2017-05-15

苦苦的中药，应该怎么喝？

这个节气，免疫力低下者是感冒的易感人群，如婴幼儿童、老年人、孕妇、慢性呼吸道及肺部疾病的患者。当感冒多发的季节，来医院看中医的门诊患者人次也增多。面对苦苦的一碗中药汤，闻着都是苦苦的，怎么喝？什么时候喝？能不能加糖喝？是中药房窗口问的较多的问题。现在我就来教大家中药汤剂到底应该怎么喝。中药汤药的服药时间特别有讲究，掌握正确的服药时间不仅可以最大限度避免药物的不良反应，同时还可以增加疗效。中药的服药时间应根据患者病情来决定，如果疾病在胃部以下（如肝病、肾病等），一般应在饭前服用；用于治疗胃以上（如心、肺、胸隔等处）的疾病，最好在饭后服用。无论饭前还是饭后，服药与进食都应该间隔1小时左右。在遵循这个基本原则的前提下，还应考虑药物的药性，如清热解毒、润肠泻下药、补益药宜空腹服；健胃药或对胃肠有刺激的汤药宜饭后服为好；驱虫药应隔夜服（睡前服用一次，第二天早晨空腹时再服用一次）；泻下药当奏效即止，切勿过剂；安神药应在睡前30分钟至1小时内服用；调经药一般于经前或经期服用。中药汤剂的服用温度也是有要求的。一般情况下宜温服，就是煎好的中药液在常温下凉至30℃-40℃时服用。但是解表、驱寒和活血通脉的汤药应趁热服下，治疗热性病的清热解毒药和止呕类药，则应待药液冷却后服用。中药汤剂的剂量大人和小孩有区别。成人一般每次以服用150-200毫升为宜，发热病人服清热解读药时，药液可稍多些，儿童和危重病人，服药量应少些。大多数人都知道，中药汤剂一般是一日一剂，将头煎、二煎药汁混合均匀，早晚分服。清热解毒药可每日服3-4次；如感冒高烧不退者，可每4小时服1次发汗解表药（不分昼夜）。有家长经常问，中药太苦，小孩子不愿意喝，能不能加点糖，这种做法不宜提倡，白糖性凉，红糖性温，如果把白糖加入温热药中，或者把红糖加入寒凉药中，会减弱药性。红糖含有较多的铁、钙等元素，可与中药中的蛋白质和鞣质等成分结合，产生沉淀，影响药效。此外，还有些药是利用苦味来刺激消化腺分泌，从而发挥疗效的，如黄连，如果加糖，就会失去这种作用。此外，在服用汤药期间，饮食方面应注意忌生、冷、黏腻、辛辣的食物，喝中药前后一小时左右最好不要喝茶、咖啡、牛奶或豆浆。（衢州市中医医院宋莹）

2017-05-10

艾叶是女人的养生草 用来泡脚有神奇功效

许多女患者都开玩笑地跟我说，作为女人最怕的是生孩子，其次是痛经。中医认为不通则痛，湿热或体寒都会造成血瘀，引起痛经。但临床上以体寒者多见，比如，痛得冒冷汗、手脚冰冷等，所以我常用温经散寒的方法进行调治。比如，用艾叶泡泡脚就不错，每天泡15~20分钟，到身上出汗为止，对缓解痛经很有效。首先取艾叶30克，生姜100克，白酒100毫升。将艾叶冼净，生姜切成厚片，放入锅中，加适量水煎煮30分钟后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸后泡足。注意，熏蒸水的温度最好在90℃左右，要防止烫伤，待水温降至40℃左右时，再将双脚浸入水中，泡至双足踝关节处。泡脚时还可以顺便揉搓一下足心的涌泉穴、足趾、足跟处，这些部位都是生殖系统的反射区，重点刺激这些部位，有助于温暖子宫，促进血液流通，使血液的瘀阻迅速消散，起到止痛的作用。以前端午节的时候，家家户户都在自己家门前挂上艾草，也就是艾叶，因为天气渐热用气味芬芳的艾草可以驱逐蚊蝇，还有避邪的用意。现在城里人用得少了，但用来泡脚还是不错的。艾叶可以疏通经络、止冷痛、加快新陈代谢，是妇科要药，常用来治疗脘腹冷痛、经寒不调、宫寒不孕等症。民间也常用艾叶给孕妇洗澡;有跌打血瘀疼痛时，也常用艾叶水来冲洗一下。偏方中加入生姜和白酒，药力更强。生姜是出了名的温经散寒的食材，而白酒也具有很好的药用效果，可以引药上行，使药力迅速到达全身的经脉。但如果使用上述方子感觉上火燥热或不舒服，可以不用生姜和白酒，直接用艾叶泡脚，泡的次数也要减少或停用，阴虚血热的人更要忌用。除了用艾叶泡脚外，还可以配合食疗，月经来前的一周不吃生冷食物，多吃温热的食物，比如艾叶红糖鸡蛋：取艾叶10克，鸡蛋2个，红糖适量。将艾叶加水煮成汁，加入煮好去壳的鸡蛋和红糖，再煮10分钟即可。这个方子也能温经止痛，有效治疗痛经、月经量多等症状，再加上鸡蛋、红糖营养丰富，对经期失血过多的女性来说，也是不错的补血佳品。

2017-05-02

哮喘儿童如何护理和锻炼

每年5月的第一个周二是世界哮喘日。今年世界哮喘日的主题是“BetterAir，BetterBreathing”——‘’清新空气，顺畅呼吸‘’。儿童哮喘是一种严重危害儿童身体健康的常见慢性呼吸道疾病，发病率逐年增高，严重影响患儿的学习、生活及活动。不少哮喘患儿由于治疗不及时或治疗不当而迁延不愈，最终发展为成人哮喘，肺功能受损，部分患儿甚至完全丧失体力活动能力。其实儿童哮喘只要通过及时正确的诊断，进行长期规范化治疗，配合合理的家庭护理和锻炼，哮喘是完全可以控制的。那么有哮喘的孩子应怎样合理的护理和锻炼呢？我们来听听衢州市中医医院儿科主任蒋红宇怎么说。1、注意饮食小儿哮喘的饮食应遵循“六不宜”原则，进食不宜过咸、不宜过甜、不宜过腻、不宜过激（如冷、热、辛、辣等）、不宜进食过敏食物（如鱼虾蟹海鲜、牛奶、芒果和桃子等），不宜过饱，日常哮喘的护理中饮食习惯是比较值得注意的。2、注意耐寒锻炼和耐力锻炼耐寒锻炼应该循序渐进，以免诱哮喘，应该从夏秋季开始。患哮喘的小孩一般活动耐力较差，应该选用不太剧烈的活动，像游泳、慢跑或羽毛球等就很好。而短跑、足球、篮球等冲刺或对抗性大的运动不适合哮喘患儿。3、注意积极治疗过敏性鼻炎这一点在合并过敏性鼻炎的哮喘儿童（过敏性鼻炎哮喘综合症）来讲尤为重要。4、注意过度运动运动诱发哮喘和咳嗽很常见，哮喘患儿的大笑、大哭大闹导致的换气过度也经常诱发喘息症状。5、注意避免过敏原如尘螨、霉菌和花粉等、烟雾或化学气味（聚酯玩具、香水、花露水、化妆品、修正液、蚊香或杀虫剂、橡皮泥、清新剂、装修材料气味等）。6、注意天气变化寒冷时及时给小孩添加衣物，避免受风寒，要特别注意颈部的保暖，最好给孩子穿纯棉织品。冷空气、空气湿度的变化、气压的高低均可诱发儿童哮喘的发作。7、避免呼吸道感染呼吸道病毒感染所诱发的气道炎症是引起哮喘病患者气道高反应性的重要原因之一，尤其是导致婴幼儿哮喘和儿童哮喘的强烈致病因素。所以注意调节免疫力，预防呼吸道感染是非常重要的。8、注意室内环境患儿应该避免在家暴露于危险因素或使其哮喘加重的过敏原和刺激物。建议家里每周用热水洗涤床单和毛毯，并用烘干器或在太阳下晒干。枕头和褥垫用不透气的外罩包起来。取走地毯，尤其是在卧室中的地毯，代之以仿亚麻地毯或木地板。使用塑料、皮革或简单的木质家具以替代纤维填充的家具。如可能用带滤网的吸尘器。远离烟草烟雾。患儿及其家庭成员都不应吸烟。从家中移走动物或至少应使它们离开卧室区域。经常彻底地清扫房屋，减少蟑螂变应原，使用喷雾杀虫剂，但应确保患儿在喷洒过程中不在室内。在花粉和霉菌数量高峰期，应关好门窗呆在室内。降低室内湿度，经常打扫所有潮湿区域，防止霉菌。

2017-04-27

中医：久坐上班族“抖抖腿”更健康

我们都知道现在有很多人都有抖腿的习惯，而这些毛病也是我们所避讳和反感的，中国老说说的好“男抖穷，女抖贱”，意思是不论男女，经常抖腿是一种不好的习惯。尽量克制和避免抖腿对于自身也是一种修养的体现。不过，有时候适当的抖腿也是会对我们的身体有很大的好处的，比如长期久坐于电脑前的办公室一族，由于很少有机会到户外放松，身体也受到很大的限制，长期坐在座位上不仅压迫了神经和血管的流通，也会造成下肢肿痛的后果。因此这个时候，我们就要说，适当的在不为知晓的情况下抖一抖双腿和双脚还是有好处的，可以促进血液循环使身体处于良好的状态。单纯站一个小时后，腿部往往会比走一个小时感觉更不舒服，久坐不动也是一样的道理。专家解释，久坐不动，会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力，重则还会影响到血液循环。适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。另外，抖腿还可以燃烧腿部脂肪，具有瘦身的作用。除了抖腿，用双手拍拍腿、站起来走几步也可以达到上述效果。中医提醒，如果避免抖腿出去走动一圈是更好地选择，一来可以呼吸新鲜的空气，二来可以使自己的身体得到一次放松，所以不要吝啬你的步伐，多出去走动一下吧。

2017-04-21

注意！白领这些行为最损阳气

以前，到医院看腰腿痛的多数是老年人，但近些年来各个年龄层都有腰腿问题，特别是白领阶层。那么，白领哪些行为会耗损阳气，导致正气不足呢？1.过度疲劳，尤其熬夜，特别伤阳气，抵抗力下降明显。《黄帝内经》指出：“阳气者，烦劳则张。”过度疲劳，不注意休养生息，非常损耗阳气。2.长期呆在空调房，寒气重，空气不流通。3.经常保持一个姿势，筋骨容易劳损，而且白领们多数缺乏运动，没有养成运动习惯。曾红文指出，运动是提升阳气的一种重要方法，冬天人体本身就阳气不足，不注意提升阳气，阳气耗损更为严重。4.饮食、休息无规律，甚至抽烟、喝酒。特别是年轻白领，饮食和作息都是“看心情”而为，经常错过最佳睡眠时间，男性更是烟不离手，这些行为都严重耗损阳气。5.工作压力大，心情频繁波动，且调适不佳。曾红文指出，女性白领中肝郁情况比较严重，肝郁严重的话就会影响肠胃，如果不及时纠正，阳气继续耗损，肠胃敏感、头痛、妇科病等杂病就会越来越多。

2017-04-10

日常养生 记得避开这些禁忌

现代人大都注重健康养生，为了保持良好的健康状态，记得避开以下这些禁忌事项。1、咖啡喝太多适当地喝咖啡有益健康，但是千万不能过量，如果一天喝上六七杯，由于咖啡因有升高血压的效果，本身患有高血压的人士更应注意。另外一些饮料中也含有咖啡因，如茶、可乐等，这些饮料也要少喝。2、喝水太少人体代谢功能正常运作需要足够的水分，喝水太少不仅会影响代谢功能，也容易令身体脱水从而引起疲劳和抑郁。日常学习工作时要在身边准备好足量的温开水，定时饮用，不要觉得渴了再喝。3、情绪起伏过大情绪的变化也会影响心血管功能，最明显的是对血压的影响，情绪过于激动时血压会升高。平时要尽量保持乐观心态，别把精力浪费在“无名火”上，找些更重要的事情做，分散注意力也是好办法。4、缺乏运动锻炼“沙发土豆”是对喜欢趴在沙发上看电视的人的称呼，现在看电视的人虽然少了，但是喜欢懒散地窝在沙发或者床上打法时间，玩电脑、手机的人日益增加。平日要常出门活动，即使是短短20分钟的散步也对改善健康状况。5、垃圾食品吃太多垃圾食品营养不足，而热量脂肪有余，经常吃“垃圾食品”会增腰围堵血管。

2017-04-05

电脑族常有五种痛 该如何缓解？

现代电脑族是我们社会的一大群体，每天没有别的事就是坐在电脑前干活，甚至一天都不会离开电脑半步，这样长期下去身体肯定吃不消，所以会出现各种“痛”。下面我们就来看如何能缓解这些痛：手痛腕管综合征。整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合征(也称“鼠标手”)，该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。除了手腕屈肌肌腱发炎之外，其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病。建议，坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。心痛心脑血管疾病。一项近期研究发现，久坐的生活方式不利全身血液循环，还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险，一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。专家建议，为了减少久坐时间，打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。设定电脑屏保，定时走动。腰痛椎间盘突出。除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。专家建议，电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。眼痛电脑视觉综合征。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合征”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议，尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。颈椎痛电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

2017-03-16

药用在“点”上，您做到了吗？

药物的疗效与用药时间密切相关。具体的服药时间要根据患者的特异性来个性化选择，即使同类药品，服药时间也可能有差异，这里面有科学道理的。1.胃药的服用时间要因药而异胃动力药的多潘立酮与甲氧氯普胺及莫沙必利等,可增强胃肠道蠕动、促进胃中食物排空，宜在饭前半小时服用。抗酸药氧化镁、氢氧化镁、三硅酸镁等,主要对过多胃酸起中和作用，可放在饭后1至2小时服用,但皆不宜久服，否则会引起镁中毒。胃粘膜保护药硫糖铝、米索前列醇等用于治疗慢性胃炎及溃疡病，以保护胃黏膜宜饭间服即指两餐之间服。抑制胃酸分泌药西咪替丁、雷尼替丁、法莫替丁及奥美拉唑等不仅能缓解因溃疡或胃黏膜糜粒而引起的疼痛，促使溃疡愈合，而且可制止因溃疡病或胃黏膜糜烂引起的上消化道出血宜睡前服。2.糖皮质激素类药，早8时服用最为适宜人体糖皮质激素分泌具有昼夜节律性，分泌的峰值在早晨7~8点，2~3小时后迅速下降约一半，然后逐渐减少直至午夜分泌量最少。糖皮质激素药物在早8点一次给予,对脑下垂体促皮质激素释放的抑制程度最弱，可减少不良反应发生。3.平喘药，临睡前服效果最佳哮喘患者的通气功能具有明显的昼夜节律性，白天气道阻力最小，0:00～2:00最大，因此，哮喘患者常在凌晨或夜间发病。多数平喘药临睡前服药效果最佳。4.抗过敏药：最好晚上体内与过敏相关的炎性介质分泌的高峰是在晚上，因此最好在晚上吃药，以避免嗜睡等不良反应带来的不便。假如早上吃了抗过敏药物，最好不要驾车，从事需高度集中精力的工作，或是白天有重要活动的，也要谨慎选择。5.关节炎药，中午服用效果更好骨关节炎患者对疼痛的感受力，晚上要比白天明显，建议骨关节炎患者在中午12点服用布洛芬等药物。6.降糖药用药时间不可以偏概全磺脲类药物如氯磺丙脲、格列本脲等可促进胰岛β细胞分泌胰岛素，而降低血糖，所以，磺脲类药物都要餐前半小时服用。二甲双胍类降糖药因为可以引起明显的胃肠道反应，应在餐时服用，它不是促进胰岛素分泌起作用，所以不会影响它的降糖作用。α—糖苷酶抑制剂作为一类新的降糖药，不同于磺脲类和双胍类，它通过竞争性抑制小肠刷状缘的α—糖苷酶，抑制双糖转化为单糖，从而减慢葡萄糖的生成速度并延缓葡萄糖的吸收，使血糖值降低，故在餐前即刻服用或与前几口食物同服。7.降压药早晨7点服用更有效典型的血压波动规律在一天中出现两个高峰，一个是在上午9—11时，第二个是在下午6—7时，之后开始缓慢下降，至次日凌晨2—3时最低。一般降压药在服药后2—3小时达到最高血药浓度。因此，长效降压药物，如氨氯地平、贝那普利、氯沙坦等，用法为一日一次，建议早上7时服用，这样就能更有效地保持血压的平稳。有些降压药物则宜与食物同服，可增加药物吸收。如美托洛尔，进餐时服药可使其生物利用度增加40%。有的药物最好在餐前1小时、空腹时服用，如卡托普利，这是因为食物可使其吸收减少30%—40%。8.他汀类调血脂药夜间服用效果更佳HMG-COA还原酶抑制药的作用机制是抑制羟甲基戊二酰COA还原酶，从而抑制内源性胆固醇的合成。由于胆固醇的合成主要在夜间，因此晚上给药比白天给药更有效，常用药物有：辛伐他汀、普伐他汀、洛伐他汀、西立伐他汀、阿托伐他汀等。9.抗抑郁药宜清晨使用因抑郁症有暮轻晨重的特点，故5-羟色胺再摄取抑制药氟西汀、帕罗西汀等需在清晨时服用。抗焦虑药氟哌噻吨美利曲新（黛安神），治疗小儿多动症的哌甲酯均有轻度兴奋作用，亦应在早晨服用。9.部分药物最宜空腹服用空腹服用生物利用度高的药物抗菌药中多数药物的吸收受食物影响，空腹服用生物利用度高，吸收迅速。如青霉素类：阿莫西林、氟氯西林、舒他西林等；头孢菌素类：头孢拉定、头孢克洛等；奎诺酮类：诺氟沙星、氧氟沙星、环丙沙星等；大环内酯类：罗红霉素、阿奇霉素、克拉霉素等。另需空腹服用的药物还有：泛昔洛韦、卡托普利、阿斯咪唑、异烟肼、利福平等等。肠溶片均需空腹服用，以使药物快速进入肠道崩解吸收。治疗骨质疏松症的双膦酸盐骨溶解抑制药，如依替膦酸二钠、羟乙膦酸钠、阿仑膦酸钠等需两餐间服用，因为这类药物食物影响其吸收，药物对胃肠道又有刺激作用，所以空腹时服用，效果最好，副作用最小。

2017-03-14

一类人千万不要吃秋葵

秋葵是这几年新近流行起来的蔬菜，秋葵外表长满难以剥离的小毛刺，咬一口就流出黏糊糊的汁液，让很多人即便想尝鲜也难以下口。更有甚者将秋葵与香菜、茴香、折耳根等蔬菜排入“中国网友认为最难吃的五种蔬菜”之一。可美国人却把秋葵称为“植物伟哥”，日本人称其为“绿色人参”，秋葵究竟有什么神奇之处呢？秋葵是蔬菜界可口的天使，还是难吃的魔鬼呢？很多人说吃秋葵可以降低血糖，这种说法有没有道理呢？首先我们来看看秋葵里富含哪些营养素吧。每100克秋葵含膳食纤维4.4克，相比之下每100克芹菜含膳食纤维1.4克，更高于茄子、南瓜、冬瓜等普通蔬菜的膳食纤维含量。膳食纤维含量较高，确实可以在一定程度上降低餐后血糖升高幅度，降低胰岛素水平或提高机体胰岛素敏感性。而秋葵独有的粘液中，含有黏液蛋白、水溶性果胶，可以促进肠胃蠕动，并抑制胆固醇和糖的吸收。但整体来说，胰岛素是现在找到的降糖效果最强大的物质，秋葵既不是胰岛素，也没有证据说它能刺激胰腺分泌更多胰岛素，因此不可能专“克”糖尿病。不过，秋葵因为热量低，升血糖作用不明显，所以可以算是一种对糖尿病人食疗比较好的蔬菜。但如果直接停药，想只吃秋葵就治好糖尿病，那就大错特错啦。另外，由于秋葵含有草酸钙，因此肾结石和高尿酸者不建议食用，而对于脾胃虚寒、经常拉肚子的人群，则不适合长期食用这种偏寒凉的食物。最后给大家推荐几款秋葵家常制作手法秋葵炒鸡蛋：1、秋葵洗净，焯水2分钟，去蒂，斜切。2、青辣椒去籽，切小块儿，葱切碎。鸡蛋打入碗内，放入葱花搅匀。3、炒鸡蛋后，放入切好的青辣椒和秋葵块翻炒，最后加适量盐即可出锅。白煮秋葵：1、把秋葵的根部处理掉。2、锅里水煮开，放入秋葵煮熟，捞出。3、淋上生抽即可食用。吃的时候也可以沾少量芥末。

2017-03-06

感冒中成药小贴士

感冒是一种我们比较熟知的疾病，它是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的感冒不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。狭义的上又称普通感冒，是最常见的急性呼吸道感染性疾病，市场上有各种对抗感冒的药品，西药、中药等层出不穷，本文整理《健康之路》栏目中中国中医科学院望京医院中医内科副主任医师张宏伟医师对常用部分中成药的用药建议，可以在日常购买中成感冒药提供一些参考。感冒可分为风寒感冒、风热感冒、气虚感冒、时行感冒等等。风寒感冒多发于秋冬季，吹了凉风，突然到寒冷的地方发生的感冒，主要特征是恶寒重，发热轻，无汗，头痛，肢节痠疼，鼻塞流涕，咽痒，咳嗽，咳痰清稀，舌苔薄白而润；风热感冒多发于春夏季，常待在温暖的环境中加之人体肺气虚弱，卫气不固，风热之邪便乘虚而入，亦或者由风寒感冒治疗不及时转化而来，主要特征为身热，微恶风，汗泄不畅，头昏胀痛，目胀面赤，咳痰黏黄，咽痛口干，鼻流浊涕，舌苔薄白微黄；时行感冒则由时行疫毒引起，症状与风热感冒相似，较风热感冒重，症状为高烧，怕冷，寒战，头痛剧烈，全身酸痛，疲倦无力，舌质红，苔黄，婴幼儿或老年人可能并发肺炎或心力衰竭等病症。感冒病因复杂，分型繁多，虽然临床表现各有特点，但单一病邪致病非常少见，自行购买药物时仍需在医生的指导下正确用药。市场上针对风热感冒的药物比较多，比如板蓝根、双黄连口服液、羚羊感冒片等等，其中板蓝根和双黄连口服液均为清热解毒药物，对重度风热感冒和体内有热毒情况有极好效果，即出现高热、咽喉肿痛严重情况用这两种药物最合适，基本无副作用，但是由于板蓝根、金银花、黄芩、连翘都是比较凉的药物，故体弱虚寒、孕妇、年老体弱的患者用药仍需谨慎，羚羊角感冒片适用于轻中度风热感冒，起到辛凉解表的功效。针对风寒感冒，可以选择感冒清热颗粒，起到辛温解表的功效，但是如果误用于风热感冒，可以加重病情，同样将风热感冒药物用于风寒也会加重风寒感冒的症状。此外，部分患者感冒存在便秘或者腹泻的症状，可以选择防风通圣丸，它对风寒风热感冒均可使用，还有一种中成药有些患者习惯购买，就是玉屏风散，它不是感冒药，只是一种增强抵抗力，年老体弱预防感冒的药物，可以长期使用。

2017-01-12

黑眼圈黄脸婆治疗必须先“暖宫”

对“黑眼圈”的最无效治疗，当属在眼圈周围抹各种护肤品了。黑眼圈不可能通过改善肤质而被去掉！因为黑眼圈的发生不是眼圈局部出了问题，而是因为全身的血液循环不畅通了，在中医讲是“血瘀”，而且这个“血瘀”发生在盆腔，西医说的“盆腔瘀血综合征”就与此类似。除了黑眼圈，还会有肤色晦暗的“黄脸婆”，月经前或者来月经时肚子、腰部冷痛，月经不痛快，或者量少，或者颜色深，大便干燥。因为眼皮是全身最薄的皮肤，眼周后面的血液微循环状况可以透过眼皮显现出来，而这里的瘀血状况不过是全身瘀血状况的一个窗口，也就是说，眼圈发黑的时候，全身的血运不可能通畅，只不过你只能看到眼周的血瘀罢了，其罪魁祸首大多起于容易有瘀血产生的盆腔，是“宫寒”所致。来月经的时候，如果你注意观察，眼周一定会比平时颜色要暗甚至发黑，因为月经期，子宫处于瘀血状态，只不过这种状态是生理性的，但也已经在警示，此时更不能让腰腹受凉，更不能加重“宫寒”。对于“宫寒”或者说盆腔瘀血，中医大多用暖宫化瘀的药物，“艾附暖宫丸”就是个典型，在暖宫的基础上化瘀活血。除了药物，我们腹部和腰部有几个和“宫寒”关系密切的穴位：关元，气海，命门，还有肚脐，也叫神阙穴，这些穴位本身就在腰腹部，从位置上与子宫等妇科器官最近，从中医经络上也直管子宫，因此是暖宫的要穴。“艾附暖宫”中有两个主药：艾叶和干姜，它们性质温热，气味辛窜，是中医穴位贴敷治疗各种虚寒时的必用药，借助暖宫贴特殊的温热功能，可以使这两种药物的药性充分地刺激有效穴位，直接改善“宫寒”状态，由“宫寒”引起的面容乃至身体的诸多症状，也就逐渐消减了。

2017-01-04

冬季洗澡有讲究 这些不好的习惯你都占了几条

冬天洗澡又是一个难题，是一个洗澡靠勇气的季节，不洗澡又觉得甚是不够干净，洗澡时候冷不说，洗完出来更冷。冬天洗澡有很多讲究，下面，随小编一起来了解，冬季洗澡需要注意哪些事项。■冬季洗澡五不宜1、水温不宜过热适宜的水温可以加速人体新陈代谢，水温过高却会因体内能量消耗大而造成疲劳。同时，太热的水会把皮肤表面分泌的油脂，及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害其角质层，引起瘙痒、干燥等症状。适宜的水温应与体温相接近，即37-41℃。2、洗澡时间不宜过长冬天洗热水澡特别舒服惬意，有时候小编都会舍不得关上热水的水龙头。但是，洗澡时间过长，特别是在冬天，也容易发生缺氧情况，头部血液供应相应减少，还容易导致脑缺血而发生意外。尤其是老年人，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。正确的时间应该是盆浴20分钟，淋浴10-15分钟即可。3、不宜回家马上洗澡冬天室内室外温差比较大，刚从外面到家时，体温还处于一个比较低的状态。如果马上洗热水澡，冷热两极，有可能导致身体不适。4、不宜空腹洗澡洗澡时因水传热快而使人消耗大量的热量，而人体的热量主要来源于血液中的葡萄糖。饥饿时，血中葡萄糖水平偏低，不能满足能量需求，就容易发生低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱，从而发生危险。5、不宜饭后马上洗澡刚吃过饭时，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，会让血液又分散到四肢，由于消化道血流量较少，会影响食物的消化和吸收，可能导致消化不良，引起肠胃道疾病，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。■冬季洗澡需要注意这些事项1、洗澡时适当通风一般的家庭里，卫生间面积相对狭小，洗澡过程中温度较高，可能会导致卫生间内氧气浓度变低。洗澡时如果卫生间紧闭不通风，时间长了可能出现缺氧的情况；如果使用燃气热水器洗澡，门窗紧闭有可能导致一氧化碳中毒。冬天洗澡即使冷也要适当通风，特别是老人洗澡，一定要告知家人，如果洗澡时间过长时一定要去看看，谨防老年人缺氧晕厥。2、冬季洗澡先冲脚冬天的低温让我们的血管处于收缩状态，而热水的温度又相对较高，温热的水如果从头而至，会让人的调节系统不适应，引起头晕、胸闷、心慌的状况。所以洗澡时候先冲脚再冲身，适应了水温再痛快开洗吧！3、沐浴液一周只用两三次冬天天气干燥，特别是在北方，又冷又干，有时候洗澡不会更湿润，反而会越洗越干，伤害天然的皮脂保护层，出现皮肤发红、发痒、脱皮甚至出现小裂纹。无论冬天你是否天天洗澡，沐浴液或者沐浴皂要少有，一周用两三次就好，最好在洗完澡涂上润肤露。老人因为新陈代谢慢，皮脂腺分泌少，所以在冬天，老人可以适当减少洗澡次数。

2016-12-29

泡脚也要讲究方式 心脏不佳等人群泡脚要谨慎

近日，衢城的天气阴冷潮湿，很多市民朋友下班回家喜欢泡脚，据悉，泡脚是一种有益健康的养生方式，能促进机体循环、调理内分泌。但是，泡脚也讲究方式，方法得当养生效果也更佳。泡脚的最佳时间段是晚上9点左右，这时候晚饭已经进行了初步的消化，此时泡脚不会影响消化吸收；晚上九点是人体气血较弱时，此时泡脚可以促进血液循环，有利于活血；通过泡脚还可以让身体彻底放松，确保睡眠质量。泡脚的水温不宜过高虽然我们常说热水泡脚，但所谓的热水是指高过人体温度的水，也就是在39-42摄氏度左右，太高可能会烫伤皮肤，太低起不到保健功效。泡脚时水面要淹过脚踝，如果一时不能适应水温还应该逐渐试探着把脚放入水中，以免温度过高烫伤足部。如果泡脚的过程中水冷了，还要记得补充热水，最好能保持温度一直在39-42摄氏度，这样才能起到最佳养生效果。泡脚时间不宜过长泡脚虽然有益但并不是时间越长越好，对于老年人如果长时间泡脚还容易出现心慌、心悸等症状。一般泡脚时间在20分钟较为适合，老人应该根据自身情况适当缩短泡脚时间。泡脚水可以加点料各人可以根据体制不同在泡脚水可以加入不同的材料，例如女性可以用艾蒿水泡脚，能缓解痛经，用姜水泡脚可以散寒祛湿，用盐水泡脚可以杀菌通便，用醋泡脚可以滋养皮肤等等。泡脚后进行按摩更适宜泡脚后可以根据穴位进行按摩，这对养生有很好的促进作用，在寒冷的冬季里按摩脚部对促进血液循环很有帮助，可以有效预防或缓解冻疮。心脏不佳等人群泡脚要谨慎泡脚虽好但对于一些特殊人群也有禁忌，例如心脏病者、低血压者，泡脚可能引起血液流向全身、血管扩张，导致心脏、大脑缺氧，所以这类人群泡脚水温不要太高，时间也要更短。

2016-12-25

淑女为何多是“冰凉的小手”

过去的闺秀，现在的淑女，多有一双令人怜惜的“冰凉小手”，成因无非两点：一是身居闺房不运动，一是食物太素，“淑女”快成“蔬女”了。人活着就需要能量供应，我们吃进去的食物要在细胞中转化为能量，这个转化过程中，铁是必须的参与者，一旦铁缺乏，这个反应就变弱，能量就要产生不足，人就会怕冷，手脚冰凉。归根结底是缺铁，贫血导致的。人们可能会问，蔬菜中不是也有铁吗？比如菠菜、大枣，不是号称都能补血吗？的确，蔬菜等植物中确实含铁。但动物肝脏、动物血、红肉里的铁为血红素铁，这种形态的铁与人体所需要的铁比较接近，吸收率较高，而红枣、菠菜、黑木耳等的铁为三价铁，人体不能吸收这样状态的铁，只有当三价铁还原为二价铁的时候才能吸收，这样的还原需要胃酸、维生素C、有机酸等成分的帮助，如果这些物质缺乏，铁的转化率随之降低，吸收率也相应降低。所以，植物性铁的吸收率远不如动物性铁，如果你指望大枣补血，就是吃成糖尿病也未必有预期的效果。这里特别需要说明是，所谓大枣的补血作用，其实是中医概念，中医的补血不是单纯地补充血红蛋白，而是增加人们使用血的能力，所以大枣的补血，其实还包括了中医所说的补气，就是提高功能。如果说西医的输血是“给人鱼”的话，中医的补血则是“授人渔”，但从迅速改变贫血的效果上讲，补血的大枣显然没有动物类食物补血来得直接。之所以把不运动也列为“冰凉小手”的起因，是因为不运动，心肌功能就弱，它泵血的时候，手脚这样远离心脏的远端，血液输送起来就困难，手脚得不到血液的温煦，自然温度会低。不仅如此，全身微循环也会随着供血不足而出现问题。

2016-12-19

总是长不胖该吃点什么？

有网友问：生完孩子之后，自己变得非常瘦，想吃点什么能胖起来。和减肥者苦于不掉肉一样，消瘦的人长肉也很困难，其中一个原因就是基因使然，是先天因素决定了很大一部分，因此，不可能有什么食物或者药物能速效。其次，消瘦本身，特别是体重指数低于正常的，肯定有中医说的脾虚肾虚问题，只要改善了这些问题，才能胖起来，这也需要时间。首先，可以每天多吃山药，山药是健脾补肾的，瘦的人，很难说不阴虚，他们除了瘦，也还会肤色发深，这就是肾阴虚的表现，可以每天蒸一段山药当零食，坚持下去，一来能改善消瘦，二来能改善肤色。其次，可以用酒酿来炖鸡蛋，就是超市里能买到的江米酒，用它加水煮开后，打一个鸡蛋进去，煮到鸡蛋熟了就可以，这应该是消瘦人每天的早餐，酒酿是健脾暖胃的，而且发酵过的江米更容易吸收，更容易转化为热量，还可以加一点枸杞和大枣，增加补血补阴效果。药物上，“参苓白术丸”是个长久之计，特别是除了瘦，消化功能不好，或者本身食欲特别差，大便不成形，或者虽然能吃，但死活不长肉的，这个药都可以每天吃一次。中国在上世纪三年困难时期，很多人因为食物匮乏而营养不良，这个药是当时医生唯一能开出去的“补品”，从客观效果上看，那时候的人，和现在这种怎么吃都不胖的人，在病理上是近似的，都是脾虚导致，脾虚严重了会肾虚，这个药无论过去的“扶贫”，还是现在的增肥，都是适合的。

2016-12-12

每个人都有“肾虚”

一说“肾虚”，马上想到的性功能障碍，而这只是“肾虚”的一部分。中医的“肾虚”是因为功能不足导致的能量不足，每个人都可能“肾虚”，只不过很多人是局部“肾虚”。中医没有解剖学，所以无论是“肾虚”还是“脾虚”，都不是特指某个器官，而是对一种身体状态的描述，因此可以涉及到身体的很多器官、组织。在中医的虚损概念中，“肾虚”是最后发生的，所谓“久病及肾”，就是说，身体经过消耗、衰老，到最后会导致“肾虚”。而只要是生命，各个器官就要有功能，这个功能联合在一起就产生了生命必需的能量，如果功能下降，逐渐的就会导致能量不足，这也是为什么虚弱的人、上了年纪的人总是怕冷，因为他们的能量产生不足了。功能不足的时候多属于气虚、脾气虚之类，而到了能量不足就是阳虚了，“肾虚”多指的是肾阳虚。一个人功能下降，能量产生不足的时候，性功能肯定受影响，但是，除了性功能之外，身体的其他组织系统同样会出现“肾虚”的问题，是局部的功能下降乃至能量不足。比如一个人慢性胃病、慢性炎症，身体会不断修复这里的炎症，不断地新生出没有炎症的细胞，这个过程是消耗能量的，久而久之，能量就产生不足了，所以慢性胃炎、胃病的人胃部总是怕冷的，不敢吃凉的食物。这种情况如果看中医，一般会有黄芪、白术之类的补气药，药性是温的，如果不管用，情况还在严重，可能就要用上补肾的药物了，比如熟地、肉桂、附子之类的，特别是当吃了凉的就要泻肚、腹痛严重的时候，这种补肾药是不可能缺少的。所谓补肾，其实就是用比补气药更热的药，给局部增加能量，因为这个局部“肾虚”了。每个人在成长过程中都会生病、受伤，生病和受伤之后细胞都要不断自我修复，反复的修复都可能导致“肾虚”，所以不仅是老胃病，老的伤口遇到雨天也会疼，因为它们也是局部的“肾虚”。如果想改变这种状况，也需要补肾，即便这个人看起来还很壮实。很多貌似身体很好的人，体检时突然发现癌症，就是因为那些“肾虚”的局部，在不影响大局的情况下偷偷癌变了，补肾药的价值就是能给细胞增加能量，甚至能避免细胞在修复的过程中因为能量不足而变形，变成癌细胞。

2016-12-02

总是疲劳的人不能一味补气

疲劳是中医气虚的一大特点，特别是脾气虚，因为脾主肌肉，脾虚的时候肌肉张力不够，不能持重，人自然就容易疲劳。但是，并不是所有的疲劳都是需要补气的，因为湿邪停留在身体里时，人也会觉得累，只是这种疲劳不是身体没力气，而是身体发沉，头也蒙蒙的，觉得很重，如果看舌苔都是白腻，这就是典型的湿。与此同时，如果舌头本身胖大，甚至有齿痕就说明，除了湿，还有脾虚问题，属于虚实夹杂。一般情况下，脾虚的人容易湿重，因为脾气是清洁工，脾虚就是清洁工罢工了，湿邪就会运不出去，这时候，即便需要补脾，也不能单纯补脾，甚至不能马上补脾，必须利湿先行，有的时候，湿邪去除之后，脾气也能恢复一些，脾虚也会减轻，不用吃补气药，人的疲劳也会好转。如果是脾虚兼湿重，最好让医生为你量身定做一个汤药方，或者用补脾的药物比如“参苓白术丸”，加上“二陈丸”健脾祛湿。或者是“香砂六君子丸”，其中的香附和砂仁是利湿的，而且能去除因为湿邪困阻引起的胃肠不适，比如恶心、食欲差、大便不成形等，六君子则是补气的，这个药本身就可以攻补兼施。有慢性胃炎的人，时间久了都会有脾虚，稍微吃点不消化的马上生湿，如果胃炎严重，特别是萎缩性胃炎，甚至还有癌变的可能，香砂六君子丸不仅能帮他们利湿，还能逆转癌前病变，就是靠的六个补气的“君子”，对于舌质很胖，边上有齿痕的人，这个药可以隔三差五吃，因为脾虚是他们的本，有这样的本的人，总比其他人更容易生湿。除了消化功能不好，他们也是最容易疲劳的，这个药可以对付气虚和湿重引起的双重疲劳。

2016-11-29

缩成团儿的睡姿最养生

中国人讲究“站如松，坐如钟，卧如弓”，其中强调睡眠的姿势像弓一样，是指侧身睡，像胎儿在母体中一样蜷缩着，这个姿势最养生，因为在这种姿势时，大脑是充分放松的。关于睡姿，现代医学也讲究要侧卧，右侧卧更好，理由是：右侧卧的时候心脏不受压，同时肝脏在右侧，右侧卧的时候血更容易回归肝脏，对肝本身就是个养护过程。如果从进化的角度看，这种侧卧的睡姿是最解乏的，因为这样的姿势才最能让大脑放松。我们的大脑皮层有一个功能，就是让身体绷住劲儿，不那么松松垮垮的，这是一个人年轻、健康的体现，所以，年轻人会显得挺拔，而老年人就好像泄了劲儿，都是大脑在我们不知不觉之中，调整着肌肉的张力。但是，这种绷劲儿过程，大脑是耗能的，即便你没有思考，即便你不察觉，这种耗能都在始终进行。因为耗能所以就要休息，睡眠时的姿势自然很重要，它决定睡眠质量，所以，首先要采取一种大脑完全使不上劲儿的姿势。如果是仰卧，四肢伸开，这个时候骨骼肌会保持一定程度的紧张，如果一夜都保持这种姿势，首先可能很难睡着，即便睡着了第二天也会觉得很累。但是，如果你蜷缩在一起，像弓一样，或者说像母体中的胎儿一样，肌肉是用不上力的，这种姿势很容易使人入睡，而且睡眠质量也高，因为这种姿势中，大脑对骨骼肌取消了所有“管束”，大脑因此如释重负可以缓口气了。胎儿时期之所以保持这种姿势，就是因为那时候的大脑皮层还没发育完全，还没有能力管束肌肉，肌肉自然采取一种最松弛的也是最原始的姿态。如果能在睡眠中回归，保持这种原始，其实就是保证大脑在充分“下班”的状态下得以放松。不单是睡眠，我们观察一下疲劳时人的姿态，会不由自主地塌下腰，松下肩，双手叉腰，这时候的身体骨骼肌是放松的，之所以放松，也是因为大脑累了，对下属“管不过来”了。反过来，如果你主动地采取这种放松姿态，也是对大脑的一种节能，通过“被下课”使大脑也轻松轻松。

2016-11-25

指甲上的“月牙”越多越好

手指甲上的“月牙”能观察你身体的状态，因为它是营养代谢好坏的标志。身体好的人、或者身体状态好的时候，这个月牙就大，就多，反之就小就少。大病之中，或者身体虚弱的人，不仅月牙小甚至没有，指甲也会干瘪无光。指甲上的月牙，就是不断长出指甲的“床”，这里供应指甲生长所需的营养，这里有丰富的血管及神经末梢，当人体血供正常，指甲末梢供血充足，指甲生长速度就快，因为新生的指甲还没老化，颜色较淡，所以就形成了颜色偏淡的“月牙”。也就是说，指甲生长快时，“月牙”就大，指甲生长慢时则小，甚至不太明显。你如果仔细观察，肯定会发现，月牙大而且数量多的人，肯定是精力旺盛的，他们也比同龄人显得年轻，有活力。因为指甲和皮肤、头发也是需要营养供应的，相对于心脑肾等这些重要器官来说，是次要的，遇到疾病或者营养供应不足时，身体会“舍车保帅”地先将指甲皮肤头发的营养断掉，也就是说，一旦这些部位的状态出问题了，比如皮肤干枯，头发脱掉变黄，指甲月牙小了少了，那一定是你身体的气血拮据了，至少提示你，要改变正在消耗身体的不良生活习惯。中医说指甲和头发都是“血之余”，为肝所主，指甲不好，“月牙”小的人是肝有问题。但这个肝不是我们得肝炎的肝，而是包括了肝脏在内的多器官系统，包括造血系统甚至生殖系统，中医说的肝不好，一般是指肝血虚，这个肝血虚在一定程度上是营养代谢出了问题，供给不良了，能体现中医所说肝的指甲在此多是干瘪的，月牙也很小，特别是女性，除了月牙小，她们还多有月经问题，身体也比其他人怕冷，容易疲劳，凡此种种，其实都是吃进去的营养不能充分为身体所用的结果，或者因为疾病、劳累造成的消耗，有点入不敷出了。所以，所有能补血的药物都可以让月牙增大，与此同时，头发皮肤的状况也会随血虚的改善而改善。

2016-11-19

生病后米粥比鸡汤更适合

很多人感冒发烧之后都觉得应该进补，把疾病对身体的消耗补回来，鸡汤鱼汤常列入首选，事实上，从身体可以接受的角度看，貌似没什么“含金量”的粥，经常比鸡汤鱼汤更利于身体康复。中医治疗感冒发烧的方子中，时常会加大米，为的是通过米的补脾力量来声援肺，所谓“培土生金”，为感冒发烧善后。因为大米是入脾经的，中医说的脾，是后天之本，后天之本强大的，其他脏腑的功能也便于恢复。这一点你可以自己试试，感冒发烧，就要吃退烧药，如果你是空腹吃，退烧效果会差，特别是中药，如果在吃中药之前，或者之后马上喝一碗温热的粥，汗会出得很痛快，烧也退得彻底，粥的补脾助肺之力就体现出来了。因为空腹，或者缺少粮食这种碳水化合物的时候，中药的作用总会打折扣，这是在身体缺少热量的情况下生生地催汗，有点竭泽而渔的意思。多少喝进去一点粥，会明显地增加药力，但无论从经验上还是中医经典医籍上，鸡汤从未能登堂入室，甚至还是忌口之列。感冒发烧时和刚刚痊愈后，都是要忌口的，主要忌不好消化的肉食。因为肉食的消化要比粮食更要消耗脾气，虽然肉食能给身体增加热量，提供营养，但所需的成本高。在身体本身已经被耗损的时候，“节能”是第一要务，所谓节能，就是节约脾气，所以才用粮食健脾，因为脾气充足了，作为后天之本就健壮了，有利于疾病的痊愈。