2017-06-07

慢性阻塞性肺疾病

慢性阻塞性肺疾病(COPD):是一种具有气流阻塞特征的慢性支气管炎和（或）肺气肿，可进一步发展为肺心病和呼吸衰竭的常见慢性疾病。住院期间您在饮食和作息方面需要注意哪些事情：1.腹式呼吸训练取立位（体弱者可取半卧位或坐位），左右手分别放在腹部和胸前。全身肌肉放松，静息呼吸。吸气时用鼻吸入，尽力挺腹，胸部不动；呼气时用口呼出，同时收缩腹部，胸廓保持最小活动幅度。缓呼深吸，以增进肺泡通气量。呼吸频率7～8次/min。反复训练，10～20min/次。熟练后逐步增加次数和时间，使之成为自觉的呼吸习惯。2.缩唇呼吸训练用鼻吸气、用口呼气，呼气时口唇缩拢似吹口哨状，持续慢慢呼气，同时收缩腹部。吸与呼时间之比为1：2或1：3。缩唇大小程度与呼气流量由患者自行选择调整，以能使距离口唇15～20cm处、与口唇等高点水平的蜡烛火焰气流倾斜又不致熄灭为宜。3.饮食原则：①饮食宜清淡，不宜过饱、过咸；戒烟酒，慎食辛辣、刺激性食物，少用海鲜鱼虾及油煎品，以免刺激气道，引起咳嗽，使气促加重。②应多喝水，进半流质饮食，有利于痰液稀释咳出。③适当多食滋阴润肺的食品，如梨、百合、木耳、萝卜、芝麻等。④忌用食物：肥肉、猪肉、油炸食品、酒、辣椒、芥末、洋葱、鱼。4.运动指导选择合适的锻炼方法和强度，循序渐进。根据美国运动医学学院（ACSM）的指导，在全身运动时，运动强度达预计最高心率的60%～90%，持续20～45min，每周3～5次。5.氧疗指导一般鼻导管1-2L/min,10-15h/天。有效指标为：呼吸困难减轻，发绀程度减轻，呼吸频率，心率减慢，活动耐力增加。有助于降低肺循环阻力，减轻肺动脉高压，延缓肺心病进展，延长生存期，提高生活质量，降低病死率。住院期间您可能要接受以下几项检查：1.肺功能检查2.胸部x线检查3.胸部CT检查4.血气检查

2017-06-05

中年男性夏季养生的三宜三不宜

男性到了中年以后，随着年龄的增长，身体的体能和体质都会较年轻人弱一些，到了夏季，由于天气火热，更应该注意日常的保健与养生，那么中年男人夏季如何养生？中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状，因此要特别留意有一些生活中保健的细节。宜饮食清淡：在夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季男士养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，男士夏季经常吃些苦味的瓜果，能起到一个解热祛暑、消除疲劳的作用，是不错的夏季男士养生选择哦。宜晚睡早起加午休：由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。宜生活有规律：无论工作还是家务应忙而有序，分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限，这样，不仅欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病、男科疾病等病会主动找上门来。不宜赤膊贪凉：在夏季，天气变得炎热，很多人喜欢光着胳膊，贪图凉快。但是，当气温超过35度是，皮肤起不到散热的作用，反而会从外界吸收热量，这时赤膊，就会感到更加的闷热。不宜暴饮暴食：中年男性应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康埋下隐患。不宜太焦虑：中年男性面临工作和生活的双重压力，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。如果长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理疾病。因此，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。

2017-06-02

偏头痛、紧张性头痛、三叉神经痛的区别

偏头痛原因：遗传、内分泌、生化因素、心理和精神因素、神经、饮食、物理因素等--血管收缩与舒张功能发生障碍。好发人群：女性（60％—70％），年龄10—30岁特征：持续性、反复性、搏动性；部位：颞部、额部，以单侧为主；时间：睡醒时发生较多；伴随症状：恶心、呕吐、怕光、怕声、怕刺激。紧张性头痛原因：精神因素（焦虑、抑郁、妄想）。诱发因素：人际关系紧张、工作不顺心、心情压抑、愿望难以实现。机理：头颈部肌纤维持续紧张/相应部位的血管收缩或扩张/致痛物质释放；部位：头痛，可扩散到颈、肩、背部等；特征：轻、中度疼痛，局部可有麻木、发硬、紧绷感等。三叉神经痛原因：原发性多见于中年及以上，继发性有血管畸形、动脉瘤、蛛网膜炎、多发性硬化。部位：三叉神经分布区；特征：短暂发作性剧痛，刀割样、触电样、撕裂样、烧灼样、针刺样；诱因：进食、讲话、洗脸、刷牙、吞咽、寒热刺激等。头痛的用药注意事项●口服维生素B1片可缓解血管性或精神紧张性头痛，对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林只能缓解疼痛但不能解除病因，也不能防治疾病发展和预防合并症的发生，不宜长期服用；●明确病因，治疗原发疾病，不宜先用镇痛药，以免延误病情；●应用解热镇痛药一般不宜超过5天，如症状未缓解或出现发热、嗜睡、复视、血压或眼压升高、手脚冰凉、神志不清时去医院就诊；●解热镇痛药不宜空腹服用，不易饮酒或含酒精的饮料，老年人应适当减量；●保证睡眠时间及质量；●戒烟戒酒/饮食清淡/忌食巧克力或辛辣食品；●情绪乐观；●劳逸结合；●经常放松颈部肌肉；●心肾功能不全者慎用，并应作严密监护。饮食护理头痛患者要注意饮食的合理性，应避免应用致敏的药物及某些辛辣刺激性食物，煎、炸食物以及酪胺含量高的易诱发偏头痛的食物，如巧克力、乳酪、酒精类食物，多食富含维生素B1的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等；戒烟酒。心理护理头痛虽然在症状上表现为躯体疾病，但发病和演变均与心理因素密切相关，因此，偏头痛患者必须要善于调节自己的情绪，尽量保持稳定、乐观的心理状态，遇事要沉着冷静，学会客观、理智地对待事情，不要过喜、过悲、过怒、过忧，如果确实有自己不能“消化”、“解决”的问题，也要学会控制情绪，进行自我调节。例如爬爬山、跑跑步、打打球等，转移一下注意力，放松紧绷的神经，以减轻或消除不良的情绪对大脑神经的刺激，防止诱发偏头痛。家人应为患者创造温馨的家庭环境，使患者保持心情愉快，正确接受和认识疾病，并多给予心理安慰，避免不良情绪刺激。

2017-05-31

传染性单核细胞增多症概念

传染性单核细胞增多症是一种单核-巨噬细胞系统急性增生性传染病。本病多见于学龄前与学龄儿童，主要由飞沫与唾液经呼吸道传播，其次经密切接触传播。6岁以下患儿表现为轻症或隐性感染，病后可获得持久性免疫。病程2～3周，常有自限性，预后良好。临床表现本病的潜伏期不定，多为10天，儿童为4～15天，青年可达30天。多数患者有不同程度的发热，一般波动于39℃左右，偶有40℃者。发热持续一周左右，但中毒症状较轻。淋巴结肿大是本病特征之一，故又称“腺热病”。全身浅表淋巴结均可累及，颈部淋巴结肿大最常见，一般第1周就出现，第3周渐缩小。淋巴结一般分散无粘连，无压痛，无化脓。肠系膜淋巴结肿大时可引起相应症状如腹痛等。多数患儿出现咽痛，扁桃体肿大，陷窝可见白色渗出，偶可形成假膜。脾大常见，一般在肋下2～3cm可触及，同时伴有脾区疼痛或触痛。肝大多在肋下2cm以内，常伴有肝脏功能异常，部分患者有黄疸。部分患者会出现形态不一的皮疹，如丘疹、斑丘疹或类似麻疹及猩红热皮疹。

2017-05-30

宝宝吐奶怎么办？

新生儿吃奶有时会吐几口奶，在医学上称为溢奶，属于一般生理现象，与其消化道解剖、生理特点和喂奶方法有关。为避免发生吐奶情况，首先喂完奶后应将宝宝抱起来轻拍其背部，待打嗝后再将其以右侧卧位入睡。其次，喂奶后不要立即给宝宝换尿布或翻动其体位如宝宝发现下列情况，应及时去医院就诊：1、吐出的奶中含有黄绿色、咖啡色或血性物质，吐奶量大，有酸味或粪臭味。2、胎便排出困难，呕吐为进行性加重。3、吐奶呈喷射性，发热，精神差。4、体重下降，生长发育延时。

2017-05-30

晚睡伤肾，晚起更伤肾

随着生活节奏的变化，好多人都处于一种舍不得睡更舍不得起的状态，在医学上称为“睡眠时相推迟综合征”，表现为睡眠时间后移超过2小时，典型症状为入睡困难，喜欢晚起。晚睡会怎样？晚睡会导致机体褪黑素分泌减少，与内在的自然时钟不吻合，出现倒时差现象，影响内分泌、体温、水电解质平衡等；晚睡引起抵抗力的下降，会使肾友们易疲劳、爱感冒；晚睡还会使人焦虑、抑郁，甚至增加精神疾患的发生率。人长期处于这种状态，会造成血管收缩异常，随之血压升高，诱发高血压，从而损害肾功能，加重病情。晚起会怎样？有人觉得既然晚睡了晚点起就好了，时间上补充回来就好啦。那我们就来算算晚起到底是多了还是少了？从时间长短来说是多了，从中医的阳气生长收藏的角度上讲却是少了。这就好像农民种地，经过冬天的休养生息，春天大家都种田去了，他不去，想再休息一段时间。从休息的方面是多了，但没有春天的辛勤播种，哪来秋天的收获呀！另一方面，晚起导致体内的阳气没有转化为清气生出去，憋在体内，进而转化为火气和浊酸，而浊酸会腐蚀肾，从而加重肾脏损伤。该怎样调节呢？有人觉得困了就睡，睡到自然醒，就是睡了一个好觉，有利于身体健康，这是不完全正确的。这里我们要强调睡眠不是时间长短的问题，不是睡够了8小时就健康了。睡眠是一个时间段的问题，只有早睡早起才能更好的养肾促健康。一开始要早睡早起肯定比较困难，可以采用下面的方法。逐渐养成生物钟以后早睡早起就很容易啦！首先进行生活方式的调节。1、临睡前不要喝咖啡、浓茶等，咖啡因会影响睡眠。2、增强体育锻炼，运动可以促进睡眠。但不要在睡前进行运动，这样使交感神经兴奋，不易入眠。3、睡前请将手机放在离自己较远的地方，一方面防止睡前玩手机，另一方面早上的闹铃响了会强迫自己起来关掉。4、对于正在服用激素的肾友们，由于激素作用可能会出现亢奋的现象，随着机体的调节和激素的减量，睡眠会慢慢好转，不用过于担心。生活方式调节没用呢？通过生活方式调节后，仍然入睡困难，可以寻求心理医生的帮助，也可在医生的指导下服用一些促进睡眠的药物，这些药物肾病患者是可以用的，但需注意根据肾功能减量。

2017-05-27

夏季老人保健养生要讲方法

夏季到了，天气越来越炎热，老年人由于身体器官衰退，对夏季炎热的气候适应性也会越来越差，更容易在夏季出现一些季节性疾病，因此，夏季如何保健养生，也成了老年人的一件重要的事。注意休息：合理安排好家务，注意劳逸结合，保证夜间睡眠和午休。盛夏的午睡，对老人非常重要。午睡时间不宜太长，太长会影响心脑供血不足；太短疲劳得不到恢复，午睡一小时左右为佳。注意防暑降温：老年人因抗高温能力差，白天应尽量减少外出。平时多饮些清淡饮料，如竹心菊花茶、冬瓜海米汤、荷叶绿豆粥等，还可食些新鲜瓜果来辅助降温消暑。家里注意开门窗通风，使空气对流，保持室内空气新鲜。经常用凉水拖地，既可保持空气湿度，又可使室内降温。室内有空调装置，温度不可降得过低，以免温差过大引起“空调病”。注意饮食卫生：夏季人体排汗多，营养消耗也大，要调理好膳食营养，可适当多食些瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜，以补充体内的蛋白质、糖、钙、维生素等的消耗。还应多食些清热、解毒、解暑的瓜果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、香瓜、西红柿等。经常清洁皮肤：炎热潮湿的夏天，过多的汗液使人体表皮细胞发涨，汗孔和汗腺易被堵塞，汗滞留在皮内引起痱子；日光照射过久，可发生日光性皮炎；汗液中的有机物质，为细菌生长提供了营养，容易发生化脓性皮肤病。夏季老年人要勤洗澡勤换衣，保持汗腺畅通和皮肤清洁卫生。适时补充体液：夏季气温高，体液过多地消耗，是导致老人多种疾病发生的一个重要原因。最常见的是血液流速缓慢，易造成血压升高，致使脑血管破裂出血或血栓性脑中风、心肌梗塞等。甚至因失水过多，引起体内酸碱度不平衡造成的中毒反应，这些疾病都易危及生命。因此，莫等口渴才饮水，要适时补充体内水分，就是夜间也应在床头放上杯凉开水，以便及时饮用。老年人在夏季需要注意一些如中暑、热感冒等的健康隐患，建议老人在夏季除了要做好解暑的工作外，也千万不要贪凉，该穿衣的时候一定要穿着舒适。对有一些慢性病的老人来说，夏季容易导致病症严重和复发，所以在夏季，老人更应该积极治疗疾病，学习防治疾病的好方法。

2017-05-25

端午为什么佩戴香囊

端午为什么佩戴香囊？防瘟病驱五毒。按照我国民间传统“五毒”是五种有毒性的动物，分别是蛇、蜈蚣、蝎子、壁虎、和蟾蜍，他们都是中药的一种，这也应了“以毒攻毒”的话。但是，谷雨过后，气温开始升高，病虫害进入高繁衍期，到了芒种节气，也就是端午节前后，农历的五月是“五毒”最繁盛的时候。民谣说：“端午节，天气热，五毒醒，不安宁。”端午节驱五毒用意是提醒人们要防害防病。每到端午节，民间要用各种方法以预防五毒之害。比如做剪纸，做五毒肚兜等。还有一种方法是佩戴香囊，可以防避瘟病，也可驱赶五毒。古人为了确保孩子们的健康，用中药制成香袋栓在孩子们的衣襟和肩衣上。香袋有各种形状，款式极为精美，给节日增添了无限的情趣，也有清香、驱虫、避瘟、防病的功能，因此民间有“带个香草袋，不怕五虫害“之说。香囊里都有哪些中药？苍术、藿香、石菖蒲、吴茱萸、艾叶、山奈、肉桂、砂仁、雄黄、冰片、樟脑......端午佩戴的香囊，包含的中药类别各有不同，但是他们都有一个特点，那就是香囊选用的中草药一般具有散凤驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍之功能，且大都含有挥发油，气味清香纯正、持久，多数中药有效成分对多种细菌和病毒、霉菌有不同程度的抑制或杀灭功能，从而起到了辟邪驱瘟的作用。研究表明，这些芳香物质通过呼吸道进入人体，可兴奋神经系统，刺激机体免疫系统，促进抗体的生成，对多种致病菌有抑制生长的作用，可提高身体的抗病能力。同时，药物气味分子被人体吸收以后，还可以促进消化腺活力，增加分泌液，从而提高了消化酶的活性，增加食欲。经常将香囊放在衣兜、枕旁，可预防流感，白喉，水痘等传染病的发生。

2017-05-23

腰椎间盘突出症的家庭简单治疗

1、卧床休息：利用卧床休息来治疗腰椎间盘突出症，方法相对比较简单，患者无须过多专业知识，就能在家进行。但卧床休息还是有许多应该注意的问题，如果解决不好，疗效就不能得到保障。①卧床要求卧硬床。具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子，较硬的棕床也可以。②患者仰卧时，可在腰部另加一薄垫或令膝、髋保持一定的屈曲，这样可使肌肉充分放松。俯卧位时则床垫要平，以免腰部过度后伸。③卧床休息要严格坚持。即使在症状缓解一段时间后佩带腰围下床，也不能做任何屈腰动作。如患者因生活不便而不能坚持卧床生活，会影响疗效。④卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人搀扶下地去厕所。切忌在床上坐起大便，因为这时腰部过度前屈，椎间盘更易后突。当然，在卧床一段时间后，如配合推拿、针灸、理疗等方法进行综合治疗，会取得更好的疗效。2、自身腰椎索引：此种腰椎索引不需要索引器械治疗，而从自身体重达到腰椎索引作用简单易行，便于掌握。①床上自身索引②沙发自身索引以上腰椎索引均以15分钟为宜。

2017-05-15

苦苦的中药，应该怎么喝？

这个节气，免疫力低下者是感冒的易感人群，如婴幼儿童、老年人、孕妇、慢性呼吸道及肺部疾病的患者。当感冒多发的季节，来医院看中医的门诊患者人次也增多。面对苦苦的一碗中药汤，闻着都是苦苦的，怎么喝？什么时候喝？能不能加糖喝？是中药房窗口问的较多的问题。现在我就来教大家中药汤剂到底应该怎么喝。中药汤药的服药时间特别有讲究，掌握正确的服药时间不仅可以最大限度避免药物的不良反应，同时还可以增加疗效。中药的服药时间应根据患者病情来决定，如果疾病在胃部以下（如肝病、肾病等），一般应在饭前服用；用于治疗胃以上（如心、肺、胸隔等处）的疾病，最好在饭后服用。无论饭前还是饭后，服药与进食都应该间隔1小时左右。在遵循这个基本原则的前提下，还应考虑药物的药性，如清热解毒、润肠泻下药、补益药宜空腹服；健胃药或对胃肠有刺激的汤药宜饭后服为好；驱虫药应隔夜服（睡前服用一次，第二天早晨空腹时再服用一次）；泻下药当奏效即止，切勿过剂；安神药应在睡前30分钟至1小时内服用；调经药一般于经前或经期服用。中药汤剂的服用温度也是有要求的。一般情况下宜温服，就是煎好的中药液在常温下凉至30℃-40℃时服用。但是解表、驱寒和活血通脉的汤药应趁热服下，治疗热性病的清热解毒药和止呕类药，则应待药液冷却后服用。中药汤剂的剂量大人和小孩有区别。成人一般每次以服用150-200毫升为宜，发热病人服清热解读药时，药液可稍多些，儿童和危重病人，服药量应少些。大多数人都知道，中药汤剂一般是一日一剂，将头煎、二煎药汁混合均匀，早晚分服。清热解毒药可每日服3-4次；如感冒高烧不退者，可每4小时服1次发汗解表药（不分昼夜）。有家长经常问，中药太苦，小孩子不愿意喝，能不能加点糖，这种做法不宜提倡，白糖性凉，红糖性温，如果把白糖加入温热药中，或者把红糖加入寒凉药中，会减弱药性。红糖含有较多的铁、钙等元素，可与中药中的蛋白质和鞣质等成分结合，产生沉淀，影响药效。此外，还有些药是利用苦味来刺激消化腺分泌，从而发挥疗效的，如黄连，如果加糖，就会失去这种作用。此外，在服用汤药期间，饮食方面应注意忌生、冷、黏腻、辛辣的食物，喝中药前后一小时左右最好不要喝茶、咖啡、牛奶或豆浆。（衢州市中医医院宋莹）

2017-05-10

艾叶是女人的养生草 用来泡脚有神奇功效

许多女患者都开玩笑地跟我说，作为女人最怕的是生孩子，其次是痛经。中医认为不通则痛，湿热或体寒都会造成血瘀，引起痛经。但临床上以体寒者多见，比如，痛得冒冷汗、手脚冰冷等，所以我常用温经散寒的方法进行调治。比如，用艾叶泡泡脚就不错，每天泡15~20分钟，到身上出汗为止，对缓解痛经很有效。首先取艾叶30克，生姜100克，白酒100毫升。将艾叶冼净，生姜切成厚片，放入锅中，加适量水煎煮30分钟后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸后泡足。注意，熏蒸水的温度最好在90℃左右，要防止烫伤，待水温降至40℃左右时，再将双脚浸入水中，泡至双足踝关节处。泡脚时还可以顺便揉搓一下足心的涌泉穴、足趾、足跟处，这些部位都是生殖系统的反射区，重点刺激这些部位，有助于温暖子宫，促进血液流通，使血液的瘀阻迅速消散，起到止痛的作用。以前端午节的时候，家家户户都在自己家门前挂上艾草，也就是艾叶，因为天气渐热用气味芬芳的艾草可以驱逐蚊蝇，还有避邪的用意。现在城里人用得少了，但用来泡脚还是不错的。艾叶可以疏通经络、止冷痛、加快新陈代谢，是妇科要药，常用来治疗脘腹冷痛、经寒不调、宫寒不孕等症。民间也常用艾叶给孕妇洗澡;有跌打血瘀疼痛时，也常用艾叶水来冲洗一下。偏方中加入生姜和白酒，药力更强。生姜是出了名的温经散寒的食材，而白酒也具有很好的药用效果，可以引药上行，使药力迅速到达全身的经脉。但如果使用上述方子感觉上火燥热或不舒服，可以不用生姜和白酒，直接用艾叶泡脚，泡的次数也要减少或停用，阴虚血热的人更要忌用。除了用艾叶泡脚外，还可以配合食疗，月经来前的一周不吃生冷食物，多吃温热的食物，比如艾叶红糖鸡蛋：取艾叶10克，鸡蛋2个，红糖适量。将艾叶加水煮成汁，加入煮好去壳的鸡蛋和红糖，再煮10分钟即可。这个方子也能温经止痛，有效治疗痛经、月经量多等症状，再加上鸡蛋、红糖营养丰富，对经期失血过多的女性来说，也是不错的补血佳品。

2017-05-02

哮喘儿童如何护理和锻炼

每年5月的第一个周二是世界哮喘日。今年世界哮喘日的主题是“BetterAir，BetterBreathing”——‘’清新空气，顺畅呼吸‘’。儿童哮喘是一种严重危害儿童身体健康的常见慢性呼吸道疾病，发病率逐年增高，严重影响患儿的学习、生活及活动。不少哮喘患儿由于治疗不及时或治疗不当而迁延不愈，最终发展为成人哮喘，肺功能受损，部分患儿甚至完全丧失体力活动能力。其实儿童哮喘只要通过及时正确的诊断，进行长期规范化治疗，配合合理的家庭护理和锻炼，哮喘是完全可以控制的。那么有哮喘的孩子应怎样合理的护理和锻炼呢？我们来听听衢州市中医医院儿科主任蒋红宇怎么说。1、注意饮食小儿哮喘的饮食应遵循“六不宜”原则，进食不宜过咸、不宜过甜、不宜过腻、不宜过激（如冷、热、辛、辣等）、不宜进食过敏食物（如鱼虾蟹海鲜、牛奶、芒果和桃子等），不宜过饱，日常哮喘的护理中饮食习惯是比较值得注意的。2、注意耐寒锻炼和耐力锻炼耐寒锻炼应该循序渐进，以免诱哮喘，应该从夏秋季开始。患哮喘的小孩一般活动耐力较差，应该选用不太剧烈的活动，像游泳、慢跑或羽毛球等就很好。而短跑、足球、篮球等冲刺或对抗性大的运动不适合哮喘患儿。3、注意积极治疗过敏性鼻炎这一点在合并过敏性鼻炎的哮喘儿童（过敏性鼻炎哮喘综合症）来讲尤为重要。4、注意过度运动运动诱发哮喘和咳嗽很常见，哮喘患儿的大笑、大哭大闹导致的换气过度也经常诱发喘息症状。5、注意避免过敏原如尘螨、霉菌和花粉等、烟雾或化学气味（聚酯玩具、香水、花露水、化妆品、修正液、蚊香或杀虫剂、橡皮泥、清新剂、装修材料气味等）。6、注意天气变化寒冷时及时给小孩添加衣物，避免受风寒，要特别注意颈部的保暖，最好给孩子穿纯棉织品。冷空气、空气湿度的变化、气压的高低均可诱发儿童哮喘的发作。7、避免呼吸道感染呼吸道病毒感染所诱发的气道炎症是引起哮喘病患者气道高反应性的重要原因之一，尤其是导致婴幼儿哮喘和儿童哮喘的强烈致病因素。所以注意调节免疫力，预防呼吸道感染是非常重要的。8、注意室内环境患儿应该避免在家暴露于危险因素或使其哮喘加重的过敏原和刺激物。建议家里每周用热水洗涤床单和毛毯，并用烘干器或在太阳下晒干。枕头和褥垫用不透气的外罩包起来。取走地毯，尤其是在卧室中的地毯，代之以仿亚麻地毯或木地板。使用塑料、皮革或简单的木质家具以替代纤维填充的家具。如可能用带滤网的吸尘器。远离烟草烟雾。患儿及其家庭成员都不应吸烟。从家中移走动物或至少应使它们离开卧室区域。经常彻底地清扫房屋，减少蟑螂变应原，使用喷雾杀虫剂，但应确保患儿在喷洒过程中不在室内。在花粉和霉菌数量高峰期，应关好门窗呆在室内。降低室内湿度，经常打扫所有潮湿区域，防止霉菌。

2017-04-27

中医：久坐上班族“抖抖腿”更健康

我们都知道现在有很多人都有抖腿的习惯，而这些毛病也是我们所避讳和反感的，中国老说说的好“男抖穷，女抖贱”，意思是不论男女，经常抖腿是一种不好的习惯。尽量克制和避免抖腿对于自身也是一种修养的体现。不过，有时候适当的抖腿也是会对我们的身体有很大的好处的，比如长期久坐于电脑前的办公室一族，由于很少有机会到户外放松，身体也受到很大的限制，长期坐在座位上不仅压迫了神经和血管的流通，也会造成下肢肿痛的后果。因此这个时候，我们就要说，适当的在不为知晓的情况下抖一抖双腿和双脚还是有好处的，可以促进血液循环使身体处于良好的状态。单纯站一个小时后，腿部往往会比走一个小时感觉更不舒服，久坐不动也是一样的道理。专家解释，久坐不动，会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力，重则还会影响到血液循环。适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。另外，抖腿还可以燃烧腿部脂肪，具有瘦身的作用。除了抖腿，用双手拍拍腿、站起来走几步也可以达到上述效果。中医提醒，如果避免抖腿出去走动一圈是更好地选择，一来可以呼吸新鲜的空气，二来可以使自己的身体得到一次放松，所以不要吝啬你的步伐，多出去走动一下吧。

2017-04-21

注意！白领这些行为最损阳气

以前，到医院看腰腿痛的多数是老年人，但近些年来各个年龄层都有腰腿问题，特别是白领阶层。那么，白领哪些行为会耗损阳气，导致正气不足呢？1.过度疲劳，尤其熬夜，特别伤阳气，抵抗力下降明显。《黄帝内经》指出：“阳气者，烦劳则张。”过度疲劳，不注意休养生息，非常损耗阳气。2.长期呆在空调房，寒气重，空气不流通。3.经常保持一个姿势，筋骨容易劳损，而且白领们多数缺乏运动，没有养成运动习惯。曾红文指出，运动是提升阳气的一种重要方法，冬天人体本身就阳气不足，不注意提升阳气，阳气耗损更为严重。4.饮食、休息无规律，甚至抽烟、喝酒。特别是年轻白领，饮食和作息都是“看心情”而为，经常错过最佳睡眠时间，男性更是烟不离手，这些行为都严重耗损阳气。5.工作压力大，心情频繁波动，且调适不佳。曾红文指出，女性白领中肝郁情况比较严重，肝郁严重的话就会影响肠胃，如果不及时纠正，阳气继续耗损，肠胃敏感、头痛、妇科病等杂病就会越来越多。

2017-04-10

日常养生 记得避开这些禁忌

现代人大都注重健康养生，为了保持良好的健康状态，记得避开以下这些禁忌事项。1、咖啡喝太多适当地喝咖啡有益健康，但是千万不能过量，如果一天喝上六七杯，由于咖啡因有升高血压的效果，本身患有高血压的人士更应注意。另外一些饮料中也含有咖啡因，如茶、可乐等，这些饮料也要少喝。2、喝水太少人体代谢功能正常运作需要足够的水分，喝水太少不仅会影响代谢功能，也容易令身体脱水从而引起疲劳和抑郁。日常学习工作时要在身边准备好足量的温开水，定时饮用，不要觉得渴了再喝。3、情绪起伏过大情绪的变化也会影响心血管功能，最明显的是对血压的影响，情绪过于激动时血压会升高。平时要尽量保持乐观心态，别把精力浪费在“无名火”上，找些更重要的事情做，分散注意力也是好办法。4、缺乏运动锻炼“沙发土豆”是对喜欢趴在沙发上看电视的人的称呼，现在看电视的人虽然少了，但是喜欢懒散地窝在沙发或者床上打法时间，玩电脑、手机的人日益增加。平日要常出门活动，即使是短短20分钟的散步也对改善健康状况。5、垃圾食品吃太多垃圾食品营养不足，而热量脂肪有余，经常吃“垃圾食品”会增腰围堵血管。

2017-04-05

电脑族常有五种痛 该如何缓解？

现代电脑族是我们社会的一大群体，每天没有别的事就是坐在电脑前干活，甚至一天都不会离开电脑半步，这样长期下去身体肯定吃不消，所以会出现各种“痛”。下面我们就来看如何能缓解这些痛：手痛腕管综合征。整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合征(也称“鼠标手”)，该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。除了手腕屈肌肌腱发炎之外，其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病。建议，坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。心痛心脑血管疾病。一项近期研究发现，久坐的生活方式不利全身血液循环，还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险，一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。专家建议，为了减少久坐时间，打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。设定电脑屏保，定时走动。腰痛椎间盘突出。除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。专家建议，电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。眼痛电脑视觉综合征。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合征”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议，尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。颈椎痛电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

2017-03-16

药用在“点”上，您做到了吗？

药物的疗效与用药时间密切相关。具体的服药时间要根据患者的特异性来个性化选择，即使同类药品，服药时间也可能有差异，这里面有科学道理的。1.胃药的服用时间要因药而异胃动力药的多潘立酮与甲氧氯普胺及莫沙必利等,可增强胃肠道蠕动、促进胃中食物排空，宜在饭前半小时服用。抗酸药氧化镁、氢氧化镁、三硅酸镁等,主要对过多胃酸起中和作用，可放在饭后1至2小时服用,但皆不宜久服，否则会引起镁中毒。胃粘膜保护药硫糖铝、米索前列醇等用于治疗慢性胃炎及溃疡病，以保护胃黏膜宜饭间服即指两餐之间服。抑制胃酸分泌药西咪替丁、雷尼替丁、法莫替丁及奥美拉唑等不仅能缓解因溃疡或胃黏膜糜粒而引起的疼痛，促使溃疡愈合，而且可制止因溃疡病或胃黏膜糜烂引起的上消化道出血宜睡前服。2.糖皮质激素类药，早8时服用最为适宜人体糖皮质激素分泌具有昼夜节律性，分泌的峰值在早晨7~8点，2~3小时后迅速下降约一半，然后逐渐减少直至午夜分泌量最少。糖皮质激素药物在早8点一次给予,对脑下垂体促皮质激素释放的抑制程度最弱，可减少不良反应发生。3.平喘药，临睡前服效果最佳哮喘患者的通气功能具有明显的昼夜节律性，白天气道阻力最小，0:00～2:00最大，因此，哮喘患者常在凌晨或夜间发病。多数平喘药临睡前服药效果最佳。4.抗过敏药：最好晚上体内与过敏相关的炎性介质分泌的高峰是在晚上，因此最好在晚上吃药，以避免嗜睡等不良反应带来的不便。假如早上吃了抗过敏药物，最好不要驾车，从事需高度集中精力的工作，或是白天有重要活动的，也要谨慎选择。5.关节炎药，中午服用效果更好骨关节炎患者对疼痛的感受力，晚上要比白天明显，建议骨关节炎患者在中午12点服用布洛芬等药物。6.降糖药用药时间不可以偏概全磺脲类药物如氯磺丙脲、格列本脲等可促进胰岛β细胞分泌胰岛素，而降低血糖，所以，磺脲类药物都要餐前半小时服用。二甲双胍类降糖药因为可以引起明显的胃肠道反应，应在餐时服用，它不是促进胰岛素分泌起作用，所以不会影响它的降糖作用。α—糖苷酶抑制剂作为一类新的降糖药，不同于磺脲类和双胍类，它通过竞争性抑制小肠刷状缘的α—糖苷酶，抑制双糖转化为单糖，从而减慢葡萄糖的生成速度并延缓葡萄糖的吸收，使血糖值降低，故在餐前即刻服用或与前几口食物同服。7.降压药早晨7点服用更有效典型的血压波动规律在一天中出现两个高峰，一个是在上午9—11时，第二个是在下午6—7时，之后开始缓慢下降，至次日凌晨2—3时最低。一般降压药在服药后2—3小时达到最高血药浓度。因此，长效降压药物，如氨氯地平、贝那普利、氯沙坦等，用法为一日一次，建议早上7时服用，这样就能更有效地保持血压的平稳。有些降压药物则宜与食物同服，可增加药物吸收。如美托洛尔，进餐时服药可使其生物利用度增加40%。有的药物最好在餐前1小时、空腹时服用，如卡托普利，这是因为食物可使其吸收减少30%—40%。8.他汀类调血脂药夜间服用效果更佳HMG-COA还原酶抑制药的作用机制是抑制羟甲基戊二酰COA还原酶，从而抑制内源性胆固醇的合成。由于胆固醇的合成主要在夜间，因此晚上给药比白天给药更有效，常用药物有：辛伐他汀、普伐他汀、洛伐他汀、西立伐他汀、阿托伐他汀等。9.抗抑郁药宜清晨使用因抑郁症有暮轻晨重的特点，故5-羟色胺再摄取抑制药氟西汀、帕罗西汀等需在清晨时服用。抗焦虑药氟哌噻吨美利曲新（黛安神），治疗小儿多动症的哌甲酯均有轻度兴奋作用，亦应在早晨服用。9.部分药物最宜空腹服用空腹服用生物利用度高的药物抗菌药中多数药物的吸收受食物影响，空腹服用生物利用度高，吸收迅速。如青霉素类：阿莫西林、氟氯西林、舒他西林等；头孢菌素类：头孢拉定、头孢克洛等；奎诺酮类：诺氟沙星、氧氟沙星、环丙沙星等；大环内酯类：罗红霉素、阿奇霉素、克拉霉素等。另需空腹服用的药物还有：泛昔洛韦、卡托普利、阿斯咪唑、异烟肼、利福平等等。肠溶片均需空腹服用，以使药物快速进入肠道崩解吸收。治疗骨质疏松症的双膦酸盐骨溶解抑制药，如依替膦酸二钠、羟乙膦酸钠、阿仑膦酸钠等需两餐间服用，因为这类药物食物影响其吸收，药物对胃肠道又有刺激作用，所以空腹时服用，效果最好，副作用最小。

2017-03-14

一类人千万不要吃秋葵

秋葵是这几年新近流行起来的蔬菜，秋葵外表长满难以剥离的小毛刺，咬一口就流出黏糊糊的汁液，让很多人即便想尝鲜也难以下口。更有甚者将秋葵与香菜、茴香、折耳根等蔬菜排入“中国网友认为最难吃的五种蔬菜”之一。可美国人却把秋葵称为“植物伟哥”，日本人称其为“绿色人参”，秋葵究竟有什么神奇之处呢？秋葵是蔬菜界可口的天使，还是难吃的魔鬼呢？很多人说吃秋葵可以降低血糖，这种说法有没有道理呢？首先我们来看看秋葵里富含哪些营养素吧。每100克秋葵含膳食纤维4.4克，相比之下每100克芹菜含膳食纤维1.4克，更高于茄子、南瓜、冬瓜等普通蔬菜的膳食纤维含量。膳食纤维含量较高，确实可以在一定程度上降低餐后血糖升高幅度，降低胰岛素水平或提高机体胰岛素敏感性。而秋葵独有的粘液中，含有黏液蛋白、水溶性果胶，可以促进肠胃蠕动，并抑制胆固醇和糖的吸收。但整体来说，胰岛素是现在找到的降糖效果最强大的物质，秋葵既不是胰岛素，也没有证据说它能刺激胰腺分泌更多胰岛素，因此不可能专“克”糖尿病。不过，秋葵因为热量低，升血糖作用不明显，所以可以算是一种对糖尿病人食疗比较好的蔬菜。但如果直接停药，想只吃秋葵就治好糖尿病，那就大错特错啦。另外，由于秋葵含有草酸钙，因此肾结石和高尿酸者不建议食用，而对于脾胃虚寒、经常拉肚子的人群，则不适合长期食用这种偏寒凉的食物。最后给大家推荐几款秋葵家常制作手法秋葵炒鸡蛋：1、秋葵洗净，焯水2分钟，去蒂，斜切。2、青辣椒去籽，切小块儿，葱切碎。鸡蛋打入碗内，放入葱花搅匀。3、炒鸡蛋后，放入切好的青辣椒和秋葵块翻炒，最后加适量盐即可出锅。白煮秋葵：1、把秋葵的根部处理掉。2、锅里水煮开，放入秋葵煮熟，捞出。3、淋上生抽即可食用。吃的时候也可以沾少量芥末。

2017-03-06

感冒中成药小贴士

感冒是一种我们比较熟知的疾病，它是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的感冒不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。狭义的上又称普通感冒，是最常见的急性呼吸道感染性疾病，市场上有各种对抗感冒的药品，西药、中药等层出不穷，本文整理《健康之路》栏目中中国中医科学院望京医院中医内科副主任医师张宏伟医师对常用部分中成药的用药建议，可以在日常购买中成感冒药提供一些参考。感冒可分为风寒感冒、风热感冒、气虚感冒、时行感冒等等。风寒感冒多发于秋冬季，吹了凉风，突然到寒冷的地方发生的感冒，主要特征是恶寒重，发热轻，无汗，头痛，肢节痠疼，鼻塞流涕，咽痒，咳嗽，咳痰清稀，舌苔薄白而润；风热感冒多发于春夏季，常待在温暖的环境中加之人体肺气虚弱，卫气不固，风热之邪便乘虚而入，亦或者由风寒感冒治疗不及时转化而来，主要特征为身热，微恶风，汗泄不畅，头昏胀痛，目胀面赤，咳痰黏黄，咽痛口干，鼻流浊涕，舌苔薄白微黄；时行感冒则由时行疫毒引起，症状与风热感冒相似，较风热感冒重，症状为高烧，怕冷，寒战，头痛剧烈，全身酸痛，疲倦无力，舌质红，苔黄，婴幼儿或老年人可能并发肺炎或心力衰竭等病症。感冒病因复杂，分型繁多，虽然临床表现各有特点，但单一病邪致病非常少见，自行购买药物时仍需在医生的指导下正确用药。市场上针对风热感冒的药物比较多，比如板蓝根、双黄连口服液、羚羊感冒片等等，其中板蓝根和双黄连口服液均为清热解毒药物，对重度风热感冒和体内有热毒情况有极好效果，即出现高热、咽喉肿痛严重情况用这两种药物最合适，基本无副作用，但是由于板蓝根、金银花、黄芩、连翘都是比较凉的药物，故体弱虚寒、孕妇、年老体弱的患者用药仍需谨慎，羚羊角感冒片适用于轻中度风热感冒，起到辛凉解表的功效。针对风寒感冒，可以选择感冒清热颗粒，起到辛温解表的功效，但是如果误用于风热感冒，可以加重病情，同样将风热感冒药物用于风寒也会加重风寒感冒的症状。此外，部分患者感冒存在便秘或者腹泻的症状，可以选择防风通圣丸，它对风寒风热感冒均可使用，还有一种中成药有些患者习惯购买，就是玉屏风散，它不是感冒药，只是一种增强抵抗力，年老体弱预防感冒的药物，可以长期使用。

2017-01-12

黑眼圈黄脸婆治疗必须先“暖宫”

对“黑眼圈”的最无效治疗，当属在眼圈周围抹各种护肤品了。黑眼圈不可能通过改善肤质而被去掉！因为黑眼圈的发生不是眼圈局部出了问题，而是因为全身的血液循环不畅通了，在中医讲是“血瘀”，而且这个“血瘀”发生在盆腔，西医说的“盆腔瘀血综合征”就与此类似。除了黑眼圈，还会有肤色晦暗的“黄脸婆”，月经前或者来月经时肚子、腰部冷痛，月经不痛快，或者量少，或者颜色深，大便干燥。因为眼皮是全身最薄的皮肤，眼周后面的血液微循环状况可以透过眼皮显现出来，而这里的瘀血状况不过是全身瘀血状况的一个窗口，也就是说，眼圈发黑的时候，全身的血运不可能通畅，只不过你只能看到眼周的血瘀罢了，其罪魁祸首大多起于容易有瘀血产生的盆腔，是“宫寒”所致。来月经的时候，如果你注意观察，眼周一定会比平时颜色要暗甚至发黑，因为月经期，子宫处于瘀血状态，只不过这种状态是生理性的，但也已经在警示，此时更不能让腰腹受凉，更不能加重“宫寒”。对于“宫寒”或者说盆腔瘀血，中医大多用暖宫化瘀的药物，“艾附暖宫丸”就是个典型，在暖宫的基础上化瘀活血。除了药物，我们腹部和腰部有几个和“宫寒”关系密切的穴位：关元，气海，命门，还有肚脐，也叫神阙穴，这些穴位本身就在腰腹部，从位置上与子宫等妇科器官最近，从中医经络上也直管子宫，因此是暖宫的要穴。“艾附暖宫”中有两个主药：艾叶和干姜，它们性质温热，气味辛窜，是中医穴位贴敷治疗各种虚寒时的必用药，借助暖宫贴特殊的温热功能，可以使这两种药物的药性充分地刺激有效穴位，直接改善“宫寒”状态，由“宫寒”引起的面容乃至身体的诸多症状，也就逐渐消减了。