2020-05-18

慢性阻塞性肺疾病的健康指导

①居室内保持空气清新，多通风，避免存放有刺激性气体的东西，如农药物品等，多到户外呼吸新鲜空气。②协助患者戒烟，制定戒烟计划。因为吸烟可使支气管柱状纤毛上皮鳞状化改变，纤毛运动障碍，吞噬细胞功能下降，诱发痰液增多引起咳嗽。③避免受凉、淋雨、过渡疲劳等诱因。④过敏体质者远离过敏原，避免过敏原刺激机体。⑤每天有计划的进行运动锻炼，如散步、慢跑等，以不感到疲劳为宜。加强耐寒训练，用冷水洗脸等，增强机体抵抗力。⑥指导患者呼吸肌功能锻炼。⑦指导患者有效的咳嗽。⑧指导患者正确接受家庭氧疗，正确使用氧疗装置，向患者及家属说明长期家庭氧疗的必要性及益处，取得患者的积极配合。长期氧疗的目的是纠正低氧血症，且有利于提高患者生存率、改善生活质量和神经精神状态，减轻红细胞增多症，预防夜间低氧血症，改善睡眠质量，预防肺心病和心衰竭的发生。长期氧疗能延长患者的生存期，降低病死率。告知患者每日至少吸氧15小时以上，一般主张低流量吸氧。

2020-05-12

13招，让你完美预防脑卒中！

关于脑卒中这个高发生率、高致残率、高致死率、高复发率的疾病，如何做到有效预防？一、17种对于卒中而言可控的风险因素，包括：1、环境PM2.5污染，家庭固体燃料燃烧污染，铅暴露；2、高钠饮食，含糖甜味饮料摄入量高，水果摄入量低，蔬菜摄入量低，全谷物摄入量低，饮酒；3、身体活动量低；4、吸烟，二手烟；5、高BMI，空腹血糖高，收缩压高（SBP），高胆固醇，低肾小球滤过率（GFR）。二、13招预防卒中1、控制血压：正常血压在140/90mmHg以下，糖尿病患者维持在130/80mmHg以下。2、体育锻炼：每天不少于30分钟的运动。3、控制体重：男性腰臀比小于0.9，女性小于0.8。4、调节血脂：LDL控制在2.6mmol/L，合并糖尿病、冠心病、代谢综合征、吸烟者LDL＜2.07mmol/L。5、戒烟6、合理饮食：控制摄盐量，每日不超过6g，减少饱和脂肪酸的摄入。7、治疗心脏病：控制心脏节律和心率，治疗心脏的原发病。8、心理干预和药物治疗，减轻抑郁。9、控制血糖：空腹控制在6.0mmol/L以下，餐后血糖控制在10.0mmol/L以下，糖化血红蛋白7.0%以下。10、限制饮酒：男性每日饮酒小于1瓶啤酒或4两红酒、1两白酒，女性减半。11、女性避免使用口服避孕药和绝经期后的雌激素替代治疗。12、高同型半胱氨酸血症患者口服维生素B6、维生素B12和叶酸。13、抗栓药物：包括抗血小板药物阿司匹林和抗凝药物华法林。三、防治脑卒中并发症的策略脑卒中发病后的一些并发症如不及时处理，常可导致病情的加重甚至死亡，亦影响日后神经功能的康复，所以脑卒中并发症的防治具有极其重要的意义。1、穿着紧的弹力袜或者充气支持袜频繁进行主动和被动的腿部锻炼。2、经常给卧床的病人翻身，特别注意受压部位。3、被动运动有挛缩风险的肢体，并把它们置于合适的静息位置，必要时使用夹板。4、确保入液量和营养，包括评估病人是否存在吞咽障碍，提供必要的营养支持。5、排除禁忌后，予小剂量肝素（5000U）每12小时皮下注射，或者等量的低分子肝素或磺酸酯黏多糖来预防深静脉血栓和肺栓塞。6、在密切监护下鼓励尽早行走（生命体征正常即可开始）。7、使肺功能最大化（如，停止吸烟、深呼吸锻炼、呼吸疗法、防止吞咽困难的患者发生误吸）。8、早期发现并治疗感染，特别是肺炎、泌尿道感染和皮肤感染。9、管理卧床病人的泌尿系统膀胱相关问题，尽量不使用留置导尿管。10、促进改良危险因素（如，戒烟、减轻体重和健康饮食）。11、早期康复（如，主被动运动锻炼，关节活动度锻炼）。12、用患者可接受的言语和患者讨论残余功能、预后以及弥补缺失功能的办法。13、通过康复，鼓励最大化的实现独立。14、鼓励患者及其家属与卒中支持小组联系以获取社会及心理的支持。

2020-05-07

心梗愈后健康指导

（1）饮食：低盐，低脂，低胆固醇，高维生素，易消化食物，少食多餐，多吃蔬菜，适当补充水果。（2）活动：提倡小量重复多次运动，应逐渐增加活动量，避免剧烈运动，活动内容包括散步，慢跑，太极拳等活动方式，散步（每次20-30分钟）散步时如有累的感觉或脉搏超过110-120次/分应立即停止，如果出现胸闷要立刻舌下含服硝酸甘油，并停止运动一段时间。（3）用药：告诉病人及家属有关药物的名称，剂量，用法，作用与副作用，坚持遵医嘱用药，不要随意增减或换药，告知病人服用阿司匹林等抗血小板制剂时如发现鼻出血，牙龈出血，全身出血点及血尿，黑便等出血倾向及时到医院就诊。（4）避免诱发因素：如大便用力，饱餐，过度劳累，情绪激动，寒冷，吸烟，心动过速等。（5）自我管理：定期门诊随诊，复查血压，血糖，血脂，血液粘稠度，及时调整用药。

2020-04-28

碘缺乏病

碘缺乏病是指由于自然环境碘缺乏而造成胚胎发育到成人期由于摄入碘不足所引起的一组有关联疾病的总称。它包括地方性甲状腺肿、克汀病、地方性亚临床克汀病、单纯性聋哑、流产、早产、死胎、先天性畸形等。碘是人体必需的微量元素，是合成甲状腺素的重要元素，成人每人每日需碘量为100～150ug，WHO推荐为140ug。发病的程度与人体所处发育时期，以及碘缺乏程度、持续时间等因素有关。一般认为胚胎期与出生后早期缺碘可引起克汀病、单纯性聋哑病；而生长期缺碘，则引起甲状腺肿大，甲状腺功能低下，生殖衰退、性发育落后等。每年的5月15日为全国碘缺乏病防治日。一、碘缺乏病及其原因我们知道,食物是身体内碘的主要来源。如果我们生活环境的土壤含碘少，生长在这种土壤上的植物含碘也少，吃了低碘饲料的各种动物（如羊、牛、狗和兔等），也会碘营养不足。因此，身体的碘营养状况是同环境密切相关。二、碘缺乏的危害碘缺乏严重危害人类健康，碘缺乏病的主要表现是：1、损害儿童大脑神经发育，表现为不同程度的智力缺陷、学习能力低下。2、地方性甲状腺肿，俗称粗脖根或大脖子病；严重碘缺乏会引发地方性克汀病，表现为聋、哑、呆、傻。3、导致正在母亲肚子里生长的胎儿死亡、畸形、聋哑或流产、早产。4、成人体力和劳动能力下降，儿童生长、发育受到影响。5、此外，碘缺乏病还明显影响牲畜的生长发育、繁殖和生产力，降低肉、蛋、乳等的产量和质量。

2020-04-22

学会这些方法，向富贵包说再见！

什么是富贵包？生活中我们经常会看到颈部有一个“大包”的人，因为其多数人那些比较富态，所以老百姓通常叫它富贵包。富贵包又称为富贵背，是指第六颈椎到第三胸椎中的突起，是颈椎和胸椎交界处突出的一个硬包块，颈部大包中既有增生的软组织，也包括骨骼（椎体的棘突）的突出和脂肪化的肌肉组织。产生富贵包的原因有哪些？1.生理原因颈椎生理曲度向前凸，胸椎生理曲度向后凸，一前一后，在颈7和胸1部位形成一个转折。上段胸椎后凸过大或者颈椎前探，势必会引起转折点过弯，造成该处肌肉膨隆，形成所谓的“富贵包”。2.肌肉疲劳造成姿态改变对于一部分人来说，颈椎和胸椎生理曲度是正常的，但是也会出现富贵包，这是什么原因?这种情况大多是颈胸椎肌肉张力不足引起的，这部分人正常的姿势是肩背前垂，脑部后坠，人为造成转折点曲度过大，引起富贵包的形成。3.过多低头过多的低头看电子产品或者头部前倾，都会促使富贵包的形成。4.骨盆前倾单侧或者双侧骨盆前倾，腰椎曲度过大，导致胸椎和颈椎曲度代偿性改变，引起富贵包。富贵包的危害有哪些？1.富贵包产生的位置大多在颈椎的最下端，这个位置是颈椎和胸椎交界的地方，因此很容易压迫到人体的椎动脉，导致人体大脑供血不足和缺氧等一系列的问题。2.富贵包会压迫到颈椎部位的神经，引起上肢的麻木和颈肩部的疼痛。3.由于富贵包的存在，还有可能影响到颈椎部位交感神经的功能，当交感神经被刺激之后，人体就会出现头晕、头疼、心慌、高血压等一系列严重的问题。如何改善和康复训练？1.靠墙收下巴双腿打开与肩同宽，靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持10-15分钟，每日1-2次。2.拉伸胸大肌富贵包的形成一般都伴随着头前倾，上交叉综合症，胸椎后凸，因此延展胸椎打开胸腔也非常重要，可以利用墙角或者是门，单手或者双手臂利用墙面借力，身体向前，辅助打开胸腔，注意一定要在脊柱的延展的前提下推墙。拉伸20-30秒为一组，每天练习10-15分钟。3.下背部肌肉训练可做小燕飞这个动作，目的是加强下斜方肌的力量就可以抵消上斜方肌的肌肉张力。注意配合呼吸，呼气的时候向上抬。每次练习20-30秒为一组，每天练习10-15分钟。生活中注意事项？1.不要长时间低头；2.不要含胸驼背；3.枕头不宜过高：枕头过高与过低对颈椎胜利弧度均有影响。

2020-04-06

疟疾防治小知识

1、什么是疟疾？疟疾，民间又叫“冷热病”“打摆子”“发疟（yao）子”，是夏秋季节最常见的传染病，引起疟疾的病原体是疟原虫，疟原虫是一种很小的寄生虫，由蚊子传播，当蚊子咬人吸血时，把疟原虫带入人体血液，引起传播流行。疟疾根据发作周期可分为间日疟、恶性疟和三日疟三种，得了疟疾以后最主要的症状是发冷，并且发抖得很厉害，这在医学上叫做寒战，大约持续几分种左右就开始发高烧，热度可以高达40℃，大约经过了3一4小时以后就出大汗，体温逐渐下降到正常。“寒冷、高烧、出汗”是疟疾发作症状的“三步曲"。除了发冷、发烧、出汗以外，病人常常感到无力、疲乏，不想吃东西，头晕、背部四肢酸痛。儿童很可能出现抽风。重症病人可见昏迷、谵语甚至危及生命。2、疟疾是怎样传染的？疟疾的传染源主要是患疟疾的病人和带疟原虫的人。主要通过蚊子叮咬传播。疟疾病人和带病原虫者如果漏诊或治疗不及时、不彻底，不但可反复发作，而且还可通过蚊子叮咬将疾病传给他人，蚊子叮咬了病人的血后再叮咬健康人，就把疟疾传给健康人了。疟疾的流行与当地的温度、雨量是否适合蚊虫和疟原虫的发育、繁殖关系密切。疟疾流行的季节往往气候温暧、雨量较多，蚊虫能大量繁殖。非疟疾流行区的人对疟疾抵抗力弱，当进人流行区时易感染疟疾。流行区的患者或带虫者进人非流行区时易传播疟疾。所以，人口流动容易造成疟疾的传播。3、哪些人最容易感染疟疾？到河谷地带从事经济作物开发的青壮年、住在田棚或到森林里从事野外作业的人员、从无疟区到疟区打工的民工、出入边境留宿人员、无防蚊设施的青少年儿童等均属于高风险人群，最容易感染疟疾。4、患了疟疾有哪些症状？主要的症状有发冷、寒战、发热、出汗、头、腰肌及全身疼痛。5、您或您的家人患了疟疾怎么办？赶快找医生！吃药、打针。而且越快越好！因为疟疾的迅速治疗可以挽救生命。也就是说疟疾是可以完全治愈的。6、患疟疾后不及时进行诊断和治疗的危害有那些？轻则延长病程并引起贫血，重则发展为重症疟疾或脑型疟引起死亡。7、患疟疾后要吃多少天药才能停止？一般至少要服5一8天，否则疟原虫会残存在体内，造成日后的复发，所以患疟疾后一定要按医生嘱咐服完全部疗程的药才能有效的治疗疟疾。8、既便宜效果又好的疟疾治疗药有哪些？治疗间日疟最有效的药物是氯喹和伯喹；恶性疟则从青蒿琥酯、蒿甲醚、哌喹和科泰新（双氢青蒿素）中任选一种加2天伯喹一起治疗。9、用什么方法可以预防疟疾？预防疟疾最好的方法是防止蚊子叮咬。另外还可通过服预防药进行预防。

2020-04-02

偏瘫患者的日常护理

一、功能锻炼：这是偏瘫病人护理的重要环节，因为病人长期卧床不能活动，全身器官生理功能减退，如肢体长期不活动，肌肉逐渐萎缩；心、肺功能减退，影响呼吸和血液循环，因此，功能锻炼有利病体康复，要循序渐进，持之以恒。二、完全性偏瘫阶段：可采用按摩、推拿和被动活动，帮助病人功能锻炼。动作应该由轻到重、再轻。被动活动不要用力过度。每次全身锻炼约１５－３０分钟，每天数次。瘫痪肢体位置要适当，肘弯曲、腕和手指伸直、踝关节保持９０℃。三、部分功能恢复阶段：这一阶段要继续前一阶段的各项锻炼。同时帮助病人翻身、起坐。站立锻炼，先扶床架、椅背站立，然后徒手站立。肢体简单运动锻炼，如上肢的外展、外旋、肘关节的伸屈活动、下肢的伸屈和足的伸屈活动。四、基本恢复阶段：在站立和上肢简单活动的基础上开始练习走路，手的精细动作和语言功能恢复。步行锻炼先在扶持下左右摆动身体，两腿轮流负重，继之踏步，逐步过渡到手扶拐杖独自行走。在出现划圈步态时，应练习屈膝和提腿动作。上肢锻炼可练习拿碗、汤匙、筷，穿脱衣服以及编织、打算盘等精细活动。失语者要帮助语言功能恢复锻炼。五、饮食护理：饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品以及海带、虾皮和虾米，适当进食鱼肉、鸡肉及奶制品，以保证足够蛋白质的摄入。有高血压者要控制食盐的摄入，一般每天５克为宜。进食有困难者要喂食或鼻饲。鼻饲前应先抽到胃液后再灌注食物，以防食物误入气管。每次食物灌注完毕，要灌注少量温开水清洗管腔，然后夹紧鼻饲管。长期鼻饲者应每周换胃管一次。及时清洁鼻和口腔。六、其他：要帮助病人树立信心。要经常翻身，以免发生褥疮。注意居室卫生，经常开窗通风，但又要避免穿堂风，当心着凉感冒。保持大便通畅，必要时通便。要保证病人有足够的时间休息和睡眠，以利早日康复。

2020-03-23

结核病防治小知识

一、什么是结核病？结核病是由结核杆菌侵入人体后引起的一种严重危害人类健康的传染病，具有较强的传染性，结核杆菌可以侵入人体任何器官，也就是说人体的各种器官都可以发生结核病，但结核杆菌主要通过人体的呼吸道进行传播，所以在人体感染结核杆菌后发生肺结核者占绝大多数。二、肺结核有哪些常见症状：肺结核病的主要症状有：咳嗽、咳痰超过2周；发热或胸痛超过2周；咯血。三、肺结核的危害：肺结核是一种严重危害人们健康的慢性呼吸道传染病，如果不及时治疗，对您个人而言会造成肺的损伤，影响您的工作、生活，严重的甚至会危及您的生命；同时还有可能会传染您的亲人和朋友。如果得了肺结核没有按疗程完成正规治疗，极有可能转化为难治的耐药结核。四、结核病是如何感染、发病和传染的？结核病的传染源主要是痰涂片阳性的肺结核排菌病人，结核菌主要通过飞沫传播，肺结核病人主要通过咳嗽或打喷嚏等把含有结核菌的微沫散播于空气中，健康人吸入含有结核菌的微沫可受到结核菌的感染。健康人受到结核菌感染后，不一定发病，是否发病取决于结核菌的毒力和身体抵抗力的强弱，人体初次感染结核菌，通常无任何症状，但当抵抗力下降时可发病。五、如何预防结核病？1、房间要定时开窗通风，保持室内空气新鲜。据统计，每十分钟通风换气一次，4～5次后可以吹掉空气中99%的结核杆菌。2、培养良好的卫生习惯，洗漱用具专人专用，勤洗手，勤换衣，定期消毒等。3、咳嗽、打喷嚏时应用纸巾捂住口鼻，痰要用纸包好焚烧，不要随地吐痰。避免结核病菌通过飞沫传染其他人。4、加强体育锻炼，生活要有规律，注意饮食营养和睡眠充足，保持健康心理，增强机体抵抗力，尽量减少发病机会。连续咳嗽、咳痰两周以上或痰中带血丝，并与痰涂片阳性肺结核病人直接接触的人应该提高警惕性，尽快到结核病防治专业机构进行身体检查，做到早发现、早治疗。发现并治愈传染性肺结核病人是控制结核病疫情的主要措施。

2020-03-18

中药汤剂不宜加糖服

中药汤剂是中医临床用于防治疾病的重要手段。汤剂的疗效除了与药物的质量好坏，是否对证及煎煮方法是否得当有关，服用方法对疗效也有很大的影响。清代著名医学家徐灵胎曾说“病之愈不愈，不但方必中病，方虽中病而服之不得其法，则非特无功，反而有害”。只有按照正确的方法服用中药汤剂，才能保证充分发挥其独特作用，从而有效地预防和治疗疾病。中药煎成汤剂后一般味道甚苦，常令人难以下咽。为了掩盖汤剂的苦味，有些人尤其是小孩会在服用中药汤剂时加点糖，使汤剂变甜，从而易于服用。其实，中药汤剂加糖服并不科学。中药有寒、热、温、凉四气和辛、甘、酸、苦、咸五味之说。中药的苦味有发汗、退热、健胃、助消化、镇痛等作用。中药煎成汤剂，绝大多数带有苦味，这种苦味与药物结合能起到协调治疗疾病作用。有些健胃、助消化的中药就是利用其苦味来刺激胃觉，引起消化腺分泌增多，从而增进食欲产生健胃等作用。如果服用汤剂时加糖，这种作用就不复存在，也就失去了健胃、助消化的功能。有些治疗胃炎、消化道溃疡的中药是通过抑制胃酸分泌来起作用，加糖反而会刺激胃酸分泌增多，既影响药物的疗效，还会使病情加重，如胃炎、十二指肠炎患者摄入糖后会出现烧心等不适。中药汤剂的化学成分一般都较为复杂，而糖中含有一定的铁、钙离子和其他物质，如果与汤药同服，这些离子就会与中药里的蛋白质和鞣质等成分结合，可能产生化学反应，使汤剂中的一些有效成分凝固变性，出现沉淀或混浊而不易被吸收利用，在一定程度上影响药效。此外，有些特殊疾病的患者本身就不能服用糖，如糖尿病等。

2020-03-09

中医药膳，让您尽享美味健康人生

随着人们保健意识的增强，阿胶糕、八珍糕、茯苓饼等药食两用的食物渐渐取代了高脂肪、高糖份的薯片、饼干成为新宠。我国食用药膳的习俗由来已久，药借食力，食助药威。在浙江民间，春天孩童吃“三两半”助青春期长个就是一个有力的佐证。《黄帝内经》总结出的“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的膳食配制原则与现代营养学的平衡膳食理念不谋而合。《本草纲目》记载，猪肝补肝明目，中国食物成分表显示，每100克猪肝含蛋白质19.2克，维生素A6502视黄醇活性当量，维生素A恰恰是维持暗视觉不可或缺的营养素，术后病人常常用当归黄芪炖鸡补气血。分析检测显示：100g黄芪中含有13.78mg铁，每100g当归含铁30.75mg。鸡肉每100克平均含蛋白质20.3克，硒11.92μg，现代医学证明这些成分都可以改善贫血，提高免疫力。有相关研究实验对20种补益中药中微量元素的含量进行了分析，发现补血药中的铁含量最高；补气药中锌、锰和铁的含量较高，中西医相互得到了印证。植物化学物是近年研究的热点。它们大多具有抗氧化、免疫调节、抗肿瘤、降胆固醇的作用。这些对慢性疾病具有预防作用的植化物实际上也是中草药的有效成分，如银杏中的多酚、山楂中的绿原酸、当归中的阿魏酸、茯苓中的三萜等，这也是中药功效卓越的原因之一。服用药膳需要辨明体质、病证。辨证施膳可以达到事半功倍的效果。例如，当病员出现短气懒言、食欲不振、便溏腹泻等证侯，中医通过辨证，称为脾虚气弱证。这时就要应用健脾益气药膳如：参枣米饭、山药汤圆、茯苓包子、益脾饼、大枣粥等。为更好地传承中医养生文化，衢州市中医医院推出成品药膳营养餐，现已在医院内部试运行，后期将向社会陆续推广，届时市民朋友在家动动手指即可享受美味药膳。医院治未病中心还推出了由道地药材配制成的八款药膳包：“津津有胃”、“火眼金睛”、“熬夜不倦”、“梦寐以求”、“不怕山高”、“长肾不老”、“美人如玉”、“月来月爱”，可供市民朋友选择，您只需配上适当的食材，便可在家烹饪美味药膳，让您在享受美味的同时达到养生保健的目的！治未病中心地址：衢州市中医医院9号楼一楼（三衢路319号，大润发斜对面）。服务时间：周一至周日8:00-11:30、13:30-21:00服务电话：0570-3082222

2020-03-03

新型冠状病毒公众预防指南

①避病正在流行的地十关注②滅少到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地方，例如公共浴池、温泉、影院、网吧、KTV、商场车站、机场、码头、展览馆等。③不要接触、购买和食用野生动物(即野味)，避免前往售卖活体动物(禽类、海产品、野生动物等)的市场，禽肉蛋要充分煮熟后食用。④居室保持清洁，勤开窗，经常通风。⑤随时保持手卫生。滅少接触公共场所的公共物品和部位;从公共场所返回、咳嗽用手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液;不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼;打喷嚏或咳嗽时用手肘衣服遮住口鼻。⑥)外出佩戴口罩。外出前往公共场所就医和乘坐公共交通工具时，应佩戴医用外科口罩或N95口罩。⑦保持良好卫生和健康习惯。家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤冼衣被。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。注意营养，勤运动。⑧主动做好个人及家庭成员的健康监测。自觉发热时要主动测量体温。家中有小孩的，要早晚摸小孩的额头，如有发热要为其测量体温。⑨准备常用物资。家庭备置体温计、一次性口罩、家庭用的消毒用品等物资。

2020-02-25

复工之路莫忧心，五员大将来护你！

随着复工节奏的日益加快，复工大潮一浪高过一浪，农村的人进城了，小城市的人进入大城市了，流水线走起来了，建设工地热闹了，办公室忙起来了……。如果你是复工大潮的一员，你的心情是否有些忐忑？开心的是复工了，生活轨迹重归正常，忧心的是，上班路上公共交通，建设工地来自四面八方，办公室同事面对面办公，是不是存在什么感染风险？莫忧心，此处有五员大将可以为你保驾护航，能让你做到有效防护和预防，你就安安心心复工，开开心心工作吧！1.把门大将---口罩口鼻是呼吸道感染的第一道门户，病毒随着呼吸进入人体，而口罩是一个当之无愧的把门大将，选用口罩公共交通工具、人员密集厂房、集中办公场所、密闭公共区域、电梯等处必须戴口罩，选择什么口罩最合适呢？一般性预防，小编首推医用外科口罩，戴口罩前先洗手，白色朝内蓝色朝外，脱下后将口罩向内对折，最好不要重复使用一次性口罩，脱下口罩后还需洗手。2.驱邪大将---香囊由藿香、丁香等芳香类中草药配制而成的防感香囊具有芳香避秽、驱除病邪的功效，中药香囊是中医香薰疗法最便捷的一种，是一种中医“治未病”预防保健的方法，衢州市中医医院治未病中心精心配制的“防感香囊”芳香避秽，驱蚊防虫，预防呼吸道感染，芳香扑鼻，古色古香，无论挂电脑上、柜子上、汽车上……，都是一道亮丽的风景。3.抗病大将---药茶中医“治未病”特别重视中医药对人体正气的扶持，人体发病虽然有虚实之分，但发病的根本原因在于正气的虚弱，所谓“正气存内，邪不可干”，所以运用中医药扶助正气，可以调动机体的一切积极因素，增强抗病能力，以防止病邪的侵袭或及早驱邪外出，治未病中心精心配制的“益气扶正茶”由益气固本、扶正驱邪的中药组方，能有效预防呼吸道感染，防病抗病。“益气扶正茶”汤色清纯，饮用方便，可以在保温杯里泡着喝、养生壶里煮着喝、功夫茶道品着喝……，喝出人体抵抗力。4.养肺大将---药膳选用宣肺、滋阴润燥、益气的中草药配方组成药膳茶饮由滋阴润燥养生保健产品，能直接作用于肺部，达到养生养肺的目的，衢州市中医医院治未病中心精心调配的药膳饮品润喉养肺茶，具有利咽、润喉、养肺，及调理吸烟、二手烟、雾霾对健康影响的作用，轻轻松松喝茶，轻轻松松养肺。5.护航大将---膏方选用优质雪梨、冰糖等食材和枇杷叶、无花果、石斛等道地药材，纯手工熬制而成的小膏方冰糖雪梨膏，是衢州市中医医院治未病中心精心打造的药膳食疗力作，具有润肺养肺、化痰止咳、生津利咽的作用，养生护肺的作用。以上五员大将任你调遣，复工之路你还忧心吗？正气存内，邪不可干！预防新型冠状病毒肺炎，中医中药为你保驾护航！

2020-02-19

当下养肺，事半功倍!

《黄帝内经》曰：“肺主气，司呼吸……”，人体通过肺气的宣发与肃降，吸清呼浊，实现人体与外界环境之间的气体交换，维持人体的生命活动。肺还具有助心治理人身五脏六腑、四肢百骸的功能，对人体的生命活动过程起着非常重要的作用。当下,正逢新冠肺炎疫情，又逢早春2月，是感冒、咳嗽、支气管炎、肺炎、哮喘等各种呼吸道疾病多发季节，肺是人体的第一道防线，人呼吸的时候，肺与外界直接相通，外界的冷暖变化和空气中的病毒、细菌、灰尘等有害因素，都时刻影响着肺。因此，有个健康的肺至关重要，所以，肺的保养是预防疾病、增进健康、抗衰防老的重要环节。净养肺养肺，保护肺的健康，首先要提高空气质量，保持室内洁净清新，整齐无灰尘，保持一定的空气湿度，每天至少开窗通风2次以上，条件允许的情况下到室外空气清新的绿地、湖泊山川呼吸新鲜空气，有利于肺气的宣发，达到养肺养生，健康生活的目的。动养肺晨起做深呼吸，可以健肺养肺。人的呼吸应该和经脉的运行相对应，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。呼吸操也是养肺的一种好方法，睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。中医有“常笑宣肺”之说，笑对人体来说也是一种运动，特别是对呼吸系统，开怀大笑能使肺扩张，人在笑的时候会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更畅通。药养肺选用宣肺、润燥、益气的中草药配方组成养肺养生保健产品，能直接作用于肺部，达到养生养肺的目的。为给广大朋友们提供便捷的养肺养生保健服务，衢州市中医医院治未病中心精心调配了润喉养肺茶，由百合、麦冬、甘草等组成，具有利咽、润喉、养肺，及调理吸烟、二手烟、雾霾对健康影响的作用，冰糖雪梨膏由雪梨、枇杷叶、无花果、石斛等纯手工熬制而成，具有润肺养肺、化痰止咳、生津利咽的作用。食养肺在保证营养平衡的基础上，多食清肺润肺养肺的蔬菜水果，蔬菜有南瓜、胡萝卜、西红柿、白萝卜、藕等，水果有梨子、柿子等，还有银耳、燕窝等，避免过度食用辛辣刺激之品，如生姜、大蒜、辣椒等。1、养出好气色肺在体合皮，其华在毛，肺气宣发，将水谷精微和津液外输于皮毛，如果肺气亏虚，不能荣养，那么人不仅皮肤暗淡，没有光彩，毛发也干枯易脱落，所以，要想有好气色，就要积极保养肺，肺养好了，气色才会好。2、养出好身体吸烟、二手烟、雾霾等都很伤肺，因为吸烟、二手烟、空气污染等而导致肺部疾病比例很高，老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了，所以及时的保养肺，才能巩固正气，抵御外邪，做到“正气存内，邪不可干。”拥有健康好身体。3、养出抵抗力适逢初春，乍暖还寒，老人孩子特别容易感冒咳嗽，就是因为肺不好，存在健康隐患，从根源削弱身体的抵抗力，导致孩子一到流感高发季一言不合就会咳嗽，还特别爱过敏。因为肺有一个功能，就是宣发卫气。作用就相当于我们人体的一层"保护罩"。肺气虚了，皮肤缺少卫气的保护，再受到冷、热、花粉的刺激，就易发生过敏现象。通过养肺，肺的功能强大了，人体抵御外界病毒、细菌的能力就强了，抵抗力就强了。养肺的好处不言而喻，赶快行动起来吧！衢州市中医医院治未病中心位于医院9号楼1楼（三衢路319号，大润发斜对面，紧邻名中医馆和健康管理中心，健康热线：0570-3082222

2020-02-19

你了解腰椎间盘突出症吗？(一)

一、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症是指由于椎间盘变性、纤维环破裂、髓核组织突出刺激和压迫马尾神经或神经根所引起的一种综合征，是腰腿痛最常见的原因之一。可发生于任何年龄，最多见于中年人，20-50岁为多发年龄，男性多余女性。二、临床表现：1.腰痛（90%的病人有腰痛表现，也是最早出现的症状，疼痛范围在下腰部及腰骶部，多为持久性钝痛）。2.下肢放射痛（一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状，多为刺痛伴麻木感，典型表现为从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直至足部的放射痛。咳嗽、打喷嚏，因腹压增高，疼痛加剧）。3.间歇性跛行（行走数百米左右出现腰背部痛或患侧下肢放射痛、麻木感加重，蹲位或坐位休息一段时间后症状缓解，再行走症状再出现）4.马尾综合症（突出的髓核或脱垂的椎间盘组织压迫马尾神经，出现鞍区感觉迟顿，大小便功能障碍）。三、如何预防和防止复发？1、卧硬板床，卧位时椎间盘承受的压力比站立时降低50%，目的可以减轻负重和体重对椎间盘的压力，减轻疼痛。仰卧时可在膝、腿下垫枕，避免头前倾、胸部凹陷等不良姿势。侧卧时屈膝屈髋，双腿分开，上腿下垫枕，避免脊柱弯曲和“蜷缩”姿势，放松背部肌肉，以降低椎间盘压力，减少椎间盘后突倾向，减轻疼痛。2、注意腰部保暖，避免从事超负荷工作。如：弯腰提重物长时间弯腰工作。勿做急蹲、急弯腰、急转身动作。3、采取正确卧、坐、立、行和劳动姿势，减少急、慢性损伤发生的机会。坐位时选择高度合适，有扶手的靠背椅，保持身体与桌子距离适当，膝与髋保持同一水平，身体靠向椅背，并在腰部衬垫一软枕。站位举起重物时，高于肘部，避免膝、髋关节过伸；蹲位举重物时，背部伸直勿弯；搬运重物时，宁推勿拉；搬抬重物时，弯曲下蹲髋膝，伸直腰背，用力抬起重物后再行走。勿长时间伏案工作、勿长时间穿高跟鞋站立或行走。（待续）

2020-02-13

新冠心理防护知识

1、普通公众如何保持心理健康？疫情可能导致公众焦虑、紧张等心理应激，为减轻疫情对大众心理的干扰和可能造成的心理伤害，促进社会稳定，需注意心理健康防护。（1）从权威媒体了解疫情和相关科学防护知识，规律生活，适度锻炼，读书，听音乐等。（2）要知道在疾病流行期间，出现恐惧、紧张和焦虑等情绪，是自然的，不必过度紧张。（3）积极心理调适：与他人多交流，相互鼓励，相互心理支持，转移注意力。要以积极的态度工作、生活，注意休息，放松自己，自我安慰激励。可以进行呼吸放松训练，有氧运动，正念打坐，冥想等方式来调适情绪。不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪发脾气、冲动等不良应对方式。减少咖啡摄入，特别不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。2、哪些人群需要进地心理危机干预？部分人群出现过度的不安、无助、悲观、紧张、委屈、躲避、侥幸心理、不敢出门、盲目消毒、易怒、恐惧、焦虑、抑郁、失望、抱怨、孤独、失眠、攻击等应激反应，则需要及时心理调适或心理危机干预，例如：（1）总感觉街上遇到的人就是病毒携带者，即使自己全副武装的防护着，也要远远的保持距离，不敢走近，不敢说话，甚至不敢呼吸。（2）敏感于自己的各种躯体不适，达到疑病状态。身体稍有不适，就会怀疑自己被感染了，惶恐不安。想立即就医，到发热门诊。尽管经过详细的躯体和病毒学检查，排除了该病的可能，但始终无法平静下来，要么怀疑检查结果，要么担心在就医过程中又被传染了。（3）具有强迫特征的人，疫情下会更加惶恐，他们反复洗手，反复消毒，可总感觉还是不能清洗干净。要么不出门，要么戴上双层的口罩、穿上防护服、眼罩，严格按照传染科医生的防护要求来武装自己，然后才能小心翼翼地出门。家人回家后，一定要让家人把外衣全部脱掉扔在门外，甚至丢到垃圾桶。过度焦虑和恐惧的人，在就医的过程中容易中现冲动行为。处于隔离或者确诊的状态下，过度的焦虑和恐惧对人的身心伤害也是非常明显的。3、如何进行心理危机干预？（1）对于密切接触者、疑似患者、就诊的发热患者，可以由精神科医生、心理健康工作人员、社区医生、心理热线或线上咨询平台，提供有关疾病和相关服务的信息，教授科学防范技能，鼓励健康生活方式（多锻炼，注意饮食和休息），开展健康宣教，减轻恐惧、压抑等不良情绪。（2）对于新型冠状病毒感染的肺炎确诊患者、密切接触者和疑似患者的亲属、朋友、同事等，参加疫情应对的后方救援者，受疫情防控措施影响的疫区相关人群、易感人群，可以通过心理援助热线、心理健康工作人员、社会组织、媒体、线上咨询平台，接受健康教育，获取有关疾病防护科学知识，掌握识别不良情绪和自我调适方法，消除恐惧，不歧视患者、疑似病例。（3）对于一线医务工作者，可通过预防性和灾后集体晤谈，树立一线医务人员的正确认知，让他们接受自身不足，避免自我苛责。保证一线医务人员有充足的睡眠，适度的运动，以消除紧张情绪，释放心理压力。教授科学的放松方法，缓解焦虑情绪，放松身心。

2020-01-29

颈椎不好的，这4种坐姿不要忽视了，容易肩颈酸痛

很多人的工作需要久坐不动，坐久了就会肩颈酸痛影响颈椎健康，尤其是习惯下面这几种不良坐姿的朋友，可要当心了。1、坐姿随意在家的时候比较放松，有些人的坐姿就会比较随意，怎么舒服怎么来，比如斜躺在沙发上，或者习惯葛优躺瘫沙发上。这样的坐姿虽然一时舒服，却会加重颈部的负担，看书看电视时需要让颈椎肌肉长期处在紧绷状态，时间久了就会颈部酸痛。2、一心二用在办公室的时候，很多上班族忙起来，会一手接着电话，一手操作电脑，或者脑袋夹着手机，这种姿势是很伤颈椎的，它会让颈椎不能正常的屈伸，如果长期习惯这种坐姿的话，会引起颈椎劳损。3、托着头工作上班的时候感到脖子累了，大家都会习惯的一只手托着下巴，来减轻疲劳。这样做虽然会感到很轻松，但其实也会伤到颈椎，因为颈椎过度倾向一边用力，时间久了，还可能导致颈部肌肉拉伤。还有的朋友喜欢托着腮思考问题，经常一坐就是一两个小时，这种姿势也是要不得的。4、弯腰塌背俗话说站有站相坐有坐相，站如松坐如钟，很多人在工作时，坐着都是弯腰塌背，或者颈部过于前伸，这样会增加颈部的负担，可能会引起颈椎肌肉劳损。正确的姿态应该是，保持全部的身体均匀地分布在一条轴线上，让颈椎和腰椎都处在正常屈伸的状态。

2020-01-16

漏服药品，不要随意补服！

为了避免漏服药品，最好把药装在小盒内，放到饭桌上，外出时应随身携带。现在每个人都有手机，也可以在手机上调上服药闹钟！合理用药不仅应选药准确，即对症用药，还有一个重要方面，就是要正确使用药物。所谓正确使用，就是根据治病的需要和药品的性质，选择适宜的给药途径、给药间隔和剂量，使机体和机体特定部位的药物能达到有效浓度，并维持一定的时间，以获得满意的治疗效果。不同的药物具有不同的剂量和用药间隔时间。如有的药物一日三次或一日四次服用，而缓释、控释制剂一日服用一次即可。严格按每种药物的特定要求服药，才能真正的发挥药物的治疗作用。如抗菌消炎药漏服了或拉长了服药间隔，会使药物的血浓度在一定时间内低于有效的抑菌或杀菌浓度，这不仅会影响疗效，还可加速细菌产生耐药性。降压药漏服了，会使已经控制平稳的血压再度升高，这对疾病的治疗和预后是非常不利的。所以，一定要严格按药品说明书中规定的用法用量服药，不能漏服。老年人忘性大，如果万一漏服了怎么办？这时要记住不能随意补服，要视具体情况而定！1、如发现漏服了应尽快补上(漏服时间在两次服药间隔1/2以内)2、如漏服时间已接近下次服药时间，则不必补服，按常规服药规律即可。切不可在下次服药时加倍剂量服用，以免引起严重的不良反应。如降血糖药加倍服用，会引起低血糖；抗凝药华法林加倍服用会导致出血。

2020-01-09

卒中年轻化！

卒中不再是老年人的专利！在日益走高的脑卒中发病率中，年轻族群患病比例的增长格外刺眼——卒中低龄化已成为不争的事实。二十多岁、三十多岁患脑卒中已不再是新鲜事，甚至十几岁的孩子也会突发脑血管事件。每年冬天都是脑卒中的高发期，刷新你的脑卒中防治知识，对它大声说No吧！老了才会动脉粥样硬化？No！它也是年轻人脑卒中首因。虽然有些年轻人发生脑卒中是因为先天性因素或遗传的原因，但在大多数情况下，动脉粥样硬化仍是罪魁祸首。什么？！动脉粥样硬化不是老年病吗，怎么可能发生在年轻人的身上？是的！你没听错，它已经不是老年人的专利了。韩国曾作过调查，在55岁以下人群中，有吸烟史或高血压就足以导致动脉粥样硬化的发生。医生在接诊中也发现，男性年轻患者抽烟比例较高，结果导致脑内血管动脉粥样硬化性狭窄，最终引发脑卒中。让血管提前变老的危险因素吸烟：香烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁，引发炎症，从而导致动脉粥样硬化的发生。压力：美国南加州大学研究学者曾对573名年龄在40～60岁之间的雇员进行过动脉粥样硬化症和压力之间关系的调查研究。结果发现，工作压力越大的人，越有可能出现动脉粥样硬化。肥胖：肥胖会引发高血压、高血脂、高血糖，从而增加动脉粥样硬化的风险。高血压：高血压会令血流对血管壁造成冲击，损害血管内膜，血液中的脂质物更容易沉积在血管壁，促进动脉粥样硬化的发生和发展。高血糖：糖尿病患者脑梗死的发生概率比非糖尿病患者高2～4倍。高血糖累及大血管的主要表现正是动脉粥样硬化。

2020-01-09

烦！烦！烦！手掌干燥脱皮怎么办？

皮肤科门诊经常遇到手掌干燥脱皮的患者，经诊断为剥脱性角质松懈症，症状表现为手掌出现一层一层的蜕皮，有时甚至会裂口露出里面的嫩肉，大夏天的不能碰肥皂，沐浴液之类的，洗脸都戴塑胶手套，非常的不方便，用了好多药都没什么效果，特别的苦恼。虽然剥脱性角质松懈症不是什么大病，但也挺烦人的，容易反复发作，使我们的手变得粗糙，甚至还可能影响到我们的生活，比如上班指纹打卡，手机指纹解锁，你是否也有类似经历呢？什么是剥脱性角质松懈症？剥脱性角质松解症是一种掌跖部角质层浅表性剥脱性皮肤病，表现为手掌和脚掌出现比较表浅的干枯性水疱，刚开始表现为小米粒大的白色白点，逐渐向外扩展，形成类似于疱液干涸的疱膜，之后可自然破裂或剥脱呈薄纸样鳞屑，剥脱后下方皮肤正常，随着皮损不断扩大，可与新鳞屑区融合成整片可剥脱的鳞屑，一般瘙痒不明显或者没有瘙痒。好发于春夏和秋冬之交，此时间段皮肤干燥，水分不足，新陈代谢缓慢，皮脂腺功能减退，因而容易出现脱皮等现象。什么原因引起的呢？会传染会遗传吗？剥脱性角质松解症原因不清，不是细菌、也不是真菌感染，典型的不需要做细菌、真菌方面的检查，当然也没有传染性，也不会遗传。有一些皮肤病如手癣症状上很像剥脱性角质松解症，容易混淆，所以患者千万不能认为是手癣而自已到药店买药，一定要找专科医生确定诊断后再行治疗。如何治疗？如果没有持续性的诱发因素，大多数2到3周会自愈，不用担心，这种情况一般没有必要使用含激素的软膏，可以外用温和润滑剂，如多磺酸黏多糖乳膏或者尿素乳膏。对于严重的可以外用维a酸乳膏（如0.025%维A酸乳膏），低浓度角质剥脱剂（如2%水杨酸软膏）等。如何预防保健？尽管剥脱性角质松解症的原因不清楚，但是洗衣粉、肥皂、洗洁剂常常是诱发加重的原因，尽量注意避免和防护。适当多喝水，以缓解干燥气候造成的体内水分缺乏，注意手部的保养，手干时可以适当涂抹一些保湿润肤霜。

2019-12-25

公众如何预防人感染H7N9禽流感?

人感染H7N9禽流感是由H7N9禽流感病毒引起的人类急性呼吸道传染病。禽流感指由禽流感病毒引起的禽类传染病。禽流感病毒可通过人禽密切接触感染人，称为人感染禽流感。人感染H7N9禽流感病毒于2013年首次发现，此后在国内陆续有确诊病例发生。禽流感的临床症状是什么？感染H7N9禽流感病毒的病人会出现发烧、咳嗽等急性呼吸道感染症状，一般起病较急，体温大多持续在39℃以上，重者可出现严重肺炎和呼吸困难，甚至呼吸衰竭或死亡，但不排除有个别轻型病例及感染后不发病（隐性感染）的情况。传播途径有哪些？人感染H7N9禽流感主要通过直接接触禽类分泌物或排泄物感染，但也有可能通过呼吸道吸入病毒污染物，或通过手接触被禽类分泌物或排泄物污染的物品，经由手-口/黏膜途径感染。目前尚无证据表明H7N9病毒能持续地“人传人”，但也不排除有限的“人传人”情况的发生。哪些是易感人群？与禽鸟有密切接触的人员容易感染H7N9禽流感病毒，需加强个人防护与环境清洁。感染者大多为从事禽鸟类养殖、贩运、销售、宰杀、加工等人员，或到过禽鸟市场的人员，可能与直接接触禽鸟类及其分泌物或排泄物等有关。禽鸟养殖户或密切接触者要加强个人卫生与防护，保持禽畜圈养，避免家禽与野禽接触、禽畜混养；如发生禽畜疫情，应尽快向有关部门报告。公众预防人感染H7N9禽流感的关键在于管理好自己的行为。应做到：1、勤洗手：接触禽鸟类或其粪便后要及时用肥皂和流动水洗手，不要用不干净的手触摸眼鼻。2、保持环境卫生：注意生活工作环境的清洁、通风。3、少接触禽鸟：在日常生活中应避免接触病死禽类，尽量避免直接接触活禽类、鸟类或其粪便，特别是避免儿童与禽类接触；不要购买活禽自行宰杀；流感流行期间，少去禽鸟市场。4、咳嗽喷嚏遮口鼻：在咳嗽或打喷嚏时，用口罩、纸巾、袖子、肘部遮掩口鼻。5、煮熟煮透：禽肉、禽蛋须煮熟煮透后再食用；病死禽类应作深埋或焚烧处理，禁止加工或食用。