中医养生之秋季养生

    秋季，气温开始降低，雨量减少，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状。秋季也是人体阳消阴长的过渡时期，阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。所以秋季养生贵在顺应季节特性，养阴防燥。这一原则应具体贯彻到生活的各个方面，可归纳为以下几点：
​1、健康饮食，预防秋燥
    秋天天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”， 防秋燥，重在饮食调理，以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥等；也可适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、荸荠、银耳等。此外，还应多喝水，以补充人体丢失的水分；多吃一些酸味果蔬；少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺有很大的好处。
2、调理脾胃，慎食瓜果
    立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃温软开胃，易消化食物。秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
3、预防秋乏，加强锻炼
    俗语说“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进，且要适度，以免汗出过多损害人体之“阴”。此外，保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、早起早睡，静养心神 　　
    《素问．四气调神大论篇》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”就是说，在秋季三月，万物收藏，人起居调摄应与气候相适应，才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。早睡顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气，“使肺气清”。
5、衣装适宜，谨防着凉 　
　  秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，我们既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物，只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节，气候变化无常，体质偏弱的一些老人儿童则应顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。
6、结合自身情况，适时进补
    常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有百合、西洋参、枸杞、麦冬等。
1、百合
    有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
2、枸杞
    补肾养肝，明目安神，适用于一年四季食用。
3、西洋参
    具有补气滋阴，清热生津的效果，与其他参的功效有所不同，经常服用也不会上火，对于熬夜，虚火上升的人，服用能改善症状，恢复正常的身体机能。
4、麦冬
    具有养阴润肺，益胃生津，清心除烦的作用。口鼻干燥、干咳无痰或痰少而黏、心烦不眠者服用尤其适合。