2019-04-26

泌尿系结石病人出院后应该注意哪些康复问题？

1、多饮水，适合的饮水量大约是一天排2000-2500ml的尿液，特别强调的是要保证夜间饮水量，病人睡前1h-2h饮水500ml左右，可以起到防治结石的作用。不憋尿，养成定时排尿的习惯，以防尿液返流，引起尿路感染。2、如您出现腰部酸痛、排尿疼痛、尿频、血尿等情况，多为双J管膀胱端刺激所致，一般经多饮水和对症处理后均能缓解。3、禁止剧烈运动和重体力劳动，避免突然下蹲、起立等动作。勿做腰部剧烈运动和四肢伸展运动，防止双J管滑脱、移位。留置双J管者术后2-4周来院拔管。4、合理营养和膳食：总的饮食要求是以清淡、少油腻、易消化以及低盐低胆固醇为主。5、重视膳食纤维的摄入，饮食上做到粗细搭配和多吃新鲜蔬菜特别多吃含维生素A和维生素K的水果和蔬菜。如菠菜、卷心菜、谷物、种子外皮及橘子等。6、避免高盐食物，高盐食物如咸菜、腊肉及其他盐腌制品可促使尿钙增加，每日使用氯化钠5g以下，少食味精。7、限制蛋白质的摄入，建议每日蛋白摄入量不超过每天每公斤体重1g。8、减轻体重：因肥胖易导致结石形成。9、适度运动：可减少结晶滞留机会，但又要防止过度运动导致的脱水。10、手术后可取结石做结石成分分析，根据结石成分确定具体防治方案。11、采用适当药物：手术后可口服排石口服液，帮助结石排出体外。12、要和医生保持一定联系，定期复查病情，接受医生指导，防止疾病复发。

2019-04-19

如何应对脑梗？

脑梗死又称缺血性卒中，系由各种原因所致的局部脑组织区域血液供应障碍，导致脑组织缺血缺氧性病变坏死，进而产生临床上对应的神经功能缺失表现。脑梗死依据发病机制的不同分为动脉硬化性脑梗死、脑栓塞。其中动脉硬化性脑梗死是脑梗死最常见的类型，其致残率、死亡率高，易复发，是当今威胁人类生命和健康的主要疾病之一。脑梗塞发病后应尽早明确致病因素，早期积极干预，以降低再次发生卒中的危险，减轻残疾程度。1．心理护理脑血管病多发于老年人，他们生活处理能力较差，再加上患有后遗症，对治疗易产生急躁情绪，或失去治疗信心，所以亲属在对病人进行护理时，要做到耐心、细心，随时了解病人心理活动，做病人的思想工作，使其增强战胜疾病的信心。注意调理情志、放松思想包袱和情绪，保持心情舒畅。2．注意个人卫生要定时擦身，帮助病人更换衣裤，晒被褥，保持口腔卫生。偏瘫病人自己不能刷牙时，可用消毒纱布蘸温开水擦洗口腔，或用棉签、棉球蘸温盐水替病人擦净口腔各部，每日早、晚各一次。3．注意预防压疮长期卧床的偏瘫病人，要注意改变卧床的姿势，每隔2-3小时翻身一次，床单要保持干燥、整洁、平整，大小便后及时处理干净，温水擦身后可擦爽身粉，保持皮肤干燥。衣物及床单弄湿要及时更换。4．注意预防肺部感染偏瘫卧床病人抵抗力差，容易发生肺部感染。因此要避免受凉，防止感冒。5．饮食护理低盐低脂饮食，限制动物脂肪、胆固醇的摄入，选择易消化，富含维生素的食物，每餐不易过饱，戒烟忌酒。6．避免和减少脑梗死复发因素（1）控制高血压，减慢动脉粥样硬化的发展，按要求服药，使血压维持在正常的范围内。（2）吸烟的患者应戒烟，因为吸烟会使血小板聚集增高，促进血栓的形成。（3）患有糖尿病的患者，血糖应控制在正常水平，血糖升高可加速动脉粥样硬化，促进脑梗死的发生。7．劳逸结合作息有规律，不可过劳，适当的运动，锻炼身体保持身心健康，预防高血压和动脉粥样硬化。体位变化要缓慢，夜间上厕所时一定要清醒后，缓慢起床。偏瘫患者可以在平时做一些锻炼，逐渐增加肢体的活动量，做到强度适中，循序渐进，持之以恒。有条件者可以配合理疗。

2019-04-12

慢性阻塞性肺疾病

1、慢性阻塞性肺疾病（COPD）的概念COPD是一种具有气流受限特征的肺部疾病，气流受限不完全可逆，呈进行性发展，是呼吸系统疾病中的常见病和多发病，其患病率和死亡率高。2、慢性阻塞性肺疾病（COPD）的症状及体征①慢性咳嗽：晨间起床时咳嗽明显，白天较轻，睡眠时有阵咳或排痰，随病程发展可终身不愈。②咳痰：清晨排痰较多，一般为白色粘液或浆液性泡沫痰，偶可带血丝。③气短或呼吸困难：早期仅在体力劳动或上楼等活动时出现，随病情发展逐渐加重，日常活动甚至休息时也感到气短。④喘息和胸闷：重度病人或急性加重时出现喘息。⑤其他：晚期病人有体重下降，食欲减退等全身症状。3、慢性阻塞性肺疾病的严重程度分级(1)0级：高危状态：以慢性咳嗽、咳痰为特征。肺功能仍然正常。(2)Ⅰ级：轻度COPD：以轻度气流受限(FEV1/FVC＜70%但FEV1≥80%预计值)为特征。通常但不是所有都有慢性咳嗽、咳痰的症状。在这个阶段，病人可能甚至都没有察觉到他们的肺功能有异常。这提醒了医务工作者必须对所有的吸烟者做肺功能测试来观察并记录他们的肺功能情况。(3)Ⅱ级：中度COPD：以加重的气流受限(50%≤FEV1＜80%预计值)和活动后气急的症状的进展为特征。这阶段时病人通常开始因为他们的呼吸困难或一次急性发作而寻求医疗帮助。(4)Ⅲ级：重度COPD：以进一步加重的气流受限(30%≤FEV1＜50%预计值)为特征，气急加重，反复急性发作使病人的生活质量受到影响。(5)Ⅳ级：极重度COPD：以严重的气流受限(FEV1≤30%预计值)或慢性呼吸衰竭为特征。呼吸衰竭定义为在海平面水平，动脉血氧分压(Pa02)小于8.0kPa(60mmHg)伴或不伴动脉血二氧化碳分压(PaC02)大于6.7kPa(50mmHg)。呼吸衰竭可能影响心脏例如肺源性心脏病(右心衰竭)。肺源性心脏病的临床表现包括颈静脉压升高和踝部水肿。极严重的COPD，只要有上述并发症，即使FEV1＞30%预计值也应归为Ⅳ级。在这个阶段，生活质量受到相当大的影响，这时的急性发作可能威胁到生命。

2019-04-11

锁骨骨折的健康宣教

一、什么是锁骨骨折？锁骨呈“S”形架于胸骨柄与肩峰之间，是连接上肢与躯干之间的唯一骨性支架。锁骨位于皮下，表浅，受外力作用时易发生骨折，发生率占全身骨折的5％～10％。多发生在儿童及青壮年。二、您知道手术前需要做哪些准备工作吗？1、心理：您必须树立战胜疾病的信心，减轻焦虑和不安，保持心情舒畅，以良好的心理状态迎接手术治疗。2、饮食：您应进食高蛋白、高营养、高钙及粗纤维的饮食，以增进营养，促进骨折愈合。您还需记住：除局麻外麻醉手术前12小时禁食，手术前4小时禁饮。（一般22:00以后禁食禁饮）3、体位：锁骨骨折不能立即行整复固定的患者，在卧床休息时取半卧位或平卧位，不用枕头，避免侧卧位，以防外固定松动。日间活动不要过多，尽量卧床休息，离床活动时用三角巾或前臂吊带将患肢悬吊于胸前，双手叉腰，保持挺胸、提肩姿势，可缓解对腋下神经、血管的压迫。“8”字绷带包扎时，您须记住勿做肩关节前屈、内收等动作，以免腋部血管神经受压。4、病情观察：您要时常关注双上肢的血液循环，如出现肿胀、青紫、麻木等情况时为“8”字绷带包扎过紧所致。此时您可以双手叉腰，保持挺胸抬头，尽量使双肩外展、后伸，如仍不能缓解，应立即通知医护人员。三、您知道术后如何促进愈合恢复吗1、体位：您术后患侧上肢用前臂吊带或三角巾悬吊于胸前，卧位时去枕，在肩胛区垫枕使两肩后伸，同时在患侧胸壁侧方垫枕，防止患侧上肢下垂，保持上臂及肘部与胸部位于平行位。2、饮食：1)全麻术后6小时后、颈丛、臂丛麻醉术后3小时后可进流食，以后过渡到半流食或普食;2)饮食以高蛋白、高热量、高维生素及富含铁质及钙质的食物为宜，多食富含纤维素的食物，多饮水，以促进排便，防止便秘。3、病情观察：您需注意观察局部敷料包扎的松紧度，伤口渗血、渗液、肿胀情况，如上肢皮肤颜色发白或青紫，温度低或感觉麻木应及时通知医务人员。4、功能锻炼：您需要进行健侧肢体的抗阻力训练和双下肢床上运动，同时在固定患侧肩关节的情况下，进行患侧肘关节主动屈伸活动、腕关节各方向的运动及用力抓握练习，以促进患肢血运，促进愈合，防止患侧上肢失用性萎缩。第一周：增加关节轴的运动，如握拳、伸指、分指、屈伸、腕绕环、肘屈伸、前臂旋前、旋后等主动练习。第二周：增加肌肉的收缩练习，如捏小球、抗阻腕屈伸运动等。第三周：增加抗阻的肘屈伸与前臂旋前、旋后运动。第四周：患肢悬挂胸前站立位，身体向患侧侧屈，做肩前后摆动、肩内外摆动。做肩关节各方面和各轴位的主动运动、助力运动和肩带肌的抗阻练习。第五周：增加肩外展和后伸主动牵伸，双手持棒上举，将棍棒放颈后，使肩外展、外旋。第六周：增加肩前屈主动牵伸，肩内外旋牵伸，双手持棒体后下垂将棍棒向上提，使肩内旋。四、出院后您应该注意哪些康复问题1、休息：注意适当休息，避免重体力劳动和剧烈运动。保持心情愉快，勿急躁。2、饮食：继续营养丰富、清淡、易消化、含钙丰富的饮食，多喝牛奶。戒烟酒、浓茶。3、用药：按时用药，并且清楚带药的名称、剂量、时间、用法、注意事项。4、锻炼：1)“8”字绷带或锁骨带固定后应常保持挺胸提肩姿势，练习手部及腕、肘关节的各种活动，并行肩关节外展、后伸运动。2)禁忌做肩关节前屈、内收等运动。3)功能锻炼活动应循序渐进，活动范围逐渐增大。5、复查：术后1个月复查，有不适及时就诊。

2019-04-01

传染性单核细胞增多症概念

传染性单核细胞增多症是一种单核-巨噬细胞系统急性增生性传染病。本病多见于学龄前与学龄儿童，主要由飞沫与唾液经呼吸道传播，其次经密切接触传播。6岁以下患儿表现为轻症或隐性感染，病后可获得持久性免疫。病程2～3周，常有自限性，预后良好。临床表现本病的潜伏期不定，多为10天，儿童为4～15天，青年可达30天。多数患者有不同程度的发热，一般波动于39℃左右，偶有40℃者。发热持续一周左右，但中毒症状较轻。淋巴结肿大是本病特征之一，故又称“腺热病”。全身浅表淋巴结均可累及，颈部淋巴结肿大最常见，一般第1周就出现，第3周渐缩小。淋巴结一般分散无粘连，无压痛，无化脓。肠系膜淋巴结肿大时可引起相应症状如腹痛等。多数患儿出现咽痛，扁桃体肿大，陷窝可见白色渗出，偶可形成假膜。脾大常见，一般在肋下2～3cm可触及，同时伴有脾区疼痛或触痛。肝大多在肋下2cm以内，常伴有肝脏功能异常，部分患者有黄疸。部分患者会出现形态不一的皮疹，如丘疹、斑丘疹或类似麻疹及猩红热皮疹。

2019-03-27

宝宝吐奶怎么办？

新生儿吃奶有时会吐几口奶，在医学上称为溢奶，属于一般生理现象，与其消化道解剖、生理特点和喂奶方法有关。为避免发生吐奶情况，首先喂完奶后应将宝宝抱起来轻拍其背部，待打嗝后再将其以右侧卧位入睡。其次，喂奶后不要立即给宝宝换尿布或翻动其体位如宝宝发现下列情况，应及时去医院就诊：1、吐出的奶中含有黄绿色、咖啡色或血性物质，吐奶量大，有酸味或粪臭味。2、胎便排出困难，呕吐为进行性加重。3、吐奶呈喷射性，发热，精神差。4、体重下降，生长发育延时。

2019-03-21

麻疹防治知识

麻疹是由麻疹病毒引起的急性、全身性、出疹性呼吸道传染病，是传染性极强的疾病之一，冬春季高发。麻疹主要由呼吸、打喷嚏、咳嗽等途径，通过飞沫经呼吸道直接传播。感染的病人通常在出疹前4天到出疹后4天均有传染性，通常只在人与人之间传播。麻疹容易并发中耳炎、喉炎、支气管炎、肺炎，少有腹泻和脑炎等，严重的并发症可致死亡。未患过麻疹或未成功免疫的人均是麻疹的易感人群，患麻疹后可获得持久免疫力。麻疹危害严重，是严重威胁我国儿童健康的传染病之一。二、临床特征1、潜伏期,从暴露到出现前驱症状，一般为10～14天，也有短至1周左右的情况。从暴露到出疹平均为14天。2、前驱期，也称出疹前期，症状持续3~4天。主要表现类似上呼吸道感染症状：①发热，逐渐升高，最高常达39~40℃;②咳嗽、流涕、结膜炎;③柯氏斑，是麻疹所特有的一种口腔黏膜表面的皮疹，一般发生在出疹前1~2天至出疹后1~2天，可留有暗红色小点;④皮疹，是一种斑丘疹，通常持续5~6天，从面、头部开始逐渐融合;⑤其他，如厌食，全身性淋巴结肿大，婴幼儿常有呕吐、腹泻等消化道症状。3、出疹期，多在发热后3~4天出现皮疹。体温可升高至40~40.5℃，皮疹开始为稀疏不规则的红色斑丘疹，疹间皮肤正常，始见于耳后、发际，然后累及面部、颈部及躯干，随后3天往下发展到达手足部，严重者皮疹常融合，皮肤水肿，面部浮肿。大部分皮疹压之褪色，但亦有出现瘀点者。全身有淋巴结肿大和脾肿大，并持续几周，肠系膜淋巴结肿可引起腹痛、腹泻和呕吐。4、恢复期，出疹3~4天后皮疹开始消退，消退顺序与出疹时相同;若无并症，食欲、精神等其他症状好转。疹退后，皮肤留有糠麸状脱屑及棕色色素沉着，7~10天痊愈。二、预防措施1.最有效的预防麻疹的方法是接种麻疹疫苗。2.保持良好的个人卫生及环境卫生。保持室内空气流通;保持双手清洁，并用正确的方法洗手;患儿打喷嚏或者咳嗽时，妥善清理其嘴巴和鼻子排除的分泌物，双手沾上患儿呼吸系统分泌物后要立即洗手。3.加强体育锻炼，提高抗病能力。4.隔离患者。麻疹传染力强，在流行期间，医疗防疫部门应组织医务人员对患者定期进行家庭访视，做到“病人不出门，医药送上门”，直到出疹后5天。托儿所、幼儿园、学校要设置临时隔离室对患者进行隔离。对接触者应进行隔离观察2~3周;如无症状，才能回班活动。麻疹患者停留过的房间应开门窗通风20~30分钟。医护人员在接触患者后应脱去外衣洗手，或在户外活动20分钟后再接近易感者。5.麻疹流行期间尽量少带孩子去公共场所(尤其是医院)，少串门，以减少感染和传播机会。

2019-03-20

腰椎间盘突出症的家庭简单治疗

1、卧床休息：利用卧床休息来治疗腰椎间盘突出症，方法相对比较简单，患者无须过多专业知识，就能在家进行。但卧床休息还是有许多应该注意的问题，如果解决不好，疗效就不能得到保障。①卧床要求卧硬床。具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子，较硬的棕床也可以。②患者仰卧时，可在腰部另加一薄垫或令膝、髋保持一定的屈曲，这样可使肌肉充分放松。俯卧位时则床垫要平，以免腰部过度后伸。③卧床休息要严格坚持。即使在症状缓解一段时间后佩带腰围下床，也不能做任何屈腰动作。如患者因生活不便而不能坚持卧床生活，会影响疗效。④卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人搀扶下地去厕所。切忌在床上坐起大便，因为这时腰部过度前屈，椎间盘更易后突。当然，在卧床一段时间后，如配合推拿、针灸、理疗等方法进行综合治疗，会取得更好的疗效。2、自身腰椎索引：此种腰椎索引不需要索引器械治疗，而从自身体重达到腰椎索引作用简单易行，便于掌握。①床上自身索引②沙发自身索引以上腰椎索引均以15分钟为宜。

2019-03-15

中国公民健康素养66条

第二部分：健康生活方式与行为1.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。2.保持正常体重，避免超重与肥胖。3.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。4.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。5.膳食要清淡，要少油少盐，食用合格碘盐。6.讲究饮水卫生，每天适量饮水。7.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。8.成年人每日应进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。9.吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病，吸烟者的平均寿命比不吸烟者至少减少10年。10.“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害，反而容易诱导吸烟，影响吸烟者戒烟。11.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。12.少饮酒，不酗酒，戒酒需要医学专业指导。13.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。14.拒绝毒品。15.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。16.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。17.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。18.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。19.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。20.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。21.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。22.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。23.戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，减少道路交通伤害。24.加强看护，避免儿童接近危险水域，预防溺水。25.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。26.主动接受婚前和孕前保健，孕期应至少接受5次产前检查并住院分娩。27.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。28.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现心理行为发育问题要尽早干预。29.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。

2019-03-07

脑卒中发生时注意事项

脑卒中进行时，时间＝大脑脑梗时，痛感的传递会让人警觉；脑梗时，大脑却不一定会“喊痛”。FAST是国际公认的脑卒中快速评估法，它能帮你第一时间识别脑卒中。Ffaceisuneven面瘫/口角歪斜Aarmisweak肢体无力Sspeechisstrange言语不清Ttimetocall迅速求助120和时间赛跑脑卒中发生时，神经元细胞会以每分钟190万的速度坏死。更糟糕的是，神经元细胞的死亡所造成的损害是不可逆的。因此病发后的3小时内是脑卒中救治的黄金时间，而且治疗的时间越快越好，这将直接影响到今后的生活质量！正确应对错误做法等待救护车时?测血糖：低血糖的症状有时很像脑卒中，所以有糖尿病史的人可以先测个血糖，自我排查。?量血压：先了解血压情况，等救护人员到达时可以直接把相关数值告诉他，以供医生救治参考。?吃阿司匹林：阿司匹林有抑制血小板聚集的作用，于是有些人还没等救护车到达就私自服用，然而单凭症状是无法判断脑梗死还是脑出血的，如果是脑出血，则会加重病情。?随意搬动病人：让病人就地平躺就好。选择医院有些人以为发生卒中后，只有到最好的医院才能得到最合适的治疗，但是并非如此，卒中发生时，时间就等于大脑，只有最快速度得到规范化治疗才是最佳选择。

2019-03-04

晚睡伤肾，晚起更伤肾

随着生活节奏的变化，好多人都处于一种舍不得睡更舍不得起的状态，在医学上称为“睡眠时相推迟综合征”，表现为睡眠时间后移超过2小时，典型症状为入睡困难，喜欢晚起。晚睡会怎样？晚睡会导致机体褪黑素分泌减少，与内在的自然时钟不吻合，出现倒时差现象，影响内分泌、体温、水电解质平衡等；晚睡引起抵抗力的下降，会使肾友们易疲劳、爱感冒；晚睡还会使人焦虑、抑郁，甚至增加精神疾患的发生率。人长期处于这种状态，会造成血管收缩异常，随之血压升高，诱发高血压，从而损害肾功能，加重病情。晚起会怎样？有人觉得既然晚睡了晚点起就好了，时间上补充回来就好啦。那我们就来算算晚起到底是多了还是少了？从时间长短来说是多了，从中医的阳气生长收藏的角度上讲却是少了。这就好像农民种地，经过冬天的休养生息，春天大家都种田去了，他不去，想再休息一段时间。从休息的方面是多了，但没有春天的辛勤播种，哪来秋天的收获呀！另一方面，晚起导致体内的阳气没有转化为清气生出去，憋在体内，进而转化为火气和浊酸，而浊酸会腐蚀肾，从而加重肾脏损伤。该怎样调节呢？有人觉得困了就睡，睡到自然醒，就是睡了一个好觉，有利于身体健康，这是不完全正确的。这里我们要强调睡眠不是时间长短的问题，不是睡够了8小时就健康了。睡眠是一个时间段的问题，只有早睡早起才能更好的养肾促健康。一开始要早睡早起肯定比较困难，可以采用下面的方法。逐渐养成生物钟以后早睡早起就很容易啦！首先进行生活方式的调节。1、临睡前不要喝咖啡、浓茶等，咖啡因会影响睡眠。2、增强体育锻炼，运动可以促进睡眠。但不要在睡前进行运动，这样使交感神经兴奋，不易入眠。3、睡前请将手机放在离自己较远的地方，一方面防止睡前玩手机，另一方面早上的闹铃响了会强迫自己起来关掉。4、对于正在服用激素的肾友们，由于激素作用可能会出现亢奋的现象，随着机体的调节和激素的减量，睡眠会慢慢好转，不用过于担心。生活方式调节没用呢？通过生活方式调节后，仍然入睡困难，可以寻求心理医生的帮助，也可在医生的指导下服用一些促进睡眠的药物，这些药物肾病患者是可以用的，但需注意根据肾功能减量。

2019-02-25

近视眼的孩子多打羽毛球有好处吗？

导语:眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。到了5岁，孩子就可以拿起球拍与父母对阵了。心理专家认为：打羽毛球是迄今为止最好的“护眼运动”之一。完善眼球功能眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。5～9岁是孩子眼球发育最关键的时期，而这一阶段的城市孩子弱视率约达8%，近视率达到14%，都是触目惊心的数字。专家认为，这与孩子多关在“书斋”，缺乏球类运动特别是羽毛球这类灵活性很强的“小球运动”息息相关。当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来球方向；当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼(对眼)，都有一定的辅助疗效。

2019-02-21

咯血健康指导(一)

什么是咯血?咯血是指喉部以下的呼吸道出血，经口腔咯出。是指气管、支气管及肺实质出血。可分为小量咯血、中量咯血、大量咯血，在24小时以内咯血量在100ml以内为小量咯血；24小时以内咯血量在100～500ml为中量咯血；24小时以内咯血量在500ml以上为大咯血，或一次大于100ml血量为大咯血。您知道哪些人容易患咯血吗？1、老年人咯血:呼吸系统疾病是老年人咯血的主要原因，约占60%～92%。肺结核、肺癌和慢性支气管炎为老年人咯血病因的前三位，老年人肺癌的发病率明显上升，已成为咯血的主要原因。2、青年组（<45岁）：以肺炎居首位，其次分别为肺结核与支气管扩张。3、肺结核是引起咯血的重要原因，这与日益严重的环境污染、结核病的复燃、抗生素的广谱应用及耐多药结核的不断增加有关。您知道咯血有哪些症状吗？1、发热：可见于肺结核、肺炎、肺出血型钩端螺旋体病、流行性出血热、支气管肺癌等。2、胸痛：可见于大叶性肺炎、肺梗塞、肺结核、支气管肺癌等。3、咯脓血痰：可见于肺脓肿、空洞型肺结核、支气管扩张等。4、呛咳：可见于支气管肺癌、支原体肺炎等。5、皮肤粘膜出血：须注意流行性出血热、血液病。6、黄疸：须注意肺梗塞、钩端螺旋体病。您知道咯血的治疗方法有哪些吗?1、一般治疗：环境安静，稳定情绪和解除顾虑，取患侧卧位，减少出血和避免血液吸入健侧肺部。2、药物治疗：使用止血药物，如垂体后叶素、巴曲酶、普鲁卡因等。3、纤维支气管镜止血。4、手术治疗：经上述治疗未能止血，或者一周内反复大咯血者，若出血部位明确，无手术禁忌证，可考虑外科手术切除病灶，或作肺动脉结扎止血。

2019-02-14

数九寒天，小心面神经炎！

何为面神经炎呢？面神经炎，也就是我们通常所说的面瘫。一般是发生在一直吹着空调、风扇的夏季或者寒冷的冬季，许多患者因为局部受到寒冷刺激而导致。面神经炎的症状：如你有以下症状应警惕：突发面颊动作不灵活、嘴巴歪斜；面部及舌部麻痹感；进食时食物残留于病侧；鼓腮不能、吹口哨时口唇闭合不全而漏气等。如何预防面神经炎？1.劳逸结合：平时要保持睡眠充足，少看电视、电脑、手机，避免各种精神刺激和过度劳累。2.注意保暖：夏天不可贪凉，不宜长时间使用空调、风扇，尤其时冷风直吹头面部。冬天避免受寒冷风刺激，忌用冷水洗脸，睡眠时勿靠近窗边。每晚临睡前，用热水泡脚10-20分钟后进行脚底按摩。3.增强体质：身体虚弱者要增强体质，提高抗病能力。要多吃水果蔬菜，尤其季节转换的时候，可以多吃韭菜、芹菜、春笋等，既能增强体质，又可增强抗病能力。4.关注身体反应：发病前，当你感觉一侧脸部肌肉发沉、睁眼费劲、耳后疼痛等，要及时进行颜面部及耳后部位保暖、局部热敷等。面神经炎会留后遗症吗？面神经炎一般预后良好。持续治疗1-2周开始恢复。3个月不能完全恢复者，则会留后遗症。最后告诉大家，这种疾病不受年龄的限制。因此，不要以为自己身体好、年轻，就不会得病。如出现了往上抬眼睛、闭眼睛、鼓腮等动作做不了的时候，最好去正规医院检查。

2019-02-08

拉玛泽呼吸减痛分娩法

拉玛泽生产呼吸法是一种孕妇在分娩前的锻炼方法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程。拉玛泽生产呼吸法可以有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。呼吸技巧：1.廓清式呼吸方法：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样。2.胸式呼吸时间：初步阶段，子宫口开2－3公分方法：(1)完全放松。(2)眼睛注视一定点。(3)由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。(4)每分钟6－9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。(5)每天练五次，每次以60秒为计。口令：(1)收缩开始。(2)廓清式呼吸。(3)吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三、四、吐二、三、四。(3)廓清式呼吸。(4)收缩结束。3.浅而慢加速呼吸时间：加速阶段，子宫口开4－8公分方法：(1)完全放松。(2)眼睛注视一定点。(3)由鼻孔吸气，由口吐气。(4)随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。(5)每天至少练五次，每次一分钟。口令：(1)收缩开始。(2)廓清式呼吸。(3)吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三吐二、三；吸二、吐二；吸、吐、吸、吐……吸二、吐二；吸二、三吐二、三；吸二、三、四、吐二、三、四。(4)廓清式呼吸。(5)收缩结束。4.浅的呼吸时间：转变阶段，子宫口开8－10公分方法：(1)完全放松。(2)眼睛注视一定点。(3)微张开嘴巴吸吐(发出“嘻嘻嘻”的声音)。(4)保持高位呼吸，在喉咙处发声。(5)呼吸速度依子宫收缩强度调整。(6)吸及吐的气，一样量，以免换气过渡。(7)连续4－6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。口令：(1)收缩开始。(2)廓清式呼吸。(3)嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐……(4)廓清式呼吸。(5)收缩结束。5.闭气用力运动时间：子宫口完全开(10公分)方法：(1)平躺地板上，两脚抬高放椅子上或沙发上，臂部尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。(2)大口吸气后憋气，往下用力。(3)头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。(4)尽可能憋气20到30秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。口令：(1)收缩开始。(2)廓清式呼吸。(3)吸气，憋气，向下用力，用力……吐气；吸气，憋气，往下用力，用力……吐气……(4)廓清式呼吸。(5)收缩结束。哪些人不适合拉玛泽呼吸法拉玛泽呼吸法虽然很值得准妈妈们使用，但是并非每个人的体质都适合，以下五类准妈妈是不宜使用的：1.外科合并症者。这类准妈妈多有摔伤、骨折、扭伤等损伤。2.内科合并症者。这类准妈妈多患有如心脏病、糖尿病、甲亢、肝病、肾病等疾病。3.高危妊娠者。这类准妈妈多有习惯性流产，有过自然流产史，患有妊娠高血压、妊娠糖尿病等并发症，有早产征兆等等。4.医生明确禁止运动者。这类准妈妈因身体原因被医生明确禁止，不适合练习此法。5.其他。出现心悸、心跳速度异常、头疼、出血、腹痛等症状。

2019-02-07

流行性感冒

（一）临床表现潜伏期通常为1－3日。主要是发热、头痛、肌痛、乏力、鼻炎、咽痛和咳嗽，还可出现肠胃不适。存在一定的隐性感染者。（二）流行特征冬春季为高发季节。传染源：流感患者和隐性感染者。传播途径：呼吸道传播，主要在人多拥挤的密闭环境中经空气或飞沫传播，亦可通过直接接触患者的分泌物而传播。易感人群：人群普遍易感。（三）防控措施流行季节建议接种流感疫苗，学校要经常开窗通风，保持环境整洁，教育学生养成良好的个人卫生习惯，勤洗手、喝开水、勤通风。如出现儿童患病，及时将患儿带至正规医疗机构就诊，一般一周内基本上会痊愈。

2019-02-01

饮药茶助消化

春节过后，不少人会遇到消化不良问题，除了服用健胃消食药物，不妨在中医师的指导下来点中药茶，也能辅助治疗。但是，不同的消化不良对应的中药茶的选择也不相同，今天为大家介绍四种，请对症选用。陈皮茶理气健脾促消化陈皮有理气健脾，燥湿化痰的功效。适合胃部胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等症状的人服用。陈皮含有挥发油、橙皮甙，对胃肠道有温和刺激作用，有助促进消化液分泌、增进食欲。此外，气滞大便不通者也可泡服广陈皮，简单易行，可有效解除便秘的痛苦。但是，广陈皮偏燥，（本草汇言）中指出“亡液之证，己汗之证，元虚之人，吐血之证不可用”。因此，气虚体燥、阴虚燥咳、吐血及内有实热者要慎用、不用。茉莉花茶和中下气驱寒积茉莉花茶具有理气、开郁、辟秽、和中等功效，（本草再新）中记载“能清虚火，驱寒积，治疮毒，消疽瘤”，（随息居饮食谱）中记载其能“和中下气，辟秽浊，治下痢腹痛”。对于因为寒邪导致的消化不良，饮用茉莉花茶有辅助治疗的效果。但是，因为茉莉花性偏温，不适合多饮。（本草正义）中记载：“茉莉，今人多以和人茶茗，取其芳香，功用殆与玫瑰花、代代花相似，然辛热之品，不可恒用”。焦山楂茶消食导滯许多人都知道，用干山楂水片泡水当茶饮，可以降血脂。但是，消食要用焦山楂。新鲜山楂与焦山楂的功效不一样，一般来说，前者多用于活血化瘀止痛，后者多用于消食导滯。中医认为，山楂炒焦后的酸性减弱，苦味增强，用于肉食积滯、胃脘胀满、泄痢腹痛等。并可治疗高脂血症等。焦山楂泡茶的口感不如新鲜山楂，食用的时候可加入一点红糖或焦麦芽等，既可改善口味，又可加强效果。焦山楂只消不补，所以脾胃虚弱、胃酸过多等消化系统疾病患者及服用滋补药品期间不太适合服用此茶。鸡内金茶消酒积健脾胃鸡内金，俗称鸡肫皮，是家鸡的砂囊内壁，此物药源极广，功效亦多，在临床中的应用非常广泛。鸡内金的炮制方法颇多，因此产生的功效也不同。在药房里，我们一般能见到的鸡内金有三种：一是生鸡内金，通过洗净，干燥制得；二是炒鸡内金，取净鸡内金，清炒至鼓起，本品表面暗黄褐色至焦黄色；三是醋鸡内金，取净鸡内金，清炒至鼓起，，喷醋，取出，干燥制得。生鸡内金善消癓、消石，醋鸡内金疏肝助脾，炒鸡内金则可以消食健脾并举。（本草纲目）记载其能治“小儿食疟，疗大人淋漓反胃，消酒积”，适合因为饮酒不适导致的消化不良。

2019-01-24

女人总是腰痛怎么办？勤动手擦擦腰！

比起男性，妇女在生活中更容易腰痛。原因有很多，有些是因为妇科疾病引发的，有些是其他因素导致的。究竟是怎么回事呢？一、腰痛常见原因1受凉：腰部不注意保暖，非常容易着凉，尤其是患有风湿、类风湿关节炎等疾病的妇女。月经期、分娩和产后，更要注意保暖。2肾虚、阳虚这种情况常见于产过孩子，月经不调或者多次流产的妇女。经常出现腰酸疼，四肢发冷，全身无力的症状。原因是失血过多，或冲任胞宫虚损，导致肾虚。3劳累过度由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。4妇科疾病不是只有盆腔炎或宫颈炎，才会导致腰疼。像尿路感染、泌尿系结石、结核等疾病，都会引起腰痛。因此，要多注意自己的个人卫生，以及泌尿生殖系统的健康。5腰椎病变常见于老年妇女。年龄增长，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。二、怎么办？勤快擦腰在此，跟大家分享一个迅速缓解腰痛的方法，就是擦腰。我们的腰上遍布了多种穴位（比如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴等），经常擦一擦腰能够刺激穴位、促进腰部的血液循环，从而快速缓解腰痛。穴位小知识命门穴定位：在腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。肾俞穴定位：在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。腰阳关定位：在腰部，在后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷处。如何擦腰？两脚分开与肩同宽，站直身体，双手握拳，用虎口所在的那一侧拳头用力擦腰。哪里不舒服就擦哪里，速度一定要快，擦到皮肤发热即可。有腰痛困扰的朋友，不妨试试这一招。

2019-01-23

不穿秋裤腿受凉真的会成“老寒腿”？今天告诉你真相！

现在天一冷，很多人的腿啊、关节啊、腰啊就感觉不舒服，甚至感觉疼。父母那一辈的人通常觉得，这肯定是因为年轻人臭美，不好好穿秋裤受寒才导致的“老寒腿”。然而，寒冷真的会导致“老寒腿”么？如果不是，为什么有的天气一凉就觉得腿疼？今天，来给大家讲讲，寒冷跟“老寒腿”的真实关系～寒冷只是关节炎的诱因其实，医学上并没有“老寒腿”这个说法，大家之所以有这种称呼，可能是因为很多人天气一冷就腿疼，所以把寒冷和关节炎等腿部疾病联系起来，叫成了老寒腿。其实，骨关节炎是一种退行性关节病，主要与年龄、负重和磨损程度有关。寒冷并不是造成关节炎的唯一原因，只是一个诱因，它可能诱发关节炎的发作或者使其症状加重。尤其是一部分老年人本身关节就存在退行性病变，比如关节炎、风湿、类风湿等，如果在寒冷的时候没有及时保暖就可能诱发疾病。长期穿的少，到老了就不会得关节炎？这两者没有直接的对应关系，年轻人代谢旺盛，对寒冷抵御能力强，可能就没有很强的保暖意识，但老年人代谢差，对寒冷敏感一些，就觉得应该要好好保暖。但需要注意的是，合理地添加衣物对年轻人也是必要的。很多年轻人在天气冷了以后，也会因为寒冷导致肌肉痉挛或肌肉结膜炎，尤其是有空调的屋内温度跟室外差别大，有些年轻人确实穿得少，就很容易着凉，所以临床上年轻人多是腰疼、臀部疼、肩颈疼痛。另外，现在年轻人吃得好，高尿酸的也多，痛风发病率高，而寒冷也是痛风的诱发因素之一。天冷应该注意哪些部位的保暖？主要是膝关节、踝关节，这两个部位的保暖也很容易做到，比如多穿几件衣服、多盖被子、热水泡脚，现在还有热水袋、暖宝宝，都可以用作保暖。手部的关节保暖，就是出门要戴手套，在家也别总拿凉水洗菜洗衣服，还有从冰箱拿东西，也可以用夹子，而不必用手，尽量不要让关节受到寒冷的刺激。肩颈方面的保暖就是出门的时候带围巾，睡觉的时候也可以在脖颈处加盖一个小被子。光保暖就能预防关节炎的发作吗？保暖只是预防关节炎发作的一个方面。得关节炎的患者主要还是应该减少活动量、减少关节的负担，包括用一些消炎镇痛的药物或者进行理疗，都是对预防发作有一定作用的，当然这些都是保守期用的方法。冬天脚总冰凉，怎么保暖都没用？如果脚冷得怎么保暖都没用，应该及时去医院检查血管、尤其动脉有没有供血的问题，有些动脉硬化的患者，下肢就容易供血不足，从里面往外冷，从外部保暖可能也于事无补。脖子僵硬，腰酸背痛，只能怪天冷？很多人觉得天一冷就脖子僵硬、腰酸背痛，难道全是天冷惹的祸？现在很多年轻人久坐不动，长期熬夜，造成慢性疲劳，都跟腰椎肌肉痉挛有关。还有很多疾病也都可以导致腰背痛。如果腰背痛持续加重，调整以后也没有缓解，应该及时到医院进行疾病的排查。

2019-01-17

新生儿护理要点(一)

宝宝穿衣新生儿的内衣(包含尿布)应以柔软且易于吸水的棉织品为主。最好不要用化纤或印染品，衣服的颜色宜浅淡，便于发现污物,并防止染料对新生儿皮肤的刺激，衣服尽量宽松、不妨碍肢体活动且易穿易脱，宝宝的衣服要单独洗。宝宝喂养新生儿喂养是门很大的学问。专家的观点是出生后母乳喂养越早越好，一般是出生后半小时左右。假如妈妈暂时没有分泌乳汁，也要尽量让新生儿吸吮乳头，以促进乳汁分泌，并增进母婴的感情。母乳喂奶前应洗手并将乳头清洗干净，哺乳的时候最好是一边乳房吸空喂饱后下一次再换另一边乳房，以防止残奶淤积在乳房内；如一边乳房一次喂饱后仍有多余的乳计，则最好将其挤掉，以促进乳房的正常泌乳，并避免乳汁淤积或继发感染，给孩子喂奶后要拍嗝，避兔吐奶倒吸引起危险。宝宝洗澡新生儿洗澡，水温控制在38到40度为宜，洗护用品最好用纯天然的，洗澡时间每次要控制在15分钟之内，给新生儿洗澡只需要做简单的皮肤清洁即，,要注意宝宝的腿上、胳膊上、小肚子上褶皱之间的清洗。夏季天气炎热，1岁以内的孩子基至几个月大的孩子活动会增加，非常容易出汗，在夏天每天用清水给婴幼儿洗澡1-2次都是正常的。