高血压确诊的诊断标准为：（1）4周内非同日3次规范测量的诊室血压均≥140mmHg/90mmHg；（2）家庭自测血压平均值≥135mmHg/85mmHg。

血压测量方法：

1.测量血压前安静休息3-5min，测量时坐在带有靠背的椅子上，双足平放于地面，两腿勿交叉。上臂平放于桌面，血压计袖带中心保持同心脏水平；

2.选择合适的袖带（气囊长度为臂围的75%-100%，宽度为臂围的37%-50%，袖带气囊宽12cm、长22-26cm适用于大多数成人）进行血压测量，上臂围>42cm者可选择腕式电子血压计。

我们的日常生活中该如何控制好血压

1.饮食干预：坚持富含水果、蔬菜、全谷物和低钠低脂乳制品的饮食。

2.运动干预：中等强度有氧运动：30-60min/d、5-7d/周，达到最大心率的50%-70%。抗阻力量练习：90-150min/周，一次性最大负荷的50%-80%的重量，6个练习/组，进行3组，重复10次。

3.减重干预：限制热量摄入，每日总热量摄入减少500-750kcal，运动方式选择中到高强度的有氧运动，每天30-60min，5-7d/周。

4.戒烟戒酒：不吸烟、彻底戒烟、避免被动吸烟，饮酒者降低酒精摄入：男性≤20g/d，女性≤10g/d，最好戒酒，避免酗酒。

5.用药管理：长效降压，首选每日服药1次可有效控制24小时的长效药物，具有减少血压波动，维持血压节律的优势。服药时间：一般高血压患者通常应在早晨服用降压药，除非明确需要控制夜间血压升高，不应常规推荐睡前服用降压药。

6.中医干预：

穴位贴敷：选取合适中药打成粉，再用醋或黄酒等介质调成药饼，敷于涌泉、神阙等穴位。

耳穴压豆，取穴：降压沟、肝、心、交感、肾上腺，配穴：神门、枕、额、皮质下，每日按压4-8次。