2022-06-02

防痴呆的饮食模式

MIND饮食排名第四的MIND饮食是以地中海饮食和得舒饮食为基础衍生出来的一种饮食方法。澳大利亚新南威尔士大学的研究人员，调查了1220名60岁以上的老年人，在12年中的饮食情况，并记录和评估了其认知能力。结果显示，坚持MIND饮食模式的人患轻度认知障碍或痴呆症的风险下降了19%。MIND饮食的核心不同于地中海饮食和得舒饮食，MIND饮食更加强调特定食物的选择和食用频率：●强调绿叶蔬菜和其他蔬菜每天均衡摄入。绿叶菜富含叶酸，它能降低体内有害物质对脑血管的损伤，营养脑神经，降低痴呆风险。一项对960位58~99岁老人追踪10年的美国研究显示，经常吃绿叶菜能让大脑年轻约11岁。●鼓励多吃浆果类的水果。如蓝莓、树莓、草莓等，一周至少2次。浆果类的优势则是富含花青素，能改善大脑应变能力。●每天吃一小把坚果。坚果含有大量不饱和脂肪酸，能帮助调控血压、血脂，保护心脑血管；还含有十几种氨基酸，是构成脑神经细胞的主要成分。●隔1天吃1次豆类。豆类是卵磷脂的重要来源之一，常吃可增强脑细胞活性，提高记忆与智力水平。●每周至少吃一次鱼、两次鸡鸭等禽肉。这些都是低脂高蛋白的优质肉类，能辅助增强免疫力。●多吃全谷物，主食中杂粮杂豆要逐渐占1/3以上。相比精制谷物，全谷物中富含膳食纤维、抗性淀粉，不仅能控制餐后血糖，还能控制炎症反应，帮助降低大脑神经炎的风险。●限制少吃5种食物。黄油和人造黄油建议每天少于1汤匙（约14克）；奶酪建议每周不超过一次；红肉建议每周食用不超过三份；油炸食品建议每周少于一次；糕点和甜食建议每周不超过四次。这5类食品往往高脂、高油、高盐或者高糖，食用过多容易导致肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等代谢疾病，进而影响大脑健康，增加老年痴呆的风险。因此平时一定要控制好量。

2022-05-23

感染性腹泻

病因感染性腹泻是由病毒、细菌、真菌、原虫等多种病原体感染引起的腹泻。常见细菌：霍乱弧菌、痢疾杆菌、致泻大肠埃希菌、副溶血弧菌、沙门菌、弯曲菌、气单胞菌和类志贺邻单胞菌、腊样芽胞杆菌、产气荚膜梭菌、小肠结肠炎耶尔森菌等。病毒：诺如病毒、B组轮状病毒及腺病毒、星状病毒、某些呼吸道病毒等。寄生虫：贾第鞭毛虫、溶组织内阿米巴、隐孢子虫、环孢子虫等。抗生素相关性腹泻：艰难梭菌等。临床表现腹泻通常定义为每天（24h）排未成形大便≥3次，或每天排出未成形粪便的总量超过250克。粪便的性状可为稀便、水样便、黏液便、脓血便或血样便。同时可伴有腹痛、恶心、呕吐、腹胀、食欲不振、发热及全身不适等。病情严重者，可以因大量丢失水、电解质而引起脱水、电解质紊乱甚至休克。根据发病机制分为分泌性腹泻与炎症性腹泻。预防主要需要注意饮食卫生，不喝生水，不吃生凉食物，对某些食品需要煮后再吃，这都可以预防感染性腹泻的发生。感染性腹泻的大部分是细菌引起的，一般情况下，在环境中一部分食物可能会出现这样的细菌，一般情况下，高温消毒后，几乎所有的细菌都会失活。当然，一旦出现感染性腹泻，需及时治疗，主要治疗为抗感染治疗，部分患者腹泻次数多，有脱水症状，需及时补液等对症处理。

2022-05-20

碘缺乏病

碘缺乏病是指由于自然环境碘缺乏而造成胚胎发育到成人期由于摄入碘不足所引起的一组有关联疾病的总称。它包括地方性甲状腺肿、克汀病、地方性亚临床克汀病、单纯性聋哑、流产、早产、死胎、先天性畸形等。碘是人体必需的微量元素，是合成甲状腺素的重要元素，成人每人每日需碘量为100～150ug，WHO推荐为140ug。发病的程度与人体所处发育时期，以及碘缺乏程度、持续时间等因素有关。一般认为胚胎期与出生后早期缺碘可引起克汀病、单纯性聋哑病；而生长期缺碘，则引起甲状腺肿大，甲状腺功能低下，生殖衰退、性发育落后等。每年的5月15日为全国碘缺乏病防治日。一、碘缺乏病及其原因我们知道,食物是身体内碘的主要来源。如果我们生活环境的土壤含碘少，生长在这种土壤上的植物含碘也少，吃了低碘饲料的各种动物（如羊、牛、狗和兔等），也会碘营养不足。因此，身体的碘营养状况是同环境密切相关。二、碘缺乏的危害碘缺乏严重危害人类健康，碘缺乏病的主要表现是：1、损害儿童大脑神经发育，表现为不同程度的智力缺陷、学习能力低下。2、地方性甲状腺肿，俗称粗脖根或大脖子病；严重碘缺乏会引发地方性克汀病，表现为聋、哑、呆、傻。3、导致正在母亲肚子里生长的胎儿死亡、畸形、聋哑或流产、早产。4、成人体力和劳动能力下降，儿童生长、发育受到影响。5、此外，碘缺乏病还明显影响牲畜的生长发育、繁殖和生产力，降低肉、蛋、乳等的产量和质量。

2022-05-11

细菌性痢疾

细菌性痢疾是由痢疾杆菌引起的肠道传染病，好发于夏季。临床主要表现为：发热、腹痛、腹泻、里急后重和粘液脓血便，严重者可发生感染性休克和（或）中毒性脑病。本病急性期一般数日即愈，少数病人病情迁延不愈，发展成为慢性痢疾，可以反复发作。一、饮食指导：严重腹泻伴呕吐者，可暂进食，静脉补充所需营养。能进食者可补充高蛋白、高维生素、易消化、清淡流质或半流质饮食，如米汤、脱脂奶、温热果汁、藕粉等，忌食生冷、多渣、油腻或刺激性食物。少量多餐，多饮淡盐水，病情好转可逐渐过渡到正常饮食。二、休息指导：急性期病人应卧床休息。三、心理护理：避免烦躁、紧张等不良情绪，有利于减轻不适。四、用药指导：加强肛门周围的皮肤护理，每次便后清洗，保持肛周皮肤清洁，防止感染。五、隔离指导：粪便、呕吐物必须严格消毒处理。六、出院指导：养成良好的个人卫生习惯，餐前便后洗手，不饮生水，不吃不洁食物及腐败食物。慢性痢疾病人应避免进食生冷食物、暴饮暴食、过度紧张和劳累、受惊、情绪波动等诱发急性发作的因素；加强体育锻炼，保持生活规律，复发时及时治疗。

2022-05-04

疟疾防治小知识

1、什么是疟疾？疟疾，民间又叫“冷热病”“打摆子”“发疟（yao）子”，是夏秋季节最常见的传染病，引起疟疾的病原体是疟原虫，疟原虫是一种很小的寄生虫，由蚊子传播，当蚊子咬人吸血时，把疟原虫带入人体血液，引起传播流行。疟疾根据发作周期可分为间日疟、恶性疟和三日疟三种，得了疟疾以后最主要的症状是发冷，并且发抖得很厉害，这在医学上叫做寒战，大约持续几分种左右就开始发高烧，热度可以高达40℃，大约经过了3一4小时以后就出大汗，体温逐渐下降到正常。“寒冷、高烧、出汗”是疟疾发作症状的“三步曲"。除了发冷、发烧、出汗以外，病人常常感到无力、疲乏，不想吃东西，头晕、背部四肢酸痛。儿童很可能出现抽风。重症病人可见昏迷、谵语甚至危及生命。2、疟疾是怎样传染的？疟疾的传染源主要是患疟疾的病人和带疟原虫的人。主要通过蚊子叮咬传播。疟疾病人和带病原虫者如果漏诊或治疗不及时、不彻底，不但可反复发作，而且还可通过蚊子叮咬将疾病传给他人，蚊子叮咬了病人的血后再叮咬健康人，就把疟疾传给健康人了。疟疾的流行与当地的温度、雨量是否适合蚊虫和疟原虫的发育、繁殖关系密切。疟疾流行的季节往往气候温暧、雨量较多，蚊虫能大量繁殖。非疟疾流行区的人对疟疾抵抗力弱，当进人流行区时易感染疟疾。流行区的患者或带虫者进人非流行区时易传播疟疾。所以，人口流动容易造成疟疾的传播。3、哪些人最容易感染疟疾？到河谷地带从事经济作物开发的青壮年、住在田棚或到森林里从事野外作业的人员、从无疟区到疟区打工的民工、出入边境留宿人员、无防蚊设施的青少年儿童等均属于高风险人群，最容易感染疟疾。4、患了疟疾有哪些症状？主要的症状有发冷、寒战、发热、出汗、头、腰肌及全身疼痛。5、您或您的家人患了疟疾怎么办？赶快找医生！吃药、打针。而且越快越好！因为疟疾的迅速治疗可以挽救生命。也就是说疟疾是可以完全治愈的。6、患疟疾后不及时进行诊断和治疗的危害有那些？轻则延长病程并引起贫血，重则发展为重症疟疾或脑型疟引起死亡。7、患疟疾后要吃多少天药才能停止？一般至少要服5一8天，否则疟原虫会残存在体内，造成日后的复发，所以患疟疾后一定要按医生嘱咐服完全部疗程的药才能有效的治疗疟疾。8、既便宜效果又好的疟疾治疗药有哪些？治疗间日疟最有效的药物是氯喹和伯喹；恶性疟则从青蒿琥酯、蒿甲醚、哌喹和科泰新（双氢青蒿素）中任选一种加2天伯喹一起治疗。9、用什么方法可以预防疟疾？预防疟疾最好的方法是防止蚊子叮咬。另外还可通过服预防药进行预防。

2022-04-27

卫生健康知识和传染病防控知识

2022-04-14

疟疾预防小知识

1、蚊虫叮人传播疟疾疟疾俗称“打摆子”，蚊子叮咬疟疾病人后，再叮咬健康人，就把病人的疟原虫传给了健康人，从而使健康人得病。2、疟疾的症状是先发冷后发热得了疟疾，典型的症状是定期发作，开始时发冷，往往要盖几条被子，接着发高烧，发热后病人大出汗，体温渐退，浑身乏力，嗜睡，直至下一次发作。3、得了疟疾要相信科学及时求医疟疾病人会出现贫血，肝、脾肿大，严重损害健康，特别是恶性疟疾，严重的会危及生命。发病后不少人往往不去就医，贻误了病情。因此，得了疟疾一定要及早去找医生看病。尤其是从非洲、东南亚、越南等疟疾高发地区回来的人员要到医院做疟原虫检测。4、防蚊叮咬是预防疟疾最有效的措施蚊子叮咬人是传播疟疾的主要途径，所以防蚊灭蚊是预防疟疾的有效方法。晚上睡觉应使用蚊帐；上山下田劳作时，应在裸露的身体部位涂上防蚊药水；屋外排除积水，疏通沟渠防治蚊虫孳生。

2022-04-05

健康生活方式

最佳减重饮食弹性素食弹性素食在整体最佳饮食榜中，和得舒饮食并列第二，同时它还荣获了最佳减重饮食冠军的称号。相较于严格素食，弹性素食更易坚持，而且保证了营养的全面摄入，长期实行也不会对身体造成不好的影响。01弹性素食的重点弹性素食是指以不排除蛋类和奶类的素食饮食为主，食欲来时也能吃少量的肉类。饮食的重点不是简单的剔除和限制，而是添加丰富的植物性食物，更容易操作和坚持。而在这个过程中需要注意：●吃禽畜肉＞1次/月，但＜1次/周。动物性食物优先选择鱼类。●注重摄取植物蛋白，比如豆类、坚果等。●烹饪用油得选好。由于动物性食物摄入减少，不饱和脂肪酸会有缺失，而部分植物油可以弥补，如亚麻籽油等。但不要过多加入油和调料，尽量采取蒸、煮、清炒等清淡低加工的健康烹饪方式。●选择深色蔬菜、藻类、菌类。即使允许偶尔吃肉，也要警惕铁、维生素B12等的缺乏，而深色蔬菜、各种菌菇、藻类，含铁量会比较高。同时摄入富含维生素C的果蔬，可以提高铁的吸收率。02你适合弹性素食吗？并不是说想要减肥的都可以实施这一饮食模式，有些人推荐使用，还有些人则不适宜：适宜人群超重肥胖；高血压；高脂/高胆固醇血症；糖耐量异常（已确诊的糖尿病患者需在专业营养师指导下进行）；有代谢异常家族史。不适宜人群各种类型的贫血；对需加强摄入的食物，如蛋、奶、麸质等都过敏的；饮食失调（如厌食症、暴食症等）病史；发育中少儿，强体力工作，竞技运动员，孕妇，体虚的老人等也不适合。

2022-04-01

幽门螺旋杆菌防治知识

1.幽门螺旋杆菌感染流行病学情况世界卫生组织已将幽门螺旋杆菌列为Ⅰ类致癌因子；全世界人群幽门螺旋杆菌感染率为50%~60%，我国人群为60%，儿童为15%~48%；幽门螺旋杆菌检出率在十二指肠溃疡患者为90%~100%，胃溃疡为70%~100%，慢性胃炎为95%以上，胃癌为69%~94%MALT淋巴瘤为84%，功能性消化不良为45%~70%。2.幽门螺旋杆菌的检测方法分为侵入法和非侵入法。侵入法主要通过胃组织的活检进行检测，而非侵入法主要通过碳13和碳14的呼气试验进行检测。幽门螺旋杆菌是寄生在胃内的杆状菌的一种微生物。一般情况下，幽门螺旋杆菌进入人体后，会较快适应胃内的环境，达到寄生效果。2.幽门螺旋杆菌传播幽门螺杆菌传染力很强，可通过手、不洁餐具、粪便等途径传染。口-口、粪-口、污染水源都是传染途径。幽门螺旋杆菌有“家庭聚集现象”。父母或祖父母对婴幼儿的口-口喂食导致幽门螺旋杆菌垂直传播，母子、同胞之间，家庭内人与人之间是最重要的传播途径。3.预防幽门螺杆菌感染①关键是把好“入口关”，做到饭前便后洗手，注意生冷食品卫生。②集体用餐时最好用分餐制，公共用餐时使用公筷、公匙。家有幽门螺杆菌感染患者，碗筷高温消毒（消毒碗柜）。③幽门螺杆菌感染者在日常生活中应养成良好的卫生习惯，纠正不良饮食习惯，多食蔬菜和适量水果，保持生活规律，戒除烟酒并保持愉快心情。④幽门螺杆菌感染者在进行治疗时，应遵医嘱，禁忌饮酒，注意复查。3.根除方案目前推荐方案是铋剂、PPI加2种抗生素组成的四联方案，特别适用于发达城市、中心地区幽门螺旋杆菌耐药较高的地方；而对于广大农村、边远地区和社区基层幽门螺旋杆菌耐药较低的人群，则仍可采用铋剂或PPI加2种抗生素组成的三联疗法。为克服耐药，提高幽门螺旋杆菌根除率，可在原三联疗法基础.上加用中药、益生菌或口腔洁治等形成新的四联疗法。

2022-03-25

中医教你用按摩的方法缓解腿抽筋

1、预备式——取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1-2分钟。2、拿捏小腿后侧——患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5-1分钟。功效:柔筋缓急、消肿止痛。3、按揉委中穴——委中穴:位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按05-1分钟。功效:活血消肿、通络止痛。4、按揉阳陵泉穴——阳陵泉穴:位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前下方凹陷处。将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5-1分钟。功效:疏肝利胆、解痉止痛。5、按揉足三里穴——足三里穴:位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5-1分钟。功效:补脾健胃、调和气血。6、按揉条口穴——条口穴:位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨即胫骨前嵴约1横指处。将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5-1分钟。功效:疏通经络、缓痉止痛。7、掐承山穴——承山穴:位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5~1分钟。功效:通经活络、柔筋缓痉。

2022-03-15

小儿肺炎

一、疾病定义肺炎是指各种不同的病原（细菌、病菌、真菌、支原体）及其他因素引起的肺组织炎症，小儿肺炎是小儿最常见的一种呼吸道疾病，四季均易发生，好发于冬春两季。二、中医特色治疗1.发热①耳尖放血治疗：用三棱针在耳尖部位，经过消毒后，轻轻点刺3次到5次，然后挤压局部，以使血液流出的一种治疗方法，达到去滞泄热的作用。②小儿推拿（推三关）：a定位：在前臂桡侧，自腕横纹至肘横纹成一直线。b.操作方法：用拇指或食指，中指，二指自腕横纹推向肘横纹，约推100-300次。③其他：中药灌肠治疗，穴位贴敷等。2.咳喘①穴位贴敷；肺炎贴：通常取膻中、天突、双肺俞穴、大椎、风门、曲池、中府穴等。化痰贴：通常取丰隆穴、肺俞穴、中府穴、尺泽穴等。热咳贴：通常取膻中、天突、双肺俞穴、尺泽穴、大椎穴等。②其他：耳穴埋豆，中药熏洗，超声药物导入治疗，揿针，拔罐等。三、健康指导（一）生活起居1.环境安静，空气新鲜，温湿度适宜。2.冬春季节少带儿童去公共场所，预防呼吸道疾病。3.养成良好的卫生习惯，不偏食，保持大便畅通。（二）饮食护理1.饮食宜清淡，易消化的半流质，忌食荤腥、油腻、辛辣之品，发热患儿可适度多饮水。2.食疗方：①鱼腥草芦根汤（风热闭肺型），起清热宣肺作用。②姜葱粥（风寒闭肺型），有宣肺化痰作用。③桑菊杏仁茶（毒热闭肺型），有清热散邪作用。④萝卜牛肺二冬汤（正虚邪恋型），有补脾益气，润肺止咳作用。（三）情志调节1.多与患儿交流、接触，减轻患儿不安情绪，避免不良刺激。2.鼓励年长患儿表达内心感受，针对性给予心理支持。

2022-03-10

虎年莫让“痛风”打扰

随着物质水平的逐渐提高，原本在富贵病、老年病之列的痛风，早已大众化、年轻化，而被检出高尿酸的人已高达10%以上，成为继高血压、高血糖、高血脂之后的第四高，是由于嘌呤代谢紊乱引起的尿酸过高并沉积于关节、软组织、骨骼、肾脏等处所致的一系列疾病。白虎历节是古时候人们对“痛风”的称呼，形容其发作时疼痛剧烈，如有百只老虎在撕咬关节……关于“高尿酸”的危害，我们简单了解一下：痛风还能让关节变形：痛风治疗关键在于控制尿酸，用药要规范，生活习惯需调好，也就是要管住嘴、迈开腿、多喝水，除了控制饮食外，喝洒也要控制，因为第一、酒精能促进腺嘌呤核苷酸转化，使尿酸生成增多；第二、酒精的氧化会使血液中乳酸浓度升高，使血液的酸碱度下降，促使尿酸盐析出晶体。当然，除了饮食上的“管住嘴”，“迈开腿”也有讲究哦：1、避免剧烈运动：乳酸堆积影响尿酸排泄；大量出汗导致血液浓缩、尿量减少、尿酸增高！2、时时补充水分！同样，“多饮水”也要科学有度哦，保证尿量2000-2500ml/日就可以了，喝太多的水也会增加肾脏负担呦，如果您的尿液偏酸，也可以适当饮用苏打水或者柠檬水来碱化一下哦！

2022-03-02

传染病的预防措施

一、呼吸道传染病预防措施1、个人卫生：养成良好的卫生习惯，不要随地吐痰，勤洗手。2、环境卫生：搞好家庭环境卫生，保持室内和周围环境清洁，开窗通风，每日两次，每次半小时。3、生活习惯：保持良好的生活习惯，多喝水、不吸烟、不酗酒；经常锻炼身体，保持均衡饮食，注意劳逸结合，提高自身抗病能力；根据天气变化适时增减衣服，避免着凉；儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所。4、预防接种：儿童应按时完成预防接种，一般人群可在医生的指导下有针对性的进行预防接种。二、肠道传染病预防措施1、个人卫生：做到饭前便后用自来水和肥皂洗手，接触和护理病人后要用消毒液洗手。2、饮水卫生：喝开水不喝生水。3、饮食卫生：不吃腐败变质或苍蝇爬过的食物，不吃病人吃剩下的食物，不生吃毛蚶、泥螺、小黄蟹等海产、水产品，生吃瓜果要洗烫和消毒。4、环境卫生：搞好室内外环境卫生；加强粪便、垃圾和污水的卫生管理；保护水源；大力杀灭苍蝇、蟑螂。5、预防接种：按照卫生部门的要求接种相关疫苗，如甲肝疫苗、脊灰疫苗等。

2022-02-24

传染病防控知识宣传栏

艾滋病是一种慢性而致命的传染性疾病，起因是感染了HIV病毒。艾滋病主要的传播途径是通过性接触传播、血液传播以及母婴直接传播，性传播是最主要的传播途径。艾滋病病毒通过特异性侵犯并破坏辅助性的T淋巴细胞，与此同时使体内的多种免疫细胞受到损害，最终并发各种严重的机会性感染疾病以及恶性肿瘤，所以也称获得性免疫缺陷综合征。病因：艾滋病的病因主要是HIV病毒感染，可通过血液、性行为传播和母婴垂直传播，导致人体免疫细胞T淋巴细胞受损，患者最终因为感染或肿瘤而死亡。流行病学艾滋病是一种危害性极大的传染病，目前在全球范围内艾滋病的患病率与死亡人数逐年增加。截至2018年9月，我国报告现在存活的HIV携带者和艾滋病患者超过85万例，死于艾滋病的患者累计超过26.2万例。据中国疾控中心、联合国艾滋病规划署和世界卫生组织联合评估，截至2018年底，我国估计感染者和病人约为125万。传播途径：性接触传播为最主要的传播途径，艾滋病患者的血液、精液和阴道分泌物中，都含有艾滋病病毒，唾液、泪液和乳汁等体液中也可以含有艾滋病病毒。血液接触传播主要是共用针具吸毒、输入被艾滋病病毒感染的血液或者是血制品以及医疗操作等，都可被感染。母婴传播感染艾滋病病毒的孕妇可以经过胎盘将病毒传播给胎儿，也可以在分娩的过程中或者在产后哺乳中将病毒传播给婴儿。预防措施·遵守性道德、洁身自爱，反对乱性，正确使用安全套，进行安全性行为。·避免到不经严格消毒的地方进行理发、修脚。·不宜到非正规的医美机构进行纹眉、纹身等操作。·不到非正规机构进行献血、输血。·已被感染艾滋病病毒的妇女避免受孕、哺乳。·确诊为HIV感染者，需要立即进行抗逆转录病毒治疗，避免传播给性伴侣。·避免与HIV感染者共用牙刷、剃须刀、指甲刀等用具，不慎暴露于HIV感染后需要紧急处理伤口。

2022-02-18

关于痤疮饮食的几个常见问题

1、为什么不能喝牛奶，尤其是脱脂牛奶研究表明，牛奶里面含有类似胰岛素的荷尔蒙，胰岛素样生长因子-1（IGF-1），会不断地刺激皮质腺分泌皮脂，皮脂分泌越多，造成皮脂腺发炎的概率就越大，进一步引起青春痘。此外，IGF-1还会刺激雄性激素的过度分泌，同样会刺激皮质腺分泌皮脂，引发青春痘，而且不分男女。你可能会说，为什仫脱脂牛奶不适宜呢？因为在制造脱脂牛奶过程中，会导致很多牛奶里面的荷尔蒙改变，以至于之后身体的代谢方式改变。此外，脱脂牛奶的雌激素含量也比较少，但雌激素是可以降低青春痘的发生。2、甜食为什么要少吃？我们吃进胃里面的糖，要被人体代谢就需要胰岛素，前面提过牛奶里面含有类似胰岛素的荷尔蒙，所以胰岛素本身也会容易诱发青春痘了。所以，选择食物时就要选择低升糖指数的食物，让血糖波动不要太大，你在长痘的时候，看一下自己是不是经常喜欢来杯奶茶，或来块蛋糕，从杭州鲍师傅（注：一家很有名气的糕点店）的排队来看，就可见一斑。蛋糕里面含有大量的奶与糖，当然不利于痘痘的控制。3、水果哪些对痘痘不好呢？至于水果，有人会说吃水果总比吃甜食要健康多了吧，或是觉得吃的比较不甜的水果应该没问题了吧？事实上，水果甜不甜和升糖指数高不高可是两回事。下面罗列一下升糖指数的水果，仅供参考。高升糖指数水果中升糖指数水果低升糖指数水果龙眼、荔枝榴莲、西瓜葡萄、木瓜、草莓、香蕉、芒果、桃子、哈密瓜、凤梨柚子、橘子、柿子、樱桃、橙子、苹果、圣女果、蓝莓等。4、少吃油炸食物真的有用吗？油炸需要使用稳定高温的油制品，这些油脂通常富含较多的饱和脂肪酸，也就是DHEA(脱氢表雄酮)的原料，所以吸收越多，就越多转换成刺激青春痘的荷尔蒙了。油炸物通常会裹一层面粉，这些可口的酥脆的面粉也一定会是高升糖指数的精制面粉，对刺激痘痘的生成可以预见。

2022-02-10

传染病防控知识宣传栏

艾滋病是一种慢性而致命的传染性疾病，起因是感染了HIV病毒。艾滋病主要的传播途径是通过性接触传播、血液传播以及母婴直接传播，性传播是最主要的传播途径。艾滋病病毒通过特异性侵犯并破坏辅助性的T淋巴细胞，与此同时使体内的多种免疫细胞受到损害，最终并发各种严重的机会性感染疾病以及恶性肿瘤，所以也称获得性免疫缺陷综合征。病因：艾滋病的病因主要是HIV病毒感染，可通过血液、性行为传播和母婴垂直传播，导致人体免疫细胞T淋巴细胞受损，患者最终因为感染或肿瘤而死亡。流行病学艾滋病是一种危害性极大的传染病，目前在全球范围内艾滋病的患病率与死亡人数逐年增加。截至2018年9月，我国报告现在存活的HIV携带者和艾滋病患者超过85万例，死于艾滋病的患者累计超过26.2万例。据中国疾控中心、联合国艾滋病规划署和世界卫生组织联合评估，截至2018年底，我国估计感染者和病人约为125万。传播途径：性接触传播为最主要的传播途径，艾滋病患者的血液、精液和阴道分泌物中，都含有艾滋病病毒，唾液、泪液和乳汁等体液中也可以含有艾滋病病毒。血液接触传播主要是共用针具吸毒、输入被艾滋病病毒感染的血液或者是血制品以及医疗操作等，都可被感染。母婴传播感染艾滋病病毒的孕妇可以经过胎盘将病毒传播给胎儿，也可以在分娩的过程中或者在产后哺乳中将病毒传播给婴儿。预防措施·遵守性道德、洁身自爱，反对乱性，正确使用安全套，进行安全性行为。·避免到不经严格消毒的地方进行理发、修脚。·不宜到非正规的医美机构进行纹眉、纹身等操作。·不到非正规机构进行献血、输血。·已被感染艾滋病病毒的妇女避免受孕、哺乳。·确诊为HIV感染者，需要立即进行抗逆转录病毒治疗，避免传播给性伴侣。·避免与HIV感染者共用牙刷、剃须刀、指甲刀等用具，不慎暴露于HIV感染后需要紧急处理伤口。

2022-02-04

流脑防治知识

一、什么是流行性脑脊髓膜炎?流行性脑脊髓膜炎（简称流脑）是呼吸道传染病，病死率为5%-10%。脑膜炎会引起脑部损伤而遗留听力下降或耳聋、智力低下等后遗症。流脑冬春季节病例高发，一般在11-12月份病例开始增多，第二年2-5月份为发病高峰期。该病的病死率高，危险性大，是严重危害儿童健康的传染病。二、流脑是如何感染的？流脑的传染源是带菌者和病人，通过咳嗽、喷嚏、说话等飞沫直接在空气中传播。三、流脑的症状和分型流脑潜伏期1-7日，一般2-3日。发热、头痛、呕吐是流脑三大主要症状。婴儿症状表现不典型，往往伴有高热、拒食、烦躁、哭闹不安等。（一）普通型：约占90%左右。病程可分为上呼吸道感染期、败血症期和脑膜炎期，但由于起病急、进展快、临床常难以划分。（二）暴发型：少数病人起病急骤，病情凶险如不及时抢救，常于24小时内甚至6小时之内危及生命，此型病死率达50%，婴幼儿可达80%。四、如何预防流脑？脑膜炎双球菌在一般环境中很容易死亡，利用冷热干燥阳光和普通毒剂的作用都可以将其杀灭，冬春季节应勤换衣被，经常开窗通风，增加户外活动。如果发生流脑流行，不要带孩子去公共场所玩耍，更不要带孩子到发病的小孩家去串门。幼儿园、学校等孩子比较集中的地方，可以用0.3%的呋喃西林或2-3%的黄链素溶液滴鼻、喷喉，每天2次，连用3天。中草药用藿香、佩兰、板兰根、蒲公英各9克煎服，都有一定预防作用。一旦发现流脑病人要立即隔离治疗。但是，目前预防流脑最有效的措施还是接种流脑疫苗，接种流脑疫苗可减少感染的机会或减轻流脑症状。

2022-01-28

痔疮的类型有

1、内痔:位于齿状线以上的痔疮称内痔，内痔又分为三期。第一期就是以出血为主要的表现的,第二期既有出血又会脱出,脱出以后它自行又可以回纳。第三期就是既有脱出又有出血,但是脱出以后，不能自行回纳。2、外痔:位于齿状线以下的痔疮，称外痔，外痔有炎性外痔,有芥蒂组织引起的外痔,有血栓引起的外痔,还有静脉迁曲引起的外痔。3、混合痔:如果同时出现,那么叫做混合痔。混合痔,具有出血又有脱出。混合痔健康指导（生活起居）1）1、保持肛门及会阴部清洁，指导患者每日便后及每晚温水清洗。2）2、避免肛门局部刺激，便纸宜柔软，不穿紧身裤和粗糙内裤。3）3、指导患者养成定时排便的习惯，便秘时指导患者绕脐周顺时针按摩腹部，每日3次，每次20-30周。4）4、指导患者避免增加负压，避免用力排便、咳嗽、久站、久蹲等。5）5、指导患者进行提肛运动。运动方法：深吸气时收缩并提肛，呼气时将肛门缓慢放松，一收一放为1次，每日晨起及睡前各做1遍，每遍做20-30次。

2022-01-20

吞咽障碍患者安全有效进食有妙招

一、餐具的选择匙：附有保护胶套或边缘钝的筷子：碗：有吸盘的高边碗及碟、防滑垫长柄茶匙或加大手柄茶匙二、食物性状流质：水、牛奶、果汁、咖啡等加入适当糊状食物：米糊、菜糊、肉糊、比例的增稠剂，调制为蜂蜜状或果冻状藕粉、蒸水蛋、米饭等添加食倍乐调制成适合患者的糊状餐固体：牛肉、鸡肉等添加食倍乐避免选用的食物Meat软化后，易于患者咀嚼吞咽干或易松散的食物，如饼干、蛋糕、炒饭多加咀嚼的食物，如坚果、花生粘性高的食物，如年糕、糯米混合质地的食物，如汤泡饭、稀肉、碎粥有骨有刺的食物热稀流质食物三、体位：适用于患者的体位并非完全一致，四环境：选择安静的环境进食在实际操作中应因人而异，予以调整。五食物的分配：根据护士制定的一般进食的体位患者在坐位或半卧位时发生误咽少，营养餐单执行。程度轻，以半卧位头稍前倾进食为好。六进食后处置：1.患者在餐后应保持坐位或半卧位半小时以上，避免剧烈活动及搬动患者，以免返流导致患者误吸或窒息。2.还应定时进行口腔护理，防止食物残渣留存在嘴里，引起误吸及肺部感染。七加强协调：进行咀嚼、吹口哨等口腔肌肉运动，加强口腔、咽喉肌群的协调性，改善吞咽功能，促进早日康复。

2022-01-12

诺如病毒感染性腹泻防控知识

一、什么是诺如病毒？对人体有何危害？诺如病毒（又称诺瓦克病毒）是感染性腹泻的主要原因，易在中小学、大学等密闭场所集中暴发。人体感染后可引起以呕吐、腹泻等症状为主的急性发病，病程一般为2～3天。二、诺如病毒感染性腹泻主要临床表现有什么？诺如病毒感染性腹泻潜伏期多在24～48小时，最短12小时，最长72小时。感染者发病突然，主要症状为呕吐和腹泻，可伴有恶心、发热和腹痛。儿童患者呕吐普遍，成人患者腹泻为多，24小时内腹泻4～8次，粪便为稀水便或水样便，无粘液脓血。有些感染者也可有头痛、寒颤和肌肉痛等症状，严重者可出现脱水症状。三、诺如病毒可通过什么途径传播？诺如病毒可通过污染的食品、饮用水、密切接触病人及其污染的物品或表面等途径传播，也可因病人呕吐物、排泄物处理不当使病毒播散至空气中传播。四、如何防控诺如病毒感染性腹泻？1、饭前便后勤洗手，注意个人清洁卫生。2、生熟食品分开，避免交叉污染。3、食物彻底加热烧熟，不食用生食品。4、餐具和接触即食食品的工（用）具要清洗、消毒。5、病人的呕吐物、排泄物要及时掩闭覆盖，病人吐泻物和接触的场所物品（如教室、宿舍、校车、厕所、衣物、地板、桌椅、餐厨具、污水等）要严格消毒，并开窗通风。6、病人应及时就诊并隔离，症状消失后72小时后方可回校。照顾病人时应戴口罩，与病人使用的餐具等分开。