韧带重建术后康复怎么做？康复科医生这么说

随着体育场地、体育设施的增加和完善，运动健身的人员日渐增多。由于对运动度和运动量的把握不好，导致肢体冲撞出现运动损伤也日渐增多。在不少老人的观念里，“伤筋动骨100天”，在伤筋动骨的三个月里，是万万不能动的。事实上果真如此吗？

最近衢州市中医医院康复科接诊了一位25岁的患者，小周是一名体育专业大四学生，同时也是一名运动爱好者，最喜欢打篮球。自从去年下半年开始，他发现自己的右脚有些不对劲，使得他在球场上有很多动作无法潇洒地展示出来，后来疼痛越来越明显，几乎影响他正常的运动功能，他才不得到医院检查。

检查结果把小伙子吓坏了，提示ATFL(距腓前韧带）和CFL（跟腓韧带）损伤，简单来说，就是韧带断了，需要手术治疗。为了稳妥起见，小伙子查了各种资料，在衢州市中医医院进行了韧带重建手术。手术做得也很成功，但是问题马上就来了，如何才能更快地康复重返他热爱的球场呢？踝关节解剖课堂小知识踝关节解剖课踝关节解剖课堂小知识堂小知识

相信很多做过相关手术的患者都会有这样的疑问，作为患者，伤筋动骨真的只能躺着不动吗？能不能在病床上做一下康复锻炼，促进康复呢？

今天,衢州市中医医院的专业康复治疗师为您指导韧带重建术后有哪些康复计划。                  

康复目标（术后2-4周）：控制肿胀，促进伤口愈合，恢复关节活动度

在治疗过程中，康复治疗师会结合超声波治疗仪对患处进行治疗，同时嘱患者进行冷敷10-15分钟/次，5-6次/日；在疼痛允许范围内进行关节活动。每天适度活动髋、膝关节及足趾主动运动，次数若干。

康复目标（术后4-8周）：增强肌力，本体感觉

虽然是踝关节手术但是膝关节，髋关节的肌肉也不能被忽视哦！                                                            

1.近端肌力锻炼：弹力带足内/外翻、背/跖屈

2.远端肌力锻炼：股四头肌静力性收缩、臀桥、直抬腿、侧抬腿

3.核心力量：动态平板支撑、半跪丢球

4.平衡、本体感觉训练：平地单腿站立/抗干扰站立、单腿站丢球

BOSU球上双腿/单腿站立→球上单腿站立抛接球

康复目标（术后8-12周）：提高灵活性、敏捷性

小周是一名篮球爱好者，为了更好地重返运动场，康复师特地为他设计了一些与篮球有关的康复方式。

1.绳梯——各方向/运球过绳梯

2.短距变向/冲刺跑、指令下变向

3.弓箭步行走

在完成3个月的康复治疗后，经过一系列评估，小周慢慢地恢复运动，如今已重返篮球场，尽享篮球带来的乐趣。

功能的缺失和衰退

是从伤病发生后即刻开始的

因此必须把握早期良好的治疗时机

在各项功能刚刚开始

甚至还没有减退时

就开始练习和治疗

避免和减少并发症及后遗症的发生

功能至上，早期康复，重返赛场