健身房的尽头是医院？听劝，运动也需处方

都说“运动使人年轻”，

我信了，也练了。

每天下班后不是在健身房，

就是在去健身房的路上。

结果……

出差一趟，本想立个“运动达人”人设

没想到直接把自己“练”进了医院

医生看着我，眼神复杂：

“你50岁的年纪，80岁的骨骼啊。”

我：？？？

健身房女王结果把自己“练”废了

何大姐今年刚满50周岁，是单位的业务骨干，不仅工作上兢兢业业，对自己的健康和体型管理也非常严格。

在大家眼中，何大姐的精力相当充沛。上班时干劲十足，下班后她是健身房常客。

但自从更年期后，她常常感到力不从心。首先是两条腿不听使唤地酸软，其次是坐电脑前时间稍长就腰痛，一股无名的无力感充斥全身……

更年期后女人的体力这么大不如前吗？为了让自己找回抖擞的精神劲，不服输的何大姐决定加大运动量。即使在出差旅途中，她到达酒店的第一站也是找健身房。

经过两个月的强化运动，就在何大姐以为自己迟早会恢复如初，谁知她腰痛的症状非但没消失，反而隐隐加重。

“踩动感单车，竟然把自己踩进了医院，不得不服老了。”就在不久前，何大姐在锻炼时竟闪着了腰，被朋友送进了医院检查，谁知医生告诉何大姐：她腰椎骨折了，并且有严重的骨质疏松症。

50岁的年龄，80岁的骨骼状态，何大姐心里说不出的苦闷，却又不得不接受这一事实。在当地医院接受了腰椎内固定手术后，何大姐休整了一段时间便又匆匆地返回工作岗位了。可谁知，没过多久，腰椎被撑起来的位置又出现了塌陷。

这次是继续选择手术治疗，还是通过保守治疗慢慢恢复？就在何大姐一筹莫展时，她听说衢州市中医医院运动医学科领衔专家庄汝杰教授在治疗骨质疏松上有一套，便立即来院就诊。

基础治疗+个性化运动处方

骨头又“年轻”了

庄汝杰接诊了何大姐，详细询问了何大姐的临床症状和查看报告后发现，其骨钙素为2.68ng/mL（正常值为3.7—10.0ng/mL），结合其它检查指标诊断为：原发性骨质疏松症。

原发性骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏为特征的全身性骨骼疾病，主要表现为骨脆性增加和骨折风险升高。可分为绝经后骨质疏松（Ⅰ型）和老年性骨质疏松（Ⅱ型），与激素水平下降、骨代谢失衡等因素相关。

“除了抗骨质疏松治疗外，你还得遵照我给你开具的运动处方来运动。”根据何大姐的骨密度测定结果，庄汝杰教授为她制定了周密的治疗方案。

1.先评估再运动。

在制定运动处方前，专业的医生对何大姐进行了健康筛查问卷、体格检查和运动负荷测试。根据何大姐的个体情况，确定拟进行的运动类别、强度、频率等。

2.循序渐进。

先从每天进行10分钟简单动作开始，逐步增加时间和强度。

3.做好防护。

选择适宜的运动服装和运动鞋；运动前充分热身、运动后拉伸，必要时需佩戴护具。

4.结合基础治疗。

运动同时，要遵医嘱补钙、补维生素K、维生素D，必要时用抗骨质疏松药物，双管齐下护骨更有效。

经过3个月的系统治疗和运动处方助力，何大姐的骨密度恢复正常，腰痛等症状得到有效缓解。如今，按照医生的运动处方建议每周进行5天的锻炼，何大姐整个人又神采奕奕了。

“我们临床上开具的运动处方的个性化体现在多个方面。”庄汝杰指出，随着健康中国战略的推进，越来越多的人加入运动行列。去年7月，衢州市中医医院增挂衢州市体育医院的牌子，致力于打造浙江体医融合示范医院。

运动处方并不局限于已经出现运动损伤的运动员或运动爱好者，也针对各年龄层的人群。首先，它会根据患者的具体需求来定制，比如减肥增肌、控制慢性病、提高运动表现或预防运动损伤等。其次，处方中的运动项目、强度、频率和持续时间都会根据患者的身体状况和运动能力来调整，确保运动的安全性和有效性。此外，对于有特殊需求的患者，如老年人、儿童或术后康复者，运动处方还会特别考虑他们的身体状况和运动限制，制定更加贴心、安全的运动计划。