2016-07-20

秋葵知多少

黄秋葵为锦葵科秋葵属植物，别名羊角豆、咖啡黄葵等，广泛生长于热带和地中海气候地带。一般认为黄秋葵发源于非洲，但在印度也发现有野生种。自20世纪90年代初引入我国，现国内各地均有栽培。黄秋葵用途颇为广泛，嫩果、叶、花均可供食，种子可榨油，丰富的茎秆纤维也具有较高利用价值，是营养丰富的新型保健型蔬菜。嫩果是黄秋葵主要食用部分，其中所富含的蛋白质、维生素、矿物质较多，无机盐、维生素B1、Vc含量均高于菜豆。据报道，每100g嫩果中含有蛋白质2.5g、脂肪0.1g、碳水化合物2.7g、粗纤维3.9g、VB10.2mg、VB20.06mg、VC44mg、VE1.03mg、VPPl.0mg、VA198μg、矿物质营养元素钾95mg、钙45mg、磷65mg、镁29mg，干的黄秋葵嫩果含蛋白质22.98%，总糖19.92%，多糖2.00%，脂肪9.40%，黄酮2.56%，与常见蔬菜比较，嫩的黄秋葵果实具有较高的营养保健价值。新鲜嫩果除可直接生食外，还可通过炒食、煮汤、凉拌、酱渍、醋渍、制泡菜等多种方法烹调食用，既可以单独烹饪，也可以和其他食物一起烹调，同时，将新鲜黄秋葵干制研粉也可作为调味料，这种调味料可以提供风味、增加黏度和色泽，同时也提供了大量的维生素、膳食纤维、能量和矿物质等。黄秋葵种子含有高水平的赖氨酸，可作为主要膳食结构为谷类食品的有益补充，其种子里的油类类似于其他十八烯酸，常规脂肪酸含量较低，是潜在的高蛋白源。秋葵籽油主要脂肪酸含量分别为：豆蔻酸0.2%、棕榈酸30.6%、棕榈油酸0.5%、硬脂酸4.2%、油酸23.8%、亚油酸30.8%、亚麻酸0.3%、花生酸0.6%，富含维生素、矿物质、蛋白质、卵磷脂等，是一种营养极为丰富的高档植物油。黄秋葵花也同样不可小视，它含有丰富的果胶、膳食纤维、VA、VC、VE以及胡萝卜素等，还含有硒、钙、铁、磷、钾等多种矿物质元素。每100g黄秋葵干花中含有蛋白质22g、脂肪0.5g、膳食纤维33g、碳水化合物16g、VA600mg、VE7mg、胡萝卜素3600mg、植物黄酮4.5g、钾450mg、钙248mg、磷422mg、镁113mg。特别是植物黄酮的含量在目前发现的花中排名第一。因此，可将黄秋葵花低温烘制成花茶，其气味清香，口感柔和，是非常好的传统茶叶的替代品。除了食用价值之外，黄秋葵的药效早在《本草纲目》中已有记载，黄秋葵根、茎、花、种子等均可入药，其根利水消肿，治肺热咳嗽，种子补脾健胃，治消化不良等。国内外学者对其化学成分和药理作用做了大量分析研究，其主要成分有氨基酸和蛋白质、微量元素、多糖、黄酮类化合物，此外，其更多其他的功效也逐渐得到证实，任丹丹、陈谷通过实验证实了黄秋葵多糖组分对人体肿瘤细胞增殖起到抑制作用（抗癌），金忠逢等的研究发现，黄秋葵具有缓解淋巴癌扩散的作用，还可治疗皮肤癌（抗癌）；LiuIM等的研究发现，黄秋葵的提取物如杨梅酮能够提高胰岛素的敏感性，有望由于胰岛素抗性病人的辅助治疗（抗血糖）；徐天姿等的研究表明，黄秋葵中的黄酮具有抗小鼠运动性疲劳的作用，该作用有剂量效应，而且中、高剂量组的作用与目前人们公认有抗疲劳作用的生晒参相当（抗疲劳）。诸如此类，学者们对黄秋葵的研究一直没有停下。随着现在人们生活质量的不断提升，大家越来越重视健康、合理的饮食和生活，黄秋葵也是近年来新兴起来的蔬菜，虽然它因植物伟哥而广为人知，但是它食用和营养价值不仅仅如此哦！

2016-07-15

“慢性疲劳综合征”你有吗？

很多人都觉得“累”，但有一种“累”是病，医学上称为“慢性疲劳综合征”。如果同时具有下面的两项主要标准、6项症状标准和两项体征标准，或累计具有8项以上单纯的症状标准，可确诊为“慢性疲劳综合征”。两大主要标准：1、持久或反复发作的疲劳，持续时间在6个月以上。2、根据病史、体征或实验室检查结果，可排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病，通俗讲，就是在医院里查不出引起疲劳的原因，既不是因为糖尿病，也不是因为甲低，更不是因为肿瘤。12个症状标准：1、体力或心理负荷过重，引起不易解除的疲劳；2、没有明确原因的肌肉无力；3、失眠或经常多梦和早醒；4、头胀、头昏或头痛；5、食欲不振；6、肩背部不适、胸部有紧缩感，或有不定位的肌肉痛和关节痛，但又无明确的风湿或外伤史；7、心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧；8、兴趣减退或丧失；9、性功能减退；10、注意力不易集中，记忆力减退；11、低热；12、咽干、咽痛或喉部有紧缩感。4个体征标准：1、持续的低于38度的低热；2、咽部充血，但无明确扁桃体炎症；3、可摸到小于2厘米的颈部淋巴结肿大或有压痛感；4、未发现其他引起疲劳的疾病体征。这种综合征，最常见于20岁至40岁的人，压力越大的职业发病越高，而且男性多于女性。究其发病原因有3点：工作时间过长而体力透支、精神压力大、生活不规律。所以，对此病的治疗也很简单，要从放松身心、调整生活入手。

2016-07-12

专家指出，每个人都可能是过敏患者

今年7月8日是第十二个“世界过敏性疾病日”。据统计，全球过敏性疾病发病率正逐年递增，患者群体达世界总人口的两至三成。仅在中国，就有约2.7亿人受到过敏性疾病的困扰。但大部分老百姓对过敏性疾病缺乏认知，在47%患有过敏性疾病的人群中，仅有13%的患者对病症进行过确诊。误区：不把过敏当病治记者调查发现，“不把过敏当病治”的市民还真不少。市民王冲有过敏性鼻炎，每到季节交替时都会鼻塞，频繁打喷嚏，但他却不以为然。他对记者说：“症状和感冒差不多，我自己吃点药，有时忍一忍就过去了，没必要去医院吧！”因为过敏症状不是很严重，没有很影响日常生活，所以一直以来王冲都选择了忍，未接受过正规治疗。但实际上，这种情况严重影响着患者的身心健康和生活质量。对过敏一味忍耐有时会导致原本的疾病恶化，甚至诱发其他并发疾病，影响个人健康。常见过敏原都有哪些？在防治过敏中，确认自己的过敏原并避免与之接触是第一步。市中医医院皮肤科主任徐忠良罗列了几类常见的过敏原。常见的过敏原有以下几种：天气过敏，对天气的突然变化产生的不适应感，也叫冷过敏，多发生于大风、气温骤减时期；药物过敏，常见过敏原如青霉素、链霉素、异种血清等；食物过敏，常见过敏原为海鲜、牛奶、芒果、坚果、鸡蛋等；酒精过敏，喝酒后浑身发痒，全身或局部出现红疙瘩、红色斑点，多持续一至两天；金属过敏，如镍、金、铂、铁等。尤其在夏天，汗水中的化学成分会使这些金属元素更活泼，更易渗进皮肤，造成过敏；粉尘过敏，如花粉、粉尘、灰尘、棉纤、皮毛等。此外，在夏季还高发紫外线过敏、螨虫过敏、化妆品过敏等，这些都会对皮肤造成损害。每个人都该防过敏“任何人都可能在生命中的某个阶段对某种物质过敏，从婴儿期一直到白发苍苍的老人，一生都要防过敏。”市疾控中心专业人士指出，1岁以内常见的是皮肤过敏、疫苗过敏，3岁以后主要以接触过敏为主，40岁以后身体的免疫功能下降，可导致一些免疫或过敏疾病混杂出现。“不同的过敏性疾病需根据正规医院的医生建议，采用不同的治疗方式处理。”专家强调，及时就医，寻求专业医生的建议，并进行有效专业的治疗亦是抵抗过敏的关键所在。倘若没有针对病因而胡乱使用药物，不仅无法治疗疾病，还会加重病情。千万不要把过敏当小病，而是要及时寻求专业治疗和建议。

2016-06-28

按摩这三处治疗失眠有佳效

失眠通常是指因各种原因引起的睡眠不足、睡眠的质量和时间不能满足正常睡眠和机体的生理需求，并在白天产生一系列不良影响的短期症状。很多人有失眠表现，人的一生中几乎都会出现失眠。对于这种一过性、短暂、可逆的表现我们不能称作为疾病，而只能作为一种症状。什么叫失眠症？失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质或量令人不满意的状况。一般人群的患病率10%-20%。失眠症作为一个疾病单元诊断上有明确的时限。通常失眠每周3次，持续1月以上才可也考虑失眠症。失眠和失眠症有哪些区别？从两者概念上看最大的区别就是时间上的问题。失眠一般时间短暂，而失眠症通常漫长。二者还有以下区别：①失眠多是继发现象，失眠症多是原发现象。所谓继发就是指在其他情况出现的基础之上出现的症状。如，环境嘈杂、大量饮酒等。所谓原发就是没有其他原因的情况下出现失眠。②在去除失眠的因素和疾病之后，失眠就可以缓解或消失，而失眠症通常缓解不明显。失眠者人数众多，较少有心理障碍，而失眠症患者常伴有性格问题，表现为爱面子、好胜心强、个人欲望强。以下介绍3个常用穴位治疗失眠：1、安眠穴安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。2、神门穴神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。3、三阴交穴三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

2016-06-25

没胃口就少食多餐，不要迷信养生保健品

夏至刚过，我市还在梅雨时节，高温湿热让人体感觉非常不舒服。不少中老年人本来平时胃口就不太好，在这样闷热的季节，更容易吃不下去，导致营养成分摄入不足，带来身体种种不适。6月23日，记者从衢州市中医医院了解到，近日中老年人因为“吃”不得法，造成胃出血住院的病例不少。那么，在盛夏季节，中老年人该如何学会“吃”呢？记者采访了市中医院胃肠科医师许宝才。●少食多餐对抗暑热天气许宝才医师告诉记者，每年4月份开始，中老年人胃出血病例就会有所增加。今年前段时间天气比较凉爽，所以这样的病例直到6月份才明显增多。“中老年人的肠胃经不起‘大折腾’，所以吃得不注意，胃出血就会找上门。在门诊病人中，很多饮食习惯不太好，常常有一餐没一餐，吃得也比较单一，这可是大忌。饮食不规律，吃的东西不太好消化，或太迷信养生保健品乱吃一通，都可能造成胃出血。即使没有胃出血，也很容易患上其他肠胃病。”许医师说。有的中老年人说，夏天胃口不好，就天天喝点粥吧。许医师提醒大伙，粥虽然容易消化，但如果一日三餐喝粥也不行。他最近接诊了一位60多岁的老人，因为一天到晚没有精神，就来医院看看是不是身体有什么问题。许医师给她做了全面检查，没发现什么大问题。问询后才知道，这位老人嫌最近天气太热烧饭麻烦，每天都是早上煮一锅粥，早餐吃不完中餐吃，再剩点算晚饭。这样营养摄入不均衡，吃的量又少，人当然没力气。许医师说，中老年人夏季可以多吃健脾消暑的食物，常见的如苦瓜、豆腐、绿豆和玉米等等。要合理安排一天的饮食，除主食之外，还要适当吃些水果补充体力。一餐吃不下多少，可以少食多餐，改一天三顿为一天四顿。当然，晚上吃饭时间不要超过8点。●吃了3天“乌饭”吃进医院前几天，市中医院胃肠科来了一位70多岁的病人，她听说吃“乌饭”能防蚊虫叮咬，便去买了一大罐“乌饭”回来吃，连续吃了3天后，出现了腹胀、呕吐等症状。病人以为买来的乌饭不卫生，导致吃坏了肚子，可是到医院检查之后，才发现她只是糯米吃多了不消化，医生给她开了点助消化的药。对于中老年人来说，除了糯米不容易消化，那些过于油腻或辛辣的食材，也很容易伤害脾胃功能，千万不要贪吃。总之，除了保持饮食规律、营养均衡，最重要的是吃的东西要新鲜、卫生。盛夏季节，细菌滋生繁殖非常快，饭菜最好现做现吃，剩饭剩菜最好当天处理掉。即使是新鲜的瓜果，也一定要清洗干净之后再食用。一旦放松警惕，这些就都成了夏季肠道传染病的温床。

2016-06-22

疲劳综合症来袭 五招教你轻松甩开疲劳

在我们的印象中，平时工作活动后产生的疲劳，经过充足的休息是可以得到缓解的。但是，当你的疲劳累积一定量时，就会演变成身心极端疲劳，经过充分休息仍不能接除疲劳，这种状态就是疲劳综合症。慢性疲劳综合症已逐渐变成亚健康状态的重要表现形式之一。疲劳综合症来袭五招教你轻松甩开疲劳如何得知自己被疲劳综合症侵袭？检查自己近期是否腰酸背痛、记忆力下降、困到没朋友、运动后疲劳难以消除......这些表现如果是你近期的状态写照，那要恭喜你患上了“疲劳综合症”！慢性疲劳综合症并不会无缘无故缠上你，它跟你的生理、心理和社会等多种因素密切相关。不良的生活方式和内心情感无法宣泄都足以令你患上这可怕的病症，包括长期睡眠不足、吸烟、酗酒、动物类食品过多，食无定时、吃得过多、运动或体力劳动不足等。如何甩开疲劳综合症？下面这五招可要记牢了！第一招：作息规律睡眠占据人类生活的三分之一时间，在如今的社会里拥有一个好睡眠却成为有些人的奢望之事。当感到情绪不佳或者身体个适时，美美地睡上觉后，会觉得精神倍增，身体的不适也会有所减轻，一发至恢复如常。正常成年人每大的睡眠时间应保证在不少于7小时。第二招：饮食均衡西方营养学家提倡每人每人要5种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶鸡蛋，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。切勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，并拒绝酒精和香烟的骚扰。第三招：释放压力每个人都会面临各种压力，压力与疲劳息息相关。心理学家认为，人之所以感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。善待压力，要树立正确的处世观和确立切实可行的目标定向。第四招：运动强身生命在于运动，运动养护能使人的思维、内脏各器官功能都保持兴旺状态，人才能显得精神无比。积极参加力所能及的体育锻炼或体力劳动，这对从事脑力劳动的人更为重要。选择的形式可依个人兴趣和体质而定，如气功、散步、慢跑、五禽戏、太极拳等均可。第五招：音乐疗法音乐可以对人的生理和心理状态产生一系列的影响。音乐通过声波有规律的频率变化，作用于大脑皮质，并对丘脑下部和边缘系统产生效应，调节激素分泌、血液循环、胃肠蠕动，新陈代谢等，从而改变人的情绪体验和身体机能状态。有疲劳综合症的你，赶快将这五招GET起来，只要日常养护做的好，相信你一定能甩开疲劳综合症，满血复活！

2016-06-15

长期熬夜小心秃头

脱发的病因颇多，只有知道自己是什么原因导致的脱发，才能更有效控制病情。中医认为，肾为发之本。肾气的充盈，亏虚直接影响到发质的好坏。熬夜就会导致肾气的过度耗损，以致于出现脱发。缺乏足够的睡眠，肾气大量的消耗，会导致发质缺乏精元之气的滋养。睡眠不好的人头发最易受伤。从中医角度来看，头发的不良状况(比如发白、脱发、发质干、脆、黄等等)都与肾虚有关。而目前造成肾虚的最大原因就是睡眠质量不高，这不光包括由于失眠症造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。持续性的大脑皮层兴奋，也会头发受到的血氧滋润减少。头皮组织只是靠颈动脉的侧支供血，大脑越兴奋，从颈动脉输送来的血液就越向脑部集中，相反输送到侧支的血液不断减少，日积月累，头发组织由于供血不足会变得少而缺乏弹性，处于对营养的饥渴状态。头发没营养，头发自然会日见稀少，失眠会导致脱发的现象也就出现了。除此，如果女性朋友不注意合理的休息，引起内分泌失调，就会间接的造成脱发。其中内分泌失调是造成女性脱发的主要原因之一，内分沁腺体机能的异常造成了女性体内激素失调，从而引起了脱发的产生。特别是对于产后、更年期、口服避孕药等情况，在一定时期内会造成雌激素不足而脱发;甲状腺功能低下或者亢进、垂体功能减退、甲状旁腺功能减退、肾上腺肿瘤、肢端肥大症晚期等，均可导致头发的脱落。需要大家注意的是，长期营养不良会造成发根缺乏气血和微量元素的滋养，也容易影响脱发。一些患者为了维持良好的身材，就开始从吃饭上下手，这样很容易造成患者的营养不良，使女性患者的蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等，以及某些代谢性疾病如精氨基琥珀酸尿症、高胱氨酸尿症、遗传性乳清酸尿症、甲硫氨酸代谢紊乱等，也是头发脱落的原因。以上向大家讲解了脱发形成的基本原因，向大家对此也有了更深入认识了吧，希望对大家有所帮助。长期熬夜会导致脱发，大家务必引以为戒。为了自身健康，远离脱发危害，应尽量不要熬夜。（文章来源：凤凰网）

2016-06-08

夏季养肺最好 那要如何养呢？

夏季天气干燥，容易伤肺，这样会导致许多肺部疾病的发生，所以夏季是最好的养肺时期，我们可以通过食物来来调理肺脏，今天小编就带你了解一下如何养肺？看看它是如何助你清肺养肺的。夏天是养肺的好时机。慢性阻塞性肺病、支气管哮喘等肺病患者，可服用传统的桂枝汤、玉屏风散、肾气丸、右归丸、小青龙汤等调养身体。夏季宜夜卧早起，睡前、晨起静心打坐，可敛心火、养肺气。天热时人们易贪凉饮冷而致阳气受损，以致内生寒湿，加重咳嗽、咯痰等症状，中老年人宜吃暖食，少吃生冷。夏天可以适当多吃姜、葱、蒜等辛味食物，达到益养肺气的功效。润肺补水的方法补水清肺夏季多风干燥，空气湿度小，汗液蒸发比夏天闷热气候要快，所以冬季人体同样容易缺水。除了通过多喝水来补充水分以外，还可以加些蜂蜜，滋阴润肺。最好清晨醒来饮一杯蜂蜜水，是对机体的补充和净化，但应纠正一早喝盐开水的习惯，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。此外，很多水果不但水分含量高，而且具有保持肺和呼吸道润滑的作用，应在冬季多吃梨：食用方法很多，可以生食、榨汁、炖煮，或者与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服。能清热解毒，润肺生津、止咳化痰，对支气管炎等症有较好的效果。葡萄生食能益气血、生津液、利小便；滋阴除燥；或者捣汁蜜煎用开水冲服，可治疗烦热口渴。润肺补水的3个小方法：1、直接补水多喝白开水，可于早上、睡前各喝0.2升，两餐间各饮0.8升。2、空气补水可以在室内晾潮湿的衣服、毛巾等，以提高空气湿度。也可以通过加湿器，直接向空气中喷入水雾，短时间内可提高空气湿度。3、食疗补水秋冬季节饮食中要尽量少吃炸、烤、煎的食品，以免助纣为虐，加速体内水分的蒸发，做饭时多采用有利于保持食物水分的烹调方式，如蒸、炖、煲、煮等，以便增加水分的摄入。

2016-06-03

高考期间如何安排健康饮食？

一年一度的高考即将到来，如何科学安排健康饮食已成为学生跟家长关注的问题。如何饮食均衡，考生应该注意哪些饮食卫生安全问题呢？如何合理安排高考生的合理膳食呢？下面跟着小编一起去探讨一下吧！高考期间有哪些是不能吃的？1、凉拌菜高考期间，尽量不要给考生吃这些凉拌菜和卤菜。凉拌菜，首先在清洗环节，很可能会洗不干净，细菌或病菌残留;第二，凉拌菜有荤有素，不同的菜品带有不同的菌类，容易起冲突，即使不冲突，也可能会因为卫生不安全出现各种问题。选择在饭店用餐的家长和考生，更要注意，一定不要吃熟食。2、利尿水果现在正是西瓜和香瓜上市的季节，但是考生却不宜多吃，因为这两样水果都是利尿的，吃完之后上厕所会比较频繁，不仅影响了考生的思路，也耽误了短暂的考试时间，而且，这两样吃不好，都容易引起肠胃不适，甚至是更严重的疾病，而且晚上吃了也容易上厕所，影响睡眠，所以建议家长，不要给考生吃。3、咖啡一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。考生考试前可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。除了以上不能吃的食物之外，那可以吃些什么呢？维生素B族食物面对晚餐吃什么最有营养的问题，专家建议我们，在晚餐的食物中不妨多准备一些含有维生素b族的食物。维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，因此它能够起到很好的消除烦躁不安以及促进睡眠的作用，这些作用对于现代人来说非常的重要。含维生素b的食物有很多，其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富，因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品。含有b族维生素的食物有很多，比如像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。钙和镁的食物在晚餐的食物中，专家特别的提醒，还应该多增加一些含有钙、镁等微量元素的食物，因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂。一直以来含钙的食物都具有很好的催眠功效，特别是钙含量丰富的牛奶更是被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

2016-06-03

中医教你从5个部位迅速判断气血足不足

何为气血？相信很多人对于气血的概念并不太清楚。从中医角度来说，气血指的是人体内气和血的统称，他们各个发挥着不同的作用，但又相互依存，营养脏器组织，维持生命活动。由此可见，气血对于人们的重要性。那么，气血不足对人体会有哪些危害？一、早衰气血不足会加速衰老，这个在女人身上表现的最为明显。主要表现为面色萎黄、发枯、唇甲苍白等，时不时的还会感觉到头晕、眼花、乏力、气急，严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。二、妇科病不要总觉得妇科病都是各种不良生活习惯引起的，要知道女性以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，很容易耗血伤气，极易导致气血失调，影响冲任，从而发生妇科疾病。三、脏腑功能减退我们知道气血不足即中医学中的气虚和血虚。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚比较通俗的说法就是指血少。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。对于女人来说，气血充足是非常重要的，它直接关乎着女性的容貌，甚至还与健康密切相关。生活中气血不足的患者当中以女性居多，主要是与女性的体质、经期等方面的因素有关。当女性气血不足时，皮肤暗黄松驰、皱纹早生、失眠多梦、手脚冰凉、阴道干涩等这些症状便会随之而来，也是给你最好的示警。除此之外，通过观察身体的变化同意可以判断自己气血是否充足。下面，就让我们一起来看看吧，只有了解了自己的情况，才能做出相应的调节。通过以下5种方法让你快速判断自己气血是否充足：一、看眼睛俗话说“人老珠黄”，也就是说通过观察眼白的颜色即可判断出自己气血是否充足。眼白的主要表现为变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，则代表气血不足。二、看皮肤“面如桃花”“白里透红”，相信这是对一个女人皮肤最好的赞美了吧。这是因为，当女人气色充足时，皮肤会白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑等，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，则代表身体状况不佳、气血不足。三、摸手的温度正常情况下，如果气血充足，人的手一年四季都是温暖的。如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，表示气血不足。四、看牙龈牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明身体已在走下坡路，衰老正在加快。五、看睡眠成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

2016-05-20

夏季颅脑疾病患者切记防中暑

夏季最炎热的时候已经到来，室内外温度越来越高，有些有颅脑疾病或身体较弱的人没有及时降温，就会出现中暑状况。中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。颅脑疾患的病人，老弱及产妇耐热能力差者，尤易发生中暑。中暑的原因有很多，在高温作业的车间工作，如果再加上通风差，则极易发生中暑；农业及露天作业时，受阳光直接暴晒，再加上大地受阳光的暴晒，使大气温度再度升高，使人的脑膜充血，大脑皮层缺血而引起中暑，空气中湿度的增强易诱发中暑；在公共场所、家族中，人群拥挤集中，产热集中，散热困难。中暑会出现发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。烦躁不安、脉搏细速、血压下降。重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。中暑的治疗方法如下：1、立即移至阴凉处或空调室中，并给予物理降温，重症者迅速降温，头部戴冰帽、颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放冰袋，静脉注射复方氯丙嗪。2、纠正水、电解质平衡。3、防治合并症控制感染。平时应该做到，避开中午高温时候出门，多饮水，室内通风，还可以喝一些绿豆汤等降温饮品，以防中暑。颅脑病人安全过夏，需要格外小心。

2016-05-16

2016年新版膳食指南发布，看看怎么吃更健康

近日，最新版的《中国居民膳食指南（2016）》在国家卫生计生委新闻发布会上正式发布。新版膳食指南由中国营养学会经过两年时间修订完成，既包括一般人群的膳食指南，也包括特定人群膳食指南（婴幼儿、孕妇乳母、儿童青少年、老年人和素食人群）等，更加强调食物的多样化与均衡，其中核心内容包括六个方面。1、食物多样，谷类为主平衡膳食是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础，食物多样是平衡膳食模式的基本原则。食物可分为五大类，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类。不同食物中的营养素及有益膳食成分的种类和含量不同。除供6月龄内婴儿的母乳外，没有任何一种食物可以满足人体所需的能量及全部营养素。只有多种食物组成的膳食才能满足人体对能量和各种营养素的需要。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天至少摄入12种以上食物，每周25种以上。谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。谷类食物含有丰富的碳水化合物，它是提供人体所需能量的最经济、最重要的食物来源，也是提供B族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质的重要食物来源，在保障儿童青少年生长发育，维持人体健康方面发挥着重要作用。近30年来，我国居民膳食模式正在悄然发生着变化，谷类消费量逐年下降，动物性食物和油脂摄入量逐年增多，导致能量摄入过剩；谷类过度精加工导致B族维生素、矿物质和膳食纤维丢失而引起摄入量不足，这些因素都可能增加慢性非传染性疾病的发生风险。每天摄入谷薯类食物250～400克，其中全谷物和杂豆类50～150克，薯类50～100克；膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。2、吃动平衡，健康体重体重是评价人体营养和健康状况的重要指标，吃和动是保持健康体重的关键。食物摄入量和身体活动量是保持能量平衡，维持健康体重的两个主要因素。如果吃得过多或动得不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，体重增加，造成超重或肥胖；相反，若吃得过少或动得过多，可由于能量摄入不足或能量消耗过多引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。目前，我国大多数居民身体活动不足或缺乏运动锻炼，能量摄入相对过多，导致超重和肥胖的发生率逐年增加。增加身体活动或运动不仅有助于保持健康体重，还能够调节机体代谢，降低全因死亡风险和冠心病、脑卒中、2型糖尿病、结肠癌等慢性病的发生风险；同时也有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑等不良精神状态。各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6000步；尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。3、多吃蔬菜、奶类、大豆新鲜蔬菜水果、奶类和大豆及制品是平衡膳食的重要组成部分，坚果是膳食的有益补充。蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物的重要来源，对提高膳食微量营养素和植物化合物的摄入量起到重要作用。循证研究发现，提高蔬菜水果摄入量，可维持机体健康，有效降低心血管疾病、肺癌和糖尿病等慢性病的发病风险。奶类富含钙，是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。增加奶类摄入有利于儿童少年生长发育，促进成人骨健康。大豆富含优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素E，并含有大豆异黄酮、植物固醇等多种植物化合物。多吃大豆及其制品可以降低乳腺癌和骨质疏松症的发病风险。坚果富含脂类和多不饱和脂肪酸、蛋白质等营养素，适量食用有助于预防心血管疾病。目前，我国居民蔬菜摄入量逐渐下降，水果、大豆、奶类摄入量仍处于较低水平。提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入300～500克，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，推荐每天摄入200～350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。吃各种奶制品，摄入量相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品，每天相当于大豆25克以上，适量吃坚果。4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等，是平衡膳食的重要组成部分。这类食物蛋白质的含量普遍较高，其氨基酸组成更适合人体需要，利用率高，但脂肪含量较多，能量高，有些含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇，摄入过多可增加肥胖和心血管疾病等的发病风险，应当适量摄入。鱼类脂肪含量相对较低，且含有较多的不饱和脂肪酸，建议首选。禽类脂肪含量也相对较低，其脂肪酸组成优于畜类脂肪。蛋类各种营养成分比较齐全，营养价值高，但胆固醇含量也高，摄入量不宜过多。畜肉类脂肪含量较多，尤其是饱和脂肪酸含量较高，摄入过多会提高某些慢性病的发病风险，摄入红肉应适量。烟熏和腌制肉类在加工过程中易遭受一些致癌物污染，过多食用可增加肿瘤发生的风险，应当少吃。推荐每周吃水产类280～525克，畜禽肉280～525克，蛋类280～350克，平均每天摄入鱼、禽、蛋和瘦肉总量120～200克。5、少盐少油，控糖限酒食盐是食物烹饪或加工食品的主要调味品，也是人体所需要的钠和碘的主要来源。我国多数居民的食盐摄入量过高，而过多的盐摄入与高血压、胃癌和脑卒中有关，因此要降低食盐摄入。烹调油包括植物油和动物油，是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，也有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用。过量饮酒与多种疾病相关，会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险。因此不推荐饮酒。成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25～30克。推荐每天摄入糖不超过50克，最好控制在约25克以下。建议成年人每天饮水7～8杯（1500～1700毫升），提倡饮用白开水或茶水，不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒，成人如饮酒，一天饮酒的酒精量男性不超过25克，女性不超过15克。6、杜绝浪费，兴新食尚食物是人类获取营养、赖以生存和发展的物质基础。食物资源宝贵、来之不易，应勤俭节约，珍惜食物，杜绝浪费。应按需选购食物，备餐适量，提倡分餐不浪费。在外点餐要根据人数确定多少，集体用餐时采取分餐制和简餐，文明用餐，反对铺张浪费。倡导在家吃饭，与家人一起分享食物和享受亲情。食物在生产、加工、运输、储存等过程中如果遭受致病性微生物、寄生虫和有毒有害等物质的污染，可导致食源性疾病，威胁人体健康。同时，食物生产加工运输等环节，也会多产生垃圾，造成能源上的循环消耗，加大生态环境成本。因此，选择新鲜卫生的食物、当地当季的食物；学会阅读食品标签、合理储藏食物、采用适宜的烹调方式，是提高饮食卫生水平，减少消耗环节的浪费的重要措施。

2016-05-10

谨慎选用偏方 以毒攻毒不可靠

偏方，是我国劳动人民同疾病作斗争的智慧结晶。多少年来，它流传于民间，在医疾除病方面发挥了显著功效。但民间也有因滥用偏方而致病情加重，甚至中毒者。刘大爷患有慢性关节痛的毛病，迷信中草药“偏方”、“验方”，长期多处求方，熬药服用，家人多次劝其到正规医院诊治，可他总是说“偏方”管用。前不久，刘大爷发现双下肢浮肿，腰部及小便也有不适感，去医院检查诊断为“肾炎”，医生告诉他可能与长期服用中草药“偏方”有关。研究表明，中药木通、厚朴、细辛、防已等所含马兜铃酸，能导致肾小管及间质、近端肾小管刷状缘脱落和坏死，出现肾性糖尿和低分子蛋白尿，同时还伴有远端肾小管酸中毒及低渗尿等损伤症状。此类患者初期无明显感觉，继之可出现少尿性急性肾衰，治疗极为困难，往往逐渐走向终末期肾衰。有一些中草药对肾小球的滤过作用和远曲肾小管的重吸收功能有一定的影响，长期大量使用这些药物，可引起“中药性肾病”。专家提醒，必须提高人们对中草药毒性的认识。很多病人到处打听民间偏方，病人和病人家属互相交流，四处打听来民间偏方，把偏方当作“救命稻草”。一些未经临床验证的民间偏方也同样被当成正规治疗之外的“灵丹妙药”。他们认为保健品、中草药副作用不大，所以更加放心食用，有的甚至比吃医生开的药还上心。很多患者也不问疾病早、中、晚期，更不辨病人体质，千人同一药、万人共一方。病人抱着不妨“试一下”、“有效就有效，无效也无害”的心态，殊不知很多病是“治好不容易、治坏很容易”。中草药作为天然药物，其毒性并非不存在。中医学早就对中药的毒性有较深刻的认识。《神农本草经》将中药分为上中下三品，记载有“下品多毒，不可久服”。轻信偏方以毒攻毒，会导致严重后果。在使用偏方治病时，应注意以下几个方面。药名、药量要准确偏方大多为中草药，不少药物有同物异名或异物同名的现象，同时这些药物在采集季节、炮制方法等方面也有一定讲究。因此，对偏方中的药物不能以讹传讹，使用时应注意识别；在药物用量上也应格外注意，偏方中不少是含有剧毒的药物，如大剂量使用轻粉能抑制真菌生长，使一些皮肤病症状得到控制。但是轻粉的主要成分是无机汞，毒性很大，在体内蓄积可造成慢性汞中毒，实属弊大于利。一旦轻信或长期应用，往往会给病人带来难以预料的损害。辨证选用是关键中医学讲究辨证论治，使用偏方也不例外。大多数偏方只能够对某一个病症进行治疗，但相似的症状其病理基础不一定相同，因此需要的药物也必然不同。如腹胀可见于胃肠疾病、肝胆疾病及心功能不全等。山楂可以助消化、消除胃肠疾病引起的腹胀，却不能治疗心功能不全引起的腹胀。此外，患者的年龄、性别、体质等各有差异，因此同样的病症别人用了有效，自己用了就不一定有效。毒副作用要警惕一般来说，偏方、土方、小验方都是未经过严格的临床试验和药理实验的非正规药方，其疗效并不十分肯定，而且其毒副作用也不为人们所了解和重视。有些偏方药物配伍不合理，也会存在较大的毒副作用。配伍禁忌别忽视在使用偏方的同时服用其它治疗药物，应注意有无配伍禁忌，以免出现毒性反应。如糖尿病病人服用优降糖，则忌人参、甘草，它们之间可能产生拮抗作用，从而减低降糖药的效应；即使没有配伍禁忌，两者的服用也最好间隔1~2个小时以上为宜。因此，大家在使用偏方时，必须树立科学用药的意识。即使是从一些媒体上看到的偏方，也要慎重鉴别，不可盲从。每个人都应该做到有病找专业医生，而不要轻信江湖游医，吃药最好遵医嘱。

2016-05-04

板蓝根并非感冒“万能药”

感冒，在现实生活中，几乎在每个人的身上出现过。感冒的种类很多，常见的有普通性感冒和流行性感冒。在我们平常生活中遇到的普通感冒，一般是由病毒引起的一种呼吸道疾病，其中近5成由某种血清型的鼻病毒引起。普通感冒多发于初冬，不同季节的感冒的致病病毒不完全相同，一般不具传染性。而每年在全国各地爆发的流行性感冒，其大多是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。病毒存在于病人呼吸道，病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫会传染给别人。普通感冒与流行性感冒的发病原因、症状、危害各不相同，其治疗方法也自然相差甚远。在我们日常的的生活中，一些对医药常识较少的人，遇到了感冒症状，不加思量的跑到药店买上一包板蓝根冲剂，随意服用，常常是不见疗效长期吃。也有的人习惯在家“囤积”大量的板蓝根，用以预防流感，一旦发觉头痛闹热，便拿出来大剂量的服用，用以预防感冒的发生。在他们的内心世界里，认为板蓝根是医治感冒的“良方”、“万能药”，各种感冒都可以应对。其实，这种做法和想法都是错误的，常常会因过量的服用板蓝根，非但起不到医治感冒的效果，反而会加重病情，诱发其他的疾病。板蓝根的确有清热解毒的作用，如果您发现您的咽部稍有不适，早晚口服一次板蓝根，可起到较好的预防效果。但是，服用板蓝根最多不能超过3天，否则，摄入过量对身体会造成损害。板蓝根在中医上常被作为清热解毒药来配方。可以防治感染性肺炎、流行性感冒、流行性乙型脑炎、传染性肝炎和白喉等多种急性传染病，其治病原理在于其富含多种活性成份，能够有效的抑制病毒对人体的侵害和各种细菌的滋生，同时，板蓝根还有提高人体免疫力等功效。但是，虽然板蓝根有上述“神奇”的疗效，但板蓝根并非医治感冒的“万能药”，服用板蓝根对治疗风热感冒、流行性感冒等感冒有一定的效果，对于治疗风寒、体虚所致的感冒效果不佳，对由支原体、肺炎衣原体等病毒引起的上呼吸道感染几乎没有作用，反而会加重病情。如果在不明感冒原因的情况下，长期的、大剂量的服用板蓝根，会造成少数人出现头昏眼花、心悸气短、恶心呕吐等，严重的会导致病人出现血压明显下降等不良后果。因此，为了您的健康，切忌遇到感冒就拿出家庭小药箱，翻出板蓝根这个您心目中的“万能药”而大量服用，应在医生的指导下，科学用药。

2016-04-25

周末集中健身对健康并无益处

随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足。健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。仅仅利用周末进行锻炼的做法不可取。因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果恐怕比不运动更差。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末一样充分运动，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地就近进行适度锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能，增进健康的效果。

2016-04-20

盲目止咳危害大 应正确理解咳嗽

很多人认为，治疗咳嗽，没什么大不了的，根据经验使用点止咳药品就完了。殊不知，不恰当的止咳治疗，很可能留下长期的健康隐患。首先，正确理解咳嗽咳嗽本身不算疾病，它只是人体的一种正常的生理反射。我们人体的呼吸，分为吸入—呼出，两个部分。咳嗽，就是呼出过程的强化。这种强化了的呼出运动，很多时候，是有着健康意义的。比如雾霾天气发生时，通过咳嗽，致病的颗粒物能够从我们的肺脏中排出体外，使我们的身体免受伤害。包括一些呼吸道疾病，如肺炎、慢性支气管炎、哮喘发病时的咳嗽，能够强化呼吸，从而避免因呼吸能力下降造成的缺氧。只有当非常剧烈并没有痰液排出的时候，咳嗽才是有害的。剧烈的咳嗽，会导致肺内瞬间高压，对肺泡、气管都会有物理性的损伤。尤其是没有痰的干咳，肺脏内部及气管，缺乏体液的保护，更容易造成伤害。盲目止咳，损害健康正因为咳嗽本身，有着不可忽视的健康意义，当咳嗽出现就立即止咳，会干扰人体的反射机能，影响正常的循环规律。首先，很可能造成痰液排出不畅，有害物质无法有效排出体外。我们的肺脏时时刻刻暴露在外界的大气环境中，尘埃颗粒、汽车尾气、病毒病菌，都直接通过呼吸，进入我们的肺脏。阻断了肺脏的自洁，那这些有害物质会去哪里？盲目止咳，等于切断了肺脏自洁的通道，有害物质在肺脏内的积累，比咳嗽的危害大多了。另外，咳嗽本身也是人体调整呼吸、强化呼吸的一种机能。原因尚未明确就立即止咳，就像阻止婴儿的啼哭一样，是完全不合理的。因为呼吸是生命最基本的运动，为了保证呼吸的顺畅，成年人的咳嗽，和婴儿的呼吸，具有类似的意义。止咳用药时，一定关注药品成份咳嗽是一种自然的人体反射，切断神经反射信号，最有效的当然是一些兴奋剂或者抑制剂。能够迅速止咳的药物，往往含有这些兴奋剂或抑制剂成份，比如可待因。为什么很多止咳糖浆会在很多国家受到严格限制，就是可待因。可待因成份具有嗜瘾性，长期使用，会干扰人体的神经调节能力，造成非常严重的后果。止咳先要追根溯源咳嗽的发生，是人体的一个信号，只有当了解了咳嗽发生的原因之后，才能有效止咳。比如肺炎、支气管炎等，造成咳嗽的原因是病菌或衣原体，这个时候，如果不杀灭病菌，止咳是毫无意义的。而对于冬春交替时节，高发的伤风咳嗽，是人体对气候环境改变做出的应激反应。在伤风感冒时发生的咳嗽，是肺脏内火的反映，单纯止咳，不但于病无补，还可能进一步干扰人体的自愈规律。合理止咳首选纯中药如果咳嗽已经干扰了正常生活，当然不能任其发展。在止咳用药上，建议选择纯中药产品。因为中药大部分是通过调理肺脏代谢、改善肺脏环境来实现对咳嗽的控制。因为不含有可待因一类的成份，中药的止咳效果当然不会太快，但是真正能够针对“病根”。最重要的是，好的中药，能够实现对咳嗽的选择性治疗。像呼吸道用药的代表性产品，京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏，它对于剧烈的、伤害性的咳嗽，能够迅速实现阻断作用，但是对于合理的咳嗽，并不会立即阻断，而是渐进调整，这更符合人体运行的规律，更健康，也更安全。咳嗽是最常见的疾病，但治疗咳嗽，还是应该谨慎用药，从而保证长期健康。

2016-04-14

刘海太长易导致弱视 怎样留才好？

不少女孩子都喜欢漂亮的刘海，但是刘海如果太长了容易遮住眼睛，不但视线不清晰，还容易导致弱视。美国福克斯新闻网载文称，刘海过长，甚至遮住眼睛，可能造成弱视。澳大利亚验光师协会执行委员安德鲁·霍根警告说，弱视通常发生于0—7岁，如今却可能发生在年龄更大的人群。现在很多时尚的发型，都把刘海留得过长，甚至遮挡住半只眼睛，这对视力而言是非常糟糕的事情。头发帘遮住了一只眼睛，就像戴上一只眼罩，限制进入眼睛的阳光和感官刺激。而且，实际生活中，过长的刘海与毛糙的玻璃片原理相同，视力正常的人容易因此导致近视，原本近视的人则会变成高度近视。不仅如此，刘海过长还易造成被遮住的眼睛弱视，即使戴了眼镜矫正，视力仍不会超过0.8。即使人两只眼睛视力都是1.5，也不等于视力是完善的，需要达到“双眼单视”的要求，通俗点就是双眼能同时看到一个物体。比如一张图片画着老虎，一张图片画着笼子，分别放在人两只眼前，有同时知觉的人，就能看到老虎在笼子里。但刘海遮眼的人不能看到这一景象。什么样的刘海才“安全”呢？刘海长度最多齐眉毛，而不能盖住眉毛，宽度应在眼眶外面，最好超过耳朵和眼睑的中线。

2016-04-07

腹痛：别以为只是“吃坏肚子”

核心提示：腹痛在所有症状中，病因最为复杂。它既可能是肠管功能的一过性紊乱，只疼一会，很快变一切如常。又可能是多种严重疾病引起相同症状，如果处理不及时，常会延误病情，造成可怕后果。因此，居家过日子，每个人都应该了解一些腹痛的常识，特别是应该学会如何从腹痛辨别一些常见的消化道疾病。大多数消化道疾病都会有腹痛出现，可是每种腹痛都不尽相同，所以，我们可以根据一些腹痛特点来判断自己是否得了消化道疾病。坏肚子如果吃了不干净的食物，胃肠被大肠杆菌等细菌感染，也就是“坏肚子”，腹痛常常会集中在下腹，而且常常会集中在下腹，而且通常伴有想要大便的感觉，如果大便后腹痛减轻，而且吃了黄连素等药物之后，很快就好了，没有拖延数日，这更证明就是“坏肚子”了。溃疡性肠炎如果得了溃疡性肠炎，就会经常有下腹痛，也有想大便的感觉，这是因为溃疡性肠炎在短时间内难以治愈，所以就一直伴有腹痛。消化性溃疡腹痛常常在上腹部，而且用手去按压上腹，会清楚地找到疼痛点，如果吃饭后或空腹时疼痛明显，则更说明是溃疡在作怪。胃肠肿瘤腹痛会延续很长一段时间，但并不是特别疼痛，会有闷闷的隐痛感觉，而且会伴有腹泻和便秘交替，如果用手按压腹部，有明显的疼痛和肿块，更要警惕。肠梗阻如果腹痛难忍，有肠被拧成绳子一样的疼痛感觉，就要警惕了，这很有可能是肠梗阻在作祟；如果很长时间没有排便，有呕吐，呕吐物还有一股粪便的味道，还有腹胀、肛门不排气，不便便，更能说明是这种情况。阑尾炎如果右下腹疼痛，而且用手指能找到一个压痛点，说明可能患有阑尾炎，特别是手压痛点后突然放开也会有剧烈疼痛，十之八九就是阑尾炎了。根据腹痛和其他症状的联系，我们大致也能判断病情，发热在先，腹痛在后，多不需手术；反之，先腹痛后发热，多需手术治疗。腹泻伴有腹痛，尤其要注意急性胃肠炎、细菌性食物中毒、急性出血坏死性肠炎等。当然，并非所有的腹痛都是胃肠道的毛病。专家表示，很多时候可能是一些其他疾病引起的，比如腹膜炎、宫外孕，甚至心肌梗死等，所以出现腹痛不要掉以轻心，当腹痛伴有全身症状，比如发热、昏迷等一定要去医院检查，以免耽误病情。

2016-03-30

脖子响怎么回事？别不当回事

伸懒腰时把头往后一仰，或是左右摆头，脖子都会发出嘎嘎的响声，很多人觉得发出响声是身体放松了，感觉脖子好像变得舒服了。其实这不仅不是放松了脖子，而是身体发出紧急信号，脖子可能出问题了。我们的关节，有些部位有些角度平日是比较少活动到的，比如肩关节、颈部，活动身体时就像是自行车轴里缺油了突然发动，会“吱呀”作响，我们的关节没有充足的血气供应，形成干磨的现象，自然就会嘎嘎作响了。一般来说，关节弹响有生理性和病理性之分。大多数关节弹响属于生理性，关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适，对身体危害不大，不需要特别处理，也不必为此惴惴不安。年轻人或是工作需要久坐的人出现关节响以生理性的原因为主，并非颈椎病，除非有外伤。但是有一部分人在关节弹响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，这时可能就预示着关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等，这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。脖子“响”了该如何保健？1.坐姿端正，减少低头看手机可放在与视线相平行的方向，可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部肌肉的紧张。在电脑前工作的白领，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。2.远离空调，不正对不要让空调正对着自己吹，因为人的汗毛孔是张着的，空调一吹，寒湿很容易进入体内，会加重我们韧带的钙化。3.保持运动，增强体质运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。良好的体质有助于关节的血气流通。4.科学合理的枕头，保护颈椎要有合适的高度，差不多一个拳头高度；要有良好的透气性，在睡眠中让皮肤能够顺利呼吸；要有舒适的软硬度，弹性过小感觉太硬，弹性过大，反向作用力增加，压迫感增强。有一个好的枕头才能保护好颈椎不受压迫。5.减少穿高跟鞋的次数，少坐软沙发如果一定要穿高跟鞋，也要尽量减少穿的次数，或选跟高低于5厘米的中跟鞋。过软的沙发会让人重心支撑不稳并且难以保护脊椎的生理弧度，造成腰酸背痛，疲倦乏力。

2016-03-24

西药和酒精是“死对头”

适量饮酒有益健康，但服药期间应当避免。据美国“健康日”网站报道，美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所（NIAAA）一项涉及近2.7万人的研究显示，43%的饮酒者同时服用了可能与酒精产生相互作用的药物，轻则会引起困倦和口干，重则会导致呼吸抑制和心率减慢。NIAAA提示，吃西药时喝酒可能造成严重后果：饮酒时服安眠药和多种处方止痛药可导致头晕、困倦，严重时会抑制呼吸；二甲双胍等降糖药和酒精相互作用，易出现低血糖及呕吐、头痛、心率加快。此外，美国犹他州立大学药物疗法教授凯伦·甘宁指出，很多常见的止痛药，如布洛芬和萘普生等和酒精相互作用，会增加胃溃疡和胃出血风险。甘宁教授同时提醒，大家对吃药时饮酒的风险意识亟待加强。新研究还表明，老年人中吃西药同时饮酒的情况更多，后果也较重。研究参与者，NIAAA神经学专家罗莎琳德·布雷斯洛表示，这一方面是由于老年人所患疾病较多，需要同时服用多种药物，另一方面是由于老年人代谢速度较慢，清除体内药物所需时间明显延长。虽然一些药物在包装和说明书中提及与酒精的相互作用，但很多人仍不了解。对此，甘宁教授建议常饮酒的患者在服药前咨询医生，遵医嘱服药，不应对饮酒爱好加以隐瞒。