护理十八般武艺 |温燥凉燥大不同，这些养肺润燥的茶饮+穴位请收藏

9月23日，我们迎来秋分节气。《月令七十二集解》道：“秋分，八月中。”秋分日阳光直射地球赤道，昼夜相等。秋分后，气温下降速度加快，农谚有“白露秋分夜，一夜凉一夜”的说法。

《黄帝内经·素问》中有云，“秋三月，此为容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

那么，在人体上又会有什么变化？我们该如何度过秋分呢？秋分过后，人体的阴阳之气到了阳消阴长的过渡期，此时养生应顺应阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”。市中医医院治未病中心汪雯博士教你有效防秋燥。

饮食温润 养肺润燥

中医认为，秋燥有温燥凉燥的不同。初秋天气温暖，燥邪偏温属于温燥。临床上常出现头痛身热、干咳无痰或痰少而粘、咽喉干痛、鼻干唇燥、便秘等不适。秋分至，天气转凉，则多为凉燥。临床上多表现为头痛鼻塞、恶寒怕风、咽喉干痒阵咳、皮肤干痛等症状。

汪雯提到，两者在治疗上均以润肺解表为法，只是使用的解表药药性不同。发生温燥症状时，可取桑叶、杏仁、沙参各10g、陈皮5g，与1-2个梨皮一起煲水，当饮料喝；目前深秋至，常以凉燥为主，则可选择苏叶、杏仁、前胡各10g，配以陈皮5g或玫瑰花5g煲水喝。

注意：如果症状明显且身体出现不适症状，建议尽快到专科医院就诊。

顺应秋气 注意防寒

从秋分开始，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

中医认为，“秋冻”是一种顺应自然的养生方法，通常情况下，秋天天气偏向于“凉而不寒”，适当秋冻，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，有利于人体抗寒防病。但素体虚弱的老人、儿童，早晚要注意防寒，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部、腿脚受凉，诱发腹痛、腹泻及呼吸道疾病。

顾护脾胃 收敛情绪

秋分时节，气候转凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，素体脾胃气虚之人，应特别注意胃部的保暖。注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，忌暴饮暴食。所以要适当多食健脾和胃、益气消食之品，如山楂、炒麦芽等。 

秋天在五脏对应于肺，肺在志为悲。所以秋季要尽量“收”好心情，培养自己乐观的情绪，做到内心平静、神志安宁、情绪舒畅，切忌悲忧伤感，否则容易损伤肺气。

中医有“常笑宣肺”之说，经常笑一笑，能扩张胸廓，有助宣发肺气，调节情绪。还可以登高观景等方式使自己心旷神怡，陶冶情操，调整不良心情。

下面，汪雯从养生茶饮、穴位保健等方面帮助大家更好的守护健康，赶紧收藏起来。

1.薄荷菊花茶饮

薄荷、菊花、北沙参、百合、麦冬、甘草等药味组成，具有润肺防燥，养阴润喉的功效，尤其适合温燥或凉燥不甚者。

2.党参陈皮茶饮

由党参、陈皮、白术、甘草、山楂、麦芽等药物组成，可以健脾益气、养肺润燥，适合深秋凉燥之症者。

此外，居家养生也可以多关注下面2个穴位。

01 足三里穴

取穴：足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前缘旁开1横指处。

02 中脘穴

取穴：中脘位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

以上两穴每次按揉3分钟，每日2-3次，能感受到酸、胀或痛等得气感为宜，也可两穴艾灸20分钟。有健运脾胃，防治胃肠疾病之功效。

运动调养有推荐

汪雯表示，秋分时节，可通过运动保持机体的阴阳平衡，防止外界邪气的侵袭。秋季锻炼，可适当选择户外运动，如登山、游泳、慢跑、散步、练六字诀、打太极拳、练八段锦等。