孕期便秘有妙招

    怀孕后，体内的激素会发生改变，同时怀孕后活动减少，每天缺少锻炼，孕妈的胃肠消化能力下降，胃肠道的肌肉蠕动能力减弱，使食物在胃肠道停留时间加长。渐渐增大的子宫压迫直肠，使到大便难以排出。便秘严重易形成痔疮。同时，大量粪便积存在在肠道中，会挤压胎儿的生长空间，影响胎儿发育。有的孕妇因便秘，分娩时堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，使产程延长甚至难产。

    那么孕妈们如果真的便秘怎么办呢？大家可以试试这几种方法：

1、食疗法

    每天早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水。吃膳食纤维多的食物，如绿叶蔬菜、粗粮、木耳、海带、豆类等；吃能促进肠蠕动的食品，如香蕉、火龙果、酸奶等。

2、养成好的排便习惯

    养成定时排便的习惯，形成条件反射：不管是否有便意，在晨起或餐后按时去卫生间，排便时集中注意力，不玩手机、看书等，同时尽量避免一切分散注意力、延长排便时间的坏习惯。

3、适度的运动

    适当运动可增强胃肠蠕动。孕妇尽量避免剧烈运动，而平时可以进行散步、孕妇瑜伽、做轻度家务活等来缓解便秘的发生。

4、药物

    孕妇应禁用大黄、番泻叶、开塞露等刺激性泻药，可以在医生的指导下用乳果糖、小麦纤维素、医用蜂蜜栓等进行干预。