文职女士如何养肝补血

    个案介绍：最近，家住城西，26岁的小吴很不舒服，来到名中医馆就诊的时候也是愁眉不展的。经询问，小吴的例假总是延迟，而且常常觉得头昏。头痛，有时候连肠胃也很不舒服。小吴疑心自己得了什么怪病，所以心情状态也很差。

    专家指导：中医妇科主任王红卫介绍，这并非是一种怪病，而是久坐于电脑前，双眼不离电脑的后果。事实上，这样的事情并非是独例。很多上班的白领丽人都会碰到这样的情况。并且这些症状的产生，并非因为疲劳或是电脑辐射，而是因为“久视伤肝”。

    根据中医的观点，“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。而肝的好坏与女性月经正常与否也有一定的关系，如果女性肝血、肝阴，肾肝脾功能失常，气血失调，就会导致冲任二脉损伤，发展为月经不调。而中医又认为“女子以肝为先天”，肝藏血，相当于身体里的“血库”，只有这个“血库”充盈，我们的身体才有取之不尽、用之不竭的能源。因此，单单是久视电脑这一问题，就足以引起我们伤肝、血虚等问题。

　　因此，王主任提醒，上班是做文职，需要长期对着电脑女生应当注意以下几点：首先是保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　其次，应当保有良好的心态。日常要注意合理的饮食，适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　 另外，可以适当进行食补，如多食用黑豆、菠菜、萝卜干和龙眼肉等。