保护。5.药物治疗。性早熟的孩子可以在医生指导下，使用一些治疗性早熟的药物。早期性早熟或是缓慢进展型的性早熟，中药治疗效果良好，而快速进展型的早熟目前可以用GnRHa类的药物来抑制下丘脑－垂体分泌促性腺激素，以停止第二性征发育及月经来潮；预防骨骼因过早闭合而导致身材矮小。少数由于肾上腺或甲状腺疾患引起性早熟的孩子，亦可进行相应的激素治疗。若性早熟是由于肿瘤引起，一旦明确诊断，即应尽早进行手术切除。一般在家长怀疑孩子过早发育后应及时带到医院儿科就诊。医生通过询问病情和体格检查来确定是否性早熟，然后会通过检测下丘脑-垂体-性腺轴的多种激素水平、骨龄摄片、性腺B超、头颅的核磁共振等等来确定性早熟的类型、是否有头颅内病变以及骨龄进展的速度来制定治疗方案。

2016-08-29

防治老年肌少症 怎么“吃”很重要

随着年龄增长，很多老年人会苦恼自己的肌肉越来越少、力量越来越小、灵活度越来越差。这种在老年人群中极其常见而又常被忽视的现象被称为骨骼肌减少症，简称肌少症，是一种指因持续骨骼肌量流失、强度和功能下降而引起的综合征。肌少症也可由营养不良和某些疾病所致。肌少症多与饮食相关骨骼肌是人体的运动器官，没有它们的帮助，我们跳不了广场舞、跑不了步也登不了山；骨骼肌也是蛋白质存储库，起到存储机体蛋白的作用，让我们免受营养不良的威胁；它还是葡萄糖代谢器官，帮助血糖异常人群稳定血糖。因此，当骨骼肌减少时，人体这些功能自然会受损，进而导致活动减少、生活能力下降；导致营养不良，影响多种疾病的治疗；使医疗费用增加，家庭及社会负担也相应加重。膳食因素是导致肌少症发生的主要因素。主要包括：蛋白质数量和比例不合理、能量摄入不足、抗氧化物摄入不足、维生素D缺乏。因此防治肌少症可以从改善这些不利因素入手。补充优质蛋白是关键蛋白质是合成骨骼肌的核心原料。优质蛋白主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品等食物，所以老年人膳食一定不能太素。根据《中国居民膳食指南（2016版）》推荐：每周吃鱼280—525克，畜禽肉280—525克，蛋类280—350克，平均每天摄入蛋白质总量120—200克；每天液态奶300克。要让摄入的蛋白质充分发挥合成骨骼肌的作用，还要注意以下几方面：1.要将富含优质蛋白的食物合理地分配到一日三餐中去，而不是某一顿集中补充，这样才能促使骨骼肌的合成效果更加显著。2.每日总能量要充足。足够的能量是保证骨骼肌质量的必要条件，可以避免膳食中的蛋白质被当作燃料消耗掉，必要时建议老年人每天增加餐次，以此增加一日能量的摄入。3.抗氧化物要摄入充足。充足的抗氧化物能够降低机体的氧化应激水平，减少肌肉衰减，提高免疫功能。抗氧化物在新鲜的深色蔬菜水果中含量丰富。4.维生素D要充足。足量的维生素D能够促进骨骼肌合成，预防和治疗肌少症并能维持骨骼肌健康。维生素D在鱼肝油、肝脏、蛋黄等食物中含量丰富，接受充足的光照也可有效地升高体内维生素D水平。必要时使用蛋白补充剂由于衰老，老年人的消化功能会有不同程度的减弱，致使食物的消化和吸收受到影响。老年人群由于此类原因而无法适应日常的食物时，要记得充分利用成品化的蛋白补充剂来弥补蛋白摄入不足。市面上蛋白补充剂主要有大豆蛋白和乳清蛋白两大类，从促进骨骼肌合成的角度来看，一般建议选择乳清蛋白，除非有特殊原因（如：过敏等）。两类蛋白均具有良好的促进骨骼肌合成的作用，但是乳清蛋白的这种作用更显著。衰老过程使得“脂肪越来越多、肌肉越来越少”，即使体重表面上没有大的波动，但实际上机体的组成成分正悄无声息地改变着。如果您想知道自身的骨骼肌水平，不妨到大的医院去做个相关检查（建议到临床营养科就诊，检测人体成分），明确一下自己的骨骼肌水平。

2016-08-25

摸脉知心跳 养成自己摸脉的好习惯

提起“摸脉”，很多人首先想到的这是中医用来诊病的一种手段，其实通常意义上的摸脉远不如中医摸脉那样复杂，稍加练习就能掌握。更为重要的是，每个成年人，特别是老年朋友，一旦养成摸脉这个简单的好习惯，就会从中受益良多。学会自己摸脉很重要健康人在休息状态下，心脏每分钟的跳动次数在60-100次之间。而每一次心脏的跳动，都会转化为脉搏的一次搏动，因此绝大多数情况下，每分钟脉搏跳动的次数实际上就是每分钟心脏跳动的次数，所以，通过给自己摸脉就会对自己心脏跳动情况有个初步的了解。例如，休息时每分钟脉搏跳动高于100次，表明可能存在心动过速了，而低于50次则表明可能存在心动过缓，这两种情况都是需要到医院进一步检查的。因此，我们说脉搏是心脏跳动情况的晴雨表，通过摸脉能够及时发现心脏跳动的异常。摸脉同时要记录信息摸脉的方法很简单。通常采用端坐位，把一侧的上臂手心向上平放到桌面上，然后把对侧手的食指、中指和无名指的指尖并排轻放到该侧手腕的拇指一侧，这时候往往稍加寻找就会清晰地触摸到自己的脉搏。如果开始不太熟悉触摸的方法，可以在触摸侧的手腕下面垫上一个小枕头，这时脉搏就会变得清晰起来。如果反复触摸都摸不清自己的脉搏，这本身就提示需要到医院就诊了。摸脉时需要记录的首要的和最重要的信息就是每分钟脉搏跳动的次数。首先，每次摸脉的时间不能小于一分钟。其次是脉搏跳动的规整性，这一点往往需要在练习几次后就会感觉到。最后一点是脉搏的强弱，特别是左右两侧脉搏跳动的强度是否差别很大。对自己脉搏强弱的掌握可能需要稍微长一点时间的练习，但并非很难。由于心律失常在老年患者中非常常见，所以，建议60岁以上的老年朋友，每天都能抽出两三分钟，摸一下自己的脉搏。在出现胸部不舒服的时候，更要及时去摸一下自己脉搏的跳动情况。年龄小于60岁的中年朋友，建议每周摸一下自己的脉搏情况。当然，在感知胸部不适或者心慌时也要及时去摸脉搏。对于青年朋友来说，由于心律失常的发病率相对较低，可以仅在自己感到心慌不适时再去摸自己的脉搏情况。摸脉可早期发现多种心脏隐患摸脉所提供的信息主要用于早期检出心律失常以及治疗后的效果的判定。部分患者在发生心律失常时往往并没有主观症状，因此不会主动到医院就诊，从而耽误了治疗的最佳时机，而通过自己给自己摸脉可以很早期的发现这些心律失常。心律失常临床上也叫房颤，可以导致中风等严重并发症。很多房颤患者是在体检时才发现自己患有这种严重心律失常的，可能已经过了该病的最佳治疗时机了。实际上，房颤发作时有非常显著的脉搏跳动特点，其一是脉搏跳动次数增快，其二是脉搏跳动很不整齐，这两个特点都非常容易识别。因此，如果养成摸脉的好习惯就能在很早期发现这种心律失常，从而获得根治的机会。有些老年朋友平时没什么不适，一活动就会感觉气短。这种情况可能有很多原因，但其中之一就是负责心脏跳动的“司令部”，一个叫做窦房结的部位出现功能障碍，其突出表现是心脏跳动的次数无法满足身体活动的需要。窦房结功能障碍的患者，活动时心率增加不明显或只轻微增加，例如休息时40多次，轻体力活动时50多次。这些心率变化的信息通过患者自己的摸脉也可以非常简单迅速的得到。心脏早搏患者也可以通过摸脉及时发现心脏早搏的存在。

2016-08-20

夏季必须冰箱保存的药品有哪些？

夏季药品的保存很讲究，中药要经常晾晒，还有一些要药品与之相反，是要冷藏的，平时在门诊经常有患者咨询天气炎热是否需要冰箱保存，现结合常用药品制剂为您介绍夏季必须冰箱保存的药品，以下是详细情况。注意：在我院门诊只要是常年都需冰箱存放的，我们都会在药品外包装上贴上“2-8度冷藏储存”标志，且口头再次嘱咐提醒患者！>>>>针剂主要是胰岛素。如果患者外出携带，胰岛素可在室温25℃以下保存大约6周。>>>>搽剂使用后应拧紧瓶盖，放置于冰箱中冷藏。如贝复新，贝复济等>>>>外用药品滴眼液、滴鼻液、滴耳液、洗剂和漱口液等。如贝复舒等>>>>混悬剂以粉末状盛装在容器内的药品，在未冲泡的状态下，室温下的保存期为标示的有效期。一旦加水后，其保存期一般不超过15天，应放在冰箱中冷藏。>>>>栓剂在天气炎热时，栓剂可放置在冰箱中，或使用前放入冰箱，等硬化后取出使用。如对乙酰氨基酚栓，吲哚美辛栓等不宜进冰箱的药品>>>>液体制剂一般指止咳糖浆、抗过敏糖浆、解热镇痛溶液或感冒糖浆。大部分液体制剂在过低的温度下，可能会降低药物的溶解度，导致药物浓度与原先标注的不符。温馨提示：外用的乳膏保存温度过低可引起基质分层，影响软膏的均匀性与药效。因此，软膏在室温中存放即可。

2016-08-16

部分典型药物服药时间

药学服务是药师提供直接的、有责任的、与药物治疗有关的服务,以达到提高治疗效果的目的。药师依据药品说明书为患者提供正确的服药时间是药学服务的最基本内容之一。以下列举部分典型药物服药时间：1、他汀类调血脂药胆固醇的合成主要在夜间进行，所以夜间服药比白天服药效果好。一般选择在睡前服药。如辛伐他汀片，明确标明晚间服用；氟伐他汀钠胶囊说明书描述为晚餐时服用；瑞舒伐他汀钙片说明书描述为餐时或餐中或餐前服用；阿托伐他汀钙片（立普妥）说明书描述不受食物影响，但为了提高患者服药依从性，建议还是在晚饭后服用。2、非甾体镇痛抗炎药包括阿司匹林片、布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基片等，为减少对胃肠道的刺激，大多数应于餐后服用为准。唯有塞来昔布胶囊除外（说明书标注饮食不受影响），因食物可以延缓其吸收。3、平喘药与正常人相比，哮喘患者呼吸道阻力增加，通气功能降低，并呈现昼夜节律变化。一般夜间和清晨呼吸道阻力增加，可诱发哮喘。在凌晨0-2点是哮喘患者对乙酰胆碱和组胺反应最为敏感时期，即哮喘高发时间。故多数平喘药宜于临睡前服用，如孟鲁司特钠片，丙卡特罗片及其口服液。4、降压药人体血压在上午9-10点为峰值，随后逐步下降,下午5-6点又有一峰值,凌晨3点则下降到一天中最低点,所以应该在上午9-10点及下午5-6点之前半小时给药,从而产生明显的降压作用,且上午用药量应略大。如氨氯地平片，贝那普利片，缬沙坦胶囊，非洛地平缓释胶囊，药品说明书建议清晨服用，可以有效控制血压。但是，由于卡托普利口服吸收受食物影响明显，空腹服用可吸收60％-70％，餐后服用仅吸收30％-40％，故建议餐前一小时服用为宜。5、抗过敏药第一代抗过敏药如异丙嗪，氯苯那敏，苯海拉明等，属中枢镇静型抗过敏药，服用后易出现嗜睡，匮乏等症状，因此睡前服用较安全并有助于睡眠，一般白天服用不宜进行驾驶，精密测算等工作，建议此类药物睡前服用。6、降糖药降糖药对于服药时间有特别细的要求，对于不同类型的降糖药一定要根据其降糖机理以及人体代谢动力学分别讨论。一般糖尿病人在空腹时的血糖和尿糖都有昼夜节律,在早晨有一个峰值。胰岛素的降糖作用也有昼夜节律,凌晨4点人体对胰岛素最为敏感,此时即使给予低剂量,也可达到满意结果。而瑞格列奈片，那格列奈片，伏格列波糖片等餐时血糖调节剂宜餐前空腹服用，可以有效控制饭后血糖浓度的快速升高。格列齐特缓释片，格列吡嗪控释片建议早餐时服用。格列喹酮片，食物不影响其吸收总量，但延缓吸收时间约40分钟，故糖尿病人宜在餐前30分钟服用格列喹酮片。二甲双胍片以及阿卡波糖等药物宜餐中服用，可减少对胃肠道副作用。对于许多类型的药品，它有着非常明确的用药时间要求，这些都是药师在平时知识积累中需要掌握的，只有这样才能更好地服务于大众,提高患者的用药依从性,从而为保障公众用药安全、有效发挥更大的作用。

2016-08-15

口服药物剂型的服用方法有讲究 ！

口服药是最常见的药物剂型。但部分患者因种种原因吞咽时有一定的困难，导致药片或胶囊易沾在喉咙处，这时可让患者服药之前漱漱口，或用水湿润一下嗓子，再将药片或胶囊放在舌的后部，喝水，咽下。在给儿童服药时，如果药片或胶囊太大也不易吞咽，家长则可将药片或胶囊研碎，用水送服。但是，在这样做之前一定要向药剂师咨询，因为有些片剂或胶囊不能研碎或将胶囊打开，而必须整个吞服。下面介绍几种需特别注意的口服药物剂型的使用方法1、口含片与舌下片口含片又称含片，比如西瓜霜润喉片、草珊瑚含片、西地碘含片(华素片)等，多用于口腔及咽喉疾患，有局部消炎、杀菌、收敛、止痛等作用。口含片使用时应含在口腔或颊部，让其溶解，不要咀嚼。在药物溶解后的一段时间内，不要吃东西或饮用任何液体。舌下片则是由舌下黏膜直接吸收而发挥全身作用的片剂，如硝酸甘油舌下片。服用舌下片的正确方法是将药片放在舌头下面，闭上嘴，尽可能在舌下长时间保留一些唾液以帮助药片溶解。服用硝酸甘油片后至少5分钟内不要饮水。药物溶解过程中不要吸烟、进食或嚼口香糖。2、肠溶剂和胶囊剂常见的肠溶剂有阿司匹林肠溶片、盐酸二甲双胍肠溶片、扶他林（双氯芬酸钠肠溶片）、柳氮磺吡啶肠溶片等。肠溶剂和胶囊剂的共同特点是外层有包衣，服用时应注意不能将其破坏，通常应整粒吞服。一旦肠溶剂和胶囊剂包衣被破坏，将失去包衣的遮味和保护作用。药物可能被胃液破坏，药物的不良味道可能引起恶心、呕吐，增加药物不良反应等。3、缓释制剂与控释制剂缓控释制剂与相应普通制剂相比，每24小时用药次数应从3～4次至少减少至1～2次。缓控释制剂的使用注意事项有：1）严格遵医嘱服药，用药剂量及次数不宜过多或过少。如波依定（非洛地平缓释片）每日早晨服用1次即可，而有些人每天用2次或3次，血药浓度过高可使不良反应发生率增加。另外缓控释制剂的价格比普通片高，这种用法无疑使患者的治疗费用增加。2）不宜掰开或嚼碎服用，应整片吞服。掰开或嚼碎后失去了缓控释功能，可能引起毒性反应，故应予避免。有个别缓控释制剂采用特殊缓释技术使其可分成半片服用，其目的是方便患者及时调整用药剂量，如奇曼丁（曲马多缓释片）。3）某些药物安全范围窄，个体差异大，长期服用应定期监测血药浓度，如茶碱、丙戊酸钠。4、分散片与泡腾片常见的分散片有阿奇霉素分散片、百优解（盐酸氟西汀分散片）、头孢克洛分散片等。分散片的特点有：1）吸收快。分散片在19～21℃水中一般3min内完全崩解，大大提高了药物的吸收度。2）服用方便。普通片剂、胶囊剂对于老人、小孩和有吞咽功能障碍的患者有一定困难。分散片放入水中可分散成均匀的混悬液，服用方便。3）高效。吸收较快、充分，可提高某些药物的疗效。分散片服用时，可加水分散后口服，也可将分散片含于口中吮服或吞服。泡腾片如阿司匹林泡腾片、维生素C泡腾片、甲硝唑泡腾片等。它与普通片剂的不同之处，当泡腾片放入饮水中之后，即刻产生大量气泡（二氧化碳），有时崩解产生的气泡还会使药片在水中上下翻滚，加速其崩解和融化。片剂崩解时产生的二氧化碳部分溶解于水中，使喝入口时有喝汽水般的感觉。泡腾片的特点有泡腾片剂崩解快速、服用方便、起效迅速；由于溶解成水溶液，特别适用于儿童、老年人以及吞服药片或胶囊有困难的患者；经过调味后的泡腾片，口味更佳，良药不再苦口，使患者更乐于接受等。泡腾片服用时应先将其溶于水后再口服，不可将其直接含服或吞服。5、咀嚼片咀嚼片是如维D钙咀嚼片、铝碳酸镁咀嚼片、维生素C咀嚼片等。尤其适合老人、小孩、吞咽困难及胃肠功能差的患者，服用时口中咀嚼后或溶解后咽下。药物剂型种类繁多，正确使用不容忽视。如果使用不当，不仅可能导致疗效下降，而且还可能引起不良反应。

2016-08-12

早餐吃鸡蛋7大好处

在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质，美国《男性健康》杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处：补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。有助减肥：早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。提高记忆力：鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。提高警觉性：鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。保护视力：蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。

2016-08-01

特别爱吃咸的可能得了一种怪病

特别爱吃咸的东西，或者突然变得非常口重，有的时候可能是一种怪病的提示，这个怪病的名字叫“艾迪森综合征”，这是一种因为肾上腺功能障碍引起的内分泌疾病。罹患者除了爱吃咸的，还特别容易疲劳，浑身肌肉无力，而且体重不断减轻，这个时候，喜欢吃咸的就不是简单的口味变化问题了。肾上腺分泌的激素中，有一种激素叫“醛固酮”，后者有保钠的作用，它分泌正常时，我们吃进去的钠，可以正常地保存在体内；它分泌不正常了，吃去的钠就要被过多排出，钠过低的时候，身体就要本能地寻找咸味的食物来补充，因为食盐是含有钠的。“肾上腺”顾名思义，长在肾脏上面，它会分泌多种激素，这些激素可以帮助维持血压及心脏血管功能，参与蛋白质、糖、脂肪的新陈代谢等等。肾上腺的功能出现障碍，叫做“肾上腺功能不全”，这种“不全”往往是慢慢发生的，所以这种病的症状也是逐渐出现的，而且不断加重，人会因此变得越来越没力气，越来越没有食欲，越来越消瘦，而且还会出现低血糖和低血压，如果是女性，月经也会变得不规律。因为这些症状是慢慢发生的，很多人觉得自己上了年纪，体质弱了，直到一些急性的情形发生，比如感冒和或者细菌病毒感染了，上述的各种问题马上加重。因为肾上腺分泌的激素在身体遇到意外，应急的时候是离不开的，甚至可以称之为“应急性的激素”，“肾上腺功能不全”自然会削弱人体的应急能力，别人的小病，在他们就可以变成大病，甚至危及生命，这种称之为“艾迪森氏危症”。

2016-07-27

耳穴贴压法

耳穴贴压法是指用硬而光滑的药物种子或药丸、磁珠等物在耳穴表面贴压并用胶布固定治疗疾病的一种方法。其简单易行，能持续起到刺激作用且安全无副作用，适用于年老体弱、儿童怯痛和不能坚持每日就诊者。近30年来经过临床实践，耳穴贴压法对贴压物的选择上王不留行籽优于其他贴压物，其符合耳穴面积正常范围，表面光滑、质硬不易滑脱。耳穴贴压法操作及其简单，首先先寻找耳廓上的阳性反应点，结合临床症状进行分析辩证，做出明确诊断，确定治疗方法及选穴配方；其次用0.75%酒精消毒局部皮肤，去除油污，易于敷贴保持较长时间压迫刺激作用。然后按摩耳廓，使耳廓充血，经络气血循环旺盛，增加贴压物治疗效果；再是贴压穴位，左手固定耳廓，右手用蚊氏血管钳将王不留行籽对准耳穴贴压，按耳穴走形方向给予一定压力。最后要逐渐在贴压物上施加压力，根据患者体质和疾病虚实情况，选择刺激程度。耳穴贴压法的疗程：每贴压一次，可在耳穴上放置3-7天，初诊病人、痛症病人放置3-4天后更换穴位，病情已好转或巩固疗效者，可放置5-7天更换一次，贴压期间嘱患者每日自行按摩2-3次，每5次为一疗程，疗程间休息1-2天后进行下一个疗程。耳穴贴压的注意事项：1、防止胶布潮湿，贴敷张力降低和皮肤感染；2、夏季贴压时，因多汗贴压时间不宜过长；3、耳廓有冻疮、炎症时不宜贴敷；4、侧卧时，贴压处疼痛较甚时，可将胶布稍微放松一下或将胶布取下或移动位置即可；5、孕妇做耳穴贴压，宜用轻刺激手法，对习惯性流产史之孕妇则应慎用；6、耳廓贴压穴不宜过多，耳廓前后部分均可选用穴位贴压，肩背部、腰腿部病变选用耳背效果更佳；7、贴压后，患者自行按摩时，以按压为主，切勿揉搓，以免搓破皮肤造成耳穴感染。耳穴治疗应用广泛，能治能防，可补中药体针之不足，简便易行。就本科室泌尿外科举例说明。泌尿系结石是泌尿系统的常见疾病，由于人体代谢失调，尿路梗阻或感染等原因，使尿中盐类沉积而成，包括肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石，其引起疼痛症状较剧。治疗取穴：相应部位、交感神门下焦。配穴：肝、神经系统皮质下，肾结石取腹外穴。（交感：缓解内脏平滑肌痉挛，交感穴是治疗结石之要穴，使内脏解痉止痛；神门：有镇静作用；下焦：腹部痛、胀、串痛等疾病均在下焦区出现反应点，取下焦穴解痉止痛；神经系统皮质下：调节大脑皮层功能，可解除因绞痛所致神经紧张状态、泌尿系结石引起的痉挛，当痉挛缓解后，结石即可排出；肝：肝经行于少腹、绕阴器，取肝穴可疏通经脉，调和气血、冲任二脉及脏腑功能）。当然如果结石过大，直径超过0.7厘米，结石性状为多角形，治疗效果不理想。耳穴贴压治疗运用广泛，在此跟大家分享常用病疾的取穴治疗。止痛：疼痛相应部位、神门；止吐：贲门、胃、肝、神门、枕、消化系统皮质下；止咳：口、气管、支气管、肺、平喘、脑干、神门、枕、脾；镇静：神门、脑、脑干、神经系统皮质下、枕、身心穴、神经衰弱点；降压：降压点、心血管系统皮质下、神门、枕、额、肾、肝、心；通便：乙状结肠、大肠、脾、肺、三焦、肝、消化系统皮质下；痛鼻：主穴：内鼻、外耳、肺，配穴：①感冒引起流涕：过敏区、肾上腺②过敏性鼻炎：过敏区、肾上腺、内分泌③肥大性鼻炎：肾上腺、膈；退烧：耳尖、屏尖、肾上腺、丘脑、交感、内分泌、肺、枕、脑干；补血：脾、胃、肾、三焦、心、肾上腺；降糖：胰腺、糖尿病点、耳中、三焦、脑垂体、内分泌、丘脑；安神：神门、肾、心、神经衰弱点、神经衰弱区、神经系统皮质下。

2016-07-20

秋葵知多少

黄秋葵为锦葵科秋葵属植物，别名羊角豆、咖啡黄葵等，广泛生长于热带和地中海气候地带。一般认为黄秋葵发源于非洲，但在印度也发现有野生种。自20世纪90年代初引入我国，现国内各地均有栽培。黄秋葵用途颇为广泛，嫩果、叶、花均可供食，种子可榨油，丰富的茎秆纤维也具有较高利用价值，是营养丰富的新型保健型蔬菜。嫩果是黄秋葵主要食用部分，其中所富含的蛋白质、维生素、矿物质较多，无机盐、维生素B1、Vc含量均高于菜豆。据报道，每100g嫩果中含有蛋白质2.5g、脂肪0.1g、碳水化合物2.7g、粗纤维3.9g、VB10.2mg、VB20.06mg、VC44mg、VE1.03mg、VPPl.0mg、VA198μg、矿物质营养元素钾95mg、钙45mg、磷65mg、镁29mg，干的黄秋葵嫩果含蛋白质22.98%，总糖19.92%，多糖2.00%，脂肪9.40%，黄酮2.56%，与常见蔬菜比较，嫩的黄秋葵果实具有较高的营养保健价值。新鲜嫩果除可直接生食外，还可通过炒食、煮汤、凉拌、酱渍、醋渍、制泡菜等多种方法烹调食用，既可以单独烹饪，也可以和其他食物一起烹调，同时，将新鲜黄秋葵干制研粉也可作为调味料，这种调味料可以提供风味、增加黏度和色泽，同时也提供了大量的维生素、膳食纤维、能量和矿物质等。黄秋葵种子含有高水平的赖氨酸，可作为主要膳食结构为谷类食品的有益补充，其种子里的油类类似于其他十八烯酸，常规脂肪酸含量较低，是潜在的高蛋白源。秋葵籽油主要脂肪酸含量分别为：豆蔻酸0.2%、棕榈酸30.6%、棕榈油酸0.5%、硬脂酸4.2%、油酸23.8%、亚油酸30.8%、亚麻酸0.3%、花生酸0.6%，富含维生素、矿物质、蛋白质、卵磷脂等，是一种营养极为丰富的高档植物油。黄秋葵花也同样不可小视，它含有丰富的果胶、膳食纤维、VA、VC、VE以及胡萝卜素等，还含有硒、钙、铁、磷、钾等多种矿物质元素。每100g黄秋葵干花中含有蛋白质22g、脂肪0.5g、膳食纤维33g、碳水化合物16g、VA600mg、VE7mg、胡萝卜素3600mg、植物黄酮4.5g、钾450mg、钙248mg、磷422mg、镁113mg。特别是植物黄酮的含量在目前发现的花中排名第一。因此，可将黄秋葵花低温烘制成花茶，其气味清香，口感柔和，是非常好的传统茶叶的替代品。除了食用价值之外，黄秋葵的药效早在《本草纲目》中已有记载，黄秋葵根、茎、花、种子等均可入药，其根利水消肿，治肺热咳嗽，种子补脾健胃，治消化不良等。国内外学者对其化学成分和药理作用做了大量分析研究，其主要成分有氨基酸和蛋白质、微量元素、多糖、黄酮类化合物，此外，其更多其他的功效也逐渐得到证实，任丹丹、陈谷通过实验证实了黄秋葵多糖组分对人体肿瘤细胞增殖起到抑制作用（抗癌），金忠逢等的研究发现，黄秋葵具有缓解淋巴癌扩散的作用，还可治疗皮肤癌（抗癌）；LiuIM等的研究发现，黄秋葵的提取物如杨梅酮能够提高胰岛素的敏感性，有望由于胰岛素抗性病人的辅助治疗（抗血糖）；徐天姿等的研究表明，黄秋葵中的黄酮具有抗小鼠运动性疲劳的作用，该作用有剂量效应，而且中、高剂量组的作用与目前人们公认有抗疲劳作用的生晒参相当（抗疲劳）。诸如此类，学者们对黄秋葵的研究一直没有停下。随着现在人们生活质量的不断提升，大家越来越重视健康、合理的饮食和生活，黄秋葵也是近年来新兴起来的蔬菜，虽然它因植物伟哥而广为人知，但是它食用和营养价值不仅仅如此哦！

2016-07-15

“慢性疲劳综合征”你有吗？

很多人都觉得“累”，但有一种“累”是病，医学上称为“慢性疲劳综合征”。如果同时具有下面的两项主要标准、6项症状标准和两项体征标准，或累计具有8项以上单纯的症状标准，可确诊为“慢性疲劳综合征”。两大主要标准：1、持久或反复发作的疲劳，持续时间在6个月以上。2、根据病史、体征或实验室检查结果，可排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病，通俗讲，就是在医院里查不出引起疲劳的原因，既不是因为糖尿病，也不是因为甲低，更不是因为肿瘤。12个症状标准：1、体力或心理负荷过重，引起不易解除的疲劳；2、没有明确原因的肌肉无力；3、失眠或经常多梦和早醒；4、头胀、头昏或头痛；5、食欲不振；6、肩背部不适、胸部有紧缩感，或有不定位的肌肉痛和关节痛，但又无明确的风湿或外伤史；7、心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧；8、兴趣减退或丧失；9、性功能减退；10、注意力不易集中，记忆力减退；11、低热；12、咽干、咽痛或喉部有紧缩感。4个体征标准：1、持续的低于38度的低热；2、咽部充血，但无明确扁桃体炎症；3、可摸到小于2厘米的颈部淋巴结肿大或有压痛感；4、未发现其他引起疲劳的疾病体征。这种综合征，最常见于20岁至40岁的人，压力越大的职业发病越高，而且男性多于女性。究其发病原因有3点：工作时间过长而体力透支、精神压力大、生活不规律。所以，对此病的治疗也很简单，要从放松身心、调整生活入手。

2016-07-12

专家指出，每个人都可能是过敏患者

今年7月8日是第十二个“世界过敏性疾病日”。据统计，全球过敏性疾病发病率正逐年递增，患者群体达世界总人口的两至三成。仅在中国，就有约2.7亿人受到过敏性疾病的困扰。但大部分老百姓对过敏性疾病缺乏认知，在47%患有过敏性疾病的人群中，仅有13%的患者对病症进行过确诊。误区：不把过敏当病治记者调查发现，“不把过敏当病治”的市民还真不少。市民王冲有过敏性鼻炎，每到季节交替时都会鼻塞，频繁打喷嚏，但他却不以为然。他对记者说：“症状和感冒差不多，我自己吃点药，有时忍一忍就过去了，没必要去医院吧！”因为过敏症状不是很严重，没有很影响日常生活，所以一直以来王冲都选择了忍，未接受过正规治疗。但实际上，这种情况严重影响着患者的身心健康和生活质量。对过敏一味忍耐有时会导致原本的疾病恶化，甚至诱发其他并发疾病，影响个人健康。常见过敏原都有哪些？在防治过敏中，确认自己的过敏原并避免与之接触是第一步。市中医医院皮肤科主任徐忠良罗列了几类常见的过敏原。常见的过敏原有以下几种：天气过敏，对天气的突然变化产生的不适应感，也叫冷过敏，多发生于大风、气温骤减时期；药物过敏，常见过敏原如青霉素、链霉素、异种血清等；食物过敏，常见过敏原为海鲜、牛奶、芒果、坚果、鸡蛋等；酒精过敏，喝酒后浑身发痒，全身或局部出现红疙瘩、红色斑点，多持续一至两天；金属过敏，如镍、金、铂、铁等。尤其在夏天，汗水中的化学成分会使这些金属元素更活泼，更易渗进皮肤，造成过敏；粉尘过敏，如花粉、粉尘、灰尘、棉纤、皮毛等。此外，在夏季还高发紫外线过敏、螨虫过敏、化妆品过敏等，这些都会对皮肤造成损害。每个人都该防过敏“任何人都可能在生命中的某个阶段对某种物质过敏，从婴儿期一直到白发苍苍的老人，一生都要防过敏。”市疾控中心专业人士指出，1岁以内常见的是皮肤过敏、疫苗过敏，3岁以后主要以接触过敏为主，40岁以后身体的免疫功能下降，可导致一些免疫或过敏疾病混杂出现。“不同的过敏性疾病需根据正规医院的医生建议，采用不同的治疗方式处理。”专家强调，及时就医，寻求专业医生的建议，并进行有效专业的治疗亦是抵抗过敏的关键所在。倘若没有针对病因而胡乱使用药物，不仅无法治疗疾病，还会加重病情。千万不要把过敏当小病，而是要及时寻求专业治疗和建议。

2016-06-28

按摩这三处治疗失眠有佳效

失眠通常是指因各种原因引起的睡眠不足、睡眠的质量和时间不能满足正常睡眠和机体的生理需求，并在白天产生一系列不良影响的短期症状。很多人有失眠表现，人的一生中几乎都会出现失眠。对于这种一过性、短暂、可逆的表现我们不能称作为疾病，而只能作为一种症状。什么叫失眠症？失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质或量令人不满意的状况。一般人群的患病率10%-20%。失眠症作为一个疾病单元诊断上有明确的时限。通常失眠每周3次，持续1月以上才可也考虑失眠症。失眠和失眠症有哪些区别？从两者概念上看最大的区别就是时间上的问题。失眠一般时间短暂，而失眠症通常漫长。二者还有以下区别：①失眠多是继发现象，失眠症多是原发现象。所谓继发就是指在其他情况出现的基础之上出现的症状。如，环境嘈杂、大量饮酒等。所谓原发就是没有其他原因的情况下出现失眠。②在去除失眠的因素和疾病之后，失眠就可以缓解或消失，而失眠症通常缓解不明显。失眠者人数众多，较少有心理障碍，而失眠症患者常伴有性格问题，表现为爱面子、好胜心强、个人欲望强。以下介绍3个常用穴位治疗失眠：1、安眠穴安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。2、神门穴神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。3、三阴交穴三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

2016-06-25

没胃口就少食多餐，不要迷信养生保健品

夏至刚过，我市还在梅雨时节，高温湿热让人体感觉非常不舒服。不少中老年人本来平时胃口就不太好，在这样闷热的季节，更容易吃不下去，导致营养成分摄入不足，带来身体种种不适。6月23日，记者从衢州市中医医院了解到，近日中老年人因为“吃”不得法，造成胃出血住院的病例不少。那么，在盛夏季节，中老年人该如何学会“吃”呢？记者采访了市中医院胃肠科医师许宝才。●少食多餐对抗暑热天气许宝才医师告诉记者，每年4月份开始，中老年人胃出血病例就会有所增加。今年前段时间天气比较凉爽，所以这样的病例直到6月份才明显增多。“中老年人的肠胃经不起‘大折腾’，所以吃得不注意，胃出血就会找上门。在门诊病人中，很多饮食习惯不太好，常常有一餐没一餐，吃得也比较单一，这可是大忌。饮食不规律，吃的东西不太好消化，或太迷信养生保健品乱吃一通，都可能造成胃出血。即使没有胃出血，也很容易患上其他肠胃病。”许医师说。有的中老年人说，夏天胃口不好，就天天喝点粥吧。许医师提醒大伙，粥虽然容易消化，但如果一日三餐喝粥也不行。他最近接诊了一位60多岁的老人，因为一天到晚没有精神，就来医院看看是不是身体有什么问题。许医师给她做了全面检查，没发现什么大问题。问询后才知道，这位老人嫌最近天气太热烧饭麻烦，每天都是早上煮一锅粥，早餐吃不完中餐吃，再剩点算晚饭。这样营养摄入不均衡，吃的量又少，人当然没力气。许医师说，中老年人夏季可以多吃健脾消暑的食物，常见的如苦瓜、豆腐、绿豆和玉米等等。要合理安排一天的饮食，除主食之外，还要适当吃些水果补充体力。一餐吃不下多少，可以少食多餐，改一天三顿为一天四顿。当然，晚上吃饭时间不要超过8点。●吃了3天“乌饭”吃进医院前几天，市中医院胃肠科来了一位70多岁的病人，她听说吃“乌饭”能防蚊虫叮咬，便去买了一大罐“乌饭”回来吃，连续吃了3天后，出现了腹胀、呕吐等症状。病人以为买来的乌饭不卫生，导致吃坏了肚子，可是到医院检查之后，才发现她只是糯米吃多了不消化，医生给她开了点助消化的药。对于中老年人来说，除了糯米不容易消化，那些过于油腻或辛辣的食材，也很容易伤害脾胃功能，千万不要贪吃。总之，除了保持饮食规律、营养均衡，最重要的是吃的东西要新鲜、卫生。盛夏季节，细菌滋生繁殖非常快，饭菜最好现做现吃，剩饭剩菜最好当天处理掉。即使是新鲜的瓜果，也一定要清洗干净之后再食用。一旦放松警惕，这些就都成了夏季肠道传染病的温床。

2016-06-22

疲劳综合症来袭 五招教你轻松甩开疲劳

在我们的印象中，平时工作活动后产生的疲劳，经过充足的休息是可以得到缓解的。但是，当你的疲劳累积一定量时，就会演变成身心极端疲劳，经过充分休息仍不能接除疲劳，这种状态就是疲劳综合症。慢性疲劳综合症已逐渐变成亚健康状态的重要表现形式之一。疲劳综合症来袭五招教你轻松甩开疲劳如何得知自己被疲劳综合症侵袭？检查自己近期是否腰酸背痛、记忆力下降、困到没朋友、运动后疲劳难以消除......这些表现如果是你近期的状态写照，那要恭喜你患上了“疲劳综合症”！慢性疲劳综合症并不会无缘无故缠上你，它跟你的生理、心理和社会等多种因素密切相关。不良的生活方式和内心情感无法宣泄都足以令你患上这可怕的病症，包括长期睡眠不足、吸烟、酗酒、动物类食品过多，食无定时、吃得过多、运动或体力劳动不足等。如何甩开疲劳综合症？下面这五招可要记牢了！第一招：作息规律睡眠占据人类生活的三分之一时间，在如今的社会里拥有一个好睡眠却成为有些人的奢望之事。当感到情绪不佳或者身体个适时，美美地睡上觉后，会觉得精神倍增，身体的不适也会有所减轻，一发至恢复如常。正常成年人每大的睡眠时间应保证在不少于7小时。第二招：饮食均衡西方营养学家提倡每人每人要5种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶鸡蛋，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。切勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，并拒绝酒精和香烟的骚扰。第三招：释放压力每个人都会面临各种压力，压力与疲劳息息相关。心理学家认为，人之所以感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。善待压力，要树立正确的处世观和确立切实可行的目标定向。第四招：运动强身生命在于运动，运动养护能使人的思维、内脏各器官功能都保持兴旺状态，人才能显得精神无比。积极参加力所能及的体育锻炼或体力劳动，这对从事脑力劳动的人更为重要。选择的形式可依个人兴趣和体质而定，如气功、散步、慢跑、五禽戏、太极拳等均可。第五招：音乐疗法音乐可以对人的生理和心理状态产生一系列的影响。音乐通过声波有规律的频率变化，作用于大脑皮质，并对丘脑下部和边缘系统产生效应，调节激素分泌、血液循环、胃肠蠕动，新陈代谢等，从而改变人的情绪体验和身体机能状态。有疲劳综合症的你，赶快将这五招GET起来，只要日常养护做的好，相信你一定能甩开疲劳综合症，满血复活！

2016-06-15

长期熬夜小心秃头

脱发的病因颇多，只有知道自己是什么原因导致的脱发，才能更有效控制病情。中医认为，肾为发之本。肾气的充盈，亏虚直接影响到发质的好坏。熬夜就会导致肾气的过度耗损，以致于出现脱发。缺乏足够的睡眠，肾气大量的消耗，会导致发质缺乏精元之气的滋养。睡眠不好的人头发最易受伤。从中医角度来看，头发的不良状况(比如发白、脱发、发质干、脆、黄等等)都与肾虚有关。而目前造成肾虚的最大原因就是睡眠质量不高，这不光包括由于失眠症造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。持续性的大脑皮层兴奋，也会头发受到的血氧滋润减少。头皮组织只是靠颈动脉的侧支供血，大脑越兴奋，从颈动脉输送来的血液就越向脑部集中，相反输送到侧支的血液不断减少，日积月累，头发组织由于供血不足会变得少而缺乏弹性，处于对营养的饥渴状态。头发没营养，头发自然会日见稀少，失眠会导致脱发的现象也就出现了。除此，如果女性朋友不注意合理的休息，引起内分泌失调，就会间接的造成脱发。其中内分泌失调是造成女性脱发的主要原因之一，内分沁腺体机能的异常造成了女性体内激素失调，从而引起了脱发的产生。特别是对于产后、更年期、口服避孕药等情况，在一定时期内会造成雌激素不足而脱发;甲状腺功能低下或者亢进、垂体功能减退、甲状旁腺功能减退、肾上腺肿瘤、肢端肥大症晚期等，均可导致头发的脱落。需要大家注意的是，长期营养不良会造成发根缺乏气血和微量元素的滋养，也容易影响脱发。一些患者为了维持良好的身材，就开始从吃饭上下手，这样很容易造成患者的营养不良，使女性患者的蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等，以及某些代谢性疾病如精氨基琥珀酸尿症、高胱氨酸尿症、遗传性乳清酸尿症、甲硫氨酸代谢紊乱等，也是头发脱落的原因。以上向大家讲解了脱发形成的基本原因，向大家对此也有了更深入认识了吧，希望对大家有所帮助。长期熬夜会导致脱发，大家务必引以为戒。为了自身健康，远离脱发危害，应尽量不要熬夜。（文章来源：凤凰网）

2016-06-08

夏季养肺最好 那要如何养呢？

夏季天气干燥，容易伤肺，这样会导致许多肺部疾病的发生，所以夏季是最好的养肺时期，我们可以通过食物来来调理肺脏，今天小编就带你了解一下如何养肺？看看它是如何助你清肺养肺的。夏天是养肺的好时机。慢性阻塞性肺病、支气管哮喘等肺病患者，可服用传统的桂枝汤、玉屏风散、肾气丸、右归丸、小青龙汤等调养身体。夏季宜夜卧早起，睡前、晨起静心打坐，可敛心火、养肺气。天热时人们易贪凉饮冷而致阳气受损，以致内生寒湿，加重咳嗽、咯痰等症状，中老年人宜吃暖食，少吃生冷。夏天可以适当多吃姜、葱、蒜等辛味食物，达到益养肺气的功效。润肺补水的方法补水清肺夏季多风干燥，空气湿度小，汗液蒸发比夏天闷热气候要快，所以冬季人体同样容易缺水。除了通过多喝水来补充水分以外，还可以加些蜂蜜，滋阴润肺。最好清晨醒来饮一杯蜂蜜水，是对机体的补充和净化，但应纠正一早喝盐开水的习惯，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。此外，很多水果不但水分含量高，而且具有保持肺和呼吸道润滑的作用，应在冬季多吃梨：食用方法很多，可以生食、榨汁、炖煮，或者与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服。能清热解毒，润肺生津、止咳化痰，对支气管炎等症有较好的效果。葡萄生食能益气血、生津液、利小便；滋阴除燥；或者捣汁蜜煎用开水冲服，可治疗烦热口渴。润肺补水的3个小方法：1、直接补水多喝白开水，可于早上、睡前各喝0.2升，两餐间各饮0.8升。2、空气补水可以在室内晾潮湿的衣服、毛巾等，以提高空气湿度。也可以通过加湿器，直接向空气中喷入水雾，短时间内可提高空气湿度。3、食疗补水秋冬季节饮食中要尽量少吃炸、烤、煎的食品，以免助纣为虐，加速体内水分的蒸发，做饭时多采用有利于保持食物水分的烹调方式，如蒸、炖、煲、煮等，以便增加水分的摄入。

2016-06-03

高考期间如何安排健康饮食？

一年一度的高考即将到来，如何科学安排健康饮食已成为学生跟家长关注的问题。如何饮食均衡，考生应该注意哪些饮食卫生安全问题呢？如何合理安排高考生的合理膳食呢？下面跟着小编一起去探讨一下吧！高考期间有哪些是不能吃的？1、凉拌菜高考期间，尽量不要给考生吃这些凉拌菜和卤菜。凉拌菜，首先在清洗环节，很可能会洗不干净，细菌或病菌残留;第二，凉拌菜有荤有素，不同的菜品带有不同的菌类，容易起冲突，即使不冲突，也可能会因为卫生不安全出现各种问题。选择在饭店用餐的家长和考生，更要注意，一定不要吃熟食。2、利尿水果现在正是西瓜和香瓜上市的季节，但是考生却不宜多吃，因为这两样水果都是利尿的，吃完之后上厕所会比较频繁，不仅影响了考生的思路，也耽误了短暂的考试时间，而且，这两样吃不好，都容易引起肠胃不适，甚至是更严重的疾病，而且晚上吃了也容易上厕所，影响睡眠，所以建议家长，不要给考生吃。3、咖啡一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。考生考试前可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。除了以上不能吃的食物之外，那可以吃些什么呢？维生素B族食物面对晚餐吃什么最有营养的问题，专家建议我们，在晚餐的食物中不妨多准备一些含有维生素b族的食物。维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，因此它能够起到很好的消除烦躁不安以及促进睡眠的作用，这些作用对于现代人来说非常的重要。含维生素b的食物有很多，其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富，因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品。含有b族维生素的食物有很多，比如像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。钙和镁的食物在晚餐的食物中，专家特别的提醒，还应该多增加一些含有钙、镁等微量元素的食物，因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂。一直以来含钙的食物都具有很好的催眠功效，特别是钙含量丰富的牛奶更是被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

2016-06-03

中医教你从5个部位迅速判断气血足不足

何为气血？相信很多人对于气血的概念并不太清楚。从中医角度来说，气血指的是人体内气和血的统称，他们各个发挥着不同的作用，但又相互依存，营养脏器组织，维持生命活动。由此可见，气血对于人们的重要性。那么，气血不足对人体会有哪些危害？一、早衰气血不足会加速衰老，这个在女人身上表现的最为明显。主要表现为面色萎黄、发枯、唇甲苍白等，时不时的还会感觉到头晕、眼花、乏力、气急，严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。二、妇科病不要总觉得妇科病都是各种不良生活习惯引起的，要知道女性以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，很容易耗血伤气，极易导致气血失调，影响冲任，从而发生妇科疾病。三、脏腑功能减退我们知道气血不足即中医学中的气虚和血虚。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚比较通俗的说法就是指血少。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。对于女人来说，气血充足是非常重要的，它直接关乎着女性的容貌，甚至还与健康密切相关。生活中气血不足的患者当中以女性居多，主要是与女性的体质、经期等方面的因素有关。当女性气血不足时，皮肤暗黄松驰、皱纹早生、失眠多梦、手脚冰凉、阴道干涩等这些症状便会随之而来，也是给你最好的示警。除此之外，通过观察身体的变化同意可以判断自己气血是否充足。下面，就让我们一起来看看吧，只有了解了自己的情况，才能做出相应的调节。通过以下5种方法让你快速判断自己气血是否充足：一、看眼睛俗话说“人老珠黄”，也就是说通过观察眼白的颜色即可判断出自己气血是否充足。眼白的主要表现为变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，则代表气血不足。二、看皮肤“面如桃花”“白里透红”，相信这是对一个女人皮肤最好的赞美了吧。这是因为，当女人气色充足时，皮肤会白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑等，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，则代表身体状况不佳、气血不足。三、摸手的温度正常情况下，如果气血充足，人的手一年四季都是温暖的。如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，表示气血不足。四、看牙龈牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明身体已在走下坡路，衰老正在加快。五、看睡眠成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

2016-05-20

夏季颅脑疾病患者切记防中暑

夏季最炎热的时候已经到来，室内外温度越来越高，有些有颅脑疾病或身体较弱的人没有及时降温，就会出现中暑状况。中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。颅脑疾患的病人，老弱及产妇耐热能力差者，尤易发生中暑。中暑的原因有很多，在高温作业的车间工作，如果再加上通风差，则极易发生中暑；农业及露天作业时，受阳光直接暴晒，再加上大地受阳光的暴晒，使大气温度再度升高，使人的脑膜充血，大脑皮层缺血而引起中暑，空气中湿度的增强易诱发中暑；在公共场所、家族中，人群拥挤集中，产热集中，散热困难。中暑会出现发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。烦躁不安、脉搏细速、血压下降。重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。中暑的治疗方法如下：1、立即移至阴凉处或空调室中，并给予物理降温，重症者迅速降温，头部戴冰帽、颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放冰袋，静脉注射复方氯丙嗪。2、纠正水、电解质平衡。3、防治合并症控制感染。平时应该做到，避开中午高温时候出门，多饮水，室内通风，还可以喝一些绿豆汤等降温饮品，以防中暑。颅脑病人安全过夏，需要格外小心。