没胃口就少食多餐，不要迷信养生保健品

     夏至刚过，我市还在梅雨时节，高温湿热让人体感觉非常不舒服。不少中老年人本来平时胃口就不太好，在这样闷热的季节，更容易吃不下去，导致营养成分摄入不足，带来身体种种不适。6月23日，记者从衢州市中医医院了解到，近日中老年人因为“吃”不得法，造成胃出血住院的病例不少。

　　那么，在盛夏季节，中老年人该如何学会“吃”呢？记者采访了市中医院胃肠科医师许宝才。

　　●少食多餐对抗暑热天气

　　许宝才医师告诉记者，每年4月份开始，中老年人胃出血病例就会有所增加。今年前段时间天气比较凉爽，所以这样的病例直到6月份才明显增多。

　　“中老年人的肠胃经不起‘大折腾’，所以吃得不注意，胃出血就会找上门。在门诊病人中，很多饮食习惯不太好，常常有一餐没一餐，吃得也比较单一，这可是大忌。饮食不规律，吃的东西不太好消化，或太迷信养生保健品乱吃一通，都可能造成胃出血。即使没有胃出血，也很容易患上其他肠胃病。” 许医师说。

　　有的中老年人说，夏天胃口不好，就天天喝点粥吧。许医师提醒大伙，粥虽然容易消化，但如果一日三餐喝粥也不行。他最近接诊了一位60多岁的老人，因为一天到晚没有精神，就来医院看看是不是身体有什么问题。许医师给她做了全面检查，没发现什么大问题。问询后才知道，这位老人嫌最近天气太热烧饭麻烦，每天都是早上煮一锅粥，早餐吃不完中餐吃，再剩点算晚饭。这样营养摄入不均衡，吃的量又少，人当然没力气。

　　许医师说，中老年人夏季可以多吃健脾消暑的食物，常见的如苦瓜、豆腐、绿豆和玉米等等。要合理安排一天的饮食，除主食之外，还要适当吃些水果补充体力。一餐吃不下多少，可以少食多餐，改一天三顿为一天四顿。当然，晚上吃饭时间不要超过8点。

　　●吃了3天“乌饭”吃进医院

　　前几天，市中医院胃肠科来了一位70多岁的病人，她听说吃“乌饭”能防蚊虫叮咬，便去买了一大罐“乌饭”回来吃，连续吃了3天后，出现了腹胀、呕吐等症状。病人以为买来的乌饭不卫生，导致吃坏了肚子，可是到医院检查之后，才发现她只是糯米吃多了不消化，医生给她开了点助消化的药。

　　对于中老年人来说，除了糯米不容易消化，那些过于油腻或辛辣的食材，也很容易伤害脾胃功能，千万不要贪吃。

　　总之，除了保持饮食规律、营养均衡，最重要的是吃的东西要新鲜、卫生。盛夏季节，细菌滋生繁殖非常快，饭菜最好现做现吃，剩饭剩菜最好当天处理掉。即使是新鲜的瓜果，也一定要清洗干净之后再食用。一旦放松警惕，这些就都成了夏季肠道传染病的温床。