2022世界骨质疏松日 | 巩固一生，“赢”战骨折

10月20日是世界骨质疏松日。

随着人口的老龄化，

骨质疏松已经成为全世界的健康问题。

我国60岁以上人群，

骨质疏松率为40％～50％

骨质疏松和脆性骨折患者数量呈显著上升趋势
认识骨质疏松

骨骼是人体的重要组成部分之一。我们的身体里有206块骨骼，大约占到体重的五分之一。它们通过关节相连，构成身体的支架，保护内脏器官，为肌肉提供附着点以利身体活动，还参与造血，储备钙、磷。然而，有一种疾病，它“悄悄地”发生，并将骨骼视为“攻击”目标，这个疾病就是骨质疏松。骨质疏松症主要分为原发性和继发性两类。 

原发性骨质疏松症：分为绝经后骨质疏松症（Ⅰ型，一般发生在妇女绝经后5~10年内）、老年骨质疏松症（Ⅱ型，一般指70岁以后老年人发生的骨质疏松）和特性骨质疏松（包括青少年型；但病因尚不明）。

继发性骨质疏松症：是由影响骨代谢的疾病或药物导致的骨量减少而造成，约占全部骨质疏松症的10%~15%。 

骨质疏松会出现什么症状？

骨质疏松早期并没有明显症状，所以又称为“沉默的杀手”。骨质疏松也可出现腰背酸痛或周身酸痛，负重时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难，容易骨折。脊柱变形也是骨质疏松的常见症状，可伴有身高的缩短、驼背、脊柱畸形和伸展受限。
                           骨质疏松具有严重的危害性

骨质疏松最常见的并发症就是导致脆性骨折。骨质疏松性骨折的危害巨大，是老年患者致残和致死的主要原因之一。发生髋部骨折后1年之内，20%患者会死于各种并发症，约50%患者致残，生活质量明显下降。
                           如何快速辨别是否为高风险人群？

(摘自中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会. 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志 2017;10(5):413-43.)
骨密度描述了骨的矿物量，可在一定程度上评价骨的力学性能。目前，基于双能x线(DXA)的骨密度和骨代谢指标仍被认为是诊断骨质疏松症的金标准。
                        骨质疏松的防治方法

骨质疏松的基础治疗，包括调整生活方式，运动、饮食以及康复治疗。

调整生活方式 01

1)加强营养，均衡膳食：建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，推荐每日蛋白质摄入量为0.8～1.0g/kg体质量，并每天摄入牛奶300ml或相当量的奶制品。

2)充足日照：建议上午11:00到下午3:00间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15～30min(取决于日照时间、纬度、季节等因素)，每周两次，以促进体内维生素D的合成，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果。但需注意避免强烈阳光照射，以防灼伤皮肤。

3)规律运动：建议进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。运动可改善机体敏捷性、力量、姿势及平衡等，减少跌倒风险。运动还有助于增加骨密度。

4)戒烟

5)限酒

6)避免过量饮用咖啡

7)避免过量饮用碳酸饮料

8)尽量避免或少用影响骨代谢的药物

中药治疗 02

“正气存内，邪不可干”——《素问·刺法论》。中医历来重视未病先防，强调增强正气以预防疾病的发生。衢州市中医院骨伤科在常年临床实践并结合大量骨质疏松治疗病例的基础上，研发了具有补肾健脾、活血化痰的骨质疏松茶饮包，简便易行，口味适宜，接受度高，受到了广大患者的好评。

 骨质疏松茶饮包

黄芪5克，党参5g，狗脊5克，陈皮5克，骨碎补3克。

用法：

原料放入开水（约250ml），闷泡2-5分钟，即可饮用。每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。

强健骨骼，健康生活，衢州市中医医院助您守护骨健康。