世界肾脏日，专家特别提醒——过度运动不能强身反伤肾

    3月12日是第十个世界肾脏日，今年的主题是“人人拥有健康肾脏”。我们都知道，人体中肾脏与心脏地位等同，心脏停止跳动意味着生命终结，肾脏停止代谢也意味着生命的凋亡，所以及早发现肾脏病与如何保护我们的肾脏尤为重要。

　　昨天，记者在采访市中医院肾病科主任张志忠时，张主任特别提醒，除了一些毒性药物伤肾外，在疾病状态下或无长期训练基础上进行剧烈运动，也会损耗肾脏。张志忠就曾救治了一名因突然剧烈运动而急性肾衰竭的患者。

　　在市区某学校读高二的王超报名参加了校运动会的1500米项目。因平时没有长跑习惯，又非常想为班级争夺荣誉，比赛时他就铆足了劲跑，结果比赛后出现头昏恶心的症状，次日又感到四肢酸痛乏力，解酱油样小便。入院检查后发现他的肾功能异常，被诊断为急性肾衰竭。

　　张志忠表示，对人体而言，运动是有极限的，一旦超过限度，对人有害无益，特别是在人体免疫力低下、血液循环不畅的情况下。“曾经接诊过一名运动爱好者，每天坚持跑10公里，在感冒期间自行吃了些感冒药仍坚持长跑，几天后就出现乏力、恶心、小便量减少的症状，检查后也被诊断为急性肾功能衰竭。”

　　“生命在于运动，它能塑造我们强健的身体，增强抵抗疾病的能力，但要适量、适时、适合的运动。”张志忠强调，年轻人不要强行运动，不能超过自己的极限；老年人要看个人评估，根据心率去制订锻炼计划。而无论是谁，特别在疾病状态、无长期训练基础上切忌进行剧烈运动，否则会损害肾脏。

　　■小贴士

　　这些伤肾坏习惯，你有没有？

　　1.不爱喝水。肾脏最重要的功能是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

　　2.用饮料代替开水。许多人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

　　3.大量喝啤酒。如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　4. 吃得太咸。盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。