高血压健康宣教

        什么是高血压？高血压是指在未使用降压药的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmhg和（或）舒张压≥90mmhg；症状有：头晕头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等，也可出现视物模糊、鼻出血等症状。发病因素：遗传、摄入钠盐较多、精神过度紧张、体重超重。常见并发症：可出现心、脑、肾器质性和功能性的改变。治疗原则：血压下降、接近或达到正常范围，预防或延缓并发症的发生。减轻体重BMI＜24，减少钠盐摄入，补充钾盐多吃新鲜蔬菜和水果，减少脂肪摄入，戒烟限酒，减轻精神压力，必要时补充叶酸制剂，降压药物治疗。监测血压：观察患者血压的改变，每天测血压2次，测血压前让患者休息15-20min，测量血压做到四定：定时间、定体位、定部位、定血压计。健康教育：保持规律的生活方式和稳定的情绪，制定生活程序表，活动时间相对固定，睡眠要充足，进餐要节制，戒烟限酒，保持心情舒畅，注意适度保暖，遵医嘱坚持用药，不能随意停药、减药和调药，教会患者家属监测血压的方法，出现病情变化立即就医，放松情绪，减轻心理压力，建立战胜疾病的信心，也可适当雇佣镇静剂。避免以下诱因如情绪激动、精神激动、身心过劳、身心创伤等，控制自己的情绪，调整生活节奏，生活环境安静，避免噪声刺激和引起精神过度兴奋的活动，学会自测血压，定时复查，病情变化时立即就医。

       高血压的食疗方：①菊花、茶叶各10克，山楂30克，用沸水冲沏代茶，每日一剂，常饮，能清热、降压，消食健胃、降脂。

      ②莲子心茶：莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效，用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心支特效。