便秘的中医护理

便秘是指正常的排便形态改变，排便次数减少，排出过干过硬的粪便，且排便不畅、困难。人的最佳排便时间为早晨的5时-7时。大肠经气血最胜。根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的。总体来说，每天大便1到3次都属正常，但是据临床研究表明，60%以上的健康人每天排便次数为一次。如果一周的大便次数小于三次，那么基本可以诊断为明显的便秘，需要引起重视。
一、起居护理
1、提供舒适隐蔽的排便环境。体质虚弱者，指导病人床上排便，不宜久蹲。必要时有人陪伴，防止意外。注意用屏风遮挡，保护隐私。
2、指导病人床上活动，增强大肠传导功能。
3、指导病人养成定时排便的习惯。
4、便后温水清洗局部，必要时涂油膏润泽以防肛裂。
5、教会病人做提肛、缩肛活动，每日2次，每次10-20下。
二、饮食护理
1、饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜及水果，多饮水，常服蜂蜜、牛乳、麻油，忌食辛辣、煎炸之品，禁烟酒。
2、注意饮食调理，合理搭配饮食，以清淡为主，多吃粗纤维的蔬菜及水果，如菠菜、芹菜、冬瓜、南瓜、绿豆、油菜、木耳、海带、萝卜、番薯、芝麻、香蕉、西瓜、苹果等。

三、中医技术治疗
1、穴位按摩：大肠俞、天枢穴、足三里、阳池穴。
①大肠俞：该穴位于腰部，当第四腰椎棘突下，旁开1.5寸。
②天枢穴脐中旁开2寸。 2、耳穴压丸治疗。
选穴：大肠、直肠、交感、皮质下。

四、便秘的揉腹与腹部按摩
1、揉腹：睡在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。
2、腹部按摩：睡在床上，双腿弯起来，将一手掌放在肚脐正方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。

五、习惯性便秘的注意事项
导致习惯性便秘有六个坏习惯，在目常生活中应该注意避免。
1、该排便的时候不排，总是忍着。
2、总是拿着书、手机或报纸入厕。
3、经常穿束腰腰带或塑身衣。
4、平时很少喝水。
5、认为每天不大便是不行的。
6、习惯性地服用便秘药。