如何预防颈椎病?

1．坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2．活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3．抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4．睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰不要悬空。

5．避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

6．防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮温等季节气候变化有密切关系。风塞使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应围围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风受寒。